Selja akne, mida mõnikord nimetatakse ka “bakneks”, on tavaline, kuid tüütu haigus, millega paljud inimesed võitlevad. Peale selle, et selja akne on inetu, võib see olla valulik ja ebamugav. Õnneks on akne raviks ja edasiste akne ennetamiseks palju võimalusi. Kui soovite vältida ravimeid või kemikaale, proovige neid looduslikke ravimeetodeid, et näha, kas need aitavad teil. Kui need ravimeetodid ei anna tulemusi, võite proovida mõnda käsimüügikreeme ja puhastusvahendeid või külastada edasiseks raviks dermatoloogi ettepanekuid.
1
Duši all või vannis käies peske selga õrnalt. On tavaline, et duši all või vannis käies unustatakse selg, kuid siin on pesemine sama oluline kui kõiki teisi kehaosi. Aknet põhjustava mustuse ja higi eemaldamiseks ei piisa tavalisest veest. Hõõruge oma selga õrna seebiga ja seejärel loputage hoolikalt. Teil võib olla raskusi seljani jõudmisega, kuid proovige harja või loofa asemel kasutada käsi. Need tooted võivad levitada baktereid ja ärritada nahka. Kui teil on vaja kasutada harja, puhastage seda regulaarselt ja vahetage see välja, kui see on määrdunud. Ärge hõõruge nahka kõvasti. See ärritab teie nahka ja võib akne hullemaks muuta.
2
Naha ärritamise vältimiseks kasutage õrna, hüpoallergeenset seepi. Tugevad puhastusvahendid kuivatavad nahka ja võivad põhjustada ärritust. Otsige tundlikule nahale mõeldud hüpoallergeenseid lõhnavabasid puhastusvahendeid. Lõhnavaba ei tähenda alati lõhnavaba. Kontrollige alati toodete etikette, et veenduda, et neis pole lõhnaaineid. Salitsüülhapet, bensoüülperoksiidi, alfahüdroksühappeid või väävlit sisaldavad tooted on tavaliselt parimad akne raviks.
3
Pärast treeningut või higistamist minge duši alla niipea kui võimalik. Igasugune nahale sattunud higi võib ummistada teie poorid ja põhjustada akne puhkemist. Pärast trenni, väljas töötamist või mis tahes tegevust, mis ajab higistama, proovige pärast seda võimalikult kiiresti duši all käia. Pidage meeles, et keskenduge selga pesemisele, et vältida akne teket. Ärge pange pärast seda samu riideid selga. dušš. See võib teie nahale levitada mustust ja baktereid. Pange alati selga värske komplekt riideid.
4
Kui te ei saa peagi duši all käia, pühkige selga õlivaba puhastuslapiga. Puhastussalvrätikud on loodud õli ja higi imamiseks ning löökide vältimiseks. Kui te ei saa pärast higistamist duši all käia, proovige puhastada oma selga ühega neist salvrätikutest, et vältida pooride ummistumist ja vistrikke. Proovige hoida salvrätikute pakk spordikotis või autos, et teil oleks need alati käepärast. Pidage meeles, et puhastusvahendite kasutamine salvrätikud ei asenda duši all käimist, seega tuleks duši alla minna niipea kui võimalik. Need on vaid varuplaan juhuks, kui te ei saa duši all käia.
5
Kandke lahtisi niiskust imavaid särke. Selja higistamine on akne levinud põhjus. Lisaks suurendavad kitsad riided teie naha hõõrdumist ja võivad teie poore blokeerida. Kui teil on seljas palju aknet, kasutage avaraid, kergeid ja niiskust imavaid särke, et vältida selja higistamist ja hõõrdumist. See on eriti oluline, kui teete trenni. Veenduge, et teie treeningriided oleksid kerged ja lahtised, et need ei hõõruks teie nahka ega jätaks treeningu ajal higi kinni.
6
Kaitske oma nahka päikese eest. Päike võib teie nahka kahjustada ja muuta selle vastuvõtlikumaks löövetele. See võib ka vistrikke tumedamaks muuta ja nähtavamaks muuta. Kui lähete päikese kätte, kandke särki, et selg oleks kaetud. Kui olete väljas ilma särgita, kandke päikesepõletuste vältimiseks 30 SPF-i päikesekaitsekreemi.
7
Vältige kõrge glükeemilise indeksiga suhkrurikkaid toite. Kõrge glükeemilise indeksiga (GI) toidud tõstavad teie veresuhkrut. Uuringud näitavad, et need toidud võivad kindlasti põhjustada akne puhkemist, seega vähendage oma dieedis suhkrurikaste magustoitude ja jookide hulka. Magustoidud ei ole ainsad kõrge GI-ga toidud. Kõrge geograafilise tähisega on ka pleegitatud või rikastatud jahutooted, nagu sai ja valge riis, ning mõned tooted, nagu kartul ja arbuus.
