Lapse saamine muudab kogu teie elu. Te tunnete erinevaid emotsioone, teie ajakava muutub ja teie keha tunneb end kindlasti erinevalt. Võite tunda ärevust pärast lapse sündi uuesti seksimise pärast. See on normaalne. On palju asju, mida saate teha, et pärast lapse sündi hea seksuaalelu elada. Kõige tähtsam on meeles pidada enda eest hoolitsemist.
1
Võtke aega paranemiseks. Teie keha läbib palju sünnitust. On normaalne, et taastumiseks kulub aega. Enamik hooldajaid soovitab hoiduda vahekorrast vähemalt 4 nädalat pärast sünnitust. Vahekorda astuda vähem kui 2 nädalat pärast lapse sündi ei ole ohutu. Tõenäoliselt veritseb teie keha endiselt ja teil on hemorraagia või infektsiooni oht. 4 nädalat peetakse üldiselt ohutumaks kui 2 nädalat. Kui teile on tehtud õmblusi, soovitab teie hooldaja tõenäoliselt oodata, kuni teil on 6 nädalat sünnitusjärgset kontrolli. Perineaalrebend, c-sektsioon või episiotoomia on kõik võimalikud põhjused. et sul võib olla õmblusi. Kõik need protseduurid nõuavad täiendavat paranemisaega.
2
Rääkige oma arstiga. Oluline on hoiduda vahekorrast, kuni arst on teile seksi lubanud. Teie tervishoiuteenuse osutaja võib nõuda, et te tuleksite kontrolli, enne kui teile kõik selge. Pidage meeles, et see aitab teie kehal taastuda. Teie järelkontroll on suurepärane aeg oma arstile küsimuste esitamiseks. Võite küsida oma paranemise kohta üldiselt, kuid võite ka ausalt vestelda beebijärgse seksi kohta. Valmistage ette küsimuste loend. Nii jääb teil tõenäolisemalt meeles küsida kõike, mis on teile meelde jäänud. Võite esitada selliseid küsimusi nagu “Kas on mingeid ettevaatusabinõusid, mida pean esmakordsel seksimisel võtma?” ja “Kui on ebamugavustunne, kuidas ma saan seda leevendada?”
3
Järgige juhiseid. Võib-olla olete oodanud oma arstilt täielikku luba seksi jätkamiseks. Kui ta soovitab teil pärast 6-nädalast kontrolli veel veidi oodata, võib see olla pettumus. Siiski on oluline, et järgiksite kõiki meditsiinilisi juhiseid, mis teile pärast lapse sündi saate. Kui teil oli läbilõige või perineaalne rebend, võite paranemiseks vajada lisaaega. Kui te ei oota, võite riskida tagasilöögi ja keha edasise haavamisega. Kui teie arst ütleb, et teie keha on seksiks valmis, on see suurepärane uudis. Kuid kuulake kõiki muid pakutavaid nõuandeid. Näiteks kui teile öeldakse, et võtke seda aeglaselt ja kergelt, tehke seda. Kui määrdeainet soovitatakse, hankige kindlasti seda.
4
Kuulake oma keha. Sina oled ainus, kes teab kindlalt, kas oled valmis uuesti seksima. Isegi kui arst ütleb, et olete füüsiliselt valmis, võite tunda, et vajate rohkem aega. Paljud naised on eriti tundlikud mitu kuud pärast sünnitust. Tupe kuivus on tavaline probleem, eriti kui toidate last rinnaga. Võite seda kogeda kogu rinnaga toitmise ajal. Määrdeained võivad aidata. Kui aga tunnete ebamugavust või valu, on täiesti hea seksist loobuda. Pöörake tähelepanu oma keha vajadustele. Kui mõte seksist teeb sind ärevaks, on see tõenäoliselt märk sellest, et pead kauem ootama. Ja see on hea.
5
Puhka. Kui teil on uus laps, keerleb teie elu selle lapse toitmise, muutmise ja tema eest hoolitsemise ümber. Mõlemad vanemad kannatavad tõenäoliselt tõsise unepuuduse all. Pole saladus, et teie seksiisu mõjutab negatiivselt see, et te ei saa piisavalt puhata. Enne kui tunnete end uuesti suurepärase seksiga, peate hakkama rohkem magama. See võib tunduda võimatu, kuid see on teie seksuaalelu jaoks oluline. Seksi ja une vaheline seos on aga mõlemal viisil. Seks võib tegelikult aidata teil rahulikumalt magada. Isegi kui olete kurnatud, proovige seksida, kui tunnete end füüsiliselt võimekana. Kui magate paar tundi, tunnete end rahulikumalt. Kui hakkate rohkem magama, tunnete end rohkem motiveerituna rohkem seksima. See on tsükkel. Proovige minna pool tundi varem magama. Tehke see aeg spetsiaalselt seksi jaoks.
