Võib-olla pole abielus suuremat proovilepanekut kui siis, kui üks abikaasadest on raskelt haige. Sarnaselt vanema-lapse suhte või lähedase sõprussuhtega võib krooniline haigus ka suhte elatist oluliselt mõjutada. Kui teil või teie abikaasal on tõsine tervisehäire, võite proovida leida viise, kuidas oma abielu elus hoida. Õppige, kuidas hoida romantikat üleval, tõhustada suhtlust ja luua positiivset suhtumist vastuseks abielu terviseprobleemidele.
1
Leidke ühised kired. Kui keegi teist on krooniliselt haige, võite mõelda: “Mul pole hobiks aega. Nii masendav kui see ka ei ole, peate varuma aega. Saate oma abielu ja vaimse tervise korraga külvata. hobi abil Ühine hobi võib tugevdada sidet ja süvendada teie ja teie abikaasa vahelist sädet. Hobid aitavad ka teil mõlemal stressiga võidelda. Iga tegevus, mis teid mõlemaid kaasab, on kaalumisel. Kui te mõlemad olete Kui olete füüsiliselt võimekas, võite registreeruda tantsutundi. Muude võimaluste hulka kuuluvad maalimine, kalapüük, toiduvalmistamine, matkamine või koduste isetegemisprojektide tegemine. Pole tähtis, mida teete, kui teete seda koos. teie abikaasal on tõsised füüsilised piirangud, otsige hobi, millega saaksite kodus tegeleda. See võib olla kõike alates aiandusest kuni väikeste koduparandusprojektideni või kunsti ja käsitööni.
2
Muutke oma paari aeg pühaks. Nii nagu teie ja teie partneri tervis on esmatähtis, peaks ka teie abielusideme säilitamine olema. Kui vähegi võimalik, leppige oma abikaasaga kohtingule aeg kokku, nagu enne abiellumist. Minge parki jalutama. Vaadake koos päikeseloojangut. Planeerige romantiline küünlavalgel õhtusöök. Ärge lihtsalt oodake lootes oma abikaasaga ühenduse loomiseks aega. Planeerige see, viige see ellu ja kaitske seda laste või muude kohustuste katkestamise eest. Ainult nii jääb teie romantiline elu prioriteetseks. Pidage meeles, et terviseprobleemid on esikohal. Kui teie või teie abikaasa ei tunne end sobivana, ajastage oma plaanid mõneks muuks päevaks ümber.
3
Puudutage üksteist sageli. Puudutamine on esimene suhtlusvorm, mida me inimestena õpime. Paljud väidavad, et see on kõige olulisem. Kui keegi teist on haige või valus, ei pruugi te leida kõiki õigeid sõnu, mida öelda. Kuid puudutuse pakkumine võib aidata leevendada teie partneri muret tervisliku seisundi pärast ja luua teie vahel intiimsust. Abieluspartnerite vaheline puudutus võib olla sama lihtne kui armastav paitus, kui ta istub arveid maksma, või suudlus tema otsaesisele. heidab end puhkama. Kui olete füüsiliselt võimekas, proovige ka oma seksuaalelu elavana ja tervena hoida. Keskenduge väikeste asjade tegemisele, et teile mõlemale meeldida, nagu suudlemine, erootiline vestlus ja eelmäng. Need valikud võivad töötada erinevates olukordades, kui olete mõlemad valmis proovima. Krooniline haigus võib teie seksuaalelu keerulisemaks muuta, kuid see ei pea seda tegema. Rääkige oma partneriga, mida saate teha, et teist seksuaalselt stimuleerida ja meeldida.
4
Vaadake haigusest kaugemale inimesele. Kui olete suhteliselt terve abikaasa, võib olla lihtne teha oletusi selle kohta, mida teie partner teeb või ei taha intiimselt teha. Püüdke neid meeles pidada inimesena, kellesse armusite ja abiellusite, mitte haige inimesena. Kui näete oma abikaasat nii, võite kaotada kunagise intiimse sideme. Laske haigel inimesel piirid seada ja austage neid. Kuid ärge hoiduge oletuste tõttu puudutamast ega kiindumust näitamast. Kui soovite teada, küsige. Näiteks öelge oma abikaasale: “Ma tahaksin sind puudutada. Kas see on okei?†Kui nad ütlevad “Jah”, paluge neil teile teada anda, kui midagi on muutes need ebamugavaks. Kinnitage neile, et lõpetate, kui nad seda paluvad.
