Amfetamiinid on stimuleerivad ravimid, mis hõlmavad ADHD ravimeid, nagu Adderall ja Ritalin, narkolepsia raviks kasutatavaid ravimeid ja illegaalset ravimit Metamfetamiin (“meth”, “kiirus”, “kristallmeth”. Amfetamiini kasutamine on levinud, umbes 25 miljonit inimest kogu maailmas tarbivad amfetamiine. Amfetamiinid võivad olla ka enim kuritarvitatud retseptiravimid. Amfetamiinid on väga sõltuvust tekitavad, mistõttu võib nendest loobumine olla keeruline, kui teie keha on neist sõltuvusse sattunud. Kui olete keskendunud ja pühendunud sellest ülesaamisele oma amfetamiinitarbimisest võib teile kasu olla: oma kasutamise hindamine, professionaalse abi saamine, teadmine, kuidas võõrutusnähtudega toime tulla, ja oskuste kasutamine pikaajalise taastumise soodustamiseks.
1
Hinnake oma amfetamiinitarbimist ausalt. Võib olla raske tunnistada, et teie uimastite tarbimine on kontrolli alt väljas, kuid olge enda vastu aus, kui palju te võtate ja kui sageli te seda kasutate. See võib aidata teil oma probleemi realistlikult vaadata ja motiveerida teid positiivsete muutuste poole ning seada endale eesmärke. Küsige endalt: kui palju aega pühendate oma harjumusele? Kui palju raha kulutate oma harjumuse toetamiseks? Keskenduge reaalsusega leppimisele, et kulutate amfetamiini kasutamisele palju aega ja raha. Mida rohkem te sellega nõustute, seda tõenäolisemalt olete motiveeritud positiivsete muutuste poole. Võib-olla on see tingitud ideest, et aktsepteerimine aitab meil tunnistada ja omada oma nõrkusi, mis on vajalik meie käitumise muutmiseks.
2
Hinnake oma amfetamiini kasutamise mõju oma elule. Jällegi võib seda olla raske ausalt teha, kuid proovige mõelda, kuidas teie amfetamiini tarbimine on teie elu mõjutanud. Näiteks, kas teadsite, et amfetamiini tarbimine võib põhjustada igasuguseid negatiivseid tagajärgi, nagu tähelepanu, mälu, otsustusvõime, impulsside kontrolli, planeerimise ja õppimise halvenemine? Mõnel juhul võib liigne amfetamiini tarbimine põhjustada paranoiat ja psühhoosi. Nende negatiivsete tagajärgede tuvastamine võib aidata teid motiveerida positiivsete muutuste poole. Küsige endalt: kas olete kaotanud sõpru või lasknud olulistel suhetel kannatada? Kas olete koolis või tööl halvasti esinenud? Kas teie tervis kannatab teie amfetamiini kasutamise tõttu? Kas teie harjumus põhjustab tõenäoliselt juriidilisi probleeme (või on see juba põhjustanud)?
3
Tunnistage oma probleemi. Võib olla keeruline tunnistada, et teil on probleem. Tavaliselt arvavad inimesed, et neil on kontroll ja nad “võivad igal ajal lõpetada.” Kuid esimene samm paranemise poole on tunnistada, et teil on probleem. Amfetamiini tarvitamise häire võib teil olla, kui te võtate: amfetamiini suuremates kogustes või pikema aja jooksul, kui te ette nägite, soovid oma tarbimist vähendada, kuid ei saa, kulutate palju aega või energiat amfetamiini hankimisele/kasutamisele/taastumisele ja iha amfetamiini järele. Tolerantsus on amfetamiini teine sümptom Kasutushäire. See tähendab, et talute aja jooksul suuremaid amfetamiinikoguseid ja vajate sama efekti saavutamiseks rohkem. Amfetamiini kasutamise häire teine sümptom on see, kui teil tekivad ärajätusümptomid (teil tekivad ebameeldivad vaimsed ja füüsilised kõrvalnähud pärast ravi lõpetamist narkootikumide võtmine).Lisaks, kui te ei suuda amfetamiini tarvitamise tõttu töö- või kodukohustusi täita või teil on tarvitamise tõttu suhteprobleeme, võib teil olla ainete tarvitamine. häire. Tundke enda vastu kaastunnet ja aktsepteerige, et teil on probleem. Enesekaastunne ja oma nõrkustele mõtlemine võib tegelikult motiveerida teid muutusi tegema.
