Triskaidekafoobia ehk hirm numbri kolmeteistkümne ees on ebaloogiline, kuid paljudele haigetele tundub see väga reaalne ja võib olla kurnav. Number kolmteist tekitab nii suurt ärevust, et inimesed, kes seda kardavad, annavad endast kõik, et seda ei näeks. Siiski on võimalik sellest raskest hirmust üle saada ja endale selgeks teha, et karta pole midagi.
1
Teadke ajaloolist ja kultuurilist konteksti. Hirm numbri kolmeteistkümne ees ei tekkinud tühjast kohast. See tuleneb osaliselt mitmest ajaloolisest sündmusest ja kultuuritraditsioonist. Mõned brasiillased kardavad augusti kolmeteistkümnendat reedet, sest portugali sõna augusti kohta riimub sõnaga “desgosto”, mis tähendab inglise keeles “kurbust”. Mitmed ajaloolised sündmused on tekitanud inimestes ärevust ka numbri kolmeteistkümne ümber. Üks on tõsiasi, et Prantsusmaa kuningas Philip IV kuritarvitas oma võimu reedel, 13. oktoobril 1307. Mõned kardavad seda päeva, sest ühe jutu järgi oli viimasel õhtusöömaajal kolmteist inimest ja Jeesus löödi risti reedel, kolmeteistkümnendal päeval. Tuletage endale meelde, et ajaloos juhtus halbu asju mitmel erineval kuu kuupäeval. On äärmiselt ebatõenäoline, et enamik neist leidis aset kolmeteistkümnendal kuupäeval.
2
Tunnistage, et inimestel on igasuguseid ebausku ja see ei tähenda, et peaksite ka neid asju kartma. Erinevatel kultuuridel on erinevad arusaamad sellest, mis on halb õnn. Kui kolmteist oleks tõesti halba õnne põhjustanud, oleksid eri kultuuride inimesed seda märganud, kuid nad seda ei teinud. Number 4 on Hiinas õnnetu, sest see kõlab väga sarnaselt sõnaga “surnud”. Number 17 on Itaalias õnnetu, sest rooma numbrid XVII saab ümber paigutada VIXI, mis tähendab “olete elus”, kuid see on eufemism. “Sa oled surnud”.
3
Lõpetage müütide ja ebausku vaatamine numbri kolmeteistkümne kohta. Need võivad tekitada veelgi suuremat stressi. Tuletage endale meelde, et need ei vasta tõele ja et inimesed mõtlesid need välja. Inimesed mõtlevad välja igasuguseid ebausku, millel on vähe mõtet. Näiteks arvavad mõned lääne kultuuri inimesed, et mustad kassid on halb õnn. Mustade kassidega lemmikloomaomanikud ütlevad teile ilmselt, et nende kassid toovad nende ellu palju rõõmu ja õnne.
4
Ütle endale, et kolmteist on vaid number. See on täpselt sama, mis 1, 12 või 45. Halbu asju juhtub iga kuu, mitte ainult kolmeteistkümnendal päeval. Samamoodi võib kolmeteistkümnendal päeval juhtuda palju häid asju.
5
Rahustage oma ärevust, kui näete numbrit. Ehkki võite tunda hirmu, ei tee see teile haiget, see on lihtsalt number nagu ülejäänud. Kui vaatad numbrit kolmteist ja rahustad end aeglaselt maha ja hingad sügavalt sisse, ei juhtu sinuga midagi kohutavat.
6
Seostage kolmteist õnneliku mälestusega. Võib-olla oli teil oma kolmeteistkümnendal sünnipäeval kõigi aegade parim pidu või puhkus või tähistate oma kolmeteistkümnendat pulma-aastapäeva. Selgitatud sai ka 15. jaanuaril 2018 kolmteist, nii et see, et see projekt on kestnud üle kolmeteistkümne aasta, on hea märk.
7
Rääkige kallimaga sellest, mida te läbi elate. Otsige kedagi, kes on hea kuulaja ja ei mõista teid teie tunnete pärast kohut. Nad võivad olla valmis teid kuulama ning pakkuma teile lohutust ja kindlustunnet.
8
Ole endaga kannatlik. Teil on lubatud võidelda ja tunda end halvasti ning mõnikord on teil irratsionaalseid tundeid. See ei tee sinust halba, rumalat või rumalat inimest. Andke endale aega ja ruumi raskete tunnetega tegelemiseks.
9
Tea, millal abi saada. Kui teie hirm numbri ees kolmteist segab teie võimet elada normaalset elu, siis oleks hea pöörduda foobiatele spetsialiseerunud terapeudi poole. Sellised ravimeetodid nagu CBT ja hüpnoteraapia võivad aidata foobiaid vähendada või kõrvaldada ning pakkuda teile paremaid toimetulekustrateegiaid.