Jutukas inimene on okei, kuid oluline on ka teiste aktiivne kuulamine. Mõnes olukorras, nagu kooli- ja töökoosolekud, võib teil olla vaja pikka aega vaikida. Vaiksem olemine võib aidata teil oma suhteid oluliselt parandada, sest saate näidata, kui palju te tegelikult hindate seda, mida neil on öelda. Saate hakata vaikseks inimeseks töötades oma käitumise kallal ja muutes vestlustes osalemise viisi. Samuti saate oma elustiilis mõned muudatused teha, et elada vaiksemat elu.
1
Mõtle enne kui tegutsed. Vaiksed inimesed kipuvad olema vähem impulsiivsed ja nad kaaluvad enne tegutsemist otsuseid mitme nurga alt. Nad liiguvad tahtliku jõuga ega hüppa kergesti olukordadesse. See võib aidata teil teha paremaid otsuseid, eriti selle kohta, mida öelda. Enne tegutsemist võtke kindlasti hetk, et tõsiselt mõelda, mis juhtuma hakkab. Kui mõtlete oma sõnadele enne sõnavõttu, on see kasulik teie suhetele ja töö-/koolielule.
2
Hoidke oma kehakeel ligipääsetav ja õrn. Vaiksetele inimestele on lihtsam läheneda kui inimestele, kes on valjuhäälsed ja agressiivsed. Tavaliselt hoiavad nad oma näoil tagasihoidlikku kehakeelt ja neutraalseid ilmeid, selle asemel, et olla mähitud mingisse draamasse, mis praegu lahti rullub. Seetõttu arvatakse, et vaiksed inimesed on sageli kenamad kui valjemad ja agressiivsemad inimesed, olenemata sellest, kas see on nii või mitte. Avatuks ja ligipääsetavaks jäämiseks hoidke pea püsti, vaadake ringi ja jälgige ümbrust. Hoidke end vabas ja mugavas asendis, nagu istuksite tühjas ootesaalis. Võtke hetk aega, et näha asju, mida te muidu ei märkaks, kui vestleksite sellega, kes on teie kõrval.
3
Ole rahulik ja kannatlik. Kui olete koos vaikse inimesega, võib see inimene olukorrale rahustavalt mõjuda ning aidata teistel rahuneda ja selgemalt mõelda. Miks see inimene ei võiks olla sina? Kui kõik on endast väljas, võite olla mõistuse hääl. Kui räägite, juhtub see nii harva, et inimesed panevad selle automaatselt tähele. See võib tegelikult anda teile palju jõudu ja muuta teid vaikseks ja tõhusaks juhiks. Kui sina oled see, kes on rahulik, lahe ja kogunenud ning kes räägib napisõnaliselt ja tõhusalt, tõmmatakse inimesi sinu eeskuju järgima.
4
Teenige teiste usaldus, olles asjakohane ja usaldusväärne. Rääkige alati tõtt ja järgige oma lubadusi. Kasutage oma sõnu säästlikult, kuid muutke igaüks neist oluliseks. Aja jooksul hakkavad inimesed seda omadust sinus väärtustama.
5
Olge rääkides mõte. Püüdke mitte lobiseda, kui teil pole tegelikult midagi öelda. Selle asemel pange oma sõnad loetavaks. Aja jooksul hakkavad inimesed teid paremini kuulama, sest nad teavad, et see, mis teil öelda on, on oluline. Kui räägite liiga sageli, vähendate teie öeldut, muutes selle vähem oluliseks. Sõnade läbimõeldud valimine avaldab neile mõju.
6
Laske teisel inimesel vestlust domineerida, kui see pole oluline. Kui vestlus pole oluline (nt töökoosolek), kaaluge vestlust kellegi teise juhtimise lubamist. Võimalik, et te ei soovi seda teha iga vestluse puhul, kuid see võib olla suurepärane viis õpetada end rääkima ainult siis, kui seda vajate. See aitab teil saada paremaks kuulajaks. Keskendute aktiivselt teisele inimesele ja sellele, kuidas hoida vestlus tema jaoks kesksel kohal. Tõenäoliselt üllatate ka teid, kui palju õpite. Proovige uue inimesega kohtudes mitte liiga vaikseks jääda. Inimene võib eeldada, et sa oled võõras või et sa pole väärt rääkimist. Selle asemel leidke tasakaal ümbritsevate inimeste kuulamise ja kaalutlevate küsimuste esitamise vahel. Ärge rääkige asjatult. Mõtle enne kui räägid. Peatage, kui olete ärritunud või põnevil. Olge ettevaatlik teise inimese katkestamisel.
