Vastupidavus on see, mis lahutab head maadlejat ägedast maadlejast. Isegi kui teie vastane on tugevam, kiirem ja osavam, võimaldab suhtumine ja vastupidavus, mida järgmisel tasemel maadlus nõuab, sellist vastast võita.
1
Jookse. Ärka hommikul enne kooli/tundi/kui kõik ärkavad ja jookse vahemaa, mis tekitab oksendamist. Tehke seda kiires tempos. Tehke kätekõverdusi ja istesse tõuseid, samuti venitusi nii poolel teel kui ka lõpp-punktis. Suurendage oma jooksudistantsi iga paari päeva tagant.
2
Sööge valgurikast hommikusööki.
3
Pärast kooli tehke 20 jardi (18,3 m) sprindikordust, ilma vaheaegadeta, tehke 15–30, olenevalt oma vormist. Saate alati teha rohkem, kuid veenduge, et sprintite kogu aeg.
4
Maadle partneriga. Tehke põhitõdesid ikka ja jälle, kuni te ei saa neist valesti aru. Öelge tehnikat tehes, mida teete.
5
Maadlege otse-eetris 30 minutist kuni tunnini, kasutades ringmängu koos vähemalt kahe teise maadlejaga. Vahetage vastaseid pärast iga perioodi, pärast iga matši pöörake välja. Tehke alati julgelt rohkem vastavalt oma motivatsioonile ja füüsilisele vormile. Proovige ka istumisharjutusi, et saada need “pesulaua kõhulihased”.