Silmadega naeratamine, mida nimetatakse ka “Duchenne’i naeratuseks” või “naeratamiseks”, jätab mulje, nagu oleksite tõeliselt õnnelik. Silmadega naeratamist on raske teeselda ja see aitab suunata häid mõtteid, et paistaks siiram. Kui olete selles tõesti osanud, saate isegi naeratada, kasutades ainult silmi!
1
Õppige, milline näeb välja teie ehtne naeratus. Teadlased on välja toonud rohkem kui 50 erinevat naeratuse tüüpi ja uuringud näitavad, et kõige siiram naeratus on Duchenne’i naeratus – naeratus, mis tõuseb silmadesse. Põhjus, miks see ehtsam on, on see, et meie silmadega tõeliselt naeratamiseks vajalikud lihased on tahtmatud; nad saavad ainult autentse naeratuse, mitte viisakusnaeratuse. Iga kord, kui naeratate sellepärast, et miski teeb teid õnnelikuks või peate seda naljakaks, iga kord, kui teie naeratus väljendab seda, mida te tegelikult tunnete, naeratavad teie silmad koos huultega. Need tõmbuvad nurkades kokku, nii et kogu teie nägu näib olevat naeratusega seotud. Vaadake pilte endast, mis on tehtud naermise ajal, või ajage end naerma, vaadates midagi naljakat, ja tehke siis selfie. Veenduge, et tunneksite end tõeliselt õnnelikuna, kui pilti tehakse. Nüüd võrrelge pilti, millel te naeratate õnnelikult, pildiga, millel on võltsitud, jack o’ laternalik naeratus, mida olete ilmselt tosina kooliaja jooksul vilksatanud. pilte. Kas näete erinevust silmades?
2
Tundke erinevust oma näos. Nüüd, kui olete erinevust näinud, mõelge, kuidas see tundub. Ehtne naeratus, mis köidab teie silmi ja suud, tundub tavaliselt lihtne, loomulik ja hea. Võrrelge seda sellega, kuidas sundida naeratama, kui keegi ütleb “juust”: pärast paarisekundilist väljendit hoidmist hakkavad teie näolihased väsima. Kui olete oma silmadega naeratamise tunde tuvastanud, proovige see meelde jätta. . Harjutage naeratades kogu oma nägu haarama. Mida rohkem te seda teete, seda lihtsamaks see muutub. Teisest küljest pidage meeles, mis tunne on, kui te ei naerata oma silmadega. Kui see märguande sunnitud tunne võtab teie näo üle, saate oma naeratust muuta ehedamaks.
3
Harjutage Duchenne’i naeratuse jäljendamist. Kuigi see on veidi keeruline, saate seda tüüpi naeratust jäljendada, kergelt kissitades, et luua silmade alla väikesed padjad. Vaata peeglisse ja proovi. Kui tekitate seda üritades silmanurkadesse varesejalad, siis teete seda õigesti. Kui olete naeratava silma tehnika omandanud, saate seda kasutada isegi väga kavalate või nõrkade naeratuste heledamaks muutmiseks. Iga kord, kui naeratate, olenemata põhjusest, proovige meeles pidada, et peate pisut silmi kissitama. Ärge pingutage üle, vastasel juhul tundub teie nägu moonutatud; vaid väike kissitamine lisab teie silmale sobiva sära. Proovige kissitamise ajal luua silmsidet, et avaldada suurt mõju inimesele, kellele naeratate.
4
Proovige naeratada ainult silmadega. Kas tunnete, et olete klassikalist Duchenne’i valdanud? Proovige seda ilma huulteta. Need, kes on tõeliselt osavad oma silmadega naeratada, võivad väljendada õnne või rõõmu ilma suud liigutamata. See ei tähenda, et teie suu peaks kulmu kortsutama, kuid proovige seda paigal hoida, kui naeratate silmadega. Seda tüüpi naeratust on hea kasutada, kui soovite väljendada mängulist salapära. See on mõeldud siis, kui sa ei taha laia naeratuse näol liiga palju ära anda; soovite lihtsalt projitseerida, et olete olukorraga rahul. Samuti võite naeratada ilma suud kasutamata, kui teil on vaja pikka aega meeldivat näoilmet hoida. Oletame, et osalete pikal juhatuse koosolekul ja soovite välja näha, et veedate aega korralikult, ilma et oleksite võlts. Silmadega naeratamine muudab sind ligipääsetavaks ja positiivseks. Silmadega naeratamine on tegelikult pilguga suhtlemine.
