Aktiivne ja terve olemine on elustiili valik, mis teenib teid igal viisil positiivselt.
1
Lõpetage “raske” toidu söömine! Me oleme tõesti see, mida sööme. Me sööme palju rasket toitu, siis muutume raskeks. Miski ei kompenseeri liigse rasvase ja raske toidu söömist. Kui keha muutub terveks ja vormis, kaob ka isu rämpstoidu järele. Terve keha pärineb tervest vaimust ja seda hoiab ka terve vaim.
2
Treeni! Olen võtnud dieeditablette ja järginud erinevaid toitumiskavasid ning miski ei toimi tõhusamalt ega kiiremini kui treenimine. Ma ei kavatse öelda, et tehke 15 krõmpsu päevas ja kõndige alustamiseks miil päevas…sest ma tean, et tahame tulemusi näha. Alustage väikesest, kuid alustage hästi, et valmistuda ennast ületama; Ärge pettuma treeningutega, mis ei vasta teie soovidele. Näiteks kui soovite rasva põletada, alustage joogaga kardiotreeningutega (passiivne, lihaste venitamine joogaga) – jooksmine (alguses 3 minutit kiiresti kõndides) pidevalt 35–40 minutit päevas, et alustada ja pühendades pärast seda 20 minutit venitamist. Leiate, et väljas jooksmine võib olla palju nauditavam kogemus, kuid jooksulindil jooksmine võib olla hea, kui teil on nõrgad põlved või pahkluud. Kergete raskuste tõstmine (naistele – see peaks olema maksimaalselt 3 naela) kaks kuni kolm korda nädalas ja mitte rohkem. Treenige oma kaldus lihaseid, et vähendada vöökohta ja kui te kõnnite/istute/seistate või teete mida iganes, tehke alati teadlikult pingutusi, et imeda ja hoida kõhtu sees. Tehke 2 kardiotreeningut – üks hommikul ja teine pärastlõunal JA venitage enne ja pärast iga 10 minutit.
3
Ärge SÖÖGE ÜLE, te olete ÜLE kaalust. See on lihtne protsess, kui võtate sisse rohkem kui jõuate välja võtta, siis lõhkete. Kuid suurem osa sellest, millest me koosneme, on vedelad ja ‘elastsed’ kihid…, seega me ei lõhke (mõnikord me lõhkeme…), vaid me saame suureks ja hakkame ilmutama ja tootma igasuguseid düsfunktsioone. elundite haigused. Kuidas me teame, kui palju on ühele inimesele liiga palju? Kui inimene näeb või mõtleb toidule (olgu see siis külmkapis või suus/kõhus) kui ajendiks vestlust jätkata või tuju üleval hoida; või enda tabamine toidule mõtlemas, kui keegi või miski sulle pähe tuleb; ja kui te “alguses” tunnete, et olete “täidis”.
4
ARMASTAGE oma vett – vesi on tulevikus kuum kaup. Armasta vett ja imetle seda ja joo seda armastusega. Ostke ilus veepudel, mis teile meeldib, ja midagi, mida saate hõlpsalt kaasas kanda. Jooge ja jooge kogu päeva, kuid ärge arvake, et “ma pean jooma vähemalt 1 l või 1,5 l.” Nautige vee joomist selle joomise ajal ja ärge isegi mõelge teatud tarbimise tasemele, milleni peate päevas jõudma.
5
ARMASTAGE ennast näha – armuge endasse. Jäädvustage end kaamerasse suurepärases kleidis ja kontsades ning vaadake pilti ja imetlege seda siiralt. ARMASTAN SEDA! Kodus üksi salatirooga süües pane selga kena kleit või kasvõi armas dressipluus. Ärge seadke endale dieedi ega kaalulangetamise eesmärke ning survestage ennast vaimselt ja alateadlikult, valmistades endale pettumuse, kuna tulemust kohe ei näe. Valige lihtsalt hea eeskuju (kõik teie lähikonnas teie vahetus võrgustikus või kuulsus, kelle keha tundub teile terve ja glamuurne/ilus) ning vaadake alati selle inimese pilti ja kujutage end selles pildis ette. Lihtsamalt öeldes armastage siiralt inimese omadusi ja kuvandit, et teil oleks mugav ja harjunud seda osa oma ellu vastu võtma. Elus millegi saavutamiseks on meie eesmärk valmistuda eesmärgi(de) saavutamiseks; mitte vaadata praegu – praegust hetke must-valge võiduna või kaotusena.