8
Peske oma voodipesu kord nädalas. Bakterid ja mustus võivad jääda teie voodilinadele ja põhjustada une ajal veelgi akne puhkemist. Peske oma voodipesu vähemalt kord nädalas, et vältida naha nakatumist. Veenduge, et kasutate ka õrna lõhnavaba pesuvahendit. See peaks vältima nahaärritust ja edasisi lööke.
9
Kasutage seljakoti asemel käeshoitavat kotti. Seljakotid on käepärased, kuid tekitavad seljale palju hõõrdumist. Proovige vahetada selle asemel käeshoitava koti või portfelli vastu. Nii ei hõõrdu sul terve päeva miski selga. Kui kasutad rihmaga kotti, tõmba see üle õla, mitte üle selja.
10
Vähendage stressi, et vältida lööbeid. Kindlasti on korrelatsioon stressi ja akne vahel. Kui teil on stressis sageli lööke, võib aidata lõõgastuda. Lõõgastusharjutused, nagu meditatsioon või sügav hingamine, on suurepärased stressimaandajad. Proovige iga päev 15–20 minutit ühte neist tegevustest harjutada. Hobidega tegelemine on ka suurepärane stressi vähendamiseks. Võtke iga päev aega, et oma vaimse tervise parandamiseks teha midagi, mis teile meeldib.
11
Tapa aknebakterid teepuuõliga. Teepuuõli on looduslik antiseptik, mis näitab akne ravis mõningast edu. Proovige kanda oma vistrikutele kord päevas 5% teepuuõli segu, et näha, kas teie akne paraneb. Ärge kasutage lahjendamata eeterlikke õlisid. Kui teie õli on lahjendamata, kasutage kandeõli, näiteks oliivi- või jojobaõli. Lisage 5 tilka teepuuõli 1 tl (5 ml) kandeõlile, et kontsentratsioon oleks 5%. Teepuuõli võib põhjustada kerget sügelust, punetust või põletust, kui olete selle suhtes tundlik. Kui märkate selliseid kõrvaltoimeid, lõpetage õli kasutamine. Ärge kunagi neelake teepuuõli alla. See on mõeldud ainult nahale kasutamiseks.
12
Kandke aknele veisekõhrekreemi kaks korda päevas. Kreemid, mis sisaldavad 5% veisekõhre, võivad tugevdada nahka ja ravida aknet. Kui teil on lööve, proovige seda kreemi kaks korda päevas selga hõõruda.
13
Hõõruge aknele aloe vera geeli. Aloe vera on populaarne haavaravi, mis võib tappa baktereid ja vähendada põletikku. Proovige kanda 50% aloe vera geeli aknele üks kord päevas nädala jooksul, et näha, kas see toimib. Võite võtta geeli ka otse aloe vera taimelt.
14
Põletiku vähendamiseks proovige rohelise tee kreemi. Roheline tee on rikas antioksüdantide poolest, mis aitavad vähendada põletikku teie nahas. Proovige kasutada aknele 2% rohelise tee kreemi üks kord päevas, et näha, kas see toimib teie jaoks. See ravi võib kesta paar nädalat, seega kandke kreemi iga päev.
15
Immuunvastuse suurendamiseks võtke tsingi toidulisandeid. Tsink aitab toetada teie immuunsüsteemi, mis võib aidata tappa akneinfektsiooni. Samuti leevendab see nahapõletikku. Proovige võtta igapäevast tsingilisandit, et tugevdada oma immuunsust ja vaadata, kas see leevendab teie aknet. Ärge võtke iga päev rohkem kui 11 mg tsinki, välja arvatud juhul, kui arst teile seda soovitab. Suured tsingiannused võivad põhjustada kõhulahtisust ja maoärritust. Samuti võite oma toidust saada rohkem tsinki, süües karpe, punast liha ja linnuliha ning ube.
16
Nakkuse vastu võitlemiseks jooge õllepärmi. On tõendeid selle kohta, et Hansen CBS, õllepärmi tüvi, võib aknet leevendada. Tavaliselt on see pulbri kujul ja võite seda võtta suu kaudu. Sega portsjon pärmi klaasi vette ja joo kõik ära. Korrake seda iga päev nädala jooksul, et näha, kas teie akne paraneb. Mõned pärmitüübid on eelnevalt mõõdetud pakkides, nii et saate lihtsalt kogu paki joogi sisse valada. Vastasel juhul järgige kasutatava tootega kaasasolevaid doseerimisjuhiseid. Pärm põhjustab tavaliselt kõrvaltoimetena puhitus ja gaasi teket.