Uneuuring on üleöö test, mille käigus meditsiinispetsialistid mõõdavad teie ajulaineid, hapnikutaset, hingamist ning silmade ja lihaste aktiivsust magamise ajal. Uuring diagnoosib unehäireid nagu uneapnoe. Kui kahtlustate, et teil võib olla unehäire, jälgige oma sümptomeid ja leppige kokku oma arstiga. Kui arst on nõus, määrab ta teile unetesti. Testimise päeval tehke oma tavapärane rutiin ja pakkige õppetööks vajalikud esemed. Seejärel jääge testi alustamiseks magama nagu tavaliselt.
1
Tuvastage sümptomid, mis võivad viidata unehäiretele. On mitmeid häireid või seisundeid, mis takistavad teie und. Te ei pruugi olla neist teadlik, kuna magate, või võite ärgata väsimuse, rahutu, valuliku või peavaluga. Lugege mõningaid levinumaid unehäireid ja nende sümptomeid, et tuvastada, kas teil võib olla probleeme. Uneapnoe on tavaline haigus, mille puhul te lõpetate une ajal hingamise. Sümptomiteks on valju norskamine ja pidev ärkamine kogu öö. Uneapnoe enesehinnangu saate teha siin: http://stopbang.ca/osa/screening.php.Jäsemete perioodiline liikumishäire sunnib teid unes jalgu sirutama. Sümptomiteks on valusad jalad ja hommikune väsimustunne. Narkolepsia põhjustab äkilist intensiivset unisust kogu päeva jooksul. Võite päeva jooksul suvalistes kohtades magama jääda. Uneskõndimine või unes asjade väljanäitamine on veel üks levinud unehäire. Kontrollige oma keha sinikate või kriimustuste suhtes, mida te ei mäleta. See võib viidata uneskõndimisele. Kui magate partneriga, paluge tal teile teada anda, kui teete unes midagi kummalist. Te ei pruugi isegi probleemist teadlik olla. Saate ise oma unisust hinnata, et teha kindlaks, kui palju see teie elustiili mõjutab: https://www.sleepapnea.org/assets/files/pdf/ESS%20PDF%201990-97 .pdf.
2
Jälgige oma magamisharjumusi unepäeviku abil. Kui kahtlustate, et teil on unehäired, jälgige oma und. Hoidke oma voodi kõrval märkmikku ja kirjutage oma une üksikasjad üles. Tooge see päevik aega broneerides arstile, et ta näeks, millised probleemid teil võivad olla. Olulised asjad, mida üles kirjutada, on see, millal te magama lähete, millal ärkate öösel, erksad või intensiivsed unenäod ja kui tõusite üles, et vannituppa minna. Pange tähele ka seda, mida tunnete ärgates. Kas ärkad värskena või oled ikka veel kurnatud? See võib viidata ka uneprobleemile. Küsige oma partnerilt, kas ta midagi täheldas, ja kirjutage see ka oma päevikusse.
3
Leppige kokku oma peaarstiga ja selgitage oma sümptomeid. Unekeskused nõuavad tavaliselt teie esmatasandi arsti saatekirja, seega külastage neid kõigepealt. Kohtumisel selgitage kõiki probleeme, mis teil on olnud ja miks arvate, et teil on probleem. Võtke endaga kaasa unepäevik, et näidata, et olete probleemi dokumenteerinud. Teie arst vaatab teid läbi ja otsustab, kas teil on vaja uneuuringut teha. Samuti võib teie arst soovida, et prooviksite enne uneuuringule suunamist mõnda abinõu. Üldised juhised hõlmavad kofeiini vähendamist või kõrvaldamist, ravimite vahetamist või lõõgastustehnikate proovimist enne magamaminekut. Järgige neid juhiseid ja teatage sellest arstile, kui need teie jaoks ei tööta.
4
Hankige oma esmatasandi arstilt saatekiri uneuuringuks. Kui teie arst nõustub, et teil on võimalik unehäire, määrab ta uneuuringu. Saatekirja saamine arstilt on oluline, sest teie kindlustus ei pruugi ilma saatekirjata testi katta. Järgige oma arsti soovitusi testi ajakava koostamiseks. Uurige oma kindlustusandjalt ka testi maksumust ja selle eest, mille eest vastutate. Nii saate vältida pärast testi ootamatuid arveid. Mõned unekeskused võtavad patsiente vastu ilma saatekirjata, kuid teie kindlustus ei pruugi testi katta. Enamikul juhtudel on parem pöörduda saatekirja saamiseks esmatasandi arsti poole.
