Sahaja jooga ehk “iseenesega spontaanne ühinemine” lõi Shri Mataji Nirmala Devi 1970. aastal, et viia eneseteostus massideni läbi meditatsiooni. See võimaldab inimestel kogeda oma energia reaalsust. See meetod muudab inimeste teadlikkust tehnikate kaudu, mis edendavad moraalsemat, ühtsemat, integreeritumat ja tasakaalustatumat mina. Praktikud väidavad, et sajad tuhanded inimesed enam kui üheksakümnes riigis on Sahaja jooga kaudu kogenud muutust, mis muutub oma elus rahulikumaks ja rõõmsamaks.
1
Õppige ennast tundma läbi eneseteostuse. Eneseteostus on Sahaja jooga vundament. See põhineb kogemusel, mida nimetatakse “Kundalini ärkamiseks”, mis võib toimuda kõigis inimestes. Pärast erinevate sammude läbimist peaksite kogema transformatsiooni, mis muudab teid moraalsemaks, ühtsemaks, integreeritumaks ja tasakaalukamaks inimeseks. Kui saavutate eneseteostuse edukalt, peaksite saama tunda, kuidas jumalik jõud pühib üle teie keha tuulena, mis liigub üle teie käe ja pea. Selle praktiseerijad usuvad, et seda kogemust on näinud sajad inimesed. tuhandeid inimesi enam kui üheksakümnes riigis üle maailma.
2
Mõistke peent süsteemi. Peen süsteem koosneb nadidest ja tšakratest. Nadid ehk kanalid kannavad energiat kogu kehas, samas kui tšakrad ehk “rattad” on kehas asuvad energiakeskused. Seal on kolm peamist vertikaalset energiakanalit ja seitse peamist tšakrat. Seda süsteemi saab aktiveerida ainult Kundalini ärkamine Kundalini ärkamine puhastab ja tasakaalustab samaaegselt süsteemi ning valgustab ja puhastab tšakraid.Igal tšakral on vaimsed võimed.Tšakrad on kehas alati olemas, kuid nad ei avalda oma täielikke omadusi enne, kui Kundalini on ärganud. tõuseb ja toidab tšakraid, muutuvad meie kehad automaatselt dünaamiliseks, loovaks, enesekindlaks ja väga alandlikuks.
3
Teadke tšakrate vaimseid võimeid. Tšakraid nimetatakse ratasteks, sest just seal pöörleb energia sagedusega, sarnaselt oma teljel pöörlevate planeetide galaktikaga. Tšakrad asuvad piki seljaaju piirkonda ning jälgivad ja hoiavad kehasüsteemi täiuslikku tööd. See, mis tšakraid ligi tõmbab ja häirib, mõjutab nende tundlikkust ja jõudlust. Eneseteostus valgustab kesknärvisüsteemi, võimaldades teil tunnetada kõiki seitsmest tšakrast. Mooladhara ehk esimene tšakra aitab teil taasavastada oma süütust ning kaasasündinud ja intuitiivne tarkus. Teine tšakra ehk swadisthana stimuleerib teie loovad instinktid ja loovad puhtad teadmised. Nabhis, kolmandas tšakras, on teie saavutuste realiseerimine rahul ja teie sisemine rahu. Neljanda tšakra ehk anahati ajal avaneb teie süda koos kaastundega pere ja sõprade vastu. .Vishuddhi ehk viienda tšakra ajal kutsutakse esile hea suhtlemisoskus, perspektiivitunne ja tasakaalustatud lähenemine stressiolukordadele. Kuuenda tšakra ehk agnya puhul võimaldab sinu andestamine sul eluga edasi liikuda ilma vimma ja vihkamiseta. Suudate samastuda oma vabaduse ja sisemise mina jõuga. Lõpuks võimaldab viimane tšakra, sahasrara, teil olla transformatiivne ühendus, mis võimaldab teil mõista oma elu sügavamat ja tõesemat tähendust ja eesmärki.