4
Rääkige arstiga. Amfetamiini tarvitamist tuleks käsitleda kui haigusseisundit või haigust. Kui vähegi võimalik, pöörduge arsti poole, et arutada oma amfetamiinitarbimist ja rääkida, kuidas sellest kõige paremini üle saada. Arst aitab teil otsustada, milline meetod on teie jaoks parim. Arst võib soovitada ka ravikeskusi ja muid ressursse. Kui teil praegu arsti pole, võtke selle leidmiseks ühendust oma ravikindlustusseltsiga. Kui teil pole tervisekindlustust, võite leida oma piirkonnas tasuta või odava kliiniku. Uurige ka oma kohalikust omavalitsusest madala sissetulekuga peredele mõeldud meditsiiniteenuste või hüvitiste kohta.Kui arst või psühhiaater määrab teile amfetamiini, arutage oma probleemi selle välja kirjutanud arstiga.Kui kasutate metamfetamiini, ebaseaduslikku ainet, tavaliselt saate seda oma arstiga avalikult arutada, kartmata arsti ja patsiendi konfidentsiaalsuse seaduste tõttu juriidilisi probleeme. Küsige kindlasti arstilt konfidentsiaalsuse piiride kohta (kui olete ohtlik endale või teistele).
5
Uurige ravimeid amfetamiini kasutamise vähendamiseks. Amfetamiini kasutamise ravis ja vähendamises on kasutatud selliseid ravimeid nagu naltreksoon (Vivitrol) ja bupropioon (Wellbutrin). Konsulteerige oma esmatasandi arsti või psühhiaatriga.
6
Hankige psühholoogilist ravi. Sellised ravivõimalused nagu kognitiivne käitumuslik teraapia (CBT) aitavad vähendada või kaotada amfetamiini kasutamist. CBT on teraapiameetod, mis keskendub teie mõtlemise muutmisele, et muuta teie tundeid ja käitumist. Rääkige kliinilise psühholoogi (PsyD, PhD), abielu- ja pereterapeudi (MFT) või mõne muu litsentseeritud arstiga. Tavaliselt saate terapeutide kontaktteavet oma ravikindlustusseltsi kaudu.
7
Kaaluge erinevaid taastumisvõimalusi. Amfetamiini kasutamisest loobumiseks on teil kaks peamist võimalust: kas võtate arsti juhendamisel maha või otsite võõrutusprogrammi. Ei ole soovitatav korraga loobuda (külm kalkun). Ükskõik, mille valite, peab teil olema taastumise toetamiseks plaan või raviprogramm. Mõelge võõrutusprogrammi võimalusele – statsionaarsele osakonnale, kus terapeut ja meditsiinitöötajad saavad teid võõrutusprotsessi kaudu põhjalikult hinnata. Taastus- ja võõrutusravikeskused võivad olla parimad kohad teie süsteemi detoksifitseerimiseks, kuid need lahendused ei sobi kõigile, kuna need võivad olla kulukad. Kaaluge oma piirkonnas tugirühma otsimist. Need rühmad kohtuvad sageli kogukonnakeskustes ja muudes kohtades, et rääkida ja pakkuda vastastikust tuge. Uurige enne detoksikatsiooni alustamist, mis on saadaval, et teil oleks plaan paigas, kui asjad lähevad raskeks.
8
Võtke oma keskkonna üle kontroll. Kui te lõpetate amfetamiini võtmise, võivad teil tekkida võõrutusnähud ja tugev iha selle ravimi järele. Valmistuge nendeks probleemideks eelnevalt, valmistades ette ohutu keskkonna detoksikatsiooniks. Ideaalis soovite viibida kohta, kus amfetamiinid pole saadaval, kus te ei pääse narkootikumile kergesti ligi ja kus te tõenäoliselt ei kohta ühtegi narkootikumi tarvitavat sõpra või sugulast. Kaaluge suuremat maastikumuutust. Võimalusel minge toetava sõbra või sugulase juurde, mitte ei jää enda juurde. Sõltuvuse tsüklit võib olla lihtsam murda, kui viibite võõras keskkonnas. Kaaluge narkoraviasutusse või taastusraviprogrammi minekut.
