Raseduse ajal on oluline olla hea vererõhk, et vältida tervisega seotud tüsistusi nii teie kui teie lapse jaoks. Vajadusel elustiilistrateegiate ja ravimite kombinatsiooniga saate hoida oma vererõhku normaalses vahemikus, et optimeerida raseduse edu.
1
Eelistage aeroobset treeningut. Üks parimaid asju, mida saate raseduse ajal oma vererõhu (ja ka üldise tervise) heaks teha, on treeningrutiini seadmine esikohale. Lihtne viis alustada on planeerida vähemalt 30 minutit aeroobset treeningut vähemalt kolmel päeval nädalas. Tehke harjutusi, mis tõstavad teie pulssi, nagu sörkjooks, kiirkõnd, ujumine või jalgrattasõit. Treeningul on teie tervisele mitmeid eeliseid, millest vähimgi on positiivne mõju teie vererõhule, nii et minimeerite haigestumise tõenäosust. mis tahes vererõhuprobleemid raseduse ajal. Pange tähele, et kui te ei ole veel aktiivne, peaksite oma arsti järelevalve all kergelt treenima. Ärge alustage uut treeningut ootamatult ilma arstiga nõu pidamata.
2
Püsi võimalikult lähedal oma ideaalsele kehakaalule. Ideaalis olete juba enne rasestumist olnud oma ideaalkaalus. Kui teil on selle kohta küsimusi, võib arst teile teada anda kehakaalust, mis on teie pikkuse ja kehaehitusega inimese jaoks tervislik ja normaalne. Arst võib anda teile juhiseid kaalumuutuste kohta, mida peaksite raseduse edenedes püüdlema , mis sõltub sellest, kui palju kaalusite enne rasestumist.Kui te ei ole veel rase, kasutage dieeti ja treeningut, et jõuda enne rasestumist oma ideaalkaalule võimalikult lähedale.Kaalu langetamine raseduse ajal ei ole soovitatav. Ka ülekaalulised rasedad peaksid raseduse ajal kaalus juurde võtma.
3
Suitsetamisest loobuda. Suitsetamist on seostatud teie vererõhu tõusuga, nii et kui olete mures vererõhuprobleemide pärast raseduse ajal, võib nüüd olla õige aeg suitsetamine maha jätta. Suitsetamisest loobumisel on ka märgatav mõju teie lapse tervisele ja heaolule. Seetõttu pole see mitte ainult teie, vaid ka teie tulevase lapse huvides. Teie perearst võib teid aidata suitsetamisest loobumise strateegiate väljatöötamisel, kui olete huvitatud. Arst võib teile pakkuda nikotiini asendusravi vastavalt vajadusele ja/ või ravimid, mis aitavad vähendada sigaretiisu (nt Wellbutrin või Bupropion).
4
Optimeerige oma toitumise tervist. Tervisliku toitumise eelistamisel võib olla märgatav mõju vererõhule. See võib kindlasti aidata hoida teie vererõhku raseduse ajal ohutus ja normaalses vahemikus. Vältige liiga palju soola või töödeldud toitude (mis on kõrge soolasisaldusega) tarbimist; see aitab vältida vererõhuprobleeme raseduse ajal. Valige ka üldiselt tervislikumad toidud, näiteks rohkem puuvilju, köögivilju ja täistera süsivesikuid. See on teie vererõhu jaoks parem kui ebatervislikud alternatiivid, nagu rafineeritud süsivesikud, suupisted ja rämps toit.
5
Vähendage oma stressi. Psühholoogilist ja emotsionaalset stressi on seostatud kõrge vererõhuga; Seetõttu, kui saate võtta meetmeid, et jääda raseduse ajal võimalikult lõdvaks, on see teile parim võimalus säilitada terve vererõhk. Kui teil on kõrgenenud stressitase, kaaluge nõustaja või psühholoogi poole pöördumist. Nad võivad aidata teil stressi vähendamiseks toimetulekustrateegiaid. Samuti võite kaaluda selliseid tegevusi nagu jooga, meditatsioon või lõõgastavad jalutuskäigud looduses, et aidata teie meeleseisundit rahustada. Samuti võib see aidata jagada oma emotsioone lähedased sõbrad ja perekond raseduse ajal. See võib olla keeruline üheksa kuud ja see võib aidata teada, et te pole üksi.