5
Mõelge positiivsetele mõtetele. Tõeline naeratus tuleb tõelisest õnnest. Uuringud selle kohta, mis inimesi õnnelikuks teeb, näitavad, et sellel pole palju pistmist materiaalsete hüvede või kõrgete saavutustega; tundub, et see vähendab teie ellusuhtumist. Teisisõnu, proovige olla optimistlik ja teie näole ilmuvad kogu päeva jooksul tõelised naeratused. Mõelge, kellel on kõige ehedamad naeratused: lapsed! Nad ei muretse nii palju kui täiskasvanud, sest elu on nende jaoks vähem keeruline. Proovige järgida nende eeskuju ning olla rahulik ja mänguline!Püüdke mitte sundida end naeratama, kui te ei tunne end tõeliselt õnnelikuna. Lõpetage olemine inimestele meeldiv. Kui naeratate pidevalt selleks, et olla viisakas ja meeldiv, kontrollite oma nägu tugevalt ega anna oma Duchenne’i naeratusele palju võimalust läbi paista. Tõeline naeratus tekib sinu enda isiklikust rõõmust, mitte kellegi teise omast.
6
Leidke oma õnnelik koht. Kui olete olukorras, mis ei tee teid rõõmsaks, kuid te ei taha näida, nagu oleks teil halb, peate leidma oma õnneliku koha. Mõelge millelegi, mis paneb teid rõõmust hüppama, millelegi, mis toob tõrgeteta naeratuse näole. See harjutus aitab teil ära tunda, mis teid tõeliselt õnnelikuks teeb. Vaata peeglisse ja kata kõik, mis on silmade all, taskurätiku või muu sarnasega. Seejärel hakake mõtlema või valjusti rääkima oma kõige õnnelikumatest mälestustest. Naeratage seda tehes. Märkate, et mõnel hetkel teie silmad “säravad” ja oimukohtade lähedal tekivad “varesejalad”. Siin on teie Duchenne’i naeratus! Kõige lähemal, mida te kunagi käsu peale pilguga naeratades jõuate, on suunata oma kõige õnnelikumad mälestused ja lasta oma näol teha ülejäänu.
7
Usalda oma naeratust. Kui olete mures oma hammaste värvi või sirguse, igemete silmapaistvuse, hingeõhu lõhna ja muu pärast, võite alateadlikult oma naeratuse lämmatada, kuna tunnete piinlikkust. Kui hoolitsete probleemide eest, mis segavad teid täielikult naeratamast, aitab teil saada säravam ja ehedam naeratus. Uurige oma hammaste valgendamist ja halva hingeõhu vabanemist, et hoolitseda kahe hõlpsasti parandatava eneseteadvuse allika eest. sa tõesti tahad Duchenne’i rokkida, mängige ka oma silmad. Hoolitse oma kulme ja kasuta veidi silmameiki, et silmad silma paistaksid.
8
Ärge olge inimestega rääkides eneseteadlik. Kui olete hetkes, proovige iseendale mõtlemise asemel sellega lihtsalt kaasa minna. Vaadake teisele inimesele silma ja vaadake teda tõeliselt. Kui teil on seda inimest nähes siiralt hea meel ja ta ütleb midagi, mis teile meeldib, naeratate loomulikult. Kui tunnete end närviliselt selle pärast, kuidas te teiste inimestega suhtlete, ilmneb see teie naeratusest. Selle asemel, et muretseda selle pärast, millise mulje jätate, laske end vabalt väljendada. Rääkides vaadake teise inimese naeratust. Kas inimene naeratab oma silmadega? Kui näete teise inimese näol Duchenne’i naeratust, siis teate, et see on ehtne, mis võib teid rohkem rahustada ja aidata teil vestluses pisut lõõgastuda. Teisest küljest, kui inimese naeratus näib võlts, võib see olla raske tõelist irve välgutama. Kui soovite näida siiras, peate võib-olla mõneks ajaks rõõmsaid mõtteid suunama või vähemalt meeles pidama silmi kissitama!
9
Proovi pigistada. Sarnaselt muigamisele on kissitamine see, kui langetate silmalauge veidi ja kissitate. Vahepeal naeratage kergelt suuga, kuid ärge puhkege täis irveks. See on peenem kui silmaga naeratamine ja jätab mulje, et olete sõbralik ja huvitav. Mõned ütlevad, et see aitab muuta inimese fotogeenilisemaks, kuna projitseerib enesekindlust ja seksapiili.
10
Harjutage tiirutamist. See naeratus on rohkem seotud teie suu kui silmadega, kuid mõlemad omadused tulevad mängu. Teeging on suu veidi avamine, nii et hambad paistavad, ja surub oma keele nende vastu. Samal ajal nuusuta või kissita silmadega. Õigesti tehes näeb tiirutamine sind mängulise ja armsa välja. Kui proovite seda poosi selfie tegemiseks, tehke pilti pigem küljelt, mitte ees.
11
Lase lahti ja LOL. Millegi naljaka üle valjusti naermine on suurepärane viis naeratama panna. Proovige külmutada kohe, kui teie nägu on laialt naeratav, ja tehke selfie, mis jäädvustab teie ehtsa naeratuse. Näete välja õnnelik, lõbus ja atraktiivne ning mis kõige parem, see ei ole võlts ega väljamõeldud.