Kas soovite täisväärtuslikku karjääri ning õnnelikku ja tervet pereelu? Kui soovite mõlemat, peate leidma tasakaalu. See tähendab prioriteedid paika seadmist, strateegiliste otsuste tegemist enne tähtaega ja oma aja tõhusat kasutamist.
1
Otsustage, mis on teie jaoks oluline. Nii töö kui perekond on olulised, seega peate tegema teadlikke valikuid, kuidas oma aega ja kohustusi tasakaalustada. Tehke nimekiri oma töö- ja pereeesmärkidest ning seadke esikohale need, mis on teie jaoks kõige olulisemad ja olulisemad. Näiteks võib-olla olete alati olnud kirglik edukaks inseneriks saamisest ja tunnete ka, et soovite kunagi lapsi saada. . Kui teie karjääris teatud punkti saavutamine tundub teile praegu kriitilisem kui pere loomine, oodake enne laste saamist, kuni olete elama asunud tööle, mida armastate.
2
Töötage välja tööeesmärgid. Sa ei taha end tupiktööst lämmatatuna tunda, eks? Mõelge enda jaoks realistlikele eesmärkidele, mida tööl saavutada. Kui teil tööl õnnestub, kanduvad hüved teie pereellu. Tööeesmärgid ulatuvad lühiajalistest kuni pikaajalisteni. Näiteks võib lühiajaline eesmärk olla tööprojekti lõpetamine teatud aja jooksul või väike muudatus kontorikeskkonnas. Pikaajaline eesmärk või mitmed aitavad teil motiveerida oma tööaega maksimaalselt ära kasutama. Mõtle, kus sa tahaksid olla 5 aasta pärast. Kui teie vastus on “Ei tööta sellel töökohal”, siis peate tõenäoliselt mõtlema strateegiatele, mis aitavad teie pikaajalisi karjäärieesmärke saavutada.
3
Sea endale ka elueesmärke. Kui teil on ka kodus eesmärke, võivad need teie tööelu positiivselt mõjutada. Püüdke isikliku kasvu poole. Õppige midagi uut, olenemata sellest, kas see on teie tööga seotud või mitte. Õppides rakendab aju pidevalt uusi teadmisi vanadele ülesannetele. Tõenäoliselt hakkate mõtlema ka parematele viisidele oma töö tegemiseks. Mõelge pikaajalistele isiklikele eesmärkidele. Kas soovite lapsi saada, abielluda või uude piirkonda kolida? Mõelge, mis on teile kodus oluline, ja tehke seejärel karjääriotsuseid, mis aitavad teil selleni jõuda. Samuti on oluline seada endale lühiajalised isiklikud eesmärgid. See võib olla midagi nii lihtsat, nagu plaanite oma lapsed nädalavahetusel kinno viia, või midagi rohkemat, näiteks kevadise koristusnädala planeerimine perega.
4
Valige töösuund, mis aitab teil eesmärke saavutada. Kui töö, mida teete, on see, mis teile meeldib, on teil palju lihtsam leida hea tasakaal töö- ja eraelu vahel. Valige elukutse, mis sobib hästi teie huvidega ja annab teile rahulolutunde. Iga tööga kaasnevad raskused ja tähtajad. Kui olete saavutatuga rahul ja olete hästi tehtud töö üle uhke, saate kogu oma energia tööle suunata. Võimalik, et peate töökohta vahetama. Kui teie töö on liiga nõudlik, ei aita teil karjäärieesmärke saavutada või maksate liiga vähe, et olla teie aega väärt, võib olla aeg muutusteks.
5
Mõelge pere planeerimisel töö- ja eraelu tasakaalule. Nii nagu peaksite kaaluma, kuidas teie töö või karjäär mõjutab teie perekonda, peaksite mõtlema ka sellele, kuidas teie perekond mõjutab teie võimet saavutada teie karjäärieesmärke. Esitage küsimusi selle kohta, kes teie peres peaks töötama. Näiteks kui olete abielus, kas teie ja teie abikaasa peaksite mõlemad töötama? Millist mõju sellel on nii rahaliselt kui ka isiklikult? Kui palju lapsi saame hoida, kui te mõlemad töötate? Kas on veel pereliikmeid, kellele saate koormuse kandmisel loota?
6
Hinnake, kuidas teie töö mõjutab teie muid kohustusi. Mõnikord tähendab töö- ja eraelu tasakaalu leidmine rohkemat kui lihtsalt pereaja ja töö tasakaalustamist. Mõelge mõnele järgmistest küsimustest: kas teie töö annab teile piisavalt aega muude asjadega tegelemiseks, mille vastu olete kirglik, nagu vabatahtlik töö või tundides osalemine? Aga hobid? Kas teie praegune töö võimaldab teil väljaspool tööd teha asju, mis teid õnnelikuks teevad? Kui pikk on teie edasi-tagasi sõit? Kui otsustate elada tööst kaugemal, veedate iga päev palju rohkem aega vahepeal pendeldes. Siis on veel auto ülalpidamiskulud. Kaaluge elukoha leidmist, mis on töökohale lähemal.