7
Jälgige selle inimese kehakeelt, kellega räägite. Võtke aega, et kuulda nende sõnade taga olevat tähendust, selle asemel, et lihtsalt oma arvamuste või kommentaaridega kaasa hüpata. Kuidas see inimene end tegelikult tunneb? Kuidas nad tõenäoliselt reageerivad? Millist teavet te märkate, mida te varem ei märganud? Asi pole selles, et jutukad inimesed seda ei tee või ei suuda, see on lihtsalt palju lihtsam, kui saate keskenduda rääkimise asemel teise inimese jälgimisele.
8
Lõpetage inimeste segamine. Kui katkestate kellegi, demonstreerite täielikku austuse puudumist tema mõtete ja tunnete vastu. Laske neil lõpetada, enne kui alustate sellega, mida arvate. Kui te pole kindel, kas katkestasite või mitte, öelge lihtsalt: “Vabandust. Kas ma katkestasin? Jätkake.” See paneb ka nemad end rohkem hindama. Võtke hetk ja mõelge, kui palju te olete. olete selles vestluses rääkinud ja kui palju teisel inimesel on. Kui te olete mõne asjaga tõesti sõna sekka löönud, siis jätkake. Ükski vestlus pole rahuldustpakkuv, kui teine inimene on praktiliselt vaikne. Aga uks kõigub mõlemale poole, kui kui olete mõnda aega rääkinud, laske ohjad teisel inimesel haarata. Enne käigu vahetamist veenduge, et igaüks saaks oma mõtte lõpuni teha.
9
Esitage küsimusi, mis keskenduvad teisele inimesele. Inimestele meeldib endast rääkida ja kui annate neile aega, armastavad nad teid ka selle eest. Vaikseks jäämine ei tähenda mitte rääkimist, see tähendab sõnade lakoonilist kasutamist, huvitavate küsimuste esitamist ja kindlate punktide väljatoomist, millest rääkida. Nii et ärge käske endal vait olla; lihtsalt paluge endal esitada õigeid küsimusi. Oletame, et üks teie tuttav läks langevarjuhüppama. Selle asemel, et öelda: “Oh, ma käisin ükskord langevarjuhüppamas; see oli fantastiline!” Sa ütled: “See on suurepärane! Kuidas oli? Kas see oli teie esimene kord?†Kui nad on vestlusesse tõeliselt pühendunud, küsivad nad tõenäoliselt teilt, kas olete ka seda kunagi teinud.
10
Vähendage helitugevust. Pehmendage oma sünnitust ja rääkige vaiksemalt, kuid piisavalt valjult, et teid kuulda saaks. Vaiksed inimesed kipuvad suhtlemisel leebemad olema, isegi kui nad räägivad. Vähem asju ärritab neid ja nad õpivad näitama oma hämmastust või aukartust oma näo ja muude häälemehhanismide kaudu (ahhestades, omaette hüüatades jne). Sellel on siiski peen, peen joon. Inimesed, kes ei räägi piisavalt valjult, võivad muutuda väga tüütuks. Teistel on lihtne sinus pettuda, kui nad sind ei kuule. Seega veenduge, et helitugevuse vähendamisel kasutaksite ainult oma sisehäält, mitte sosistavat häält.
11
Õppige austust avaldama, kasutades vähem sõnu. Inimesed, kes kaaluvad oma sõnu enne sõna võtmist, kipuvad rääkima targemini. Nende viisid teenivad neile teiste lugupidamise ja muudavad nad pädevamaks. Rääkige, kui tunnete, et mõne punktiga tuleb tegeleda, kuid ärge tundke soovi täita kohmakat vaikust. Kui jätate oma sõnad asjadele, mida tegelikult öelda vajate, on neil suurem mõju. Hoidke oma sõnad täppi, et säilitada vaikne käitumine ja muuta teie sõnad olulisemaks ja tähendusrikkamaks.
12
Enda väljendamiseks toetuge oma näole. Kui peate selle kommentaari lihtsalt välja sülitama ja surete seda endas hoides, laske oma näol väljendada, kuidas te end tunnete. Enda pilgupööritus või itsitamine võib teha imesid ja paneb inimesed märkama sinu juures olevaid pisiasju. Kas olete kunagi tabanud mõnda oma vaikset sõpra oma näoga midagi hindamas? Võtke nende raamatust välja leht ja kasutage vajadusel oma nägu oma sõnade asendajana. Muidugi tehke seda ettevaatlikult. Inimesi on lihtne solvata ka siis, kui sa midagi ei ütle. Kui te ei ole ettevaatlik, võib eriti tundliku sõbra silmade pööritamine tekitada tuju. Tunne oma publikut ja teadke, millal need hetked sobivad.
