Kas sa armusid kellessegi, kellele sa ei meeldinud või avastasid, et su poiss-sõber ei hooli sinust nii, nagu sa temast hoolisid? Kuigi romantiline tagasilükkamine on tavaline, võib sellest üle saada valus ja raske kogemus. Ükskõik, kas armusid kellessegi, kellele sa ei meeldinud, või avastasid, et su poiss-sõber sinust ei hooli, võib murtud südame parandamine võtta aega. Lugege läbi need näpunäited mehest ülesaamise kohta, et muuta oma vaatenurka ja liikuda edasi.
1
See on esimene samm üldise parema enesetunde poole. Proovige usaldada mõnda usaldusväärset sõpra või kirjutage oma tunded päevikusse, et kõik välja lasta. Olenemata sellest, kui tõsine oli teie suhe mehega, on see leinaprotsessi oluline samm. Ärge kujutage ette, et seda ei juhtunud, ega käituge nii, nagu teid olukord ei häiriks. Et kellestki tõhusalt üle saada, tuleb psühholoogide sõnul ära tunda ja tunnistada, millega tegu.
2
See teeb teie enesetunde ainult hullemaks. Võib olla lihtne vaadata endale otsa ja leida vigu; siiski proovige meeles pidada, et teil kui inimesel pole midagi viga. Kui mees, kellest sul on raskusi, ei hoolinud sinust, tähendab see lihtsalt seda, et te ei sobinud hästi. Võib olla kasulik kasutada kinnitusi, et tuletada endale meelde, et sa ei ole süüdi. Võite öelda selliseid asju nagu: “Ma olen armastust väärt” või “See ei olnud minu süü.”
3
Üksinda lõbusaid asju tehes tunnete end hästi. Võtke jäätist välja, sõitke linnas ringi või veetke aega looduses. Omaette olemine võib olla lõbus ja te ei vaja kedagi teist, et elu nautida. Pange tähele kõiki asju, mida teete üksi, ja paljusid viise, kuidas olete sõltumatu. Kas olete näiteks rahaliselt sõltumatu? Mil viisil võtate vastutuse oma õnne eest?
4
Pidage meeles, kui vinged te kõik üksi olete. Istuge maha ja kirjutage üles 10 asja, mida sa enda juures armastad, ükskõik kui väikesed. See võib olla ükskõik milline: kainus, moetunnetus, lahkus teiste vastu, sõprussuhted või suurepärane kokk. Vaadake loendit alati, kui tunnete end maha, et end uuesti üles võtta.Tõrjutuse tunne võib teie enesehinnangut langetada ja see harjutus on loodud selleks, et aidata teil meeles pidada, milline saak te olete. Mõnikord võib olla kasulik küsida hea sõber nende panuse eest. Meil on mõnikord raske endas positiivseid asju ära tunda.
5
See on tõesti parim ravim. Ehkki võite tunda pettumust, et kellestki üle saamine võtab aega, vältige enda vastu karmi olemist. Kui proovite end sundida kiiresti edasi liikuma, võite end veelgi hullemaks muuta. Isegi kui te ei olnud ametlikus suhtes, olete kaotanud kellegi, keda pidasite teie jaoks oluliseks. Selle tulemusena peate andma endale aega taastumiseks, ilma et peaksite tundma, et peaksite rohkem edusamme tegema.
6
Ära tuleta endale meelde, mida ta sulle läbi tegi. Taastumise kiirendamiseks on hea mõte hoida mehega suhtlemine minimaalsena. Te ei pea inimest iga hinna eest vältima ja ei pruugi olla realistlik teda oma elust välja lülitada, kuid peaksite tegema kõik endast oleneva, et end paremini tunda. See võib tähendada aja veetmist uutes kohtades või aega veetmist. erinevate sõpradega, kui reisite samades ringides. Samuti võite soovida ta sotsiaalmeedia kontodel blokeerida või telefonist kontakte kustutada.
7
See võib tunduda valus, kuid see on hea viis edasi liikuda. Muidugi ei pea kõigest lahti saama (mõned mälestused on tore tagasi vaadata). Kui teie kaamerarull on aga teie kahe pilte täis, võib olla aeg see kustutada. Kui te ei soovi neid kustutada, kaaluge nende paigutamist USB-draivi ja sahtlis hoidmist. Sama kehtib kõigi piltide kohta, mis teil on temast teie kodus rippumas. Kui te ei soovi neist täielikult vabaneda, koostage need kõik ja asetage need oma kapi kasti või sahtlisse.
8
Vabastage mõned endorfiinid, et end koguda. Kuigi trenn võib olla viimane asi, mida teha, kui tunnete end halvasti, näitavad uuringud, et treenimine võib aidata teil end vähem masenduses ja enesekindlamalt tunda. Proovige minna jooksma, ujuma, jalgrattaga sõitma või joogat harjutama. Treenimine annab teile ka kontrolli ja võimu oma olukorra üle. Kujutage ette, et vastutate oma elu eest samamoodi nagu oma füüsilise tegevuse eest.
9
Veetke aega nendega, kes teid kõige rohkem armastavad. Kui te ei taha palju teha, kutsuge paar sõpra külla, et hängida ja filme vaadata. Või minge baari ja jooge nendega paar jooki. Enda isoleerimine muudab teie enesetunde tõenäoliselt halvemaks, seega on oluline toetuda oma tugivõrgustikule. Abiks võivad olla ka teie pereliikmed. Pöörduge oma vanemate, õdede-vendade või teiste lähedaste poole, et saada nõu ja lohutust.
10
Võtke oma mured kõrvale, proovides uusi asju. Minge välja õhtusöögile, vaadake filmi, planeerige reis või võtke spaapäev. Proovige uut hobi, mida olete alati tahtnud proovida, olenemata sellest, kas olete koos sõpradega või üksi. Kui teil on raskusi asjadelt mõtlemisega, võtke kaasa sõber või kaks. Need võivad aidata teie tähelepanu mõtetelt kõrvale juhtida, et saaksite tegelikult mõnusalt aega veeta.
11
Need võivad aidata teil tundeid tervislikult läbi töötada. Vaimse tervise spetsialistid on koolitatud, et juhendada inimesi leinaprotsessis ning aidata neil oma elu ja tulevaste suhetega edasi liikuda. Kui teil on masendus ja teil on raske saada mööda mehest, kes teist ei hooli, siis koolitatud vaimse tervisega. spetsialist võib soovitada ravivõimalusi, tugirühma koosolekuid või isegi ravimeid, mis aitavad teil end paremini tunda.