7
Korraldage. Kasutage ülesannete loendeid tööl ja kodus. Mõnikord võib olla keeruline kõigi ülesannetega žongleerida, mida peate lõpetama. Koostage loendid tähtsuse järjekorras. Tehke kõige raskemad või olulisemad ülesanded varahommikul ära, nii et teil on kogu päeva jooksul järjest lihtsamaid ülesandeid. Ärge kustutage lõpetatud ülesandeid oma ülesannete loendist. Mõned inimesed kriimustavad või kustutavad lõpetatud ülesanded täielikult. Paljud psühholoogid nõustuvad, et teil peaks olema ka nimekiri asjadest, mida olete lõpetanud. See tuletab teile meelde, et olete olnud produktiivne.
8
Pea tööpäevikut. Iga tööpäeva lõpus kirjutage üles, mida peate järgmisel päeval tegema ja mõtted, mis teil on nende eesmärkide tõhusa täitmise kohta. Nii teate, et saate järgmisel hommikul hõlpsalt tööd jätkata. Samuti tunnete end paremini, kui jätate ülesanded tegemata.
9
Tõmmake piir töö- ja isikliku elu vahele. See on väga oluline reegel, mida me kipume kahe silma vahele jätma või rikkuma. Mõnikord võib teie ülemus või isegi teie perekond takistada teie võimet töö- ja koduaega rangelt piiritleda. Mõnikord seisate silmitsi tähtaegadega, mis sunnivad teid kodus töötama. Rääkige oma töö- ja eraelu piiridest selgelt oma juhendajate ja kolleegidega. Näiteks võite neile teada anda, et te ei vasta tööga seotud sõnumitele pärast kella 18.00 ja vastate järgmisel tööpäeval kõikidele kõnedele või meilidele. Samuti andke oma perele teada, kui töötate, ja kehtestage põhireeglid. Näiteks kui töötate kodus, paluge oma pereliikmetel teid iga päev teatud aja jooksul mitte häirida või määrake spetsiaalne töökoht, kus teid ei segata. Kui peate töö koju kaasa võtma, piirake oma kodus töötamist kindlatel kellaaegadel või kindlatel päevadel.
10
Kodus olles seadke oma perekond esikohale. Ärge minge koju ja asuge kohe tööle. Esimene asi, mida peaksite koju jõudes tegema, on oma pere eest hoolitsemine. Küsige oma kallimalt nende päeva kohta. Kui teil on lapsi, istuge nendega maha, mängige nendega ja aidake neid kodutöödes. Alles pärast seda, kui olete oma pere vajadused täitnud, peaks teie mõtted tööle tagasi pöörduma.
11
Kontrollige oma e-posti harjumusi. E-post on kahe otsaga mõõk. See kiirendab suhtlust ettevõttes, kuid selle kontrollimisele kulutatud aeg võib teie tootlikkust halvata. Kaaluge oma e-posti kontrollimist ainult määratud ajavahemikel. Kontrollige seda üks kord hommikul, üks kord pärast lõunat ja üks kord enne päevale lahkumist. See võimaldab teil vastata kriitilistele meilidele ja vastata õigeaegselt.
12
Looda oma sõpradele ja perele. Sa ei pea töö- ja elukoormat üksi kandma. Rääkige oma pereliikmetega. Öelge neile, kui olete stressis või kui teil on tööl probleeme. Tõenäoliselt ei viitsi nad teie probleeme kuulata ja te tunnete end hiljem paremini. Igaüks vajab tugivõrgustikke. Kui tunnete, et olete kohustuste ja kohustustega üle koormatud, võivad teie pere või sõbrad aidata osa koormast enda kanda võtta. Näiteks võite paluda oma vanematel mõnel õhtul lapsi vaadata, et saaksite ainult oma abikaasaga aega veeta.
13
Võtke aega enda jaoks. Töötaja ja pereliikme rolli täitmine võib olla kurnav. Peate dekompresseerima. Mängige golfi, minge poodi või vaadake filmi. Puhuge veidi auru välja, enne kui see koguneb ja plahvatate. Võtke aega, kus peate muretsema ainult iseenda pärast. See on võtmetähtsusega. Võtke natuke “mina” aega.
14
Tugevdage oma suhteid perekonnaga. Kui vähegi võimalik, varuge veidi aega, et veeta koos inimestega, kes on teile kõige olulisemad. Näiteks kui olete abielus, võiksite seada eesmärgiks korraldada kord nädalas kohtumisõhtu oma abikaasaga. Proovige veeta aega pereliikmetega nii individuaalselt kui ka rühmana. Näiteks kui teil on lapsi, tehke asju koos perega, kuid proovige ka veeta iga lapsega üks-ühele aega.
15
Maga piisavalt. Sea prioriteediks. Teil võib tekkida vajadus tähtaegadest kinni pidada või teil on täita kümneid ajatundlikke ülesandeid. Ilma uneta ei suuda teie aju töötada tasemel, mis on vajalik kõigi nende probleemide lahendamiseks. Magage igal ööl 7–9 tundi öösel.
16
Söö tervislikult. Kontorist koju tormades on kiusatus haarata kiirtoitu kaasa. Võtke aega tervislikuks toitumiseks. Tervislik toitumine tähendab rohkem energiat, mida vajate tasakaalu säilitamiseks.
17
Harjutus. Treenimine, kõndimine, sörkimine või basseinis ujumine võib olla suurepärane mitmel tasandil. Sa saad natuke aega iseendale. Treeningu ajal jätkab teie aju töölt või koduste probleemide uurimist. Lõpuks leiate vastused. Kõige ilmsem tulemus on see, et tunnete end paremini ja tunnete end ka paremini. Need “kasumid” muudavad töö ja elu tasakaalustamise lihtsamaks.