Sigarette võib olla raske suitsetada ja lõhn on endiselt värske. Sigaretisuitsu lõhn kipub külge jääma, eriti mis puudutab meie hingeõhku. Siiski on mõned viisid suitsetamisest põhjustatud halva hingeõhu peatamiseks.
1
Pese hambaid pärast suitsetamist. Hammaste harjamine on midagi, mida peaksite tegema kaks korda päevas, kuid peaksite seda tegema ka pärast suitsetamist. Hammaste harjamine aitab varjata mis tahes lõhna ja võib aidata vähendada suitsulõhna teie hingeõhus. Kulutage harjamisele vähemalt kaks minutit.Veenduge, et teie hambahari on õige suurusega, vaid piisavalt suur, et tungida kõikidesse suupiirkondadesse. Proovige hambaniiti kasutada, kuna see võib kõrvaldada täiendavad lõhnad peale suitsetamise põhjustatud lõhna.
2
Proovige kasutada suuvett. Suuvesi on loodud suust kiiresti bakteritest vabastamiseks ning selle puhta tunde ja lõhna jätmiseks. Halva hingeõhu peatamiseks kasutage suuvett kohe pärast suitsetamist. Alkoholipõhised suuveed võivad suud ärritada. Otsige koostisainet tümool, kuna see on hambakatu/gingiviidivastane aine. Proovige kaasas kanda väikest “reisisuuruses” suuvete pudelit .
3
Puhastage oma keel. Keele puhastamine võib eemaldada palju baktereid, mis põhjustavad halba hingeõhku, ja võib samuti aidata vähendada suitsetamisest tekkivat lõhna. Keele kaapimine aitab hoida seda puhtana ja parandada hingeõhku.Püüdke oma keelt iga päev puhastada.Kasutage harja või keelekaabitsat.Püüdke jõuda keele tagaküljele, sest seal elab enamik baktereid.Tikke keel välja. , liigutage pintslit või kaabitsat üle keele tagumise osa. Peatuge, et oma edusamme kontrollida. Kui värvunud kohti on rohkem, kraapige uuesti. Olge bakterite eemaldamiseks õrn, kuid samas piisavalt kindel. Keelekaabits võib olla tõhusam kui tavaline hambahari.
4
Närige suhkruvaba närimiskummi. Suhkruvaba kummi närimine võib olla lihtne viis halva hingeõhu vähendamiseks. Suhkruvaba närimiskummi närimisel suureneb sülje tootmine ja see peseb bakterid minema. Proovige pärast suitsetamist nende bakterite eemaldamiseks närida suhkruvaba närimiskummi. Proovige närimiskummi närida kohe pärast suitsetamist. Närimiskumm aitab ära hoida suukuivust, mis võib põhjustada halba hingeõhku. Samuti võite proovida suhkruvaba piparmündi, mis aitab oma tervist värskendada. hingetõmme.
5
Külastage oma hambaarsti. Teie hambaarst võib aidata teil leida rohkem teile sobivaid meetodeid. Samuti saavad nad kontrollida teie suud suitsetamisest põhjustatud probleemide suhtes, näiteks: CancerTooth decayGum haigus
6
Uurige, millised toidud ja joogid võivad aidata. Mõned toidud ja joogid võivad teie hingamist parandada. Kuigi nad ei pruugi olla võimelised täielikult ületama suitsetamise mõju hingeõhule, aitavad nad siiski neid mõjusid vähendada. Peamised suurendatavad elemendid on järgmised: vesi. Hüdratsioonis püsimine vähendab suukuivust. Suukuivus võib põhjustada halba hingeõhku.Jogurt. Jogurt lisab teie suhu ja makku häid baktereid, asendades soovimatud bakterid. Kasutage ainult suhkruvaba jogurtit. Petersell. Väidetavalt on petersellil antibakteriaalsed ja seenevastased omadused. Kuigi rahvasuus on juurdunud, arvatakse, et mõned ürdid ja vürtsid, nagu nelk, apteegitill ja aniis, vähendavad halba hingeõhku.
