Seedehäired ehk düspepsia on sagedane kõhuvaevuste põhjus, mis on enamasti põhjustatud liiga kiirest söömisest või liiga palju rasvase/rasvane toidu söömisest. Kuid seedehäired võivad olla seotud ka tõsisemate probleemidega, nagu gastroösofageaalne reflukshaigus (GERD), H. pylori bakteriaalne infektsioon, krooniline stress/ärevus, rasvumine või maohaavandid. Sümptomiteks on tavaliselt kõhuvalu, täiskõhutunne, iiveldus, kõrvetised ja puhitus. Seedehäirete sümptomite ravimiseks on mitmeid viise ja väikese ennetava planeerimisega saate vähendada seedehäirete sümptomite tekkimise võimalust tulevikus. Enne uute ravimite võtmist pidage nõu oma arstiga, eriti kui olete rase, teil on muid meditsiinilisi probleeme või kui te võtate muid ravimeid.
1
Proovige võtta antatsiidi. Antatsiidid on kõige sagedamini kasutatav käsimüügiravim seedehäirete sümptomite raviks. Antatsiidid sisaldavad naatriumvesinikkarbonaati (söögisoodat) ja kuna need lahustuvad maos, aitavad need neutraliseerida osa sinna kogunenud hapet. Ärge võtke antatsiide ühe kuni kahe tunni jooksul pärast teiste ravimite manustamist, kuna naatriumvesinikkarbonaat võib häirida teie muu ravim.Igaüks, kes peab madala naatriumisisaldusega dieeti, peaks enne antatsiidide võtmist konsulteerima arstiga, kuna need sisaldavad suures koguses naatriumi. Vältige antatsiidide võtmise ajal suurtes kogustes piima ja piimatooteid, kuna need võivad põhjustada täiendavat ebamugavust ja tüsistusi. Ärge võtke antatsiide, kui teil on pimesoolepõletik. Antatsiide ei soovitata kasutada pikaajaliselt. Antatsiidide kasutamine on kõige parem katkestada maksimaalselt kahe nädala pärast. Kui teil on kroonilised seedehäired, pidage nõu oma arstiga ja kaaluge muude elustiili muutuste tegemist, et seedehäireid vähendada.
2
Võtke H-2 retseptori blokaator. Käsimüügis olevad H-2 retseptori blokaatorid, nagu tsimetidiin, famotidiin, nisatidiin ja ranitidiin, võivad aidata vähendada happe tootmist maos kuni 12 tunniks. Sõltuvalt teie sümptomite tõsidusest võib teie arst soovitada ka tugevamat retseptiklassi H-2 retseptori blokaatorit. Rääkige oma arstiga, kui võtate H-2 retseptori blokaatoreid kauem kui 2 nädalat.
3
Võtke prootonpumba inhibiitor. Käsimüügis olevad prootonpumba inhibiitorid, nagu lansoprasool või omeprasool, võivad aidata blokeerida maohappe tootmist ja lasta söögitorul paraneda, kui see on maohappe poolt kahjustatud. Need ravimid on saadaval käsimüügis, kuid olenevalt teie sümptomite tõsidusest võib arst soovitada teil võtta prootonpumba inhibiitori retsepti alusel valmistatud versiooni, nagu esomeprasool või pantoprasool. Kui teil on probleeme, pidage nõu oma arstiga. prootonpumba inhibiitori võtmine üle kahe nädala. OTC PPI-sid tuleks võtta ainult lühiajaliseks kasutamiseks. Pöörduge oma arsti poole, kui teie seedehäired on püsivad.
4
Võtke antibiootikume. Kui teie krooniline seedehäire on põhjustatud H. pylori bakteriaalsest infektsioonist, määrab arst tõenäoliselt antibiootikumikuuri, et tappa baktereid ja vältida tulevasi haavandeid. Paljud arstid määravad korraga välja kahte erinevat tüüpi antibiootikume, et vältida H. pylori bakterite resistentsuse tekkimist ühte kindlat tüüpi antibiootikumi suhtes. Antibiootikumide võtmisel on oluline rangelt järgida sildil olevaid annustamissoovitusi ja võtta kõiki antud antibiootikume. teile, isegi kui tunnete end paremini. Täieliku antibiootikumikuuri läbimata jätmine võib põhjustada bakteriaalse infektsiooni uuesti ägenemist, millega kaasneb resistentsus varem kasutatud antibiootikumide suhtes.
