Üle silla sõites autoaknast välja vaatamine või isegi kaubanduskeskuses üle teise korruse piirde piilumine tekitab äärmist ärevust. Te hakkate tundma paanikat ja teie peopesad hakkavad higistama. Need on vaid mõned märgid, mis näitavad, et teil võib olla kõrgusekartus. Kuigi selle hirmuga igapäevane toimetamine võib olla masendav, on see midagi, millest on võimalik üle saada.
Esimene samm kõrgusekartusest ülesaamisel on olla selleks valmis. Kuigi mõned inimesed tahavad hirmust üle saada, ei ole nad valmis toime tulema füüsiliste ja emotsionaalsete takistustega, mis sellega kaasnevad. Kui oled valmis emotsioonide tormamisega toime tulema ja oled valmis võitlema igasuguse värinaga, siis oled valmis hakkama oma kõrgusehirmust üle saama.
Üks viis oma kõrgusehirmust jagu saada on teha tegevus, mis ei hõlma midagi peale kõrguste. Näiteks võite proovida langevarjuhüpet, benji-hüpet või väga kõrgel rullnokkadel sõitmist. Kuigi see võib tunduda naeruväärne, võib see olla just see, mida vajate. See valik ei sobi kõigile ja see võib alguses tunduda liiga ülekaalukas.
Need, kes soovivad teha väiksemaid samme, võivad alustada alt ja liikuda ülespoole. Näiteks alustage redeli ülemisel astmel seismisega. Järgige seda, vaadates üle oma teise korruse trepi või büroohoone kolmanda korruse aknast välja. Iga kord eskaleeruge kõrgemasse ruumi ja jätkake edusamme.
Kui paanika saabuma hakkab, on põhjuseks see, et tõenäoliselt keskendute ainult sellele, kui kõrgel te olete. Negatiivsed mõtted voolavad läbi teie meelte ja teie süda hakkab tormama. Selle asemel, et keskenduda kõrguse aspektile, uurige ümbritsevat maastikku ja keskkonda, seejärel hingake sügavalt ja lõdvestage keha. Kui pigistate meeleheitlikult millestki kinni, hoidke kinni, kuid lõdvestage käsi vähehaaval. See võib aidata teil rahuneda ja mõista, et teiega on kõik korras.
Kui kardad kõrgust, pole sa üksi. Olge endaga kannatlik ja kuigi võite soovida, et teie hirm üleöö kaoks, võib selleks kuluda veidi rohkem aega. Ära anna alla; on võimalik võita oma foobia ja jätta see kaugeks mälestuseks.