6
Laske oma vererõhku regulaarselt jälgida. Sünnieelse hoolduse üks peamisi aspekte on regulaarne vererõhu mõõtmine. Normaalne vererõhk on alla 140/90 (kus ülemine number tähistab süstoolset näitu ja alumine number diastoolset näitu). Kui teie vererõhk on sellest punktist kõrgemal tõusnud, soovitab arst teid tõenäoliselt vererõhu vähendamiseks ravida vererõhuravimitega. Kui teil on selleks põhjust, saate oma vererõhku ise kontrollida kohalikus apteegis või suures poes. Kui ei, siis kontrollib arst regulaarselt igal teie sünnieelsel visiidil vererõhku, et veenduda probleemide puudumises.
7
Tea, millised vererõhu ravimid on raseduse ajal ohutud. Vererõhuravimeid on palju erinevaid (teisisõnu, valida on palju erinevaid ravimeid). Mõned vererõhuravimid on raseduse ajal ohutud, teised aga ei sobi rasedatele naistele. Vererõhuravimid, mida raseduse ajal vältida, on AKE inhibiitorid (angiotensiini konverteeriva ensüümi inhibiitorid, nagu ramipriil ja kaptopriil), kõik ARB-d (angiotensiini retseptori blokaatorid, nagu näiteks kandesartaan) ja mis tahes reniini inhibiitorid (nt aliskireen). Need ravimid võivad põhjustada lootel sünnidefekte või haigusi. Raseduse ajal soovitatavad vererõhu ravimid on metüüldopa ja labetalool. Sageli kasutatakse ka kaltsiumikanali blokaatoreid, näiteks nifedipiini.
8
Laske end testida muude nähtude või sümptomite suhtes, mis võivad ilmneda samaaegselt kõrge vererõhuga. Kõrge vererõhu risk raseduse ajal käib sageli käsikäes teiste sümptomitega, nagu valk uriinis; seetõttu, kui teil on kõrge vererõhk, hindab arst teie tervist sel ajal täielikult.
9
Saate aru, mis määratleb rasedusaegse hüpertensiooni. Rasedusaegne hüpertensioon on siis, kui teil tekib kõrge vererõhk 20 või enama rasedusnädala jooksul (eeldusel, et teil ei olnud enne seda kõrget vererõhku diagnoositud). See võib nõuda ravi vererõhuravimitega, samuti pidevat jälgimist, et vältida täiendavaid probleeme (nt preeklampsia).
10
Pöörake tähelepanu preeklampsia nähtudele. Sageli diagnoositakse preeklampsiat nii kõrge vererõhu kui ka valgu sisalduse tõttu uriinis; Siiski on arstid hiljuti leidnud, et preeklampsia võib esineda ka ilma valguta uriinis, kui teil on muid võimaliku elundikahjustuse tunnuseid. Preeklampsia on ohtlik teile ja teie lapsele ning vajab viivitamatut arstiabi. Kui seda ei ravita, võib see põhjustada eklampsiat, mis on krambihoogude algus. Potentsiaalsed preeklampsia tunnused on: Väsimus Nägemisprobleemid Tugevad peavalud Kiire kaalutõus turse tõttu Iiveldus ja oksendamine Uriini vähenemine Kõhuvalu Pöörduge oma arsti poole või minge kiirabi (kui te ei saa perearsti vastuvõtule samal päeval), kui märkate ülaltoodud märke või sümptomeid.
11
Olge teadlik võimalikest ohtudest teie lapsele. Põhjus, miks on oluline säilitada raseduse ajal hea vererõhu kontroll, on võimalike raseduse ja/või lapse tervisega seotud tüsistuste vältimine. Võimalikud tüsistused, mis võivad tuleneda ravimata jäetud raseduse ajal kõrgest vererõhust, on järgmised: platsenta toitainete vähenemine. Kõrge vererõhu korral jõuab platsentasse vähem verevoolu, mis vähendab teie lapse toitainetega varustatust. See võib põhjustada lapse kehva kasvu.Platsenta irdumine. Platsenta eraldumine on siis, kui platsenta eraldub emaka seinast ravimata kõrge vererõhu põhjustatud stressi tagajärjel. See on sünnitusabi hädaolukord, mis nõuab lapse viivitamatut sünnitust. Enneaegne sünnitus. Võimalik, et teie laps tuleb enneaegselt sünnitada, kui tema heaolu (või teie isiklik tervis) on vererõhuprobleemide tõttu ohus.