Parima sõbra vastu armumisest üle saamine võib võtta aega. Sõpruse säilitamine on oluline, kuid vajate omaette aega, et ülejõukäivate emotsioonidega toime tulla ja edasi liikuda. Mõnes mõttes võite alati oma sõpra armastada ja temast hoolida: see tähendab, et teie armastus oli tõeline. Kuid kui uurite oma emotsioone tervislikul viisil ja astute samme edasi liikumiseks, saate esialgsest südamevalust üle ja hindate oma sõprust selle kõige eest.
1
Öelge oma sõbrale, et olete armunud, kui vajate sulgemist. Kui annate oma sõbrale teada, mida te tunnete, võite vabastada teid emotsionaalsest survest ja valust. Teil ei teki nii palju küsimusi selle kohta, kuidas nad end tunnevad, kas nad vastavad teie tunnetele või kuidas nendega koos veedetud hetki lugeda. Te ei pea tegelema “mis-kui-juhtumite” või sellega, mis oleks võinud olla, sest sul on sulgumine. Sulgemine on eriti oluline, kui soovid sellest armumisest edasi minna ja tunned, et oled valmis teiste inimestega kohtama. sõber nõuab haavatavust. See nõuab julgust, sest võite silmitsi seista pettumusega. See on aga oluline suhtlemisoskus ja midagi, mida vajate tulevastes suhetes. Kui te ei ütle oma sõbrale, et hoolite temast, ei pruugi ta kunagi teada saada teie tunnete ulatust. Neile teatamine võib aidata neil teie sõprust mõista ja teid vajadusel toetada.
2
Avalda oma tunnet, kui sõprus on muutunud. Kui tundeid ei räägita, võite oma sõbrast distantseeruda või käituda tema ümber teisiti, märkamatult. Vastuseks ei pruugi teie sõber juhtunust kindel olla. Nad võivad muretseda, et tegid midagi valesti või et sa ei hooli neist enam. Oma tunnete avamine võib vabaneda suhtlemishäiretest. Oluline on olla tunnete suhtes haavatav. Kui te ei saa oma emotsioone väljendada, ei pruugi teie ja teie sõber tunda end üksteise kõrval seotuna ega turvaliselt.
3
Ära ütle oma sõbrale, kui ta on suhtes. Kui teie sõber kohtub teise inimesega, on tavaliselt parem mitte rääkida talle oma tunnetest. Kui neile öelda, et nad sulle meeldivad, võib see sõprusesse tuua vastuolulisi emotsioone ja tuua distantsi. Selle asemel oodake, kuni nad on suhtest väljas või kuni te ei tunne, et olete kohustatud nende tunnete järgi tegutsema. Ärge öelge neile kohe pärast seda, kui nad oma kallimast lahku lähevad. See tundub tundetu ja ebasümpaatne. Andke neile aega paranemiseks.
4
Rääkige oma tunnetest isiklikult. Kui olete närvis, võib teil tekkida kiusatus avaldada oma tundeid teksti- või võrgusõnumite kaudu. Kuid tõsised vestlused toimuvad palju paremini isiklikult. Võimalus teist inimest näha ja kuulda jätab vähem ruumi valesti suhtlemiseks. Näete üksteise kehakeelt ja saate kohe reageerida.Närvide vabanemiseks proovige enne vestlust mõnda sügavat hingamist. Kui tunnete end ülekoormatuna, kirjutage oma tunded enne neile välja. See annab teile väljundi ja aitab teil oma emotsioone tervislikul viisil väljendada.
5
Andke neile teada, kui sügavalt te neist hoolite. Mõnikord, kui inimesed avaldavad romantilisi tundeid, võib adressaat muretseda, et olete huvitatud ainult nendega kohtamast. Kui nad ei vasta sellele tundele, võivad nad mõelda, kas olete ikka veel sõprusest huvitatud. Tehke selgeks, et hindate oma suhet nendega, hoolimata nende vastusest. See, kuidas sa sõbrale oma armumisest räägid, võib määrata tema reaktsiooni. Näiteks kui ütled talle, et hoolid temast, reageerib ta kaastundlikult. Kui jätate mulje, et soovite kohtamas käia, võivad nad reageerida kaitsvalt.
6
Aktsepteerige nende reaktsiooni, ükskõik mida. Kui nad ütlevad, et vastavad teie tunnetele, võite tunda ärevust ja ebakindel, mida edasi teha. Kui nad ütlevad, et ei tee, võite tunda end muserdatud. Nende emotsioonid on sama kehtivad kui teie omad ja teil on oluline neid austada. Ärge vaidlege nendega ega reageeri vihaselt, kui nende vastus pole see, mida lootsite. Tänage neid aususe eest ja distantseeruge, kui vajate omaette olemist. Kuid isegi kui vajate vähem kontakti kui varem, ärge kummitage oma sõpra ja kaoge täielikult. Proovige meeles pidada, kui oluline oli sõprus teie jaoks enne, kui armumine tekkis. Haavatu, lein ja valu on kõik leinamise osad. Ärge suruge oma emotsioone alla ega tundke häbi. See kõik on osa tervenemisprotsessist. Kui teie tunded põhjustavad märkimisväärset stressi ja te ei saa edasi liikuda, võite tegeleda depressiooniga. Rääkige psühholoogi või terapeudiga.
