Ülemiste hingamisteede infektsioonist või allergiatest tingitud siinuste ummistus võib olla tüütu, kuid see võib mõjutada ka teie võimet magada kvaliteetselt ja mõjutada teie tootlikkust tööl. Pikaajaline siinuse ummistus võib põhjustada siinuse infektsioone. Need seisundid võivad põhjustada selliseid sümptomeid nagu ninakinnisus, paks roheline või mädane eritis ninast, näovalu, survepeavalu, köha ja madal palavik. Kui teil on ninakinnisus, on siinuste tühjendamiseks palju võimalusi.
1
Hingake auru sisse. Steam on üks parimaid viise ninakõrvalurgete tühjendamiseks. Selleks, et toota piisavalt auru, minge vannituppa ja lülitage duši all kuum vesi sisse, sulgedes ukse, et aur sees hoida. Jääge kuuma veega vannituppa kolm kuni viis minutit. Nina sekretsioon peaks selle aja möödudes olema lahtine ja valmis ninast välja puhuma. Samuti võid asetada pea suure kausi äsja keedetud veega ja katta pea rätikuga, et auru sees hoida. Hingake seda umbes 10 minutit või kuni tunnete, et ninakinnisus paraneb. Kui tunnete kummagi meetodi ajal pearinglust, astuge värske õhu kätte, istuge ja hingake normaalselt. See läheb mööda. See ei ole põhjus, mille pärast muretseda ja see laheneb mõne minutiga. Eeterlikke õlisid, nagu lavendel, eukalüpt ja piparmünt, võite kasutada ka vannitoas. Nad on näidanud lootust oma loomulike dekongestantsete omaduste poolest ja võivad osutuda kasulikuks. On näidatud, et eukalüptiõlil on dekongestiivsed, antimikroobsed ja põletikuvastased omadused, mis peaksid aitama puhastada teie ninakõrvalurgeid ja aitama vältida põskkoopapõletikku. Kasutamiseks tilgutage viis kuni 10 tilka õli vanni või veekaussi. Hoidke eeterlikud õlid lastest eemal. Need võivad põhjustada tõsiseid probleeme ja võib-olla isegi surma, kui neid alla neelatakse või valesti kasutatakse.
2
Osta õhuniisutaja. Mõnikord võivad teie ninakõrvalkoopad olla väga kuivad, mis võib suurendada siinuste ummistust. Niisutajad võivad aidata samamoodi nagu aur. Hoidke seda peal kodus viibides või magades, et see tõstaks teie nina niiskustaset ja aitaks vabastada ninaeritust. Niisutajavette võite lisada umbes viis tilka eeterlikke õlisid, näiteks eukalüpti või piparmündi. aidata teie ummikuid. Eukalüptiõlil on antimikroobsed, dekongestantsed ja põletikuvastased omadused, mis võivad teie seisundit aidata.
3
Kasutage sooja kompressi. Kuumus võib samuti aidata teil ninakinnisust ja ninakõrvalurget tühjendada. Võtke niiske pesulapp ja asetage see kaheks kuni kolmeks minutiks mikrolaineahju. Temperatuur peaks olema kuum, kuid talutav. Asetage riie ninale ja laske sellel istuda, kuni kuumus on kadunud. Korrake seda vastavalt vajadusele. See peaks vabastama sekretsiooni ja võimaldama puhumise ajal ninast vabaneda. Mikrolaineahjust pesulapi eemaldamisel olge ettevaatlik, et mitte põletada. Kõik mikrolaineahjud on erinevad ja teie omad võisid lapi liiga kuumaks soojendada.