5
Leppige kokku uneuuringu aeg, kui arst seda määrab. Teie arst võib teid suunata mõnda konkreetsesse unekeskusesse, kuid tõenäoliselt vastutate oma vastuvõtu aja planeerimise eest ise. Valige teile sobival kuupäeval üleöö kohtumine. Võimalusel määrake see õhtuks, kus teil pole järgmisel päeval midagi teha, kuna pärast uuringut tööle saamine võib olla ebamugav. Mõned unekeskused paluvad teil enne kohtumist täita küsimustik. Enne kohtumist täitke kõik vajalikud paberitööd, et protsess kulgeks sujuvalt. Kui teie arst ei suuna teid konkreetsesse unekeskusesse, on Ameerika Unemeditsiini Akadeemial heakskiidetud unekeskuste loend. Kodule lähima üksuse leidmiseks vaadake aadressi http://sleepeducation.org/find-a-facility/.Mõned kindlustuspoliisid katavad või nõuavad enne laborisiseseid uneteste koduseid unetestisid. Kuigi need pole nii täpsed, on need odavamad ja neid saab teha mugavalt oma kodus. Võimalik, et peate siiski tegema laboriuuringuid, kui teie arst leiab midagi teie kodusest testist.
6
Läbige testimise päeval oma igapäevane rutiin nii palju kui võimalik. Kuigi eelseisev uneuuring võib olla stressirohke, on oluline oma igapäevane rutiin normaalselt läbi teha. Muutused teie rutiinis võivad häirida teie unetsüklit ja mõjutada testi tulemusi. Käitu nii, nagu oleks see keskmine päev. Mine ka tööle, välja arvatud juhul, kui töötate öösiti. Kui soovite võtta vaba päeva, tehke seda järgmisel päeval, kui unekeskusest lahkute.
7
Vältige kogu päeva uinakut. Uinakud võivad raskendada uinumist ja mõjutada testi tulemusi. Probleemide vältimiseks ärge uinutage kogu õppepäeva jooksul. Nii jõuate unekeskusesse väsinuna ja magama valmis. Kui uinak on osa teie igapäevasest ajakavast, rääkige oma unespetsialistiga, kas peaksite graafikus püsima või uinaku vahele jätma. Enamikul juhtudel ütleb spetsialist, et jätke see vahele, kuigi see on osa teie rutiinist. Lühikesed päevauinakud on aga tervislikud, nii et kui see on teie ajakava osa, pole tõenäoliselt põhjust seda pärast uuringut muuta.
8
Lõpetage kofeiini kasutamine pärast lõunasööki. Pärastlõunane kohv võib teid tööpäevast üle saada, kuid muudab uinumise ka raskemaks. Jooge hommikukohv või -teed, kuid ärge pärast lõunat enam jooge. See muudab uuringu ajal uinumise lihtsamaks. Kaaluge selle asemel kofeiinivaba sorti joomist. Võite saada platseeboefekti, mis viib teid tööpäeva lõpuni.
9
Vältige enne uuringut lõhnastatud kehatoodete kasutamist. Lõhnavad tooted võivad häirida uneuuringus kasutatavaid elektroode. Kui lähete enne kohtumist duši alla, jätke lõhnaseepide, odekolonni või juuksegeeli kasutamine vahele. Kui te pole kindel, kas toode on lubatud, uurige esmalt unekeskusest.
10
Pakkige kokku kaheosalised ööriided ja esemed. Unespetsialistid soovivad, et teil oleks uneuuringu jaoks võimalikult mugav olla, seega võtke enne magamaminekut kaasa kõik, mida tavaliselt kasutate. Pakkige esemed, nagu hambahari, vedelikud, meigieemaldaja ja kõik muu, mida kasutate enne magamaminekut. Enamik unekeskusi soovitab kaasa võtta oma tavalised ööriided, kui neil on eraldi ülemine ja alumine osa. Öösärgid ei ole tavaliselt lubatud, kuna töötajad peavad andurid kogu kehale paigutama. Alastiolek on samuti tavaliselt keelatud.Kui tavaliselt loed enne magamaminekut, siis võta ka midagi lugemiseks kaasa.Enne pakkimist kontrollige üle, kas mõni asi pole lubatud. Ärge unustage kaasa võtta ka järgmiseks päevaks värsked riided.