5
Olge oma vajadustes selge. Ärge oodake, et teie partner arvab või loeb teie mõtteid. Ärge eeldage, et teie abikaasa teab teie vajadusi või soove. Hoidke suhtlusliinid alati avatud. Tõsine tervislik seisund võib suhetes jõudude vahekorda muuta. Haige abikaasa võib tunda end pigem koorma või patsiendi kui partnerina. See võib muuta enesehinnangut ja tekitada pahameelt. Haige abikaasa peaks püüdma olla võimalikult otsekohene selles osas, mida sa oma partnerilt soovid, olgu see siis abi majas, pöörates erilist tähelepanu magamistoas. Öelge: “Kallis, ma saan pesuga üksi hakkama. Aga kas sa saad täna õhtul lastele õhtusööki valmistada?â€
6
Arvesta oma abikaasa arvamustega olulistes küsimustes. Suhtlemine abikaasaga hõlmab ka oluliste protseduuride või meditsiiniliste otsuste arutamist. Rääkige oma abikaasaga enne suurema valiku tegemist, isegi kui arvate, et teate juba, mida ta ütleb. Ainuüksi pingutuste tegemine nende kaasamiseks oma arstiabisse näitab, et austate endiselt oma kaaslast ja tema arvamust. Kui teie abikaasa jäetakse kõrvale sellistest otsustest, millesse nad olid seotud, kui nad olid tervemad, võib see neid põhjustada tunda, et neil poleks enam tähtsust.
7
Harjutage aktiivset kuulamist. Tõhus suhtlemine on kõigi abielude jaoks ülioluline. Kuid abielus, kus terviseseisundi tõttu on pingeid, on oluline, et te mõlemad oleksite samal lainel. Kui üks abikaasadest ei tunne end ära kuulatud, võib see tekitada rohkem probleeme. Te mõlemad peaksite püüdma üksteist kuulata järgmiste strateegiatega: olge tähelepanelik kehakeele suhtes. Hoiduge näitamast “suletud” märke, nagu käte või jalgade ristamine. Hoidke keha avatud ja reageerimisvõimelisena, käed ja jalad on lahti ja keha kallutades teise inimese poole, et peegeldada tähelepanelikkust. Pöörake oma partnerile kogu tähelepanu, eemaldades kõik segavad tegurid. Cell telefonid, telerid ja lapsed peaksid olema teises toas, et saaksite täielikult keskenduda oma partneri sõnumile.Kuulake täielikult, mida teine ütleb. Ärge katkestage. Parafraseerige kuuldu, tehes selle kokkuvõtte või esitades täpsustavaid küsimusi (st “Kas sa ütled?” €¦?â€). Kasutage tundlikke sõnu, näiteks “Kõlab nagu oleksite ärritunud.” Pärast teise inimese sõnumi saamist vastake hinnanguteta. Pidage meeles, et igaüks teist kogeb tõsist haigust erinevalt. Kuulake, mida nad peavad ütlema ja pingutama, et mõista, kuidas nende tunded ja kogemused teie omadest erinevad.
8
Vestelge probleemideta. Paarid, kes tegelevad ühe abikaasa terviseprobleemidega, võivad leida endale elamis- ja hingamisravimeid, arstide aegu ja rahalist pinget. Teie abielu elatis sõltub sellest, kas hoiate sädet elus. See tähendab üksteisega suhtlemist huvitavatel teemadel, mitte ainult kohustuslikel aruteludel majapidamise või haiguse korraldamiseks. Valige üks või kaks korda nädalas, et istuda oma abikaasaga maha ja rääkida stressiga mitteseotud teemadel. See võib hõlmata puhkuse planeerimist, filmide või raamatute arutamist või isegi üksteisega flirtimist. Lihtsalt leidke kindlasti oma suhtluses kuldne kesktee ja hoidke mõned arutelud kerged ja muretud.
