Uppumishirmust tuleks üle saada õigeid veeohutustehnikaid õppides. Uppumisõnnetusi juhtub, eriti kui ujujad või teised, kes veedavad aega vees või vees, ei järgi ennetusnõuandeid. Kuigi lugupidav hirm vee ees aitab õnnetusi ära hoida, ei peata paanika ja ärevus uppumise pärast seda juhtumast. Kui õpid ujumis- ja ohutustehnikaid, on võimalik uppumishirm asendada elupäästvate ennetusalaste teadmistega.
Teie rahvatervise osakonnal on tõenäoliselt uppumise ja selle ennetamise kohta brošüürid. Õppimine selle kohta, kuidas uppumine sageli esineb, ja lihtsad viisid selle ärahoidmiseks, võib olla hea algus hirmuga toimetulemiseks. Mõista, et loetud teave võib tekitada sinus alguses veelgi suuremat hirmu, kuid öelge endale, et ratsionaalsed faktid aitavad teil uppumishirmu paremini leevendada, kui te neid õigesti õppite ja rakendate. Muutke oma hirm vee jõu austamiseks ja ohutuse vajaduse mõistmiseks.
Olles lugenud uppumise ja selle ennetamise kohta, ei tohiks te sellega peatuda, vaid pigem osaleda mõnes oma kogukonnas mõnes klassis. Uppumiskindlus on hädavajalik tehnika, mida õppida. Võtke ühendust kohaliku kogukonnakeskuse basseiniga, et teada saada, millal neil need klassid toimuvad. Tehnika õppimiseks ei pea te teadma, kuidas ujuda, ja see võib päästa teie elu, kui leiate end uppumisasendist. Kogu teabest, millega saate end uppumishirmust üle saada, on uppumiskindluse tehnika tundmine kõige olulisem, sest see võib teie elu päästa.
Õige uppumiskindlus tähendab oskust hoida oma pead vee kohal, liigutades samal ajal käsi ja jalgu. Hingamistehnika mõjutab ka õiget uppumiskindlust; peaksite seda uppumisohu vältimise meetodit õppima ainult kvalifitseeritud spetsialistilt. Kõik, kes on teiega koos vee lähedal, sealhulgas lapsed, peaksid teadma, kuidas õigesti uppumiskindlust teha. Uppumishirmust ülesaamiseks, mis puudutab teisi inimesi, peaksite võtma ka kardiopulmonaalse elustamise (CPR) kursusi, kui te veel ei tunne elupäästmistehnikat.
Kui keegi on uppumas, võib CPR tema elu kaitsta. Märgid ei ole tavaliselt ilmsed, kuna hädas ujujad ei vehi alati kätega, vaid neil võivad ilmneda peened märgid, nagu klaasistunud silmad, millest võib kergesti mööda vaadata. Teadmine, kuidas CPR-i teha, on ohutustehnika, mida peaksite teadma, kui veedate aega vee lähedal. Uppumishirmu edasiseks ületamiseks harjutage kindlasti ohutut ujumist ja paadisõitu, näiteks ärge minge üksi vette ning kasutage päästeparve ja turvavesti.