7
Eraldage fantaasia tegelikust. Kui unistate sellest, mis võiks olla, võib teie armumine jääda püsima, kuid fantaasiatest kinni hoidmine põhjustab ainult valu. Aktsepteerige võrdselt olukorra reaalsust ja oma külgetõmbetunnet. Vältige järk-järgult mõtlemist sellele, milline oleks teie suhe, kui see vaid õnnestuks. Ärge mõelge minevikule ega muretse tuleviku pärast. Selle asemel maandage end olevikus. Fantaasiaelu ülesehitamise asemel töötage enda kallal. Seadke oma töös või hobides eesmärgid, veetke aega lähedastega ja tegelege enesetäiendamisega, et armastada oma elu.
8
Hinda oma sõprust selle eest, mis sul on. Teie sõprus selle inimesega võib siiski olla tähendusrikas, isegi kui te ei saa temaga romantilist suhet luua. Mõelge kõigile headele hetkedele, mis teil selle inimesega on olnud, ja tema positiivsetele omadustele. Ole tänulik, et see inimene on sinu elus ja et sul on olnud võimalus teda tunda. Sa ei pea lõpetama sõbraks olemist, kuid just selle inimesega koos aja veetmine võib panna sind rohkem oma tunnetele mõtlema.
9
Veetke mõnda aega lahus. Võib-olla vajate oma tunnete lahendamiseks mõnda aega sellest inimesest eemal. Öelge oma sõbrale, et vajate mõnda aega ruumi. Kui veedate aega neist eemal, keskenduge muudele asjadele, nagu uue hobi proovimine või uute inimestega kohtumine. Sõpruse taastamine võib võtta nädalaid või kuid. Sa ei pruugi oma armumisest “üle” tunda enne, kui leiate kellegi uue. Võtke oma emotsioonide töötlemiseks nii palju aega, kui vajate. Andke sõbrale teada, miks teil ruumi vaja on, et ta ei tunneks end haiget või segaduses. Andke neile teada, et see pole nende süü ja et hoolite neist endiselt.
10
Määra piirid. Kui soovite oma armumisest armuda, seadke endale ja oma sõbrale piirid, et vältida vanade leekide süttimist. Võite vältida pikaajalist füüsilist kontakti oma sõbraga, lõpetada temaga flirtimine või hoiduda mõneks ajaks intiimsetest vestlustest eemale. Jagage oma sõbraga piire (kui tunnete end mugavalt), et ta teaks selliseid olukordi vältida.Näiteks võite öelda oma sõbrale, et ta hoiaks kallistamist või kallistamist, isegi kui ta mõtleb seda lihtsalt platooniliselt.Sees Teisest küljest peate võib-olla end tagasi hoidma neid kallistamast või hoidmast. Andke neile teada, miks te seda teete, et nad ei tunneks end haiget või hüljatuna.
11
Luba endal tunda piiranguteta. Ärge ajage oma emotsioone kinni. Püüdes tundeid alla suruda põhjustab sageli rohkem valu. Valu ignoreerimise asemel avage end kogu emotsioonide spektrile. Kurvastage selle pärast, mis oleks võinud olla. Väljendage tänu, et see sõber on teie elus olnud. Mõelge headele ja halbadele aegadele. Mis iganes emotsioonid tulevad, aktsepteerige neid. Kui emotsioonid on liiga ülekaalukad, tehke oma sõbrale mõtlemisest paus. Lõdvestuge, laadige end uuesti ja vaadake olukorda uuesti, kui olete selleks valmis. Rääkige teiste sõprade või kellegagi, keda usaldate. Oma tunnete väljaselgitamine võib takistada teil olukorral mõtisklemast. Kolmandad osapooled võivad anda teile ka välise vaatenurga. Mõnikord võib hea nutt olla katarsis. Kui teil on vaja nutma, leidke endale mugav koht ja laske see välja.
12
Harjutage enesehooldust. Keset neid tugevaid tundeid oma sõbra vastu võid sa enda eest hoolitsemise hooletusse jätta. Kuid sel ajal enesehoolduse harjutamine aitab teil emotsioonide töötlemisel taastada enesekindluse ja säilitada toetavaid suhteid. Tehke tegevusi, mis tugevdavad teie füüsilist ja emotsionaalset heaolu ning hoolitsege oma isikliku hügieeni eest. Emotsionaalne enesehooldus võib hõlmata järgmist: raamatu lugemine, sõbraga aja veetmine, muusika kuulamine, massaaži saamine või millegi uue õppimine. Füüsiline enesehooldus võib hõlmata järgmist: jalutamas käimine, treenimine, piisavalt magamine, hüdreeritud püsimine või arstliku läbivaatuse planeerimine.