13
Võtke hetk oma meele avamiseks. Ärge eeldage, et teistsuguse positsiooni või arvamusega inimene on seetõttu vale, rumal või pahatahtlik. Siit saate teada, miks nad nii usuvad ja kust see tuleb. See aitab teil näha mündi mõlemat poolt ja kujundada läbimõeldud arvamus. See provotseerib teid küsimusi esitama ja tagasi astuma ning oma vestlusele mõtlema. See ei tähenda, et vaiksemad inimesed on mõistvamad. Lihtsalt kuulates on lihtsam teise inimese argumenti arvesse võtta ja lasta neil seda täielikult selgitada. Vältige vaikimist, et teisi vihastada. Vastandumise vältimiseks vaikne olemine ei ole kasulik; see on arg. Esitage oma seisukohad vaidluse ajal, kuid esitage need mõistlikul viisil, ilma valju häält kasutamata. Ärge olge ebaviisakas ega tarbetult napisõnaline, rääkige viisakalt, vaid ainult siis, kui temaga räägitakse, ja vastake arukalt, mitte liiga otsekoheselt “jah/ei”. ” viisil. Vaikne on eesmärk, mitte ebaviisakas ega snoobne. Eesmärk on kokkuvõtlik, mitte lakooniline ega räige.
14
Mediteerige, et aidata oma meelt iga päev vähemalt mõneks minutiks vaigistada. Meditatsioon mitte ainult ei anna teile selgemat, läbimõeldumat ja häälestatud meelt, vaid võib aidata alandada ka teie kolesterooli ja vererõhku. Vaid 10–15 minutit päevas võib järgmise 24 tunni jooksul tunda end tsoonis ja pinges. Kui te ei ole mediteeriv tüüp, võivad selle tunde asendada muud tegevused. Jalutage oma lemmikpargis või istuge lihtsalt pingil ja lugege. Haara päevik ja kuluta aega oma mõtete kirja panemisele. Kõik, mis on natuke “mina-aeg”, ajab asja ära. Kas inimesed kiusavad teid mänguliselt ja käsivad teil matkata? Võib-olla peaksite neid tagasi kiusama ja seda tegelikult tegema. Elage hetkes, harjutades selliseid tehnikaid nagu tähelepanelikkus ja zen-sõit. Teaduse (universumi, kvantteooria) saladuste üle mõtisklemine võib samuti olla intensiivselt introspektiivne kogemus.
15
Pea päevikut. Üks viis fookust nihutada (ja olla tähelepanelikum, nagu eespool mainitud) on päeviku pidamine. Pühenduge igapäevasele kirjutamispraktikale ja küsige endalt selliseid küsimusi nagu: Mida ma tundsin? Miks?Mida ma täna õppisin? Kellelt ma õppisin? Milliseid ideid saabus? Kellest või millest ma täna mõtlesin? Mille poolest erines tänane päev eilsest? Kui eelmisel nädalal? Kui eelmisel aastal?Mille eest saan tänulik olla? Kes meie maailmas tundub üksildane? Miks?
16
Ole enesekindel. Kuigi abi paluda pole häbi, annab teie vaikne enesekindlus teile jõudu seda ise teha, mis omakorda muudab teid teiste jaoks väärtuslikumaks. Ja kui teil on vaja abi küsida, võimaldab teie sisekaemus keskenduda ja õigeid küsimusi küsida.
17
Leia endale hobi. Kui saate veeta aega üksi iseendaga vaikseid ja läbimõeldud asju tehes, on seda lihtsam teha suuremates rühmades. Ja tõenäoliselt olete üllatunud, kui palju te seda naudite. Kasvatate kannatlikkust ja arendate oma sisemaailma ning pakute endale rohkem vestlusmaterjali, kui on aeg suhelda. Proovige kududa, zen-aiatööd või mõnda muud tegevust, mis ei nõua kõrvalist rääkimist. Isegi hea raamatu kätte võtmine on algus. Oma raamatus What Do I Say Next? (Mida ma ütlen järgmiseks?) kirjutab Mingling Maven Susan RoAne: “Vaikne vesi jookseb sügavalt … kuid need võivad olla ka madalad.” Kui sa oled pinnapealne, on inimestel hea meel, et sa vait oled, ja sa ei taha seda. Soovite end täiustada ja saada kellekski, kelle läheduses tahavad teised inimesed olla, isegi kui te pole jutukas. Samuti pidage meeles, et vaiksed inimesed võivad teha ka asju, mida valjuhäälsed inimesed teevad. Võite proovida laulmist, tantsimist, pillimängu jne. Ärge unustage, et kui olete lõpetanud, lülituge tagasi vaikse inimese juurde. Kui aga teie vaba aeg veedate vaikselt, on raskem muuta valjemaks. muudes olukordades, kuna vaikus loob sageli meeleolu teie hilisemaks sotsiaalseks suhtluseks. Kujutage ette, et veedate terve päeva oma lemmikraamatut lugedes, jääte täiesti ümbrikusse ja lähete siis peole. Tõenäoliselt viibite endiselt raamatumaailmas, tunnete end loomulikult vaiksemana ja introvertsemalt.
