Lahkuminek kellegagi võib olla väga raske. Noorte jaoks võivad emotsioonid tunduda eriti intensiivsed ja raskesti kontrollitavad, nii et lahkuminek võib tekitada tunde, et te ei saa enam kunagi õnnelikuks. Kõik see läheb kahekordseks, kui inimene, kellega sa lahku läksid, on see, kellele sa süütuse kaotasid. Teie esimene kord kellegagi seksida on teie elus võimas hetk ja sellest võib tunduda võimatu üle saada. Reaalsus on aga see, et enamik inimesi ei veeda tänapäeval oma ülejäänud elu koos inimesega, kellele nad süütuse kaotasid, ja peaaegu kõigil õnnestub lõpuks edasi liikuda.
1
Aktsepteerige oma tundeid. Iga suhte lõpus tuleb leinamise periood. Olete kannatanud kaotuse ja seetõttu tunnete mõnda aega sügavat kurbust. Nõustuge ja lubage see. Võtke aega, et nutta ja juhtunut töödelda. Suuremate emotsionaalsete kogemuste puhul ütlevad psühholoogid, et meie “esimesed” on tavaliselt meeldejäävamad ja neil on emotsionaalne jõud kogu meie elu jooksul. See tähendab, et teie endisest ülesaamiseks kulub veidi aega. See tähendab ka, et te ei unusta teda tõenäoliselt kunagi. Selle asemel, et proovida unustada, lihtsalt aktsepteerige oma tundeid sellistena, nagu need on.
2
Hankige perspektiivi. Kuigi emotsionaalsed esmajooned on võimsad, on võimalik nende tähtsust liialdada. Meie kultuuris peetakse süütuse kaotamist sageli elus oluliseks pöördepunktiks, kuid enamiku inimeste jaoks ei ole see tõesti määrav hetk. Kui olete paar päeva leinanud, proovige asju perspektiivi vaadata. Olete sama inimene, kes olite enne süütuse kaotamist. Pidage meeles ka seda, et saate määratleda, millised on teie elu olulised romantilised ja seksuaalsed hetked. Kui te ei taha sellele tagasi vaadata kui oma elu seksuaalsele kogemusele, ei pea te seda tegema. Teil on olnud üks kogemus ühe inimesega, kuid teist tüüpi seksuaalne kogemus kellegi teisega võib hiljem erilisem olla. See “suur hetk” teie jaoks ei pruugi olla veel juhtunud.
3
Vältige negatiivset iseendaga rääkimist. Paljudel inimestel on suhte lõppedes kalduvus mõelda enda kohta negatiivseid mõtteid. See kehtib eriti siis, kui te pole see inimene, kes otsustas suhte lõpetada. Need tagasilükkamise tunded võivad viia negatiivse enesesträäkimiseni. Kui tunnete end tõrjutuna, võite öelda, et see juhtus seetõttu, et te pole piisavalt hea või atraktiivne. Võib-olla ütlete endale, et te ei leia enam õnne. Kui olete kellelegi oma süütuse kaotanud ja seejärel tagasi lükatud, võib neid ideid olla raske kõrvale lükata. Kui märkate end neid mõtteid mõtlemas, proovige need asendada positiivsemate ideedega. Võib-olla ei taha teie endine teiega enam koos olla, kuid teised tahavad. Tema tagasilükkamine sinust ei muuda sind mingil moel madalamaks.
4
Ole tuleviku suhtes realistlik. Kui olete valmis tulevikule mõtlema, on kaks reaalsust, mida peaksite proovima meeles pidada. Esiteks leiate taas õnne. Teiseks, teie ja teie endine peate minema oma teed. Proovige olla realistlik oma tuleviku õnnevõimaluste osas. Sa olid õnnelik enne seda, kui see juhtus, ja jääd õnnelikuks ka uuesti. Oma elus armastate teisi inimesi. Püüdke mitte peatuda mõtetel, kuidas kunagi oma endise naisega uuesti kokku saada. Noor armastus on võimas, kuid enamikul juhtudel ei kesta. Teie ja teie endine olete mõlemad oma elus punktis, kus muutute kiiresti ja avastate endiselt, kes te olete. Need muutused tõukavad tavaliselt noori lahku. See pole kellegi süü ja kõik, mida saate selle vastu teha, on oma eluga edasi minna ja lubada oma endisel mehel sama teha.
