Ameerika Ühendriikides kannatab umbes kolmandik täiskasvanud elanikkonnast irratsionaalse hirmu madude ees. Olenemata sellest, kas see hirm on isikliku kogemuse või populaarse meedia ja kultuuri kaudu levitatud valeinformatsiooni tagajärg, on “ofidiofoobia” siiski üks levinumaid foobiaid täiskasvanute seas.
1
Tea, et “ofidiofoobial” on kolm peamist põhjust. Inimesel võib tekkida hirm mao ees, kui teda on isiklikult ähvardatud; on olnud tunnistajaks ähvardavale sündmusele; või on mingil põhjusel “õppinud” madusid kartma. Seda hirmu saab õppida populaarsetest filmidest ja televisioonist, raamatutest, sotsiaalmeediast või isegi suust suhu. Olenemata põhjusest on see hirm tingitud sellest, et inimene on “konditsioneeritud” tundma hirmu madude juuresolekul. See tähendab, et see hirm ei ole loomulik, vaid hoopis “õpitud”. Enamik neist hirmudest tekib inimese lapsepõlves. Terapeut aitab teil neid hirme “ära õppida”.
2
Kirjutage madude kohta kõik, mis teid hirmutab. Mis sind nendes hirmutab? Mida sa neist arvad? Proovige neid kirjeldada… Võib selguda, et neil on madude kohta väärarusaamu.
3
Tehke kindlaks oma hirmu tüüp. Teades, mis konkreetselt põhjustas teie hirmu madude ees, aitab teil hirmust paremini üle saada. Kas teid teavitati lihtsalt madude käitumisest valesti? Kas sa vihkad seda, kuidas nad välja näevad? Kas teid on hammustatud? Isik, keda on traumeerinud isiklikud kogemused, võib olla vaja läbida nõustamine enne mis tahes kokkupuuteteraapia otsimist. Enamiku “ofidiofoobia” juhtude põhjuseks on valeinformatsioon ja populaarne meedia. Teades täpselt, miks te kardate maod võivad aidata teil hirmust üle saada.
4
Hakka asjatundjaks. Peaksite võimalikult palju õppima sellest, mis teid hirmutab. Sel juhul alustage oma nimekirjast ja uurige madude kohta fakte. Kas teie oletused on õiged? Kas teie hirmud on õigustatud? Kui olete populaarse meedia või suusõnaliselt õppinud madusid kartma, peate need hirmud lahti õppima, uurides kindlaid fakte.
5
Vaadake videoid madudest. Vaadake madude fotosid ja vaadake dokumentaalfilme. Proovige end “vaenlasega” võimalikult hästi kurssi viia, jälgides, kuidas nad liiguvad, suhtlevad ja tegutsevad.
6
Konsulteerige terapeudiga. Spetsialist aitab teil paremini mõista teie hirmu madude ees ja suudab pakkuda konkreetseid harjutusi mitte ainult hirmu ületamiseks, vaid aitab teil säilitada rahu ärevust tekitavates olukordades.
7
Kaaluge oma hirmu arutamist kvalifitseeritud terapeudiga. Ta oskab teid täpsemalt juhendada, kuidas te püüdlete madude hirmust üle saada. See võib juhtuda siis, kui teie hirm on põhjustatud isiklikust traumast või halvast kogemusest. Terapeut määrab rea tegevusi või harjutusi, mille eesmärk on tühistada mis tahes “konditsioneerimine”, mille olete läbi teinud. Äärmuslikel juhtudel võib kuluda mitu tundi. Enne kokkupuuteravi alustamist võib osutuda vajalikuks konditsioneerimisravi.
8
Käsitsege mänguasja madu. See võib alguses olla väga raske, nii et alustage kindlasti kõige ohtlikumat tüüpi mängumadudega, mida võite leida. Topis kujutab ofidiofoobiaga inimest suurema tõenäosusega vähem ohtu kui kummist koopia, mis näeb välja nagu päris asi.
9
Tundke maonaha tekstuuri. Kui tunnete end mängumao käsitsemisel mugavalt – ja idee potentsiaalsest elusa mao käsitlemisest –, jälgige riideese, mis on valmistatud tegelikust mao nahast. Jookse sõrmeotstega üle tekstuuri ja pöörake tähelepanu soomustele. Kuidas nahk tundub? Kas see tundub ootuspärane? Proovige ette kujutada elavat madu, kes liigub vastu teie nahka.
10
Jälgige elavat madu. Kui teil on sõber, kes peab lemmiklooma maona, on see lihtne. Kui ei, proovige külastada kohalikku lemmikloomapoodi, et näha, kas neil on müügil maod. Ei, te ei osta seda; vaid vaatab selle asemel turvaliselt teiselt poolt klaasi. Kui teie läheduses on loomaaed, proovige külastada nende roomajate näitust. Pöörake tähelepanu mao liigutustele. Kui madu on kokku keeratud, võib tal olla külm ja ta püüab hoida oma kehatemperatuuri.
11
Külastage looduskeskust, et maole veelgi lähemale jõuda. Kohalikus looduskeskuses saate madu silitada, ilma et peaksite madu käes hoidma. Samuti saate vaadata, kuidas nad üksteisega suhtlevad tingimustes, mis meenutavad rohkem loodust. Loomajuht suudab vastata kõikidele teie küsimustele madude kohta. Olge valmis nägema erinevaid madusid.Pöörduge ainult võimalikult lähedale madu nii, nagu tunnete end mugavalt.
12
Käsitsege elavat madu. Kui olete valmis, pöörduge tagasi looduskeskusesse madu käsitlema. Kuigi saate seda teha oma kohalikus lemmikloomapoes, ei pruugi teie kohalik lemmikloomapood olla spetsialiseerunud madudele ega pruugi olla valmis teie küsimustele vastama või teadma, kuidas neid õigesti käsitleda või tutvustada.