Enne kui saate pühenduda eesmärgi saavutamisele, peate määratlema, mis täpselt on teie eesmärk. See on palju raskem, kui see võib tunduda. See võib nõuda palju mõtlemist ja kaalumist, et teada saada, mida konkreetselt soovite. Sisulise eesmärgi seadmine nõuab loovust ja kannatlikkust. Kui astute õigeid samme, võib teie eesmärgi üle otsustamine muutuda palju lihtsamaks.
1
Alustage laiaulatuslike ideedega. Vastates küsimusele “Mida sa tahad?” on palju raskem, kui me arvata oskame. Sageli on inimestel oma eesmärgist vaid ähmane ettekujutus. See pole probleem – laiaulatuslik alustamine aitab teil tegelikult kaardistada selge tee konkreetsemate ja saavutatavate eesmärkide poole. Näiteks võite endale laias laastus öelda: “Ma tahan olla õnnelik.” See on väga suur ja ebamäärane eesmärk, kuid seda saab õigeaegselt täpsustada. Praegu on oluline see, et olete leidnud suure idee, mis aitab teid eesmärgi leidmisel läbi viia.
2
Ideede leidmiseks proovige tasuta kirjutada. Kui teil on probleeme oma eesmärgi laiaulatusliku idee leidmisega, proovige tasuta kirjutamisharjutust. Vaba kirjutamine hõlmab lihtsalt selle üleskirjutamist, mis teile konkreetset küsimust silmas pidades tuleb. Võite avastada, et teie aju muutub loovamaks, kui te ei sunni seda ideid välja pakkuma. Hea eesmärgi saavutamiseks vaba kirjutamisel pidage meeles järgmisi küsimusi.Milline on teie ideaalne tulevik?Milliseid omadusi teistes inimestes imetlete?Mille kohta soovite rohkem teada saada?Millised harjumused või kalduvused teil on. meeldib muuta?
3
Määratlege oma laia idee konkreetsed aspektid. Kui olete loonud laiaulatusliku idee, peate selle konkreetsema eesmärgi väljatöötamiseks jaotama. Näiteks võib teie üldine idee olla, et soovite saada head tööd. Nüüd määratlege, mida tähendab teie jaoks hea töö – kas see on kõrge palk? Head tunnid? Meeldiv töökeskkond? Kõik ülaltoodud? See, kuidas te sellele küsimusele vastate, mõjutab seda, kuidas te oma eesmärgi saavutate. Kui olete oma laiaulatusliku idee erinevad aspektid täpsustanud, olete hästi teel tähendusliku eesmärgi sõnastamise poole.
4
Kirjutage välja konkreetne eesmärk. Kui olete oma laia idee kitsendamiseks ja selle all silmas pidades määratlenud, saate otsustada, mis on teie eesmärk. Võttes arvesse teie üldist ideed ja kitsendatud elemente, peaksite selgelt kirjutama, mis on teie eesmärk. Selge määratluse abil saate täpselt määratleda, mis on teie eesmärgi saavutamiseks vajalik. Samuti saate selge määratluse abil oma edu lihtsamini hinnata. Oletagem näiteks, et teie üldine idee oli, et soovite inimesi aidata. Seda täpsemalt määratledes otsustasite, et inimeste aitamine tähendab teie jaoks abivajajate ja vähekindlustatud inimeste eest hoolitsemist. Selle teabe põhjal otsustate, et teie eesmärk on sel aastal kohalikus supiköögis vabatahtlikuna osaleda. Teie üldine idee võis olla ka saada sel aastal paremaks pesapallimängijaks. Seda ideed kitsendades olete otsustanud, et kõrgem löök keskmine teeks teist parema pesapallimängija. Seejärel ütlete konkreetselt, et teie eesmärk on tõsta sel hooajal löökkeskmine 0,350-ni.