5
Proovige leina ohjeldada. Enda huvides proovige piirata aega, mille veedate oma endise leinamiseks. Kui saate mõne päeva pärast hakata oma leina oma elu muudest osadest eristama, võite hakata sellest mööda saama. Näiteks võite otsustada, et kulutate oma kaotuse leinamisele ainult ühe tunni päevas. . Võib-olla eraldate kaks 30-minutilist plokki, mille jooksul lubate endal valu tõeliselt tunda, kuid pärast seda tehke midagi muud, mis hoiab teie meeled hõivatud. Mõne aja pärast proovige vähendada kahte 15-minutilist plokki. Mõned inimesed leiavad, et oma valu paigutamine kujuteldavasse kasti, mille nad tavapärase ajakava järgi avavad, hakkab valu igavaks muutma. Lõpuks võib see aidata teil nende kurbade tunnete vastu huvi kaotada ja eluga edasi minna.
6
Võtke vahemaa. Nii raske kui see ka pole, kui proovite praegu kogetud intensiivsetest tunnetest üle saada, on parim, mida saate teha, asetada enda ja oma endise vahele võimalikult palju distantsi. Vältige temaga kohtumist ning ärge helistage, saatke sõnumeid ega muul viisil ühendust oma endisega. See ei tähenda, et te ei saaks kunagi sõbrad olla, kuid senikaua, kuni teil on selle inimese vastu tugevad romantilised tunded, veedate oma eksiga aega. muudab teie edasi liikumise raskemaks, tuues ikka ja jälle esile võimsaid mälestusi. Võtke aega ja kui olete hiljem valmis sõbraks saama ja seda siiski tahate, siis proovige. Kui lähete koos oma endisega kooli, võib see olla keeruline, eriti kui teil on ühised tunnid. Pole vaja olla ebaviisakas ega teeselda, et teie endist pole olemas, kuid vältige olukordi, kus peate suhtlema. Vajadusel paluge tal sama teha.
7
Rääkige teistega. Sa ei pea seda rasket aega üksi läbi elama. Leidke usaldusväärne sõber või pereliige, kellega oma tundeid jagada. Abi küsimine on okei. Psühholoogid on avastanud, et kuigi võib tunduda, et endisest inimesest rääkimine tekitab rohkem kurbust või tagasilükkamise tunnet, saavad inimesed, kes räägivad regulaarselt oma lahkuminekust, neist kiiremini üle. Süütuse kaotamine on tundlik probleem. teema, seega usaldage kindlasti keegi, keda võite usaldada, et ta ei mõistaks teie üle kohut ega jagaks teie isiklikke tundeid teistega.
8
Pange mälestused kõrvale. Ehkki te ei unusta tõenäoliselt kunagi oma endist või talle süütuse kaotamist, ei taha te ka seda kogu aeg meelde tuletada. Pange kõik esemed, mis teil teda meenutavad, kuhugi, kus te neid ei näe. See hõlmab kõiki kingitusi, mille teie endine teile tegi, pilte teie kahest koos või muud sarnast. Mõned inimesed otsustavad minema visata või hävitada. need mälestused, eriti kui nad tunnevad end vihasena või tagasilükatuna. Mõned inimesed kahetsevad seda otsust hiljem. Parem on panna need kasti, kus te neid lihtsalt ei näe. Kui olete oma endisest naisest üle saanud ja tunnete end vähem emotsionaalselt, saate otsustada, kas soovite mõnda neist asjadest endale jätta.