6
Nõustuge muudatustega. Kui teil on uus laps, elate läbi palju muutusi. Need muutused ei ole ainult füüsilised. Pöörake tähelepanu ka toimuvatele emotsionaalsetele muutustele. Teie emotsionaalne heaolu on oluline, kui taastate oma partneriga seksuaalset sidet. Alustage toimunud muudatustega nõustumisest. Näiteks võite märgata, et teie rinnad tunnevad ja näevad välja palju erinevalt. See on normaalne. Püüdke mitte lasta oma tunnetel oma kehaga mõjutada teie seksisoovi. Teine levinud mure on see, et teie keha tunneb end pärast sünnitust partneriga võrreldes teisiti. Võimalik, et võib. Nõustuge sellega, et teie keha on füüsiliselt muutunud ja seks on teie mõlema jaoks erinev. See aga ei tähenda, et see ikka hea ei oleks.
7
Tunnistage oma hormoone. Rasedus ja sünnitus mõjutavad oluliselt teie hormoone. Teie hormoonid ei normaliseeru tõenäoliselt enne, kui menstruatsioon uuesti algab. Paljude naiste puhul juhtub see alles 4–12 nädala jooksul pärast sünnitust. Kui teie hormoonid on tasakaalust väljas, võib teie sugutung varieeruda. Paljud naised tunnevad end seksiks valmis, kuid sama paljud ei tunne end valmis mitu kuud. Pidage meeles, et tunne on mõlemal juhul hea. Ja see on normaalne, et teie tunded muutuvad päevast päeva ja isegi tund-tundi. Samuti veedate enamiku tundidest päevast oma vastsündinut hoides ja tema eest hoolitsedes. Kui lõpuks on aeg pausi teha, võite tunda vajadust isikliku ruumi järele. See on okei, kui sa ei tunne, et sind puudutatakse.
8
Ole kannatlik. Püüdke mitte liiga palju mõelda sellele, mida teised inimesed teevad. Teie seksuaalelu on teie ja teie partneri vahel. Te peaksite seksi jätkama siis, kui see teile sobib. Suurepärane seksuaalelu pärast lapse sündi võib nõuda mõningaid kohandusi, mis on normaalne. Parim, mida saate teha, on olla kannatlik enda ja oma partneriga. Mõned paarid hakkavad seksima 1 kuu pärast sünnitust. Teised eelistavad oodata 6 kuud. Andke endale aega, et tunda end uuesti intiimseks valmisolekuks. Kui tunnete seksi pärast närvilisust, ei tunne te end erutuna. Oodake, kuni proovite, kuni tunnete, et olete valmis. Võtke aeglaselt. Kui tunnete end seksiks valmis, olge õrn ja viige protsessi aeglaselt. See võib aidata leevendada teie hirme füüsilise ebamugavuse ees.
9
Harjutage enesehooldust. Raske on tunda end seksikana, kui oled kurnatud ja stressis. Enda emotsionaalse ja füüsilise eest hoolitsemine võib teie seksuaaleluga imesid teha. Hellita end veidi. Tunnete end lõdvestunult ja olete valmis suurepäraseks seksiks oma partneriga. Laske perel ja sõpradel aidata. Kui olete uus vanem, võite tunda vajadust olla oma beebiga ööpäevaringselt koos, mis on normaalne. Kui usaldusväärne pereliige või sõber pakub teile puhkust, võtke tema pakkumine vastu. Sina ja su partner väärivad veidi enda jaoks aega. Kaaluge endale ja oma partnerile lõõgastavat tegevust. Võib tunduda hea, kui saada paaridele massaaži või minna välja õhtusöögile. Kui veeta paar aega koos, võib see aidata teil suhteid taastada. See võib inspireerida teid mõlemaid keskenduma rohkem oma seksuaalelu laadimisele.
10
Taasta oma enesekindlus. Pärast sünnitust võib olla raske end seksikana tunda. Võib-olla olete stressis lapse kaalu kaotamise pärast. Või äkki tunnete end venitusarme vaadates ebamugavalt. Kui te ei tunne end oma kehas kindlalt, võib olla raske seksi vastu huvi tunda. Suurepärase seksi taaselustamiseks on oluline proovida taastada enesekindlus oma keha vastu. Tuletage endale meelde, et teie keha on hämmastav – sünnitamine pole väike saavutus! Kui tunnete end valmis, alustage treeningut. Võite teha pika jalutuskäigu või osaleda sünnitusjärgses joogatunnis. Füüsiline treening võib suurendada teie enesekindlust. Enne treeningute jätkamist rääkige sellest kindlasti oma arstiga. Proovige end puhastada. Kui olete värske lapsevanem, võib olla lihtne unustada duši all käimine või riided selga panna. Kui tunnete, et olete valmis, kuivatage juuksed ja pange selga riietus, mis muudab teid hästi tundma. See võib panna teid end taas rohkem endana tundma ja seksiks valmis.