5
Seadke oma eesmärgid prioriteediks. Võimalik, et oma laiaulatuslikku ideed kitsendades tekib rohkem kui üks konkreetne eesmärk. See on hea, kuid korraga rohkem kui ühele eesmärgile keskendumine võib olla üle jõu käiv. Pettumuse vältimiseks seadke oma eesmärgid tähtsuse järjekorda. Nii saate keskenduda ühele eesmärgile korraga ja lõpetada see enne teise juurde liikumist. Jäägem pesapallimängija näite juurde. Lisaks sportliku soorituse parandamisele olete seadnud eesmärgiks ka sel semestril oma hindeid parandada. Nüüd on teil kaks eesmärki ja ei pruugi olla võimalik mõlemale võrdselt keskenduda. Neid eesmärke silmas pidades mõistate, et kui te oma hindeid ei paranda, on teil raskusi kolledžisse pääsemisega ja teil ei lubata enam pesapalli mängida. Selles olukorras on hinnete parandamine esmatähtis kui löökkeskmise parandamine. Keskenduge rohkem koolile ja töötage ainult siis, kui teil on aega, et saavutada keskmine löök. Teise võimalusena võite eesmärke tähtsuse järjekorda seada, suurendades raskusi. Nii saate kõigepealt saavutada väikesed eesmärgid, et tõsta oma enesekindlust suuremate eesmärkide puhul. Kui teie eesmärk on joosta maraton, süüa paremini ja lugeda sagedamini, küsige endalt, milline neist on kõige lihtsam. Tõenäoliselt otsustate, et paremini süüa või rohkem lugeda on saavutatavam. Seadke see eesmärk esikohale, seejärel salvestage maratonitreeningud selleks, kui olete väiksemate eesmärkide eest hoolitsenud.
6
Küsige endalt, miks see eesmärk on teile tähendusrikas. Kui olete jõudnud konkreetse eesmärgini, peaksite küsitlema oma motivatsiooni selle saavutamiseks. Mõelge välja, miks see eesmärk on teie jaoks tähendusrikas. Kui otsustate näiteks minna meditsiinikooli, kuna tunnete selle valdkonna vastu kirge, siis olete tõenäoliselt õnnelik, kuna olete valinud karjääri valdkonnas, mis teile meeldib. Kui aga kavatsete oma vanematele meeldida, võite hiljem elus tekitada negatiivseid tundeid. Peaksite oma eesmärke hindama ja veenduma, et need on need, mida te tegelikult soovite. Kui otsustate, et eesmärk on oluline, sest see meeldib kellelegi teisele, võiksite selle üle mõelda.
7
Hinnake, kas teie eesmärk on piisavalt keeruline, kuid mitte võimatu. Teie eesmärk peaks olema piisavalt väljakutseid pakkuv, et hoida teid huvitatud ja anda teile saavutustunde. Siiski ei tohiks seada eesmärke, mis on nii rasked, et tunnete pettumust ja lõpetate. Kui teie eesmärk on näiteks maraton joosta, kuid olete juba aastaid vormist väljas, võib see eesmärk olla liiga väike. kõrge, millest alustada. Te mitte ainult ei pettu selle keerukusest, vaid võite ka endale haiget teha, kui te väiksemalt ei alusta. Selle asemel alustage lühemate võistlustega, näiteks 5K. Nii saavutate järk-järgult parema vormi ja jõuate lõpuks maratonini.
8
Tehke kindlaks, mis teie eesmärki mõjutab. Peaksite veenduma, et teie mõjud on tegelikkuses juurdunud. Näiteks seab eesmärgi seadmine väljamõeldud tegelase omaduste põhjal läbikukkumiseks. Pidage kinni reaalsest maailmast pärit eesmärkidest, et need oleksid võimalikud ja saavutatavad. Ajaloost või väljamõeldistest pärinevad arvud võivad teie eesmärke ohtlikult mõjutada. Kui tunnete end ebakindlalt, et te ei suuda võrrelda näiteks Harry Potteri sarja Hermione Grangeri akadeemilise võimekusega, pidage meeles, et ta on väljamõeldud tegelane. Ta on võimeline tegema seda, mida ta teeb, sest autor kirjutas selle nii. Teid aga seob reaalsus ja olete tõenäoliselt pettunud, kui proovite kopeerida väljamõeldud tegelasi. Selle asemel võtke mõjud tõelistelt inimestelt, kes on saavutanud selle, mille poole püüdlete.
9
Vältige eesmärke, mis põhinevad välistel teguritel. Üldiselt on tõhusam seada eesmärke, mille üle teil on kontroll. Vastasel juhul võite pettuda, kui te ei suuda oma eesmärki täita millegi tõttu, mis on teie kontrolli alt väljas. Näiteks kui teie eesmärk on olla oma pesapallimeeskonna parim lööja ja keegi teine osutub sinust paremaks, ei saa te oma eesmärki saavutada. Selle asemel seadke oma eesmärk nii, et soovite, et hooaja keskmine löök oleks vähemalt 0,300. Nii olete seadnud eesmärgi, mille üle teil on kontroll ja mida saate raske tööga saavutada.