18
Veeda rohkem aega üksi. Autor Susan Cain ütleb, et “vaikne on innovatsiooni katalüsaator.” Oma mõtetega üksi olemine võib olla teie päeva kõige rahuldustpakkuvam ja produktiivsem aeg. Ja sa saad teha täpselt seda, mida sa tahad. See pole mitte ainult kvaliteetaeg, tehes seda, mida tahad, vaid õpid olema ainult iseendaga ja ka see meeldima. See võib olla aeg, mis kulub oma uue hobi täiustamisele, päevikusse kirjutamisele, koeraga jalutama viimisele, või spontaansele toidupoodi reisile minnes. Tähtis pole see, mida sa teed, vaid see, et sa seda teed. Saate teada, et suhtlemine teistega ei tee head aega ega katkesta seda. Teisest küljest ärge muutuge erakuks, vaid kasutage oma “üksi aega” oma loovuse kasvatamiseks.
19
Veetke aega rohkem introvertsete sõpradega. Kui ümbritsete end elavate, seltskondlike ja pulbitsevate inimestega, muudate teid ainult elavamaks, seltskondlikumaks ja pulbitsevamaks. Et õppida hindama sõpru madalamal võtmel ja mõnikord isegi vaikides, veetke aega introvertsemate, loomulikult vaiksemate inimestega. Avastate, et see on täiesti uus ja teistsugune lõbu. Vaiksed inimesed kipuvad sageli vaiksete inimestega aega veetma, kuigi see ei ole alati nii. Kui te ei tunne nii palju vaiksemaid inimesi, küsige oma vaikseimalt sõbralt ja kohtuge nende sõpradega. Sõbra toetus on sageli abiks, eriti kui ta on juba vaikne tüüp (või üritab olla). Teise võimalusena liituge kurikuulsamate vaiksemate tegevustega, proovige raamatuklubi või kokandusklassi, et kohtuda vaiksemate inimestega.
20
Kaaluge terapeudi poole pöördumist. See mitte ainult ei anna teile nii vajalikku aega endast rääkimiseks, vaid saate rääkida ka sellest, miks tunnete, et peate vaiksemaks jääma ja kas te nõuate teiste inimeste tähelepanu. Terapeudid ei ole mõeldud ainult psüühikahäiretega inimestele, vaid ka inimestele, kes soovivad endaga kontakti saada. Kui keegi tekitab sinus tunde, et oled liiga vali, võid ka sellest rääkida. Tõenäoliselt on teiega kõik hästi, kui te ei tunne, et see on probleem. Väga oluline on tunda end oma loomulikus isiksuses mugavalt.
21
Jää endale truuks. Päeva lõpuks on mõned inimesed lihtsalt loomulikult valjemad kui teised. Sa ei pea olema vaiksem, tõenäoliselt on sul nii nagu on. Kui aga tunnete, et olete sunnitud muutuma, tehke ainult muudatusi, mis tunduvad õiged ja ehtsad. Kui tahad rääkida, siis tee seda. Kui tahad kohvikus tantsida, siis tee seda. Me kõik oleme dünaamilised isikud, kellel on rohkem kui üks pool. Võib-olla on teil lihtsalt vaikne pool, mis aeg-ajalt välja tuleb. Kui tunnete tõesti vajadust vaiksemaks jääda, valige ajad, mil see on teile kõige olulisem. Õhtusöögil perega? Tunni ajal? Ärge püüdke olla vaikne inimene; eesmärk on olla õigetes tingimustes vaiksem. Võib juhtuda, et on vaja olla valjuhäälne.
22
Võtke lühikeseks ajaks “vaikimisvanne”. Võib-olla saate tund aega täiesti vait olla. Seejärel proovige kolm tundi. Kui jõuate terve päevani, võite avastada end jälgimas enda ümber rohkem, mida te varem ei märganudki, kuna olite rääkimisega liiga hõivatud. Hea aeg sellise “vaikimistõotuse” alustamiseks on pärast protseduuri, mis põhjustab valulikkust. suu või pea, näiteks breketite korrigeerimine, juurekanalid või isegi väike bonk peas. Muidugi ärge tehke endale haiget, vaid otsige inspiratsiooni, et saada vaikseks inimeseks.