Kuigi kõik eesmärgid nõuavad pühendumist ja pühendumist, on pikaajalised eesmärgid ainulaadsed. Need nõuavad tööd mitme kuu või aasta jooksul, mistõttu on lihtne motivatsiooni kaotada ja eesmärk käest libiseda. Selle tulemuse vältimiseks võite astuda mitmeid samme, mis hoiavad teie motivatsiooni üleval ja muudavad teie pikaajalise eesmärgi palju paremini saavutatavaks.
1
Küsige endalt, kuhu soovite oma elu järgmise paari aasta jooksul jõuda. Pikaajalise eesmärgi väljatöötamine nõuab palju läbimõtlemist tulevikule ja sellele, mida sa sellest tahad. Pikaajalise eesmärgi väljatöötamise alustamiseks küsige endalt, kus soovite järgmise viie aasta jooksul olla. Mõelge, milline töö teid huvitaks, kus soovite elada, kas soovite perekonda ja muid küsimusi, mis võivad teile olulised olla. Kui teil on kõigile neile küsimustele konkreetsed vastused, on teil selgem pilt sellest, milline teie ideaalne tulevik välja näeb. Seejärel võite alustada tööd eesmärgi sõnastamisega, mis aitab teil selle tulevikuni jõuda ja lõpuks elus edasi jõuda.
2
Ehitage oma laiapõhjaliste ideede põhjal eesmärk. Kui olete mõelnud, millist tulevikku soovite, võite hakata püstitama eesmärki selle tuleviku saavutamiseks. Vaadake elemente, mis moodustavad teie ideaalse tuleviku, ja mõelge, milline eesmärk selle tulevikuni viiks. Nii saate olla kindel, et teie pikaajaline eesmärk viib teie jaoks positiivse tulemuseni. Teie ideaalne tulevik võib olla rahaliselt kindlustatud. See tähendaks kõrgepalgalise töö saamist. Pärast uurimistööd otsustate, et arvutiteadusele spetsialiseerumine tooks kaasa tulusa karjääri. Niisiis seadsite endale pikaajalise eesmärgi omandada arvutiteaduse kraad ja töötada programmeerimisettevõttes.
3
Kirjutage välja konkreetne eesmärk. Ebamääraseid eesmärke on raske saavutada, sest tegelikult pole mingit võimalust oma edusamme jälgida. Pikaajaliste eesmärkide puhul võib konkreetsuse puudumine muuta need peaaegu võimatuks. Peate olema oma eesmärkidega konkreetne, eriti pikaajaliste eesmärkidega. Nii saate keskenduda ja oma edusamme tõhusalt mõõta, et saaksite aru saada, kas teie eesmärk on saavutatav. Võimalik, et teie üldine idee oli minna tagasi kooli ja omandada kraad. See on suurepärane algus ja suurepärane eesmärk, kuid see on siiski liiga ebamäärane. Millal registreerute? Mida sa erialaks hakkad? Parem viis selle eesmärgi sõnastamiseks oleks: “Sügissemestril astun ma kooli, et saada oma bakalaureusekraad bioloogias.” See annab teile konkreetse eesmärgi ja selle, millal te selle eesmärgi nimel tööd alustate.
4
Eraldage lühi- ja pikaajalised eesmärgid. Eesmärgi sõnastamisel on võimalik, et püstitate mõned erinevad eesmärgid. Nende hulgas on tõenäoliselt mitu lühiajalisemat eesmärki, mis ei nõua mitut aastat pühendumist. Üldise rusikareegel on, et eesmärke, mis võtavad paar kuud kuni aasta, peetakse lühiajalisteks. Sellest pikemad eesmärgid sisenevad pikaajalisele territooriumile. Eraldage lühi- ja pikaajalised eesmärgid, et veenduda, et teie jõupingutused on suunatud õigetele valdkondadele. Näiteks kaalulangus on pigem lühiajaline eesmärk, mis võtab paar kuud. Tervislikuma elustiili elamine on aga eluaegne kohustus. Oma eesmärkide hindamisel peaksite need kaks eraldama. Kindlasti aitab kaalu langetamine kaasa tervislikumale eluviisile, kuid elustiili muutmiseks tuleb kulutada palju rohkem aega ja teistsuguseid pingutusi.