11
Sööge enne uuringusse saabumist. Kuna uneuuringud toimuvad üleöö, on kohvikud tavaliselt suletud. Ärge tulge uneuuringule näljasena. Sööge eelnevalt hea õhtusöök, et saaksite hommikuni söömisega oodata. Mõned unekeskused lubavad teil suupisteid kaasa võtta. Enne toidu toomist kontrollige, kas see on lubatud. Kui testimiskeskus soovitab teil mitte süüa, järgige selle asemel nende juhiseid.
12
Saabuge õigeaegselt unekeskusesse. Enne uneuuringut tehakse tavaliselt ettevalmistustööd, nii et jõudke oma vastuvõtule õigeaegselt. Kohale jõudes annavad spetsialistid teile ülevaate sellest, mida kogu öö oodata, ja ühendavad teid une jälgimiseks vajalike masinatega. Uneuuringu saabumisajad on tavaliselt kell 18 või 19, kuid järgige juhiseid. Kui peate oma kohtumise tühistama, tehke seda tasude vältimiseks niipea kui võimalik.
13
Laske rajatise töötajatel andurid teie keha külge kinnitada. Need andurid on kleepuvad elektroodid, mis haakuvad teie keha erinevate osadega. Nad mõõdavad teie elutähtsaid näitajaid magades. Püsige paigal ja järgige andurite kinnitamise ajal töötajate juhiseid.Paljud inimesed muretsevad, et need andurid teevad haiget või on ebamugavad. Need on loodud mugavust pakkuma ja pärast mõneminutilise paigalolekut unustate, et need on kinnitatud. Andurid on loodud selleks, et saaksite öö läbi vabalt liikuda, nii et ärge muretsege, et saaksite hankimiseks ümber pöörata. mugavam.
14
Magage nagu tavaliselt. Pärast seda, kui töötajad on andurid kinnitanud, jäetakse teid üksi oma tuppa. Need toad näevad välja nagu tavalised privaatse vannitoaga hotellitoad, nii et tunnete end mugavalt. Tehke oma tavaline magamamineku rutiin, seejärel minge normaalselt magama ja proovige uinuda. Töötajad jälgivad teie seisundit kogu öö. Kuna viibite võõras kohas, ei maga te tõenäoliselt nii hästi kui tavaliselt. See on okei. Uuringu andmete kogumiseks ei ole vaja tervet öist und. Isegi kui te ei maga hästi, on test siiski edukas. Kui teil on unehäired kauem kui 4 tundi, peate võib-olla võtma uneabi, et saada täpsed uneapnoe testitulemused.
15
Öelge asutuse töötajatele, kui tunnete öö jooksul ebamugavust. Kui olete ruumis üksi, saate siiski suhelda rajatise töötajatega läbi helisüsteemi. Hoidke neid kursis oma enesetundega. Kui tunnete end ebamugavalt või teil on probleeme, andke neile kohe teada, et nad saaksid astuda vajalikke samme. Kui peate öösel vannitoa kasutamiseks üles tõusma, öelge seda lihtsalt. Tehnik tuleb kohale ja eemaldab teie juhtmed, et saaksite minna.
16
Kui test on lõppenud, lahkuge unekeskusest ja oodake tulemusi. Tõenäoliselt tulevad tehnikud teid järgmisel hommikul kella 6 paiku üles äratama. See annab neile piisavalt aega, et andurid lahti ühendada ja teid teele saata. Jätkake pärast uuringut oma igapäevast rutiini tavapäraselt, samal ajal kui unekeskus teie tulemusi tõlgendab. Nad võtavad teiega ühendust pärast testitulemuste hindamist. Protsess võib kesta mitu päeva, sest uneuuringud toodavad palju andmeid ja unemeditsiinile spetsialiseerunud pulmonoloog peab selle üle vaatama. Kui te pole pärast nädala möödumist kuulnud, võtke ühendust unekeskusega, et näha, kas nad on testi juba hinnanud.