Seda märja kramplikku tunnet, mida tüdrukud kord kuus tunnevad, võib olla raske toime tulla. Ebamugavustunde minimeerimiseks on lihtsaid viise, et saaksite teha asju, mis teile kõige rohkem meeldivad!
1
Valige enda jaoks parim kaitse. Seal on mitmesuguseid tooteid, mis on loodud teie perioodi erinevatele voogudele ja erinevatele etappidele. Parim viis välja selgitada, millised tooted teile kõige paremini sobivad, on välja selgitada, mis tüüpi voolus teil on (kerge, normaalne või raske). Pidage meeles, et teie voolus võib menstruatsiooni erinevatel päevadel erineda. Seega proovige erinevaid tooteid, kuni leiate mõne, millega olete rahul. Samuti peaksite arvestama oma igapäevaste tegevustega. Kui olete väga aktiivne ja/või osalete regulaarselt sportlikes tegevustes, on padjad väga ebamugavad, seega valige tampoon või menstruatsioonikupp. Püksikute vooderdised: kasutamiseks vahetult enne ja pärast perioodi, mil voolus on väga väike, kuid ikka piisavalt verd, et oma aluspesu määrida. Tavaliselt üsna diskreetne. Võib kasutada ka lisakaitsena tampooni kasutamisel. Tavalised padjad: kasutamiseks menstruatsiooni ajal. Saadaval on lai valik imavust, nii et alati peaks leiduma midagi, mis sulle sobiks. Tavaliselt üsna diskreetsed, välja arvatud see, et suurema imavusega padjad on pikemad ja seetõttu võib neid riietega, nagu säärised või kitsad püksid, raskem peita. Mõnikord võib tekkida lekkimine üle padja külgede.Tiibadega padjandid: samad, mis tavalised padjad, kuid tiibadega, mis voldivad aluspesu alla, et vältida liikumist ja aluspesu külgedele valgumist.Mitteaplikaatorita tampoonid: turvalised ja vähesed lekib seni, kuni teil on õige imamisvõime. Väiksem ja seetõttu diskreetsem kui padjakesed ja aplikaatortampoonid. Õige sisestamine võib veidi harjutada. Enne kasutamist peavad käed olema puhtad. Peab vahetama vähemalt 8 tunni pärast, kuna need on seotud haigusega – toksilise šoki sündroom.Aplikaatori tampoonid: tänu aplikaatorile on lihtsam sisestada. Vähem diskreetne, kuigi mõned on väiksemas pakendis kui teised. Suurema imavusega kui aplikaatorita tampoonid. Enne kasutamist peaksid käed siiski olema puhtad, kuid kui te seda ei tee, on risk väiksem. TSS-i tõttu tuleb vahetada 8 tunni jooksul.”Menstruatsioonikupid”: Menstruatsioonikupid on valmistatud silikoonist, kummist või TPP-st. Need volditakse kokku ja sisestatakse tuppe, kus nad koguvad menstruaalverd. Kui on aeg seda vahetada, tühjendate tualetti, loputage see ja pange uuesti sisse. Neid saab kanda 12 tundi ja neil ei ole teatatud seost toksilise šoki sündroomiga.”Riidest menstruatsioonipadjad”: töötavad samamoodi nagu tavalised või tiibadega padjad, kuid peske neid ja kasutate uuesti. Tule mis tahes kuju või pikkusega, mida soovite, ja saadaval on erinevatest kangastest. Otsige “imevaid” pealiskangaid, et tunda end kuivana.
2
Pidage meeles, millal teie menstruatsioonid algavad ja lõppevad. Mõne aja pärast võite näha mustrit, mis aitab teil ennustada, millal teie järgmine menstruatsioon tuleb. Võite isegi kasutada perioodi jälgimise rakendust, näiteks Clue. Menstruatsiooniks valmistumine aitab, sest on vähem tõenäoline, et väljas viibides tabab teid üllatus. Ärge muretsege, kui te ei näe regulaarseid mustreid, noortel naistel võib kuluda paar aastat, kuni menstruaaltsükkel lõpuks reeglipäraseks muutub. Mõnel inimesel ei muutu menstruatsioonid kunagi täiesti korrapäraseks. Kui teie menstruatsioonid on tavaliselt etteaimatavad, kuid märkate mõningaid muutusi, näiteks menstruatsiooni ärajäämist või tavapärasest lühemat perioodi, külastage oma arsti, et kontrollida, kas pole midagi valesti. Olge eriti ettevaatlik, kui olete olnud kaitsmata vahekorras meestega. Kui teil on väga ebaregulaarsed menstruatsioonid ja menstruatsioonid algasid rohkem kui paar aastat tagasi, külastage oma arsti, et kontrollida võimalikke probleeme ja vajadusel leida viis, kuidas reguleerige oma menstruatsiooni.