5
Hinnake oma eesmärki ja veenduge, et see on juhitav. Kuigi eesmärkide seadmisel on hea unistada suurelt, võib liiga ambitsioonikate eesmärkide seadmine põhjustada frustratsiooni ja viia teid alla andma. On mitmeid viise, kuidas saate aru saada, kas teie eesmärk on saavutamatu. Lugege jaotist Ebareaalsetest eesmärkidest vabanemine, et saada täielikku kirjeldust selle kohta, kuidas ebareaalseid eesmärke märgata ja kuidas neid paremini saavutatavaks muuta.
6
Pühenduge ühele pikaajalisele eesmärgile korraga. Pikaajalised eesmärgid nõuavad oma olemuselt palju aega, pühendumist ja energiat. Seetõttu oleks parem pühenduda korraga ainult ühele pikaajalisele eesmärgile. Vastasel juhul võite pühenduda oma eesmärkidele vaid osaliselt ja mitte kunagi neid täita. Palju parem on omada ühte täielikku eesmärki kui kolm mittetäielikku. See ei tähenda muidugi, et peaksite unustama oma muud pikaajalised eesmärgid, kui teil need on. Teil on elus palju aega, et saavutada mitmeid pikaajalisi eesmärke. Mõned võivad lihtsalt oodata, kuni teil on aega neile pühenduda. Seadke oma eesmärgid tähtsuse järjekorda, et kõige olulisem saaks esimesena täidetud.
7
Jagage oma eesmärk alaeesmärkideks. Pikaajalise eesmärgi saavutamine võib tunduda üle jõu käiv, kui vaadata seda tervikuna. Eesmärgid muutuvad aga palju paremini juhitavaks, kui jagate need mitmeks väiksemaks eesmärgiks. Nii saate keskenduda vähem heidutavatele ülesannetele, töötades samal ajal oma üldise eesmärgi nimel. Lugege jaotist Suure eesmärgi saavutamine, jagades selle väiksemateks, et saada lisateavet selle kohta, kuidas oma pikaajalisi eesmärke jagada.
8
Seadke oma eesmärgi ja alaeesmärkide jaoks ajakava. See aitab määrata kuupäeva, mille jooksul soovite oma eesmärgi saavutada. See aitab teil keskenduda ja pühenduda oma eesmärgi nimel töötamisele. Seadke üldise eesmärgi jaoks ajakavad ja iga väiksema ülesande jaoks, millesse see eesmärk on jaotunud. Nii saate alati teada, kus te seisate ja kas teil on vaja midagi kohandada. Oletame, et teie eesmärk oli minna tagasi kooli magistrikraadi saamiseks. Magistriõppe sooviksite teha 2 aasta pärast, mis on teie üldise eesmärgi saavutamise tähtaeg. Selle eesmärgiga on seotud mitu alaeesmärki, millele peaksite andma ka ajakava. Soovite kandideerida programmi 3 kuu jooksul, seejärel leida oma esimesel semestril nõustaja ja seejärel töötada välja väitekirja teema teisel semestril. Pidades kinni nendest väiksematest tähtaegadest, saate püsida oma suurema eesmärgi nimel.
9
Töötage oma enesedistsipliini kallal. Pikaajalised eesmärgid eeldavad mitme kuu kuni mitme aasta pikkust pühendumist. Te ei suuda oma eesmärki saavutada, kui te ei suuda hoida end distsiplineeritud ja keskendunud. See aitab parandada teie enesedistsipliini, et oleks lihtsam oma eesmärgi saavutamiseks vajalikku tööd teha. Selleks saate teha mitmeid samme. Töötage piirkonnas, kus on vähe segavaid tegureid. Enne kui olete piisavalt distsiplineeritud, et segajaid ignoreerida või välja lülitada, peaksite need täielikult kõrvaldama. Mediteerige. Regulaarne mediteerimine võib aidata teie meelt keskenduda ja segajaid eemal hoida. Koostage ajakava ja järgige seda. Ilma tiheda ajakavata olete rohkem nõus edasilükkamisele andma. Planeerige oma päev ja veenduge, et olete planeeritud tööajal keskendunud tööle. Keskenduge ülesannete alustamisele, mitte nende lõpetamisele. Tihti on millegiga alustamine keerulisem. Ennast alustama sundides saate lubada hoogu üle võtta ja saate lõpetada väiksema pingutusega.