4
Tea kanaleid ehk nadid. Seal on kolm peamist nadid: vasak kanal (Ida Nadi), mida nimetatakse ka “kuukanaliks”, asub piki keha vasakut külge ja annab kanali meie soovi energiale. Parem kanal (Pingala Nadi ) ehk “päikesekanal” kulgeb mööda keha paremat külge ja vastutab aktiivse energia, aga ka meie vaimse ja füüsilise tegevuse eest. Keskkanal (Sushumna Nadi) asub piki selgroogu kuni kõrgeima tšakrani. Keskkanal koordineerib närvisüsteemi tegevust. Alles Kundalini ärkamisel ja selle rännakul läbi keskkanali ja pea ülaosast välja, tajutakse peensüsteemi avarust. Vasakpoolne kanal esindab erinevaid omadusi ja aspekte, nagu meie soovide väljendamine. ja minevik. Siin võib koguda kõik oma harjumused ja tingimused. Kui see kanal on takistatud või tasakaalust väljas, võite tunda depressiooni, kurbust või laiskust. Sahaja jooga harjutamise kaudu saate sellel kanalil eemaldada kõik takistused, et olla minevikust vaba. Õige kanal on seotud tegutsemisjõu ja tulevikuga. Kui see kanal ei ole tasakaalus, pimestab see kergesti ego ja võib muuta meie käitumist agressiivsemaks ja domineerivamaks. Sahaja jooga meditatsioon võib eemaldada selle negatiivsuse ja taastada tasakaalu kanalite ja tšakrate vahel. Paluge energial tõusta läbi teie keskkanali, et anda teile eneseteostus.
5
Valmistuge eneseteostuseks. Sahaja jooga annab teadliku teadlikkuse kehas leiduvast peenenergiast tõelise meditatsiooni kaudu. See on loomulik ärkamine, millel on mõõdetav kasulik mõju keha heaolule ilma kõrvalmõjude, spetsiaalsete harjutuste, laulmise või mantrateta. Kuna Sahaja jooga on muutunud populaarsemaks kogu maailmas, on see osutunud tõhusaks inimeste elus kõikjal, olenemata vanusest, ametist, rassist, nahavärvist või usutunnistusest. Leidke mugav koht, kus istuda, ilma et see häiriks midagi. Kogemuse ajal jääb teie vasak käsi teie vasakule sülle, peopesa ülespoole. Samuti võite istuda toolil või põrandal mugavas asendis ja eemaldada jalanõud, et maaelemendiga paremini kokku puutuda. peopesa kasutatakse teie vasaku külje teatud kehaosade puudutamiseks.Liigutusi tehes hoidke silmad kogu kogemuse ajal suletud, et saaksite oma tähelepanu sees hoida. Soovitatav on võtta kingad jalast, sest emake Maa juhib kogu negatiivse energia jalgade kaudu välja.
6
Tehke eneseteostuse meditatsioon. Jumalik jõud ärkab Sahaja jooga sooritamise käigus meie kõigi sees kergesti. Kogemuse käigus on tunda nende kätes jumalikku vibratsiooni. Samuti saate tunda jahedat tuult kätel ja peas. Arvatakse, et need “vibratsioonid” on jumalik energia, mis on nii tõeline, et seda saab filmile jäädvustada. Arvatakse, et sisemine energia asub ristluu luus, mida tuntakse Kundalini nime all. See energia on nagu ema, kes jääb uinuma ja ootab kannatlikult, et äratab volitatud Guru, et saaksite saavutada eneseteostuse ja saada iseenda peremeheks. Pane parem käsi südamele ja küsi kolm korda enda sees olevalt Kundalinilt: “Ema, kas mina olen vaim?” parem käsi vasaku kehapoole ribide alla ja küsi Kundalinilt kolm korda: “Ema, kas ma olen iseenda peremees?” Pärast seda asetage parem käsi õrnalt vasakule küljele vöö alla. vajutage ja küsige oma kehas olevalt Kundalinilt kuus korda: “Ema, palun anna mulle puhas teadmine.” Seejärel pange parem käsi vasaku ribi alla ja öelge kümme korda: “Ema, ma olen iseenda peremees.” Pane parem käsi oma südame kohale ja korda Kundalinile kaksteist korda: “Ema, ma olen puhas vaim.” Järgmiseks pane parem käsi kaela ja vasaku õla vahele, pöörates samal ajal pead paremale. Korda Kundalinile kuusteist korda: “Ema, ma ei ole üldse süüdi.” Pannes parema käe otsaesisele, painutage pea alla ja öelge paar korda: “Ema, ma annan andeks kõigile, kaasa arvatud iseendale.” Siis pange parem käsi kuklale, lükake pea tahapoole ja öelge: “Oh, jumalik jõud, kui ma olen teinud vigu, siis palun andke mulle andeks.” Lõpuks avage oma käsi täielikult ja vajutage edasi. fontanelle luu piirkond oma pea peal. Liigutage seda aeglaselt seitse korda päripäeva, liigutades oma peanahka käega üheskoos. Iga kord korrake: Ema, palun anna mulle mu eneseteostus.”
