Oma vaimse tervise säilitamiseks tehke regulaarselt pühendunud praktikaid, nagu palve ja meditatsioon. Olge oma igapäevastes tegevustes tähelepanelik ja hoidke ühendust oma keha, emotsioonide ja kõigi olenditega ühenduses olemisega. Minge oma hirmudest ja ambitsioonidest kaugemale, tehes teistele head tööd ja tundes nende muredele kaasa.
1
Mõelge oma uskumustele. Selle asemel, et olla passiivne usklik, hoidke oma vaimset tervist oma usu põhimõtete kahtluse alla seadmise, kinnitamise ja ülevaatamise teel. Kirjutage üles asjad, mida peate tõeks, ja kirjutage neist veidi. Kui miski teid häirib, ärge unustage. ära varja seda enda eest. Jagage seda kellegagi, keda usaldate, ja arutage oma muresid koos.
2
Mediteeri ja palveta. Palve ja meditatsioon on tegevused, millega saate tegeleda iga päev või mitu korda päevas. Lisades selle oma igapäevasesse rutiini, saate säilitada oma vaimset tervist samal viisil, nagu säilitate oma füüsilist tervist. Palvetage või mediteerige üksi või rühmaga. Liituge palverühmaga oma jumalateenistuskohas. Koguge jooga- ja meditatsioonirühmaga parkides ja muudes looduslikes kohtades.
3
Tehke igakuiseid või iga-aastaseid ekskursioone, et taastada oma vaimsus. Igapäevane rutiin on oluline, kuid te ei taha lihtsalt liigutusi teha. Oma harjumuste murdmiseks ja uue vaatenurga saamiseks minge uude kohta ja veetke kauem aega oma vaimsete praktikate kallal. Minge vaiksele meditatsiooniretriidile. Tehke reis koos kirikurühmaga. Tehke palverännak pühasse paika.
4
Uurige põhitekste ja kaasaegseid võtteid. Lugege oma usutraditsiooni varasemaid tekste, nagu Toora, Tripitaka või Koraan. Proovige iga päev natuke lugeda. Liituge lugemisrühmaga või hankige õppekaaslane, kes hoiab teid ajakavas. Kui olete huvitatud vaimsusest erinevates religioonides, lugege paljude usundite tekste. Lugege oma usu põhitekstidest inspireeritud luulet ja laulusõnu.
5
Veeda vaikselt aega looduses. Võtke ühendust loodusmaailmaga, minnes matkadele ja jalutuskäikudele. Leidke vaiksed kohad istumiseks ja taimede, loomade ja pilvede vaatlemiseks. Lülitage telefon välja, et saaksite oma meelt vaigistada. Ärge kontrollige oma tekste ega tehke pilte. Tänage kõige selle ilu eest, mida näete. Võtke kaasa päevik ja kirjutage mõned asjad, kui olete nii liigutatud. Tehke telkimisreise, et saaksite ärgata tsivilisatsioonist kaugel.
6
Kasvatage empaatiat teiste vastu. Arenda empaatiat kõigi inimeste suhtes, pöörates suurt tähelepanu inimestele, kes sind ümbritsevad. Kuulake vestluse ajal tähelepanelikult ja küsige endalt, kuidas inimene end tunneb ja mida ta tahab. Laiendage empaatiat, mida tunnete oma tuttavate vastu, hõlmama neid, keda te pole tänaval kohanud, või inimesi, kelle kohta olete ajalehest lugenud. Kui leiate, et tunnete teiste vastu põlgust, vastikust või vihkamist, hingake sügavalt sisse ja proovige näha asju nende vaatenurgast. Mõelge sellele, mida nad võisid kannatada, mida nad kardavad, ja asjadele, mis toovad neile rõõmu ja turvatunnet.
7
Väljendage end loominguliselt. Loominguline uurimine tugevdab teie vaimset mõistmist. Asjade tegemine kasutab teie mõistuse osi, mida lihtsalt peegeldamine ei kasuta. Proovige laulda, tantsida, küpsetada, kaunistada, maalida, kirjutada ja isegi aiatööd teha. Inspiratsiooni saamiseks külastage mošeesid, kirikuid, templeid ja muid pühendunud kohti, kus on kaunid kunstiteosed, arhitektuur või muusika.
8
Vabatahtlik. Teistele keskendumine aitab sul ennast arendada. Leidke põhjus, millest hoolite, ja annetage oma vaba aeg sellele. Vaadake kohalikke organisatsioone, mis võiksid kasutada vabatahtlikke, alustada rahakogumist või luua oma vabatahtlike rühm.Tegege vabatahtlikuks kodutute varjupaigas.Õpetage sisserändajatele tasuta kooli poolelijätmise tunde.Astuge kaasa kohalikus ametiühingus ja aidake teisi oma valdkonna töötajaid.
9
Ole teiste vastu lahke. Olge hea kõigi oma tuttavate vastu, kuid olge eriti lahke teie lähimate vastu. Hallake oma tundeid nii, et te ei võtaks neid teiste peal välja. Vältige vägivalda, välja arvatud juhul, kui see on enese või teise kaitsmiseks hädavajalik. Aidake inimesi, kes vajavad abi. Tulge sisse, kui te pole kindel, kuidas kõige paremini aidata neid, keda armastate, kuid andke ideid. Öelge: “Mul on pühapäev vaba, kui lubate mul neid hekke enda eest pügada, aga kui soovite, et ma teen teie eest mõne asja, siis ma saan seda teha.”
10
Arendada tugevat tänutunnet. Võtke iga päev natuke aega, et mõtiskleda kogu töö üle, mida teised teie heaks teevad. Väljendage nende eest endale tänu. Andke neile teada, kui tänulik olete. Kui keegi on teie heaks midagi teinud, tänage teda. Rääkige neile, kuidas nad on teid aidanud, et nad saaksid tunda teie tänulikkust. Kirjutage iga päev päevikusse midagi, mille eest olete tänulik, või mainige seda igapäevase palve või enesejaatuse ajal. Olge tänulik nende heade tunnete eest, mida saate osaks saada. teie lahkusest teiste vastu. Tundke tänulikkust, et saate osaleda nende elus ja nemad teie elus.