10
Arendage harjumusi, mis aitavad teie eesmärki saavutada. Pikaajaline eesmärk nõuab rohkem kui vaid mõne nädala või kuu pühendumist – see võib nõuda täielikku elustiili muutmist. Võimalik, et peate oma elu teatud aspekte ümber korraldama, et aidata oma eesmärki saavutada. Kui see nii on, peaksite seda tegema. Võtke endale uued harjumused, mis aitavad teil oma eesmärki saavutada. Öelge näiteks, et teil on kombeks nädalavahetustel magada. Siiski olete seadnud eesmärgi, et soovite järgmise paari aasta jooksul raamatu kirjutada. Saate aru, et nädalavahetustel varem ärkates võite oma tööle mitu tundi lisada. Varajase ärkamise harjumusega olete leidnud rohkem aega uurimiseks ja kirjutamiseks, mis viib teie eesmärgi kiiremini saavutamiseni.
11
Vaadake regulaarselt oma edusamme. Kui teil on eesmärk, peaksite oma edusamme hoolikalt jälgima. Pikaajalise eesmärgi saavutamiseks on see veelgi olulisem, sest kuude ja aastatepikkuse tööga võite kaotada arusaama, kus olete oma eesmärgiga saavutanud. Töötage välja viis oma edusammude jälgimiseks, et saaksite alati teada, kas teil läheb hästi või peate end üldse parandama. Kui teie pikaajaline eesmärk oli elada tervislikumat elustiili, saate oma toitumis- ja liikumisharjumuste kohta logi pidada. , samuti teie kaalukaotuse statistika. Nii saate oma edusammudest ülevaate. Seda plaati vaadates võite näha, et olete sellest ajast peale, kui selle eesmärgi nimel tööd alustasite, kaugele jõudnud. Oma paranemise nägemine aitab säilitada motivatsiooni tööd jätkata. Samuti näete, kas on valdkondi, millega peaksite rohkem pingutama. Võite märgata, et olete viimase kuu jooksul oma dieedist maha jäänud. Selle teabe põhjal saate koostada plaani, kuidas järgmise kuu jooksul oma toitumisharjumusi parandada, et õigele teele tagasi jõuda.
12
Tuvastage takistused, millega võite kokku puutuda. Pikaajalise eesmärgi nimel töötades on peaaegu vältimatu, et kogete raskusi. Aastate jooksul, mil te selle eesmärgi nimel töötate, võivad paljud asjad valesti minna või teie teele jääda. Võti ei ole takistuste vältimine, vaid nende planeerimine. Kui näete probleeme enne tähtaega, võite luua süsteemi nende ületamiseks. Ütle, et teie eesmärk oli alustada oma ettevõtet. Teate, et see on finantsrisk ja teie ettevõte ei pruugi esimestel kuudel kasumit teenida. Ettevalmistamisel võtate endale kohustuse koguda piisavalt raha, et end 6 kuu jooksul ülal pidada. Kui teie ettevõte hakkab aeglaselt käima, siis olete seda võimalikku probleemi ette näinud ja teinud korraldusi, et see teid ei rikuks.
13
Tehke regulaarselt pause. Kuigi peate oma eesmärkide nimel kõvasti tööd tegema, peate ka puhkama. Kui olete väsinud, töötavad teie vaim ja keha palju alla oma tipptaseme. See takistab peaaegu iga eesmärgi saavutamist. Enda värske ja motiveeritud hoidmiseks lõdvestage kindlasti aeg-ajalt. Kui tunnete end väsinuna, ülekoormust või tunnete, et te ei suuda oma eesmärki saavutada, astuge samm tagasi. Tehke midagi enda tähelepanu kõrvalejuhtimiseks, näiteks jalutage, lugege või tehke mõni tegevus, mis teile meeldib. Seejärel saate puhanuna ja valmis tööd jätkama oma eesmärgi juurde naasta.
14
Proovige oma eesmärk lõbusaks muuta. Pole põhjust, miks te ei võiks oma eesmärgi nimel töötamisest rõõmu tunda. Muutes mõned tegevused lõbusaks, saate nautida oma eesmärki. Kui teie eesmärk on elada tervislikumat elustiili, saate selle nauditavaks muuta mitmel viisil. Spordiga tegelemine, rattaga sõitmine ja matkamine on kõik lõbusad tegevused, mis aitavad ka heas vormis hoida.
15
Tähistage oma õnnestumisi. Iga kord, kui täidate ühe oma alaeesmärkidest, on see põhjus tähistamiseks. Olete ühe sammu lähemal oma üldise eesmärgi saavutamisele ja peaksite selle üle uhke olema. Tähistage, tehes pausi ja tehes midagi, mis teile meeldib. Need väikesed pidustused annavad teile midagi oodata ja hoiavad teid motiveeritud oma eesmärki saavutama.