9
Vältige negatiivse mõtlemise lõkse. See võib tähendada hukatusse teie abielule ja teie tervisele, kui üks või mõlemad teist langevad negatiivsetesse mõttemustritesse. Tegelikult näitavad uuringud, et positiivsem väljavaade võib krooniliste haigustega inimeste heaolu suurendada. Vältige negatiivset mõtlemist järgmiselt: võtke see päev korraga. Ärge muretsege selle pärast, mida homne võib tuua, elage täna. selle asemel ja teie mõtlemine muutub kohe lahenduskeskseks. Iga verstaposti või saavutuse tähistamine. Oma kirgede ja huvide kasvatamine, et osaleksite regulaarselt tegevustes, mis teile meeldivad. Pöörduge oma vaimsuse poole. Selle väärtuse või väärtuse meelespidamine ei põhine tervisel ja heaolu. Tuvastage oma elu muid positiivseid külgi peale tervise.
10
Hoiduge hooldaja läbipõlemisest. Kui abikaasa võtab endale hooldaja rolli, võib ta hakata hooletusse jätma omaenda enesehooldust, eelistades abikaasa eest hoolitsemist. Pidage meeles, et tühjast tassist ei saa valada. Hooldaja peab suutma tuvastada läbipõlemise märke ja olema valmis vajadusel tuge küsima. Hooldaja läbipõlemine võib hõlmata: sagedasemat haigestumist uneharjumuste või isu muutumist; huvi kaotamist varem meeldivate tegevuste vastu; vihase, ärrituvuse, abituse või lootusetuse tunne; sotsiaalsest toetusest loobumine; enesele või oma abikaasale haiget tegemise mõtted.
11
Võitlege stressiga koos. Stress, mure ja ärevus võivad olla tavalised, kui teie või teie abikaasa on haige. Hoidke stressi eemal, lisades igapäevaellu tervislikke strateegiaid, mis aitavad teil end positiivsemalt ja rahulikumalt tunda. Proovige koos lõõgastustehnikaid. Sügav hingamine, meditatsioon, visualiseerimine ja progresseeruv lihaste lõdvestamine on kõik suurepärased harjutused, mis lisavad teie rutiini stressi maandamiseks. Veelgi enam, uuringud on näidanud, et paljud neist lõõgastusmeetoditest võivad aidata leevendada selliseid probleeme nagu krooniline valu. Seetõttu võivad need strateegiad olla tõhusad mõlema abikaasa jaoks. Käige kirikus. Palvetama. Tehke jalutuskäike looduses. Proovige mitmeid enesehooldustoiminguid, nagu rahustav massaaž, vahuvannid ja lugemine, et leevendada stressi ja soodustada lõõgastumist. Proovige üksteisele ette lugeda. Raamatu jagamine võib olla nauditav sidumiskogemus ja see võib olla eriti kasulik, kui teil või teie abikaasal on lugemise raskeks muutvaid piiranguid. Korraldage oma majapidamine ja rahaasjad paremini, et te ei tunneks end nii ülekoormatuna.
12
Toetuge sõpradele ja perele. Sotsiaalne isolatsioon võib tõsta probleeme millekski suuremaks niivõrd, et kumbki abikaasa ei tunne kontrolli. Tõenäoliselt on paljud sõbrad, töökaaslased, pereliikmed ja isegi vaimsed või usujuhid pakkunud oma pere abistamist vajadusel. Kasutage seda head tahet ja kasutage oma tugisüsteemi, et vältida hooldaja läbipõlemist. Terved ja toetavad sõprussuhted võivad tõrjuda depressiooni, mis on levinud krooniliste haigustega inimestel. Teie tervisliku seisundi tõttu ei pruugi olla võimalik igal sotsiaalsel üritusel osaleda, kuid püüdke jääda sõprade ja perega suhtlema ning toetuda ka neile toetuse saamiseks. Soovitage konkreetseid asju, mida teie pere või sõbrad võiksid teie ja teie abikaasa abistamiseks teha . Mõelge asjadele, mis aitaksid nii teie kui teie abikaasa stressi minimeerida, nt. kui sõber toob kaasa maitsva eine, mida saate jagada.
13
Mine abielunõustamisele. Kui teil ja teie partneril on pärast tõsist diagnoosi kohanemisega probleeme, võib abiellumisest ja pereteraapiast abi olla. Terapeut aitab teil tuvastada võimalikke väljakutseid ja leida lahendusi. See professionaal võib aidata teil ja teie abikaasal arendada paremaid suhtlemisoskusi ja parandada intiimsust.