10
Seadistage oma edusammude ülevaatamiseks süsteem. Eesmärkide saavutamine on tavaliselt pigem protsess kui ühekordne kohustus. Kui töötate oma eesmärgi nimel, peate säilitama motivatsiooni. Suureks motivaatoriks on paranemise nägemine. Kontrollige regulaarselt oma edusamme, et näha tulemusi nii, nagu need juhtuvad. See aitab hoida oma edusammude kohta kirjalikku logi ja värskendada seda iga nädal või kuu. Hoolikas jälgimine võimaldab teil säilitada oma motivatsiooni ja saavutada oma eesmärgi. Näiteks kui teie eesmärk on kaotada 20 naela, pidage oma kaalukaotuse kohta logi. Kui näete, et olete viimase 2 kuu jooksul kaotanud 10 naela, näete, et olete selle eesmärgi saavutamise poole teel. Kui teie eesmärk on tõsta oma raskuste tõstmise limiiti 50%, jälgige hoolikalt teie täiustustest. Kui näete, et teie piir järk-järgult tõuseb, saate säilitada motivatsiooni pingutada ja oma eesmärki täita.
11
Jagage oma eesmärk alaeesmärkideks. Kuigi olete oma laiaulatusliku idee kitsendanud üheks konkreetseks eesmärgiks, on selle üldise eesmärgi saavutamiseks tõenäoliselt mitu komponenti. Võtke aega ja analüüsige erinevaid asju, mis teie eesmärgi saavutamisele kaasa aitavad, ja saate oma alaeesmärgid välja mõelda. Näiteks kaalu langetamine on konkreetne eesmärk, mille täitmine nõuab mitut erinevat tegevust. Peate järgima head toitumist, regulaarselt treenima ja vältima rämpstoitu. Jagades oma eesmärgi nendeks väiksemateks toiminguteks, saate keskenduda igaühele eraldi ja saavutada oma üldise eesmärgi tõhusamalt. Samuti võis teie eesmärk olla korvpallurina areneda. Jagage see alaeesmärkideks, nagu vabavisete parandamine, vastupidavuse suurendamine ja kaitsetöö.
12
Looge strateegiaid oma alaeesmärkide saavutamiseks. Iga teie alaeesmärgi õigeks täitmiseks on vaja teistsugust tegevust. Planeerige täpselt, kuidas oma alaeesmärke saavutate, ja teie üldine eesmärk peaks kokku saama. Näiteks kaalulangetamise juurde jäädes peate pühenduma dieedile ja treenimisele. Proovige planeerida oma sööki igal nädalal tervislike koostisosadega. Samuti pühenduge vähemalt kolm päeva nädalas treenimisele. Nii olete keskendunud kahele alaeesmärgile, mis viivad teie üldeesmärgi saavutamiseni. Pidage meeles, et paremaks korvpalluriks saamise alaeesmärgid olid vabavisete parandamine, vastupidavuse suurendamine ja kaitse kallal töötamine. . Plaanige, et kulutate kaks päeva nädalas igale konkreetsele oskusele ja saate kiiresti areneda mängijana.
13
Seadke oma eesmärgi jaoks ajakava. See aitab määrata kuupäeva, mille jooksul soovite oma eesmärgi saavutada. See aitab vältida töö edasilükkamist. See aitab teil ka oma edusamme jälgida, seades võrdlusalused. Kui soovite kaotada kokku 20 naela, võtke endale kohustus kaotada 2 naela nädalas. Nii näete oma edusamme nii, nagu see juhtub, mis motiveerib teid jätkama tööd oma lõpliku eesmärgi nimel.
14
Tuvastage takistused, millega võite kokku puutuda. Mis tahes eesmärgi nimel töötades on peaaegu vältimatu, et kogete raskusi. Võti ei ole takistuste vältimine, vaid nende planeerimine. Kui näete probleeme enne tähtaega, võite luua süsteemi nende ületamiseks. Öelge, et teie eesmärk on vähendada alkoholitarbimist. Teate, et teie sõbrad sunnivad teid tõenäoliselt jooma, kui olete nende läheduses, mis takistab teie eesmärgi saavutamist. Selle planeerimiseks andke oma sõpradele alustuseks teada, et teie eesmärk on vähem juua, ja paluge neil teile jooke mitte pakkuda. Võtke endale kohustus, et kui nad ei lõpeta teie survestamist, eemaldate end olukorrast.