Kui teil või kellelgi, keda te armastate, on diagnoositud bipolaarne häire, võite mõelda, kuidas te seda teistele selgitate. Kuigi vaimuhaigustest võib olla raske rääkida, võib mõistmise ja sotsiaalse toetuse puudumine muuta bipolaarse häirega tegelemise palju keerulisemaks. Alustuseks võite selgitada oma meeleolu muutuste põhitõdesid ja ametlikku diagnoosi. Töötage selle nimel, et hajutada lähedastel tekkida võivaid väärarusaamu. Olge konkreetne häire juhtimiseks vajaliku toetuse osas. Pidage meeles, kellele te seda tingimust kirjeldate, ja seletuse eesmärki. Teie lähenemine võib erineda olenemata sellest, kas kirjeldate haigusseisundit tööandjale, pereliikmele, sõbrale või õpetajale. See, kas soovite levitada teadlikkust, leida tuge või saada majutust tööl või koolis, võib samuti mõjutada teie selgitust.
1
Tutvustage bipolaarset häiret, selgitades intensiivseid meeleolusid. Bipolaarset häiret iseloomustavad intensiivsed meeleolumuutused. Kui keegi pole kunagi kuulnud bipolaarsest häirest, võib ta olla segaduses, kuidas see kedagi mõjutab. Alustuseks selgitage põhitõdesid, andes neile teada, et bipolaarsetel patsientidel on intensiivne meeleolu. Öelge midagi sellist: “Bipolaarne häire põhjustab tugevaid meeleolumuutusi. Kuigi kõigil on oma tõusud ja mõõnad, kipuvad bipolaarsed inimesed kogema neid intensiivsemalt ja neil on äärmuslikumad tõusud ja mõõnad kui need, kellel haigust ei esine.” Seejärel saate lühidalt selgitada maaniat ja depressiooni. Näiteks öelge: “Bipolaarse häirega inimestel on madal tuju, mida nimetatakse depressiooniks, ja kõrge tuju, mida nimetatakse maaniaks.” Võib olla kasulik saata bipolaarse häire juhend oma perele ja sõpradele, et ka nemad saaksid seda lugeda. . Depressiooni ja bipolaarse tugiliit on kasulik koht alustamiseks.
2
Kirjeldage bipolaarse häire depressiivset aspekti. Bipolaarset häiret iseloomustavad depressiooni perioodid. Iga inimese depressioon avaldub erineval viisil, seega tehke selgeks, kuidas teie depressioon konkreetselt avaldub. Samuti peaksite inimestele teatama, kui sageli teil depressioon esineb ja kui kaua menstruatsioonid kestavad. Kui selgitate kellegi teise bipolaarset häiret, veenduge, et teate tema konkreetseid kogemusi depressiooniga. Näiteks kui lapsel on diagnoositud bipolaarne häire, peate võib-olla selgitama seda õpetajatele, sõpradele ja pereliikmetele. Näiteks öelge midagi sellist: “Minu depressiivsed hood kestavad tavaliselt paar nädalat. Ma tunnen end väga halvasti. väsinud ja ma ei ole eriti huvitatud oma kodust lahkumisest.” Kui räägite kellestki teisest, võite öelda: “Ta on depressiivsete perioodide ajal tavaliselt väga aeglustunud ja ei pruugi olla nii sotsiaalne.” Proovige selgitada, kuidas depressioon erineb tavalisest kurbusest. Näiteks: “Kõik muutuvad kurvaks, aga kliinilise depressiooniga ei saa te sellest välja. Halbadest tunnetest on raske tähelepanu kõrvale juhtida.”
3
Minge üle maania. Maaniale on iseloomulik väga kõrge tuju, mis kestab mitu päeva või nädalat. Selgitage oma kogemusi maaniaga, seda, kui sageli maniakaalsed ilmingud esinevad ja milliseid käitumisviise teie endaga kaasate. Kui selgitate bipolaarset häiret kellelegi teisele, veenduge, et teate selle inimese kogemusi maaniaga. Öelge midagi sellist: “Ma ei tea. Ma ei tunne end nii sageli maniakaalsena kui masendunud, kuid kui mu maniakaalsed hood tulevad, kestavad need umbes nädala.” Kui selgitate kellegi teise eest, võite öelda midagi sellist: “Ta võib oma maniakaalsete episoodide ajal olla väga jutukas ja mõnikord pisut hüperaktiivne.” Selgitage käitumist, millega te käitute. Näiteks öelge midagi sellist: “Ma vajan tavaliselt vähem uni ja keskendumisraskused. Mu mõtted väljuvad kontrolli alt ja ma ei suuda keskenduda ühele asjale.” Kui selgitate kellegi teise eest, andke kellelegi teada mis tahes konkreetsest käitumisest, mida sellelt inimeselt oodata. Näiteks: “Ta kipub maniakaalsena keskenduma koolitööle ja võib olla mõnevõrra häiriv.”
