Mõned kõige väärikamad eesmärgid on ka kõige raskemini saavutatavad. Suured saavutused võivad võtta tohutult aega ja vaeva ning kerge on heituda ja alla anda. Kui proovite täita mõnda olulist ülesannet, võite leida end teadmatusest, kust alustada. Või äkki olete proovinud juba alustada ja teil on olnud raskusi jätkamiseks motivatsiooni leidmisega. Mõlemal juhul võivad läbimõeldud planeerimine ja uued harjumused aidata teil saavutada oma raskemaid eesmärke.
1
Hinnake oma pühendumuse taset. Enne raske eesmärgi nimel töötamist on oluline endalt küsida, kui pühendunud te sellele olete. Teie pühendumuse tase on eesmärkide õnnestumise ja saavutamise oluline komponent. See kohustus võib kujutada endast isiklikku lepingut/kohustust iseendale ja teie eesmärkidele. Kui te ei tunne end raske eesmärgi saavutamisele väga pühendununa, on teil palju väiksem tõenäosus edu saavutada. seda tehes. Kui te ei tunne end pühendununa, võiksite selle eesmärgi uuesti läbi mõelda.
2
Suurendage oma eduvõimalusi, luues kindla eesmärgi. Isiklike eesmärkide arendamisel ja saavutamisel on palju tegureid. Kindlad eesmärgid on “SMART”, mis tähendab, et need on konkreetsed, mõõdetavad, saavutatavad, tulemustele keskendunud ja ajalised. Kui teie eesmärk on igaüks neist, olete valmis edu saavutamiseks.Ebamääraseid eesmärke on raskem saavutada, kuna pole nii selge, mida peate tegema ja millal eesmärk on täidetud. Võib juhtuda, et te pole saavutanud oma raskeimat eesmärki veel, sest te pole seda piisavalt selgelt määratlenud. Näiteks eesmärki “olla parem inimene” on võib-olla võimatu saavutada. See on äärmiselt ebamäärane ja ükskõik kui “heaks” inimeseks sa ka ei saaks, sa saad alati parem olla. Sel juhul võiksite mõelda, kuidas määratleksite head inimest. Milliseid konkreetseid asju või asju peate tegema, et olla “parem”? Helistad oma emale kord nädalas? Kas teete 10 tundi kuus vabatahtlikku heategevuseks? Kas teha suurem osa majapidamistöödest? Olge nii konkreetne kui võimalik.
3
Jagage see alaeesmärkideks. Järgmine samm on jagada oma väljakutseid pakkuv eesmärk väiksemateks osadeks. Need peaksid olema ka konkreetsed ja mõõdetavad eesmärgid. Eesmärgi jagamine väiksemateks osadeks võimaldab teil koostada samm-sammulise tegevuskava “suure” eesmärgi saavutamiseks. See loob teile ka võimaluse oma edusamme märgata. olen teinud. See võib aidata teil motivatsiooni säilitada. Näiteks kui teie eesmärk on teenida doktorikraadi füüsikas, mõelge, mida peate selle saavutamiseks tegema. Peate kandideerima kõrgkoolidesse. Teid tuleb aktsepteerida. Peate hakkama saama esimese semestriga. Peate läbima kõik nõutavad kursused. Peate sooritama kvalifikatsioonieksamid ja nii edasi. Kui te ei tea oma eesmärgist veel piisavalt, et see maha murda, uurige, et saaksite luua saavutatavaid alaeesmärke.
4
Määrake ajaskaala. Kui olete välja töötanud alam-eesmärkide komplekti, korraldage need mõistlikuks ajakavaks, mis kajastab, kui kaua peaks iga eesmärgi saavutamiseks kuluma. Ajaskaala aitab hoida teid vastutustundlikult ja keskendununa, lisades kiireloomulisuse tunde. Pidage meeles, et kui te seda ei tee. Kui te ei täida alaeesmärki õigel ajal, see ei tähenda, et olete ebaõnnestunud. See tähendab, et peate oma ajakava üle vaatama ja õigele teele tagasi pöörduma.
5
Planeerige takistusi. Kõige raskemate eesmärkide saavutamine tähendab tavaliselt paljude raskete takistuste ületamist. Võtke aega, et mõelda, mis võib teie eesmärgi saavutamist takistada. Kui teil on ettekujutus takistustest, mis teil ees võivad tekkida, aitab teil koostada plaan nendega toimetulemiseks. Näiteks kui treenite maratoni jooksmiseks, võib juhtuda, et see võib teie teele jääda? Treeningu ajal võite vigastada. Või võib teie töö- või eraelus juhtuda midagi, mis muudab teie jaoks mõneks ajaks võimatuks treeningute ajakava järgimise. Mida teete, kui üks neist asjadest juhtub? Kui teete vältimatute konaruste jaoks ette situatsiooniplaanid, on lihtsam end üles võtta. See aitab teil edusamme jätkata, kui takistused segavad plaani. Tõenäoliselt ei suuda te kõiki takistusi ette näha. Kuid kui proovite neile eelnevalt mõelda, võib see suurendada teie enesekindlust isegi ootamatute probleemide korral.
