Külmahirm, tuntud ka kui frigofoobia või krüofoobia, põhjustab ärevust haigetes, kes puutuvad kokku külma kliima, esemete või isegi külma ideega. Sarnaselt mõne teise foobiaga tuleneb külmahirm sageli varasemast elukogemusest, mis oli kas ebamugav, ohtlik või muul viisil seotud negatiivsete emotsioonidega. Külmahirmu ületamiseks tuleks esmalt kindlaks teha, mis on hirmu algpõhjus ja seejärel hakata mõistma, kuidas see põhjus ärevust või stressi tekitab.
Külmahirmu levinumad põhjused on vigastuste oht, mis on tingitud külmaga seotud ohtudest, nagu jää teedel või kõnniteedel, hüpotermia või külmakahjustus. Teised hirmud võivad tuleneda lapsepõlve traumast, mis on seotud külma, jää, lume või mõne muu külma ilmaga seotud ohuga. Talvistes oludes sõitmine on stressirohke ja ohtlik kõigile, mistõttu võib see kaasa tuua ka külmahirmu. Kuna külmad ilmad tähendavad sageli lähenevaid pühi, kogeb osa inimesi melanhoolia või depressiooni, kui ta ei saa olla lähedaste läheduses. Hooajaline afektiivne häire, mille puhul praegune hooaeg võib põhjustada depressiooni või kurbust, võib põhjustada ka külmahirmu. Põhimõte on see, et külmakartus tuleneb sageli teisest allikast ja hirmust ülesaamiseks on oluline see allikas kindlaks teha.
See foobia võib põhjustada hirmu, õudu, ärevust või lihtsalt üldist stressi. Kui see juhtub, võivad lihtsad hingamisharjutused mõningast ebamugavust leevendada. Regulaarne hingamine ja meditatsioon võivad aidata haiget funktsionaalse punktini rahustada, kuid tõenäoliselt ei lahenda need harjutused probleemi täielikult, välja arvatud kõige kergematel juhtudel. Probleemi lahendamise alustamiseks tuleks kaaluda lühikesi ekskursioone külmas keskkonnas. Talvel võiks proovida jalutada postkastini, siis jalutada kvartali lõpuni ja sealt edasi. Järkjärgulised sammud aitavad kannatanu külma ilmaga toime tulla.
Kuna külmakartus võib viia isolatsioonini, võib kannataja kogeda depressiooni või meeleheidet. Kui see juhtub, on krüofoobia juhtum arenenud tasemele, mida peaks ravima professionaal. Seejärel peaksite pöörduma arsti poole, et küsida, kas antidepressandid on sobiv ravi või kas ärevusvastased ravimid võivad olla sobivad. Psühholoogiline ravi võib olla ka võimalus krüofoobiat põhjustavate probleemide lahendamiseks. Sellistel juhtudel saab ravi määrata ainult spetsialist.