5
Vältige seedehäireid põhjustavaid ravimeid. Rääkige oma arstiga ravimitest, mida te võtate ja mis võivad teie seedehäireid soodustada. Peptiliste haavanditega seotud seedehäirete tavaline põhjus on mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite (MSPVA-de), nagu aspiriin või ibuprofeen, liigne ja pikaajaline kasutamine. Üks võimalus tulevaste seedehäirete tõenäosuse vähendamiseks on mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite, nagu aspiriin ja ibuprofeen, vältimine, kui teil on soodumus peptiliste haavandite tekkeks. Arst võib soovitada teil võtta alternatiivseid ravimeid, mis ei põhjusta maohaavandeid, nagu paratsetamool, atsetaminofeen või COX-2 inhibiitor.
6
Vältige toite ja jooke, mis põhjustavad seedehäireid. Mõned toidud ja joogid põhjustavad seedehäireid tõenäolisemalt kui teised. Kui teil esinevad sagedased seedehäired, võiksite proovida vältida: rasvaseid, rasvaseid toite, vürtsikaid toite, happelisi toite, nagu tomatikastet küüslauku ja šokolaadist gaseeritud jooke, sealhulgas sooda ja seltseri kofeiiniga jooke alkohol
7
Muutke oma toitumiskava. Kui kipute toidukordi vahele jätma ja sööte hiljem päeva jooksul suuremaid portsjoneid, võib see põhjustada seedehäireid. Proovige süüa väiksemaid eineid sagedamini ja sööge aeglasemalt, andes endale rohkem aega toidu põhjalikuks närimiseks.
8
Ärge heitke pärast sööki pikali. Parim on oodata vähemalt kolm tundi pärast söömist, enne kui heidate pikali, kuna see võib põhjustada rohkem happe tagasivoolu söögitorusse. Pikali heites tõstke oma pead umbes kuus kuni üheksa tolli, et vältida happe sattumist söögitorru.
9
Hallake oma stressi. Mõnede inimeste jaoks võib stress olla seedehäireid ja kõhuvalu soodustav tegur. Stressi maandamise või leevendamise viiside leidmine võib aidata teil end paremini tunda ja vähendada seedeprobleeme. Proovige stressi leevendavaid tehnikaid, nagu treening, meditatsioon, sügav hingamine ja jooga, et end paremini tunda, eriti enne söömist.
10
Joo taimeteed. Kuum teetass aitab mao rahustada, eriti kui tee sisaldab piparmünti. Vältige kofeiini sisaldavaid teesid, kuna kofeiin võib seedehäirete sümptomeid veelgi süvendada.
11
Proovige võtta artišoki lehtede ekstrakti. Usutakse, et artišoki lehtede ekstrakt aitab stimuleerida sapi liikumist maksast eemale, mis võib aidata parandada seedimist. See võib esile kutsuda kõhupuhitust, leevendades veelgi seedehäirete sümptomeid. Artišoki lehtede ekstrakt on saadaval toidulisandina paljudes apteekides ja terviklikes ravikeskustes. Pidage meeles, et mõnedel inimestel on teadaolevalt artišoki lehtede ekstrakti suhtes allergilisi reaktsioone. Kui arvate, et võite olla selle allergia suhtes vastuvõtlik, ärge mingil juhul võtke seda ekstrakti. Rääkige oma arstiga, et teada saada, kas olete selle ja teiste toidulisandite suhtes allergiline.
12
Püüdke säilitada tervislikku kehakaalu. Mõned eksperdid usuvad, et liigne kaal võib avaldada kõhule täiendavat survet, mis võib soodustada happe voolamist söögitorusse. Tervislik toitumine ja regulaarne treenimine ei aita mitte ainult kaalust alla võtta, vaid võite tunda ka vähem stressi, mis võib mõnel inimesel veelgi vähendada seedehäirete sümptomeid.
13
Vähendage oma alkoholi ja kofeiini tarbimist. On teada, et nii alkohol kui ka kofeiin süvendavad seedehäirete sümptomeid. Püüdke piirata mõlema joogi tarbimist, kuna need võivad kaasa aidata teie seedeprobleemidele.
14
Vältige suitsetamist. Sigaretid on seedehäirete tavaline põhjus, kuna suits võib mõjutada teie söögitoru võimet blokeerida maohappe voolu. Rääkige oma arstiga suitsetamisest loobumise plaani väljatöötamiseks.
15
Kaaluge psühholoogilise ravi võimalusi. Paljud inimesed kogevad seedehäireid stressi või elustiili mõjude tõttu. Kui arvate, et teil võib esineda stressist tingitud seedehäireid, kaaluge lõõgastustehnikaid, nagu meditatsioon, või ravivõimalusi, nagu kognitiivne käitumuslik teraapia.