7
Lõpetage eneseteostuse meditatsioon. Pärast meditatsiooni lõpetamist leidke hetk, et oma keskkonda absorbeerida ja oma tundeid kogeda. Lõpetamise ajaks peaksid teie tunded olema lõdvestunud ja mõtted kadunud. Seda peetakse meditatsiooni esimeseks sammuks ehk “mõtlematuks teadlikkuseks”, kui olite täiesti teadlik ilma mõtlemiseta, puhtas rahuliku teadvuse seisundis. .Nüüd, kui olete jõudnud sellesse etappi, peaksite oma kätel ja peas tundma jaheda tuule aistingut. See on Kundalini energia, mis puhastab teie keha tšakraid. Kui teil ei õnnestu tuult kogeda, on kõige tõenäolisem Põhjus on selles, et sa ei andestanud kõigile. Seetõttu öelge paar korda “Ema, ma annan kõigile andeks” ja kontrollige veel kord jaheda tuule olemasolu.
8
Avastage sisemine peen mina. Tšakrate toitmine parandab teie isiklikke omadusi kogu elu jooksul. Järjepidev Sahaja jooga praktika aitab teil keskenduda sellele, millised konkreetsed tšakrad vajavad tähelepanu ja kuidas arendada iga tšakraga seotud spetsiifilisi kvalitatiivseid aspekte. Aja jooksul areneb teist spirituaalsemaks, peenemaks inimeseks, kellel on kõrgem teadlikkus elu olulistest voorustest. Kui tugevdate oma kanalite ja tšakrate seisundit ja seisundit, tunnete samaaegselt ära, kuidas teie suhted, loovus, keskendumine, produktiivsus ja otsustusvõime paraneb. Oma energiaallikate ja nende kehas läbitavate teede üle kontrolli haaramine võimaldab teil hallata halbu mõtteid ja tundeid, reguleerida ennast kahjustavaid emotsioone ja väärtusetuse tunnet. Oled paremini varustatud probleemide lahendamiseks.
9
Kogege emotsionaalset heaolu ja enesetäiendamist. Sisemine rahulikkus, mis on osa Sahaja jooga kogemusest, suurendab teie emotsionaalset vastupidavust. See tagab teie võime tulla toime stressiga praegu ja tulevikus. Sahaja jooga aitab taastada ka teie elus sisemise ja välise tasakaalu. See aitab tõsta enesehinnangut suhetes ja saavutustes, parandab negatiivseid tundeid ning toob rahu ja rahulolu. Kundalini energia ulatub kaugemale meditatsiooniperioodist ja teie igapäevaellu. Seega saate kasu meditatsioonist, joogast ja eneseteostusest. Sahaja jooga aitab teil ise reguleerida oma tähelepanu ja keskendumist olevikule. See suurendab teie avatust ja uudishimu. Saate kiiresti aru, kuidas teil kulub aega heade otsuste tegemiseks, analüüsides oma mõtteid, tundeid ja aistinguid nende ilmnemisel, mille tulemuseks on suurenenud eneseteadlikkus. Suhtlemine teistega paraneb teie kaastunde ja empaatia taseme tõttu. suurendada enda ja teiste jaoks. Saad teadlikumaks energiavoogudest keskkonnas, oma meeles ja läbi teiste silmade.
10
Nautige Sahaja jooga vaimse tervise eeliseid. Mitmete kliiniliste ja neurobioloogiliste uuringute tõendid näitavad, kuidas meditatsioon mõjutab positiivselt tähelepanu, meeleolu ja emotsioone reguleerivaid aju keemilisi tegevusi. Uuringud näitavad, et Sahaja jooga suurendab positiivseid emotsioone, vähendab negatiivseid emotsioone, parandab emotsionaalset paindlikkust ja toimetulekuoskusi ning üldist psühholoogilist stabiilsust. Kognitiivsed paranemised leiti ka enesehinnangus, eneseteadlikkuses, tähelepanelikkuses, emotsionaalses intelligentsuses ja eneseteostuses.Sahaja jooga leevendab ka ärevust, parandab vererõhku, võib aidata astmaga toime tulla ja leevendada depressiooni. Stressi leevendamine on Sahaja jooga praktiseerijate jaoks põhiline kasu ja mõned kliinilised tulemused on seda veendumust kinnitanud. Usutakse, et mõtlematu teadlikkus parandab oluliselt võimet tulla toime raskete sündmustega, vähendades stressi ja suurendades positiivseid emotsioone. Sahaja jooga astub vastu sõltuvusele ja ainete kuritarvitamisele, ühendades ümber vanad naudingu-tasu-motivatsiooni mustrid, mida aju on elu jooksul õppinud. See aitab vabaneda halbadest harjumustest.