4
Selgitage oma konkreetset diagnoosi. Bipolaarse häire tasemed on erinevad. Bipolaarse häire selgitamisel lähedasele veenduge, et ta teaks teie konkreetset diagnoosi. Kui selgitate kellegi teise bipolaarset häiret, veenduge, et teate selle inimese diagnoosi. I tüüpi bipolaarset häiret iseloomustavad intensiivsemad maniakaalsed ja depressiivsed episoodid, mis kestavad kauem ja võivad vajada haiglaravi. I tüüpi bipolaarse häire selgitamisel öelge midagi sellist: “Minu episoodid võivad olla väga intensiivsed ja olen varem haiglaravil olnud. Episoodid kestavad tavaliselt seitse päeva kuni kaks nädalat.” II bipolaarset häiret iseloomustavad depressiivsed episoodid, kuid vähem intensiivsed maniakaalsed episoodid, mida nimetatakse hüpomaaniaks. Öelge midagi sellist: “Ta kogeb mõnikord hüpomaaniat, mis on vähem intensiivne kui täielik maania. Kuigi mu lapsel on äärmuslikud tõusud, saab ta tavaliselt siiski magada ja enamasti igapäevaste asjadega hakkama.”
5
Rääkige sellest, kuidas saate sümptomeid juhtida. Öelge perele ja sõpradele, et teete kõik endast oleneva, et oma sümptomeid hallata. Andke neile teada oma konkreetne hoolduskava või kellegi teise hooldusplaani konkreetne hoolduskava. Selgitage kõiki bipolaarse häire raviks kasutatavaid ravimeid. Näiteks “Ma kasutan meeleolu stabilisaatorit, mida pean võtma iga päev” või “Mu pojal on meeleolu stabilisaatoreid, mida ta võtab selle häire korral.” Kui olete teraapias, andke sellest inimesele teada. Öelge midagi sellist: “Ma käin ka iga nädal teraapias, et nõustajaga oma tuju üle rääkida.”
6
Veenduge, et inimesed teaksid, et bipolaarne häire on tõeline. Kahjuks leidub endiselt inimesi, kes kahtlevad vaimuhaiguste ja vaimse tervise diagnoosides. Andke inimestele kindlasti teada, et bipolaarne häire on tõeline haigus. Kui keegi seab kahtluse alla diagnoosi või kommenteerib vaimuhaigust üldiselt, rääkige sellest. Öelge midagi sellist: “Bipolaarne häire on olnud juba pikka aega. Kuigi seda nimetati läbi ajaloo erinevateks asjadeks, on see alati olnud õige diagnoos.” Samuti võib see aidata inimesele teada anda, et te ei saa sellest lihtsalt välja hüpata. seda.” Öelge midagi sellist: “Erinevus bipolaarse häire ja lihtsalt kurbuse ja õnnelik olemise vahel seisneb selles, et ma ei suuda tegelikult oma tuju kontrollida. Ma ei saa lihtsalt tuju tõsta või rahuneda, kui vajan.”
7
Andke inimestele teada, et bipolaarse häirega inimesed on võimelised. Bipolaarse häire ümber on endiselt palju häbimärgistamist. Paljud inimesed eeldavad, et häirega inimesed ei suuda normaalset elu elada. Andke inimestele teada, et see pole nii. Kui keegi näiteks tunneb, et te ei saa oma häire tõttu tööülesannetega hakkama, andke talle teada, et see nii ei ole. Öelge midagi sellist: “Kuigi ma võitlen selle häirega, töötan kõvasti selle nimel, et saaksin ikka igapäevaseid tegevusi teha. See ei tähenda, et ma ei saaks teha asju, mida kõik teised saavad.” Samuti peaksite rääkima, kui keegi ütleb, et teine inimene ei saa bipolaarse diagnoosi tõttu midagi põhjustada. Näiteks kui keegi mainib, et ta pole kindel, et bipolaarse häirega kolleeg on oma ülesandega hakkama saanud, öelge midagi sellist: “Tegelikult on enamik bipolaarse häirega inimesi võimelised, kui sümptomid on kontrolli all.” Kui te võtate ravi, mis aitab tõhusalt toime tulla. sümptomid, mainige seda. Öelge midagi sellist: “Mul on ravimid, mis tõesti aitavad mu tuju kontrollida. Kuigi häire on mõnikord raske, pole see lootusetu olukord.” Võib olla kasulik võrrelda bipolaarset häiret meditsiinilise haigusega. Näiteks: “See on nagu see, kui kellelgi on diabeet. Kuigi nad peavad olema ettevaatlikud ja oma sümptomeid juhtima, saavad nad õige hooldusega enamiku tegevustega tegeleda probleemideta.”