9
Kirjutage päevikusse. Eraviisiline kirjutamine on suurepärane viis oma emotsioonide töötlemiseks. Võtke päevik ja kasutage seda oma tunnete kirjutamiseks. Saate seda kasutada päevikuna või kirjutada luuletusi, lugusid või laule oma enesetunde kohta. See võib olla sama väärtuslik kui teise inimesega rääkimine ja võib olla koht, kus saate välja elada tundeid, mis võivad teie arvates olla liiga privaatsed. jagage kellegagi. Kui juhtub häid asju, mis panevad teid elus paremini tundma, kirjutage neist ka oma päevikusse. See võib aidata teil rohkem keskenduda positiivsetele muutustele oma elus.
10
Taasavastage ennast. Pärast lahkuminekut võitlevad paljud inimesed sellega, kes nad on. Isegi lühisuhtes on lihtne hakata pidama oma sidet teise inimesega oma identiteedi oluliseks osaks. Sellest möödasaamine tähendab taasavastamist, kes sa oled ilma selle inimeseta. See on suurepärane aeg oma elus mõelda oma eesmärkidele ja proovida uusi asju. Võib-olla asute tegelema mõne uue hobiga, veedate rohkem aega sõpradega, hakkate treenima või sportima või teete elus mõne muudatuse, mida olete juba pikka aega tahtnud teha. Olevikule keskendumine ja uute positiivsete kogemuste loomine aitab teil endise vastu tunnetest üle saada.
11
Anna aega. Igasuguse lahkumineku kahetsusväärne reaalsus on see, et sellest ülesaamiseks kulub veidi aega ja valusa osa lõpuni pole võimalik kiiresti edasi liikuda. Nõustuge sellega, et oma endisest endisest ülesaamiseks kulub veidi aega, ja ärge püüdke sellega kiirustada. Psühholoogid on avastanud, et pärast suhte lõppu kulub keskmisel inimesel 11 nädalat, et hakata tundma positiivseid muutusi. Ärge üllatuge, kui see võtab teie jaoks veidi kauem aega. Asjaolu, et teie suhetes oli meeldejääv “esimene”, muudab selle taastumise emotsionaalselt intensiivseks.
12
Väldi tagasilööke. Paljud inimesed tunnevad, et parim viis kellestki kiiresti üle saada on minna välja ja leida võimalikult kiiresti keegi teine. Mõned inimesed usuvad, et seksimine teise inimesega paneb sind oma endisest naisest üle saama. Need “tagasilöögi” kogemused ei ole aga sageli tervislikud. Kohtumine (või seksimine) uuesti enne, kui olete oma endisest elust läbi saanud, võib panna teid võrdlema uut inimest ja kedagi, keda võite endiselt armastada. See võib lõppeda sellega, et tunnete end üksikuna, kui olite enne uuesti kohtamas käimist. Uude suhtesse tormamine enne, kui olete oma endisest elust läbi saanud, võib lõppeda valusalt nii teile kui ka uuele inimesele, kellega olete kohtamas käima hakanud. Eriti kui süütuse kaotamine negatiivne kogemus, ära kiirusta välja ja seksi kohe teiste inimestega. Selline negatiivne “esimene” paneb inimesed mõnikord otsima sarnaseid kogemusi teistega, mis toob kaasa rohkem halbu kogemusi ja südamevalu. Oodake, kuni olete oma emotsioonid kontrolli alla saanud, enne kui hakkate uuesti romantiliselt või seksuaalselt seotuks.
13
Alustage uuesti kohtamist, kui tunnete, et olete valmis. Kui tunnete, et olete oma endisest mehest üle saanud või vähemalt ei tegele regulaarselt intensiivse emotsionaalse valuga, võite hakata otsima uut suhet. Ainult sina tead, millal on õige aeg.Pärast rasket lahkuminekut kardavad paljud uuesti kedagi armastada. Võib tunduda hirmutav avada end võimalusele haiget saada. Lõpuks on see siiski seda väärt. Uute romantiliste kogemuste saamine rikastab teie elu ja aitab teil mõista, et lahkuminek inimesest, kellele te süütuse kaotasite, ei ole maailma lõpp.