Kui teie mured ähvardavad teid ületada ja takistavad teil uusi asju proovimast, on mitu tehnikat, mis võivad teid aidata. Peate oma hirmu määratlema, end harima, mediteerima või isegi astuma samme, et sellega otse silmitsi seista.
Hirm tundmatu ees võib tuleneda paljudest erinevatest allikatest. Võite olla mures uue töökoha, vananemise või selle pärast, kuidas teid järgmisel peol vastu võetakse. Ebakindlus on osa normaalsest elust, kuid mõne inimese jaoks võib hirm tundmatu ees sandistada.
Esimene samm tundmatu hirmust ülesaamisel on mõista, mis see on. Igaüks kogeb ühel või teisel ajal hirmu ja isegi kõige enesekindlamad inimesed kardavad midagi. Hirm on loomulik reaktsioon, osa teie mõistusest, mis on loodud teid kaitsma. Alustuseks küsi endalt, mida sa kardad, kas teatud olukorda, millegi või kellegi kaotamist või lihtsalt üldiselt ebakindlal ajal elamist.
Kui teie hirm tundmatu ees põhineb millelgi väljaspool teie kontrolli, võib enda harimine olla hea viis hirmu vähendamiseks. Inimesed on irratsionaalselt kartnud kõike alates vaktsiinidest, mis muudavad nad haigeks, kuni suure hadronipõrgutini, mis põhjustab Maa hävitava musta augu. Need hirmud võivad tunduda dramaatilised ja neid on raske mõista. Kui saate teada, millised on tõelised võimalused, et teiega juhtub midagi katastroofilist, saate hirmu leevendada ja anda teile parema ülevaate oma tegelikest riskidest.
Meditatsioon ja visualiseerimine võivad aidata teil oma hirmule produktiivselt keskenduda. Vaikse hetke leidmine oma toas – või kui teil on palju väikseid lapsi, isegi vannitoas – võib aidata teil vaimselt silmitsi seista oma hirmuga tundmatu ees. Soovitatav harjutus on ette kujutada, kuidas te oma hirmuga samm-sammult toime tulete. Kui kujutate ette viise, kuidas seda üks kord päevas lüüa, võite end rahulikumalt tunda, enne kui sellega päriselus silmitsi seisate.
Kui see, mida te kardate, ei kahjusta teid tegelikult, võite astuda samme, et sellega päriselus silmitsi seista. Hirmu seltskondlike koosviibimiste ees saab leevendada, kui kutsute sõber kaasa. Kõrgusehirmust saab järk-järgult üle saada kõrgetes hoonetes trepist üles minnes. Abi võib olla ka selliste asjadega tegelemisest, mis aitavad teil hirmust otse üle saada, näiteks ujumistunnid neile, kes kardavad vett, ja enesekindlust suurendavad tegevused neile, kes kardavad avalikku esinemist.