Kuidas seista En Pointe’is

Iga noore balletiõpilase unistus on tantsida ühel päeval oma varbaotstel, jättes publiku hingetuks. Kuid enne, kui publik saab imestada, peab toimuma aastatepikkune pointe-treening stuudios ja enne seda tuleb jalad valmis teha, et võtta vastu pointe-töö nõudmised. Kui soovite tantsida en pointe’i, peate oma unistuse elluviimiseks kõvasti tööd tegema.

1
Laske balletiõpetajal hinnata teie praegust jõudu. Te ei saa seda proovida, kui te pole piisavalt tugev, et olla en pointe. Kuulake, mida teie juhendajal on öelda ja ärge proovige en pointe tööd enne, kui ta kinnitab, et olete valmis.

2
Arendage pointe-tööks vajalikku jõudu. Jalad ja pahkluud peavad olema tugevad, kusjuures sama oluline on ka nende piirkondade liigeste kontrollimine. Sellest oleneb pointe’i tõusmine ja tagasi langemine. Samuti peavad pahkluud olema stabiilsed, et toetada teie varvaste püsivat tasakaalu. Nende oskuste omandamiseks on vaja ka tugevaid vasikalihaseid. Kõiki neid asju saab saavutada balletitunnis tehtavate harjutustega. Samuti aitab see omada tugevat südamikku, mille saab balletist. Pilates on veel üks suurepärane viis südamiku tugevdamiseks, kui tants ise seda teie jaoks ei tee.

3
Säilitage tervislik kaal. Ülekaalulisus pointe’il tantsides võib põhjustada terviseprobleeme, kuna see avaldab varvastele liiga palju survet. Võite oma pahkluusid kahjustada või, mis veelgi hullem, murda või murda, mis tähendab, et peate treeningu piisavaks ajaks katkestama; nädalat, võib-olla isegi kuud, olenevalt vigastusest. Selle aja jooksul on näiteks teie jõud, oskused ja paindlikkus halvenenud. See võib tähendada ka seda, et jõuate tagasi algusesse ja teil kulub en pointe’il seista veelgi kauem.

4
Võtke kaks kuni kolm klassi nädalas. See aitab parandada tehnikat ja õppida nii palju kui võimalik. Harjutage iga sammu õigesti, teades, et see kandub lõpuks üle teie pointe-tööle. Tavaliselt õpitakse balletti vähemalt kaks kuni kolm aastat pehmetes kingades enne pointe’i minekut.

5
Õppige õiget joondust. Nii on kehaosad liikumise ajal üksteise kohal. See on ülioluline ohutuse tagamiseks ja vigastuste vältimiseks pointe’is.

6
Keskenduge võimalusele hoida pöördenurka igal sammul puusalt.

7
Veenduge, et teil on tugevad suhted. Releve peab sisaldama võimalust tasakaalustada demi pointe’is, hoides samal ajal pahkluud paigal. See oskus on äärmiselt oluline.

8
Otsige juhiseid. Rääkige teadliku ja usaldusväärse allikaga, näiteks oma balletiõpetajaga. Küsige neilt, mida peate isiklikult tegema, et saavutada oma eesmärk olla pointe’is. Andke talle teada, et mõtlete seda tõsiselt.

9
Õppige oma juhendaja juhendamisel. Järgnev tuleb teha tantsuõpetaja juhendamisel ja juuresolekul. Ärge püüdke minna en pointe’i ilma kvalifitseeritud abita.

10
Pange oma pointe kingad jalga. Jalatsid peaksid olema eelnevalt korralikult ette valmistatud, paelad ja kummikud vastavalt vajadusele kinnitatud. Kui olete kingad jalga pannud, veenduge, et elastik ja paelad on teie jalgade külge korralikult kinnitatud. Enne nende kasutamist veenduge, et teie tantsuõpetaja on kingad heaks kiitnud. Kinga plokk-ots on tuntud kui kast või plokk. Sellel otsal te seisate.

11
Minge tünni (või umbes sama kõrguse turvalise laua või leti) juurde.

12
Seisa esimeses asendis. Pidage meeles oma valimisaktiivsust. See on vigastuste ennetamisel ja tantsus tugevamaks saamisel väga oluline. Säilitage õige balletiasend – avatud rind, tahapoole tõmmatud õlad jne. Püüdke “tõsta” puusadest välja ja lae poole, ärge lõdvestage sellesse asendisse.

13
Olge valmis pointe’il seisma. Suruge jalad kokku nii tihedalt kui võimalik. Teeskle, et su reite vahel on dollaritäht ja sa ei taha seda maha visata.

14
Kasutage oma süva- ja tagumikulihaseid, et kingadest “välja tõsta”. Alustage relevé tegemist ja lõpetage, kui olete demi-pointe’is. Nüüd algab lõbu: pigistage oma tagumikku, nagu sõltuks teie elu sellest, et jõuda en pointe’i. Kui lähete üles, minge üles kasti peale. Kui te seda ei tee, võite oma pahkluud tõsiselt vigastada, kuna see neile avaldab lisakoormust.

15
Jätkake pigistamist, kuni püsite en pointe’is.

16
Tule alla. Kui olete valmis alla tulema, pigistage oma tagumikku veelgi rohkem, et kontrollida laskumisviisi. See on asjakohane.

17
Jätkake jalgade ja tagumiku tugevuse suurendamiseks vajalike toimingute tegemist.

18
Harjuta. Kui olete oma jalgades päris tugevad, saate (tõenäoliselt) teha lõbusaid ja ägeid jalutuskäike pointe’is. Kui olete põhitõdedega enesekindel ja tunnete end mugavalt, naudite liigutuste tegemist “keskmisest etapist” – seni, kuni olete selleks piisavalt valmis!