Uuringud näitavad, et nina loputamine on tõhus viis nii põsekoopaprobleemide raviks kui ka ennetamiseks. Kuigi see võib tunduda keeruline, on nina loputamine lihtne protsess, mille käigus loputate ninakõrvalurgeid välja, et eemaldada näiteks allergeenid, ärritajad ja kuivanud lima. Uuringud näitavad, et ninakõrvalurgete loputamine on tavaliselt ohutu, kui kasutate õiget vett ja puhast nina loputusseadet. Õnneks on ninakõrvalurgete loputamine üsna lihtne, nii et loodetavasti saate kiiresti leevendust.
1
Valige niisutusseade. Tänapäeval on turul palju erinevaid nina loputusseadmeid. Need seadmed on saadaval enamikes apteekides, loodusravipoodides ja Internetis. Nende suurus, kuju ja pikaealisus on erinevad (mõned on ühekordselt kasutatavad), kuid igaüks täidab sisuliselt sama eesmärki: teie ninakõrvalurgete välja loputamine. Levinud niisutusseadmete hulka kuuluvad: Neti potid Bulb süstalPigista pudel
2
Kasutage ohutut vett. Enamikus siseruumide torustikuga kodudes on joogikõlbulik kraanivesi. Kuid mõned kraaniveeallikad sisaldavad vähesel määral mikroorganisme, nagu bakterid, amööb ja muud algloomad. Kuigi need organismid on tavaliselt joomiseks ohutud, kuna maohape tapab nad kokkupuutel, ei tohiks neid kasutada õhukestel membraanidel, nagu põsekoopa sisemus. Nina loputamiseks kasutatav ebaturvaline kraanivesi võib põhjustada bakteriaalseid infektsioone ja amööbset meningiiti, mis on tõsine haigus. seisund, mis on tavaliselt surmav. Ideaalne on destilleeritud või steriilne vesi. Neid saab osta enamikust poodidest ja etiketil peaks olema märgitud “destilleeritud” või “steriilne”. Steriilse vee saate luua kodus. Keeda kraanivett kolm kuni viis minutit, seejärel jahuta, kuni see on leige. Ärge kasutage kuuma vett, kuna see võib põhjustada tõsiseid ja valusaid põletusi. Vett, mis on läbinud filtri, mille absoluutne pooride suurus on väiksem või võrdne ühe mikroniga, on ohutu kasutada. Need filtrid on piisavalt väikesed, et suudavad mikroorganisme kinni püüda, muutes kraanivee kasutamise ohutuks. Neid kraanfiltreid saate osta paljudest riistvarapoodidest või veebist. Lisateavet nende filtrite kohta leiate haiguste tõrje keskuse veebisaidilt.
3
Ostke või valmistage soolalahus. Enamikus apteekides ja apteekides saate osta käsimüügis olevaid soolalahuseid, mis on mõeldud nina loputamiseks. Kuid sama lihtsalt saate kodus ise soolalahust valmistada. Mõõtke kolm teelusikatäit soola. Kasutage ainult koššer-, konserveerimis- või marineerimissoola. Ärge kasutage soola koos joodi, paakumisvastaste ainete või säilitusainetega, kuna need võivad ärritada nina- ja põsekoopaõõnesid. Puhas kausis või nõus segage sool ühe teelusikatäie söögisoodaga. Lisage 8 untsi (1 tass) soola leige vesi, mis on kas destilleeritud, steriilne, keedetud ja jahutatud või korralikult filtreeritud. Segage, kuni sool ja söögisooda on vees lahustunud. Kasutage seda segu niisutusseadme täitmiseks. Veenduge, et kasutate segu segamiseks steriilset instrumenti.
4
Võtke kasutusele hügieenilised ettevaatusabinõud. Niisutusseadme käsitsemisel, puhastamisel ja ladustamisel on oluline järgida ettevaatusabinõusid. See aitab vältida bakterite ja muude mikroobide saastumist teie niisutusseadmega ja potentsiaalselt teie siinusõõnde sattumast. Enne niisutusseadme käsitsemist või kasutamist peske käsi seebi ja sooja veega. Kuivatage käed puhta, ühekordselt kasutatava paberrätikuga. Peske niisutusseadet destilleeritud, steriilse või keedetud ja jahutatud kraaniveega, et seade pesemise ajal ei saastu. Laske seadmel õhu käes kuivada või pühkige seest puhta, ühekordselt kasutatava paberrätikuga kuivaks.
5
Täitke oma niisutusseade. Olenemata sellest, kas kasutate netipotti, süstlapirni või muud niisutusseadet, veenduge, et seade oleks korralikult puhastatud. Täitke seade soolalahusega, mis on kas poest ostetud või kodus valmistatud steriilsest veest.
6
Astuge asendisse. Kui olete niisutusseadmesse vee tõmmanud, peate oma kohale asuma. Kummarduge kraanikausi kohale, et vältida vee lekkimist kõikjale (eriti vesi, mis on läbinud põsekoopa). Kallutage pea kraanikausi kohal külili. Mõned eksperdid soovitavad kallutada pead 45-kraadise nurga all, et tagada parim veevool ilma suhu sattumata. Kui olete valmis, vajutage niisutusseadme tila õrnalt laele lähemal asuvasse ninasõõrmesse ( “ülemine” ninasõõr, kui teie pea on kallutatud). Ärge lükake tila sügavale nina sisse või vastu vaheseina, kuna see võib põhjustada ebamugavust või vigastusi.
7
Kastke siinused. Kui olete positsioonis ja niisutusseadme sisestanud, võite alustada nina niisutamist. Jätkake aeglaselt ja ettevaatlikult, eriti kui kastate siin esimest korda. Hingake suu kaudu. Ärge mingil juhul proovige hingata läbi nina, kuna see võib põhjustada vee sattumist teie kopsudesse ja põhjustada lämbumisohtu. Tõstke niisutusseadme käepide aeglaselt üles. Kui kasutate süstlakolbi, võite nüüd hakata soolalahust õrnalt välja pigistama. Kui kasutate netipotti, laske vett aeglaselt ninasõõrmesse valada.
8
Vahetage külgi. Kui olete ühelt poolt niisutanud, peate korrama kogu protseduuri teise ninasõõrme jaoks. Muutke oma pea nurka, et asetada teine ninasõõr “ülemale” sellest, mida just niisutasite.
9
Tühjendage oma siinused. Kui olete poti mõlemalt küljelt tühjendanud, hingake enne sissehingamist läbi mõlema ninasõõrme. Samuti võite soovida nina puhuda, et eemaldada kogu liigne lahus ja lima/praht.
10
Seejärel lisage mõni tilk seesamiõli sisaldavat ninaõli. Ninatilkadena kasutatav seesamiõli võib aidata teie ninakäike niisutada ja rahustada, samuti võib see aidata neid veelgi välja loputada. Proovige pärast ninakõrvalurgete loputamist nina sisemuse määrimiseks kasutada nasaalse õlisegu.