11
Pidage ausat vestlust. Suurepärase seksi võti on olla oma partneriga avatud ja aus. See kehtib eriti pärast lapse sündi. Olete mõlemad kogenud suurt elumuutust. See õigustab arutelu selle üle, kuidas teie seksuaalelu muutub. Jagage oma tundeid. Kui olete seksi pärast närvis, rääkige oma partneriga. Proovige öelda midagi sellist: “Ma tunnen endiselt palju hellust. Olen seksi pärast veidi mures.” Kui teie partner on see, kes sünnitas, võib olla oma muresid. Proovige jagada, öeldes: “Ma olen mures, et teen teile seksi ajal haiget või tekitan teile valu.” Kinnitage üksteise emotsioone kuulates. Omavahel vesteldes saate luua ühenduse ja näidata usaldust.
12
Ole intiimne. Kui te pole veel vahekorra alustamiseks valmis, on see ok. On ka teisi viise, kuidas saate oma partneriga intiimse sideme taastada. Rääkige üksteisega viisidest, mis meeldivad teile mõlemale. Tehke üksteisele massaaže. Süütage mõned küünlad, hankige lõhnaõlisid ja aidake üksteist lõõgastuda. Tunnete end füüsiliselt ühendatud ilma ärevuseta. Võtke koos duši all. Las aur ja lõhnavad seebid aitavad teil end üksteisega seksuaalselt tunda. Võite proovida ka vahuvanni. Puudutage üksteist. Hoidke käest kinni, kaisutage filmi ajal ja suudlege üksteist mitu korda päeva jooksul.
13
Proovige uusi positsioone. Võimalik, et te ei saa kohe oma tavalisi seksuaalseid eelistusi taastada. Näiteks võib misjonäripositsioon end hiljuti sünnitanud naistele ebamugavalt tunda. Kaaluge alternatiivsete asendite proovimist, et saaksite mõlemad seksi nautida.Sünnitusjärgse seksi ajal võib olla kasulik lasta naisel tempot ja survet kontrollida. Proovige naist kõrgemal positsioonil. Nii saab emane seksi ajal tooni anda. Kõrvuti võib olla ka suurepärane viis, kuidas seks teile mõlemale hästi tunda. See asend põhjustab tavaliselt tungimise vähem sügavale, mis võib olla abiks paranevale inimesele. Suhtle seksi ajal. Rääkige oma partnerile, mis tunneb end hästi ja mis mitte.
14
Taaskäivitage romantika. Elu pärast lapse sündi võib olla väga kirglik. Tõenäoliselt magate palju vähem ja olete lisavastutusest pisut stressis. Proovige oma suhte jaoks aega varuda, hoolimata väljakutsetest. Minge kohtingule. Paluge mõnel pereliikmel tulla. Võtke aega täiskasvanutele mõeldud õhtusöögi ja filmi jaoks kodust väljas. Kui lapsehoidja pole võimalik, korraldage kohtingusõhtu kodus. Kui laps magab, võtke aega diivanil kaisutamiseks ja Netflixi saadetega tutvumiseks. Võtke aega, et keskenduda oma suhtele väljaspool lapsevanemaks olemist. Rääkige oma kohtingutel kindlasti millestki muust kui lapsest. Rääkige üksteisega välistest huvidest. Kui olete värske lapsevanem, on loomulik keskenduda unegraafikule ja rinnaga toitmisele, kuid ärge unustage, et teie ja teie partner tõmbavad teineteise poole muudel põhjustel.
15
Sea seks prioriteediks. Seks on terve suhte oluline osa. Mõnikord peate tegema täiendavaid jõupingutusi, et veenduda, et pühendate oma suhte sellele komponendile piisavalt aega. Kui leiate, et te ei seksi piisavalt, proovige seda ajastada. Tehke seksikohting. Saate selle oma ajakavasse lisada samamoodi, nagu planeerite selliseid asju nagu arstide kohtumised ja arvete tasumine. See ei pruugi tunduda täiesti romantiline, kuid see on seda väärt. Kui olete taas harjunud regulaarselt seksima, ei pea te seda enam ette planeerima. Võite akti ise ajastada, kuid see ei tähenda, et teie armatsemine peaks olema rutiinne. Üllatage üksteist, proovides uusi liigutusi. Paindlik olla on õige. Peate oma lapse ajakava ümber töötama. Kuid hoidke kindlasti seksikuupäevast, isegi kui seda tuleb lükata või edasi lükata. Vajadusel jäta korraks majapidamistööd vahele.
16
Ole toeks. Kõige olulisem asi, mida saate suurepärase seksi julgustamiseks teha, on üksteist emotsionaalselt toetada. Värske lapsevanemaks saamine on hämmastav kogemus, kuid sellega kaasnevad kindlasti väljakutsed. Veenduge, et teie ja teie partner aitaksid üksteist välja. Julgustage üksteist. Öelge näiteks: “Sa oled suurepärane ema. Ja see paneb mind veelgi rohkem armastama.” Tõenäoliselt avastate, et lapsevanemaks olemine süvendab teie sidet. See on suurepärane viis oma seksuaalelu fantastiliseks muutmiseks.