4
Valmistage soolalahuse pihusti. Soolalahus on kasulik ninakinnisuse leevendamisel. Enda valmistamiseks segage kausis 8 untsi sooja vett ühe poole teelusikatäie soolaga. Selle manustamiseks ostke poest pirniimemisseade. Asetage pirni imiseadme pikem ots lahuse kaussi, suruge sellele, et vesi välja lasta, seejärel laske pirnil minna, et pirn täituks. Seejärel asetage väike ots oma ninasse ja manustage kaks pihustust mõlemasse ninasõõrmesse, et lisada vedelikku ninasekretsioonile, mis hõlbustab puhumist. Apteegist võite osta ka soolalahuseid (mitteravimeid) ninaspreid ja -tilku. Võite kasutada nasaalseid soolalahuseid iga paari tunni järel, kuna neis pole muretsemiseks vajalikke ravimeid. Nina soolalahuse tilgad on väga ohutud ja tõhusad isegi imikutele.
5
Kasutage neti potti. Neti pott on miniatuurne teekannu kujuline seade, mis võib puhastada teie siinuskäike, ujutades sooja veega läbi ühe ninasõõrme ja teisest välja. Kasutamiseks täitke pott umbes 120 kraadise sooja veega. Kallutage pea vasakule ja veidi tahapoole ning asetage poti tila paremasse ninasõõrmesse. Tõstke pott üles ja valage vesi paremasse ninasõõrmesse. See tühjendab vasakust ninasõõrmest. Veenduge, et vesi oleks puhas ja steriilne. Keetke vesi eelnevalt soojendamiseks ja eemaldage kõik lisandid, kui te pole kindel oma veevarustuse ohutuses.
6
Joo või söö kuumi aineid. On jooke ja toite, mis võivad aidata teie põsekoopaprobleemide korral. Proovige kuuma teed, millel on auruga sarnane toime. Tee kuumus soojendab teie siinuskäike ja aitab neil välja voolata. Igasugune tee, mida eelistate, sobib, kuigi piparmündil ja lavendlil võib siinuste ummistuse korral olla täiendavaid eeliseid. Muutke ka toitumisviisi. Proovige kuuma salsat, teravat paprikat, tuliseid tiibu või mis tahes eelistatud toitu, millel on vürtsikas maitse. Süsteemi lisatav soojus aitab soojendada teie ninakõrvalurgeid ja panna sekretsiooni jooksma. Kuum supp või puljong võib samuti aidata ninakõrvalkoopaid lahti saada.
7
Harjutus. Kuigi teil ei pruugi siinuse ummistuse korral trenni teha, võib füüsiline aktiivsus aidata suurendada lima voolu teie ninakõrvalurgetes, mis aitab eemaldada ninasekretsiooni. Proovige 15–20-minutist aeroobset treeningut, et teid aidata. Kui olete õietolmu või muude väliste ainete suhtes allergiline, proovige treenida jõusaalis või kodus, et vältida kokkupuudet ärritavate allergeenidega.
8
Tehke käsitsi massaaž. Mõnikord võite ninakõrvalurgete tühjendamiseks kasutada käsi. Suruge oma nimetissõrme ja keskmise sõrmega õrnalt, pöörates ringjate liigutustega üle otsaesise, ninasilla, silmade kõrval ja silmade all. Kasutage õli, näiteks rosmariiniõli, piki otsmikku, et aidata teie ninakõrvalurgete avada. See käsitsi manipuleerimine võib käsitsi või struktuurselt eraldada sekretsiooni ning soojendada piirkonda kätega.
9
Proovige ravimeid. Seal on palju nii käsimüügi- kui ka retseptiravimeid, mis võivad aidata leevendada ninakinnisust teie siinustes. Flonase ja Nasacort on nasaalsed steroidspreid, mis on saadaval käsimüügis. Kasutamiseks manustage üks pihustus ninasõõrmesse üks või kaks korda päevas. See on eriti kasulik, kui teil on allergia. Võite proovida ka Zyrtecit, mis on mitteuinutav antihistamiin, mis võib vähendada siinuste ummistust. Võtke 10 mg üks kord päevas. Proovige ka Claritini, teist mitteuinutavat antihistamiini, mis võib teile hästi mõjuda. Võtke 10 mg üks kord päevas. Abiks võivad olla ka suukaudsed dekongestandid, mis sisaldavad pseudoefedriini. Kui käsimüügis olevad annused teile ei sobi, pidage nõu oma arstiga nende ravimite tugevamate versioonide või muude retsepti alusel väljastatavate dekongestantide kohta, mis võivad teie puhul paremini toimida. Börsivälised valuvaigistid siinuse ummistusega seotud valu puhul, nagu atsetaminofeen ja ibuprofeen, võivad samuti aidata.Nina dekongestandid, nagu Afrin, võivad kiiresti vähendada siinuse ummistust, kuid neid tuleks kasutada ainult kolm päeva. Kui kasutate neid kauem, võivad teil tekkida tagasilöögisümptomid. Rasedad naised või inimesed, kellel on sellised terviseprobleemid nagu südamehaigused, diabeet, kõrge vererõhk või kilpnäärmehaigus, ei tohi neid ravimeid kasutada ilma arstiga nõu pidamata. Ja enne nende lastele andmist rääkige oma lapse arstiga.