7
Siit saate teada, milliste jookide tarbimist vältida. Mõned joogid võivad teie hingeõhku veelgi halvendada. Nende jookide tarbimist piirates ei suurenda te suitsetamisest põhjustatud halba hingeõhku.KohvSodad või muud gaseeritud joogid.Väga happelised mahlad nagu apelsinimahl.Alkohol
8
Vältige mõnda toitu. Vürtsikad või tugevad toidud võivad teie hingeõhule lõhna anda. Kui kavatsete suitsetada, vältige oma hingeõhu halvenemist, hoidudes sellistest toiduainetest nagu: sibul küüslauk, piim või juust
9
Siit saate teada, kuidas vee tarbimine teie hingamist mõjutab. See meetod on ilmselt üks lihtsamini järgitavaid. Ainuüksi veetarbimise suurendamine kogu päeva jooksul aitab vältida halba hingeõhku. Kuigi see ei pruugi täielikult suitsetamislõhna tõrjuda, aitab see vähendada suulõhna üldiselt. Rohkema vee joomine hoiab ära suukuivuse, mis võib põhjustada halba hingeõhku.
10
Jälgige oma veetarbimist. Pöörake tähelepanu sellele, et saaksite kogu päeva jooksul piisavalt vett. Soovitatav kaheksa klaasi päevas on hea suunis, kuid teie parim näitaja on see, kui janu tunnete. Suurendage veetarbimist enne treeningut või kuumas keskkonnas. Pöörake tähelepanu janule. Kui tunnete janu, ärge jätke seda tähelepanuta, jooge vett. Jooge ainult vett. Vältige magusaid jooke, kuna need võivad teie hingeõhku halvendada. Puu- ja köögiviljad võivad ka teie keha niisutada.
11
Tee vee joomine enda jaoks lihtsamaks. Osta kaasaskandmiseks hea termos või veepudel. Veendumine, et teil on vesi kaasas isegi siis, kui te pole veeallika läheduses, aitab teil vedelikku paremini hoida.Jälgige, mitu korda veepudelit täitsite ja joote. Vaadake, kui palju vett teie pudel hoiab, et jälgida täpset veetarbimist.
12
Alustage suitsetamise koguse piiramisest. Vähendage päevas suitsetatavate sigarettide kogust. Mida vähem suitsetate, seda paremaks muutub teie hingeõhk. Planeerige suitsetamise aeg. Vältige suitsetamist enne koosolekuid või seltskondlikke üritusi. Kui teil on amet, mis hõlmab rääkimist, suitsetage pärast tööd. Samuti paraneb teie tervis. Sigarettide väljajätmine säästab teie raha.
13
Proovige nikotiini asendusravi. Nikotiini kohaletoimetamise süsteemi kasutamine, välja arvatud suitsetamine, vähendab suitsu enda kahjulikke mõjusid. Vähendage aeglaselt ületunnitöö nikotiini tarbimist, et kaotada oma keha iha selle järele. Suitsetamisest loobudes ei pea te üksinda kartma sellest põhjustatud halba hingeõhku. Otsige mõnda järgmistest nikotiiniasendusravi vormidest: ninaspreid, kummiplaastrid, elektroonilised sigaretid, mis asendavad suitsu auruga ja annavad siiski nikotiini.
14
Viivitada iha. Kui tunnete, et hakkate suitsetama, sundige end kümme minutit ootama. Hoidke end sel ajal mõne muu tegevusega hõivatud. Seda tehes ihalus möödub või vähemalt väheneb selle intensiivsus. Haarake tähelepanu millegagi, mis nõuab täielikku keskendumist, näiteks puslega. Abi võib olla ka füüsilisest segamisest. Proovige minna jalutama või maja koristama.Teisele ülesandele keskendumine võimaldab isu üle minna ja takistab teil sellele järele andmast.Ära peatu selle kümne minuti jooksul ihal.Iha eiramine aitab lõpuks suitsetamisest loobuda ja eemaldada. sellest põhjustatud halva hingeõhu probleem.
15
Hankige oma loobumispüüdlustes tuge. Loobumine võib olla väga raske. Üksi minnes pole vaja seda veelgi keerulisemaks teha. Kasutage oma eesmärgi saavutamiseks ümbritsevate toetust. Paluge, et nad teie läheduses ei suitsetaks. Paluge neil aidata, jättes teile tubakatoodete pakkumise. Laske neil teile oma eesmärke meelde tuletada, kui tunnete isu. Rääkige nendega sageli oma edusammudest ja sellest, kui hästi sul läheb. Proovige suitsetamisest loobuda samal ajal oma sõbraga, kes suitsetab.