13
Laske endal naerda. Huumor võib tõesti olla parim ravim. Koomiline leevendus võib aidata teil stressi leevendada ja säilitada elus kerget perspektiivi. Vaadake rumalat filmi, lugege humoorikaid romaane või külastage kohalikku komöödiaklubi. Vähemalt võib naer teie tähelepanu hajutada, kui vajate oma mõtetest eemalolekuaega. Mõnikord kasutavad inimesed huumorit rasketel aegadel toimetulekumehhanismina. Veenduge, et te ei kasutaks valusate tunnete mahasurumiseks nalju.
14
Väljendage oma tundeid loovalt. Oma tunnete väljaselgitamine (olgu siis sõnade, kunsti või lauluga) aitab teil koguda oma mõtteid ja töödelda kõiki emotsioone, mida võite tunda. Saate oma tööd teistega jagada või lihtsalt endale jätta. Oluline osa on end täielikult väljendada. Kui te pole loominguline tüüp, alustage päevikut. Oma emotsioonide nägemine paberil aitab teil nendega toime tulla.
15
Taasta oma enesekindlus. Kui saate oma sõbrasse armumisest üle, võib teie enesehinnang langeda. Võite muretseda, et keegi ei armasta teid kunagi nii, nagu soovite, et teie sõber armastaks. Endasse uuesti uskumine võib aidata teil valuga toime tulla ja kasvatada lootust tulevikuks. Kirjutage oma tugevad küljed paberile, et meeles pidada, kui tunnete end halvasti, ja seadke iga päev saavutatavad eesmärgid, et tuletada endale meelde, et saate teha raskeid asju. Madal enesehinnang võib olla märk depressioonist, mida on raske ravida. üksi. Kui arvate, et olete depressioonis, rääkige sellest kallimale või pöörduge nõustaja poole.
16
“Kohtuge iseendaga” mõnda aega. Enne kohtingule naasmist kulutage veidi aega enese mõistmisele. Õppige ennast tundma sügavamal tasandil: mõelge oma eesmärkidele elus ja sellele, mis on teie jaoks oluline. Uurige oma tugevaid ja nõrku külgi inimesena. Enda parem tundmine aitab teil määratleda, mida suhtest otsite. Armumine võib panna teid ennast unustama. Avastage uuesti, kes te oma sõbrast välja arvatud olete, ja õppige ennast armastama. Kasutage vanu suhteid juhisena, et välja selgitada, millised omadused teile enda juures meeldivad ja kus soovite kasvada.
17
Võtke ette uus hobi. Välja saamine ja millegi uue õppimine annab sulle peale sõbra veel midagi, millele mõelda. Samuti saate õppida uusi oskusi ja taastada enesekindlus. Liituge kokandusklassiga, vabatahtlikuna kohalikus varjupaigas, ostke õppimiseks instrument või proovige tegevust, mida olete alati tahtnud teha. Valige hobi, mis nõuab palju aega ja keskendumist. Seejärel saate seda kasutada, et mõneks ajaks oma mõtetest põgeneda ja keskenduda millelegi produktiivsele. Nüüd on aeg uuesti üle vaadata tegevus, mida varem tegite, kuid mis tahes põhjusel lahti lasta. Kui teete uuesti midagi, mida armastate, aitab see teil taastada oma sisemise minaga ühenduse.
18
Veeda aega oma teiste sõpradega. Oma parimasse sõbrasse armumine võib põhjustada teiste sõprussuhete tähelepanuta jätmise. Kui arendate tähendusrikkaid suhteid teiste sõpradega, saate emotsionaalset tuge väljaspool oma parimat sõpra. Kutsu sõber vestlema, temaga filmi vaatama või isegi saatke talle sõnum, et anda talle teada, et hoolite. Ärge hajutage end pidevalt sõpradega. Ka üksi aja veetmine on oluline. Kui vajate mõneks ajaks teistelt ruumi, jätke endale seda aega.
19
Minge teiste inimestega välja, kui olete selleks valmis. Kui olete valmis uuesti armuma, sisenege uuesti tutvumismaastikule. Te ei pea kohe tõsisesse suhtesse sattuma: kohtuge mõneks ajaks erinevate inimestega ja nautige nendega tutvumist. Tutvuge uute inimestega. Liituge klubiga, töötage vabatahtlikuna kuskil uues kohas, vestelge klassikaaslase või töökaaslasega või külastage kohalikku baari. Tuvastage omadused, mis teile sõbras meeldisid, ja otsige neid teistest. Saage aru, et te ei leia kedagi, kes on täpselt samasugune nagu teie sõber. Mõistke, et teie sõber ei pruukinud olla see, ja uskuge, et lõpuks kohtute õige inimesega ja mõistate, miks teie parima sõbraga asjad ei õnnestunud.
20
Nõustuge sellega, et armastusest väljalangemine võtab aega. Armumisest üle saamine võtab aega, sest süda paraneb. Mõnes mõttes võite seda inimest alati armastada ja temast hoolida. Oluline on valust mööda minna ja end uuesti armastada, isegi kui mitte korraks. Ära peksa ennast, kui sa ikka veel selle inimese järele igatsed. Tulevikus võite leida uue armastuse. Kui te ei ole ettevaatlik, võite valust kibestuda ja hakata oma sõpra vihkama. Ära lase end täita negatiivsete emotsioonidega.