6
Muutke oma mõtteviisi. Raskete eesmärkide saavutamise oluline osa on õige mõtteviis. Oluline on meeles pidada, et kuigi mõned asjad on väljaspool teie kontrolli, määrate oma saatuse ise. Paljud inimesed usuvad, et elu on midagi, mis nendega juhtub, mitte midagi, mida nad ise loovad. Seda nimetatakse “kontrolli väliseks lookuseks”. See on mõtteviis, mis süüdistab juhust või teisi inimesi, kui asjad ei õnnestu. Väline kontrolli koht on ennast hävitav mõtteviis. Püüdke selle asemel “sisemise” kontrolli lookuse poole. See on mõtteviis, mis ütleb, et kontrollite oma saatust ise. See on jõudu andev mõtteviis, mis aitab teil püsida motiveeritud oma raske eesmärgi saavutamiseks. Pöörake tähelepanu oma enesekõnele. Kui leiate end mõttelt: “ma ei saa selle vastu midagi teha” või “muu elu on just selline”, küsige endalt, kas see on tõesti tõsi. Tõepoolest võite sattuda raskesse olukorda, mida te ise ei loonud. Kui see aga nii on, mõelge kaotuse leppimise asemel sellele, mida saate selle parandamiseks teha. Püüdke meeles pidada, et teil on alati valik.
7
Määrake mõju. Veel üks suurepärane viis enda motiveerimiseks on püüda ette kujutada, millist mõju avaldab teie eesmärkide poole püüdlemine teie elule. Enda ette kujutamine protsessi erinevates etappides võib teie motivatsiooni tõsta, aidates teil näha oma eesmärkide eeliseid. See võib olla hea aeg teha kirjalik ajurünnak, kui kaalute oma eesmärgi poole püüdlemise positiivseid tagajärgi.
8
Loo õige keskkond. Väljakutsuvat eesmärki on kergem saavutada, kui loote keskkonna, mis julgustab teid oma eesmärgile keskenduma. Näiteks kui olete alkohoolik ja proovite joomisest loobuda, on oluline samm kogu alkoholist välja saada. Kodu. Samuti peate tõenäoliselt veetma vähem aega inimestega, kellega tavaliselt koos joote. Need inimesed võivad julgustada teid vanade harjumuste juurde tagasi pöörduma. Selle asemel ümbritsege end teiste inimestega, kes taotlevad eesmärke, ja võtke nendega regulaarselt ühendust. See võib aidata teil luua rohkem vastutust. Sellistel inimestel võib olla ka kasulikke nõuandeid või teadmisi, eriti kui nende eesmärgid on teie omadega sarnased.
9
Pühendage vajalik aeg. Päeva lõpuks jõutakse raskete eesmärkideni läbi tundide (või päevade või aastate) raske töö. Mõistke, et sellest ei saa kuidagi mööda, ja varuge vajalikku aega. Igapäevane rutiin, mille jooksul olete oma eesmärkide nimel tegutsemiseks planeerinud teatud aja, võib olla väga kasulik. Kui soovite joosta maratoni, veenduge, et teil oleks iga päev kindlad tunnid jooksu jaoks treenimiseks. Mõne aja pärast muutub eesmärgi nimel töötamine harjumuseks. See tagab pideva edasimineku ja muudab eesmärgi nimel töötamise enam-vähem “automaatseks”.
10
Olge motiveeritud (ja jätkake edusamme ka siis, kui te seda ei tee). Kuna teie raskeim eesmärk on suur väljakutse, on lihtne motivatsiooni kaotada või alla anda. Selle vältimiseks saate teha mõningaid asju. Kasutage tugevdust. Andke endale auhindu (positiivne tugevdus), kui saavutate alaeesmärgid. Või lubage endal vahele jätta midagi, mida te ei soovi teha (negatiivne tugevdamine). Ostke endale uus kingapaar või jätke maja tolmuimejaga puhastamine vahele, et end edusammude eest premeerida. Need väikesed hüved võivad teid motiveerida. Need aitavad teie mõistusel õppida seostama häid asju eesmärgi nimel töötamisega. Tugevdamine on palju tõhusam kui enda karistamine ebaõnnestumise eest. Mõnikord ei saa te lihtsalt motiveerida, olenemata sellest, kui palju tuge ei kasuta. Võib-olla sellepärast, et olete haige, väsinud või juhtus tööl midagi halba. Kui te ei suuda mõnikord rutiinist kinni pidada, proovige otsida muid viise edusammude tegemiseks, mis on teie jaoks lihtsamad. Näiteks kui te lihtsalt ei suuda sundida end avama füüsikaraamatut ja õppima eksamiks, proovige ülesanne, mis on vaimselt vähem koormav. Korraldage oma märkmeid, töötage õppejuhendi kallal või vaadake teemaga seotud teadusdokumentaalfilmi. Nii saavutate ikkagi mingisuguseid edusamme ka siis, kui teie motivatsiooni lihtsalt pole.
11
Jälgige oma edusamme. Suurepärane viis motivatsiooni säilitamiseks on oma edusammude korrapärane jälgimine. Kasutage rakendust, kalendrit või päevikut ning pange kirja tehtud töö ja saavutatud alaeesmärgid. Kui tunnete, et te ei jõua kuhugi, vaadake oma märkmeid. Näete, kui palju olete juba saavutanud, ja see võib aidata teie motivatsiooni tõsta. Samuti võib see aidata teil enda ja oma plaani ees vastutada. Väga raskete eesmärkide nimel töötades võite kogeda palju stressi või ärevust. Hea viis selle vastu võitlemiseks on oma edusammude märkimine päevikusse. Kasutage seda päevikut, et kirjutada nii sellest, mida olete teinud, kui ka oma tunnetest protsessiga seoses. Sel viisil tunnete välja laskmine võib teie ärevust leevendada. See võib aidata teil käsilolevale ülesandele keskenduda.