8
Hajutada väärarusaamu ravimite kohta. Paljudel inimestel on ravimite suhtes negatiivsed tunded. Nad võivad arvata, et see muudab inimest põhjalikult või muudab kellegi tuimaks või robotlikuks. Kuigi õige ravimi leidmine võib võtta veidi aega, on ravimitest abi, kui võtate õiges annuses. Öelge midagi sellist: “Inimestel on õige ravi leidmisel ravimitega halbu kogemusi. Ma tegelesin asjadega, mis pani mind tundma teisiti. või tuimus, kuid töötasin koos oma arstiga, et leida õige ravim.” Selgitage, kuidas ravim teid aitab. Öelge midagi sellist: “Nüüd, kui ma võtan õigeid ravimeid, tunnen end hästi. Minu tuju on stabiilsem, kuid ma suudan siiski kogeda tavalisi tõuse ja mõõnasid ning ma ei tunne, et need mõjutaksid minu üldist isiksust. ”
9
Selgitage, miks teraapia on oluline. Paljud inimesed arvavad, et teraapia on ennastunustav või kasutu. Andke inimestele teada, et paljud inimesed saavad ravist kasu. Abi otsimine ei ole nõrkuse märk. See võib aidata võrrelda bipolaarset häiret meditsiinilise seisundiga. Näiteks öelge midagi sellist: “Kui teil oli krooniline südamehaigus, peaksite regulaarselt arsti juurde minema. Kuna mul on krooniline vaimse tervise seisund, pean ma terapeudi poole pöörduma.”
10
Paluge sõbral ja pereliikmetel end harida. Olete juba astunud esimese sammu, selgitades oma sõpradele ja perele bipolaarse häire põhitõdesid. Nüüd julgustage sõpru ja perekonda astuma täiendavat sammu ja uurima oma häiret omal ajal põhjalikult. Paluge neil selle häire kohta rohkem lugeda, et aidata neil seda paremini mõista. Julgustage neid vaatama veebisaite, nagu Rahvusvaheline Bipolaarne Sihtasutus, mis pakuvad veebis kasulikku teavet. Kui olete sellega rahul, soovitage neil tulla teiega kohtumistele. . Küsimuste või murede kohta otse arstiga rääkimine võib aidata neil laiendada oma arusaama bipolaarsest häirest.
11
Küsi sotsiaaltoetust. Inimesed, kes tunnevad end depressioonis, isoleerivad end mõnikord. Andke inimestele teada, mida nad saavad teha, kui teil on igal hetkel raskusi depressiivse episoodiga. Öelge midagi sellist: “Mõnikord, kui olen depressioonis, vajan ma täiendavat sotsiaalset tuge. Oleksin tänulik, kui oleksite minu jaoks olemas, kui ma tunnen end halvasti.” Inimesed pole sageli kindlad, mida teha, kui keegi on depressioonis. Andke inimestele teada, mida konkreetselt vajate. Näiteks öelge midagi sellist: “Ma ei pea end hellitama ega rääkima sellest, kuidas ma end palju tunnen. Kasulik on lihtsalt see, kui on keegi, kes mu tähelepanu hajutab. Võiksime lihtsalt koos filmi vaadata.”
12
Arutage oma sümptomeid pere ja sõpradega. Soovite, et inimesed mõistaksid hoiatusmärke, et teil on maania ja depressioon. See võib aidata neil tuvastada, millal võite vajada täiendavat tuge. Alustage sõnadega “Mul on mõningaid maania või depressiooni tunnuseid, millest arvan, et peaksite teadma.” Depressiooni selgitamiseks öelge midagi sellist: “Kui ma tundun tõesti vaikne ja ühiskondlikest sündmustest mittehuvitav, siis võib juhtuda, et ma kogen neid. Maania selgitamiseks öelge midagi sellist: “Kui ma tundun tõesti energiline ja ebatavaliselt jutukas, võib juhtuda, et mul on maniakaalne episood.”
13
Rääkige stressi vähendamise tähtsusest. Stress võib süvendada bipolaarset häiret, seega andke inimestele teada, kui vajate madala stressiga keskkonda. Näiteks öelge midagi sellist: “Kui ma olen masenduses, ei suuda ma suure stressiga toime tulla. Ärge tundke, et käitun ebaviisakas, kui tühistan plaane sagedamini. Isegi väikesed asjad, nagu kohtumine film, võib mulle palju stressi tekitada.”
14
Paluge neil toetada teie elustiili piiranguid. Paljudel bipolaarse häirega inimestel on teatud piirangud. Võimalik, et peate hoiduma alkoholist või teatud toiduainetest eemale, näiteks ravimite tõttu. Andke inimestele teada, kuidas nad saavad teie elustiilipiiranguid toetada. Öelge näiteks midagi sellist: “Alkohol kipub mu depressiooni hullemaks muutma, seega ma ei joo. Oleksin tänulik, kui te mind baaridesse ei kutsuks, sest Ma kipun tundma end kõrvalejäetuna, kui teised inimesed joovad.”