10
Küsige oma arstilt immunoteraapia kohta. Kui teil on tõsised kroonilised allergiad, mis põhjustavad teie siinuse probleeme, kaaluge siinuse ummistuse kõrvaldamiseks immunoteraapiat. Immunoteraapia on protsess, mille käigus süstitakse või keele alla manustatakse teile väikeseid annuseid seda, mille suhtes olete allergiline, nagu õietolm, hallitus või lemmikloomade kõõm. Esimene samm on lasta end testida allergoloogi juures, kes selgitab välja, mille suhtes te täpselt allergiline olete. Kui teie arst on kinnitanud, mille suhtes olete allergiline, hakkab ta allergeeni süstima või keele alla süstima. Arst annab teile allergeeni annuseid mõttega, et teie keha õpib allergeeniga kohanema, ei näe seda enam sissetungijana ega jätka enam immuunvastuse, näiteks põskkoopa ummiku või nohu tekitamist. Süstid või ravid tehakse kord nädalas esimese nelja kuni kuue kuu jooksul. Järgmiseks peaksite olema hooldustasemel ja vajama ravi iga kahe kuni nelja nädala järel. Järk-järgult jätkate raviprotseduuride vahel kauem ja kauem, kuni vajate neid vaid kord kuus. Pärast ühe aasta möödumist, kui olete ravile reageerinud, ei esine teil sümptomeid või olete palju paranenud ja teie ravi võib kesta kolm kuni viis aastat, mil peaksite olema allergeeni suhtes täielikult immuunne. Kui te ei ole reageerinud, immunoteraapia lõpetatakse. See ravi on aeganõudev ja võib olla kulukas, kuid paljud inimesed pöörduvad selle ravi poole, kuna see eemaldab põsekoopa ummiku ja parandab nende elukvaliteeti.
11
Pöörduge arsti poole. On teatud olukordi, kus võib vaja minna arsti. Kui teil on külmetuse sümptomid olnud kauem kui kaks nädalat, peaksite pöörduma oma arsti poole, et kontrollida, kas teil on mõni suurem probleem, näiteks bakteriaalne infektsioon. Kui teie tavaline allergia eritumine ja sümptomid on nädala jooksul muutunud, on mõistlik otsida ravi, kui teie seisund halveneb paranemise asemel seitsmendal päeval. Mõnikord võib põskkoopa ummistus põhjustada bakteriaalset põskkoopapõletikku ja teie arst võib teile välja kirjutada antibiootikum sel ajal. Põskkoopaoperatsioon on harva vajalik kroonilise põskkoopa ülekoormamise või infektsioonide korral. Kui teil on põskkoobastest verejooks, kui teie põsekoopa ummistus on seotud tugevate peavalude või kõrge palavikuga, segasusseisundi, kaela jäikuse või nõrkusega või kui mõni sümptom süveneb pärast seda. mis tahes koduse abinõu kasutamist, pöörduge viivitamatult oma arsti poole. Siinuse ummistusest tingitud äravool võib astma või muude kopsuprobleemidega inimestel sümptomeid esile kutsuda. Pöörduge otsekohe oma arsti poole, kui teil on köha, vilistav hingamine, valu rinnus või õhupuudus, mis on seotud teie siinuse ummistusega.