3
Hoidke kotis alati hädaabivarustust. Eriti kui teil on varsti “tähtaeg”. Hoidke alles kott, kus on mõni teie valitud kaitse (hügieenipadjad/tampoonid), mõned valuvaigistid ja paar münti juhuks, kui teil on vaja masinast mõned padjad/tampoonid osta. Mõned muud valikulised asjad, mida võiksite selles hoida, on; mõned mähkmekotid kasutatud hügieenikaitsevahenditest kenasti hügieenilisel viisil äraviskamiseks, kui peate kellegi teise juures riideid vahetama, väike pakk salvrätikuid, et koristada, kui menstruatsioon tuleb ootamatult, ja paar puhast aluspesu, mille vastu vahetada, kui su aluspesul on verd. Kui teil on rahakott, võite selle koti sellesse panna. Kui käite koolis, võiksite seda kotti hoida oma kapis. Kui teil tuleb menstruatsioon, kui teil pole tarvikuid kaasas, minge lihtsalt tualetti, puhastage end, mässige ikka ja jälle tualettrulli ümber oma käe, kuni teil on piisav kogus ja tasandage seda. Pange oma aluspesu vahetuskattena selga, kuni saate selle kätte. Kui see juhtub koolis, on haiglas sageli hügieenisidemeid (seda juhtub paljudel õpilastel). Või võite küsida oma naissõpradelt, tõenäoliselt on kellelgi mõni või ta teab kedagi, kes seda teeb.
4
Riietu mõistlikult. Kui olete mures vere ilmumise pärast, kandke musti või tumesiniseid pükse/pükse/seelikuid. Seeliku või kleidi kandmine võib tekitada eneseteadlikkuse, sest tunnete end paljastatuna. Kui ilm on kuum, vali selle asemel lühikesed püksid, sest see tunneb end turvalisemalt. Kui teil on vormiriietus, mille puhul peate kandma seelikut või kleiti, siis kandke all kitsaid lühikesi pükse, mis on seelikust lühemad, või kandke seelikuga koos sukkpükse, et mitte end paljastada. kui teie pükstele või seelikule lekib, mis on nähtav, kiire lahendus selle varjamiseks on mähkida kardigan, mantel või kampsun ümber vöö, et varjata seda seni, kuni saate vahetusriided. Kandke mõistlikku aluspesu. Kui teil on menstruatsioon, pole mõtet pesu kanda. Valige paar mugavaid aluspükse, mis on piisavalt suured, et neid koos hügieenipadjaga mugavalt kanda. Eelistage tumedat värvi, et lekked teie aluspesu ei määriks.
5
Vahetage oma padjakest/tampooni regulaarselt. See ei lase teil mõne aja pärast tekkida võivate lõhnade või ebamugavustunde pärast muretseda. Padjaid tuleks vahetada umbes iga 2–6 tunni järel, olenevalt vooluhulgast (raskemad voolud tähendavad, et peaksite neid sagedamini vahetama). Tampoone võib ilma probleemideta seista kuni 8 tundi, kuid olge ettevaatlik, et te ei jätaks seda kauemaks kui 8 tunniks. Kui teil on siiski tugev vool, vältige tampooni jätmist kauemaks kui 3 tunniks. Kui teil on vaja klassist lahkuda, et menstruatsiooniprobleeme lahendada, paluge lihtsalt tualetti minna, nagu tavaliselt. Kui teie õpetaja ütleb ei, oodake hetk, mil saate nendega vaikselt rääkida ja lihtsalt öelda, et teil on “daamiprobleemid”, mis vajavad lahendamist või “tädi Flo on sees”, “maalijad on kohal” jne. Ärge häbenege oma õpetajale midagi öelda, olgu see mees või naine. Kui soovite hiilivalt tualetti pääseda, ilma et keegi teaks, miks te lähete, kleepige padjake/tampoon rinnahoidja sisse või pükste vöörihma. et keegi ei näe sind, kui see käes on.
6
Leia viis valuga toimetulemiseks. Menstruatsioonivalud on põhjustatud emaka seinte lihaste kontraktsioonidest. Kui teil tekivad alaseljas krambid, on need nagu minikontraktsioonid. Jah, kokkutõmbed samad, mis sünnitusel. Valu vähendamisel sobivad erinevatele inimestele erinevad meetodid. Proovi erinevaid valuvaigisteid (mitte samal ajal), näiteks paratsetamooli, ibuprofeeni või valuvaigisteid, mille koostisained on suunatud valuvaigistile. Pidage meeles, et isegi kui ravim ei ole pakendatud menstruaalvalu leevendamiseks, töötab see ikkagi. Ettevõtted müüvad sageli täpselt sama asja kõrgema hinnaga, nimetades seda perioodi tooteks. Pidage meeles, et valuvaigistid ei ole kõigile tõhusad. Teine asi, mis võib aidata, on kerge treening, kuigi see on tõenäoliselt viimane asi, mida tunnete valude ajal teha. Treening vabastab endorfiine, hormooni, mis vähendab stressi mõju, mis aitab ületada valu ja tujutust, mis mõnikord kaasneb menstruatsiooniga. Teine võimalus on võtta sooja vanni või hoida kuumaveepudelit kõhu küljes. Soojus vaigistab valu mõneks ajaks, kuigi see valu ei eemalda. Kui teil on nii tugev valu, et te võtate koolist/tööst vaba aja ja/või see kestab kauem kui paar päeva. perioodi, pöörduge oma arsti poole ja veenduge, et probleeme pole. Teil võib olla menstruatsioonihäire nagu endometrioos.