9
Tuvastage inimesed, kes saavad teid aidata. Teadke juba ette, kes teid toetab, kui teil on võõrutusnähud või tugev isu. Sellesse kategooriasse kuuluvad professionaalid – arstid ja terapeudid –, nagu ka tugirühmade liikmed, lähedased sugulased ja head sõbrad, kui ükski neist inimestest ei kasuta narkootikume. Võib olla kasulik koostada nimekiri kõigist inimestest, kellega saate võõrutusravi ajal ühendust võtta. Veenduge, et teil oleks saadaval hädaabitelefoninumbrid, arsti kontaktteave ja lähim haigla aadress.
10
Ennetage ärajätunähtusid ja valmistuge nendeks. Kui teie keha kohaneb amfetamiini puudumisega, hakkavad teil ilmnema ärajätusümptomid, mis on kõige raskemad esimese 24 tunni jooksul. Seejärel väheneb raskusaste tavaliselt umbes 2–3 nädala jooksul. Levinud ärajätusümptomid on järgmised: suurenenud magamine ja söömine, depressiivne meeleolu, keskendumishäired, ärrituvus, ärevus, väsimus, eredad või ebameeldivad unenäod ja iha. Oodake neid ärajätusümptomeid ja proovige neid võimalikult positiivses valguses keerutada. mõeldes selliseid mõtteid nagu: “See on minu keha, mis saab puhtaks; need on takistused, millega pean silmitsi seisma, et teisele poole jõuda. Olen piisavalt tugev, et sellest üle saada.”
11
Kaaluge võõrutusnähtude ravimist. Kui töötate koos arsti või ravikeskusega, küsige ravimite kohta, mis aitavad teil võõrutusnähte toime tulla. Need ravimid ei pruugi võõrutusnähte täielikult kõrvaldada, kuid võivad neid vähendada. Üks ravim, mis võib aidata vähendada amfetamiini võõrutusnähte, on Reboxetine (Edronax). Kui teile on määratud ravimeid, võtke seda vastavalt skeemile ja pidage regulaarselt oma arstiga nõu.
12
Pidage kinni igapäevasest rutiinist. Oma päeva struktureerimine ja hõivatud olemine aitavad teil võõrutusnähte toime tulla. Mida vähem aega istute, mõeldes amfetamiinile ja keskendudes sellele, kui kohutav võõrutustunne tundub, seda parem. Sööge ja magage korrapärase ajakava järgi. Veenduge, et sööte tervislikult (palju puuvilju, köögivilju ja valku). Magage vähemalt 8 tundi päevas, kuid proovige mitte magada rohkem kui 10 tundi. Tehke plaan täita ka ülejäänud tunnid. Koostage oma päeva jaoks ülesannete nimekiri või ajakava. Võtke seda aega ülesannete täitmiseks, milleni te tavaliselt ei jõua (kapi koristamine või meilide saatmine, mida olete vältinud).
13
Tule toime oma ihadega. Esialgsel ärajätuperioodil võib teil tekkida väga tugev iha uimastite järele. Töötage välja toimetulekumehhanismid, et vähendada allaandmise tõenäosust. Kui teie isu on väga tugev ja kardate, et võite alla anda, proovige öelda endale, et oodake vaid tund. Proovi siis teist. Väljatõmbumise jagamine lühemateks ja paremini juhitavateks perioodideks võib aidata teil toime tulla. Olge tugev ja teadke, et aja jooksul muutub see lihtsamaks. Haarake tähelepanu kõrvale, proovige mõelda millelegi muule ja olge uhke enesekontrolli üle. Proovige palvetada või mediteerida. Esialgne taganemisperiood võib olla väga keeruline. Võite avastada, et palve või meditatsioon aitab teil jääda rahulikuks ning tunda end tugevamana ja rahulikumana.
14
Keskenduge uutele harjumustele. Kui äratõmbumise tugevad füüsilised sümptomid hakkavad taanduma, suunake oma energiad tervislikele harjumustele. Proovige lõõgastavaid tegevusi, nagu lugemine ja aiatööd. Tegelege positiivsete füüsiliste tegevustega, nagu trenn ja toidu valmistamine. Keskenduge mis tahes tegevusele, mis teid hõivab, paljastamata teid inimeste ja inimestega. kohtades, mida seostate oma amfetamiini kasutamisega.
15
Jätkake oma igapäevarutiinist kinnipidamist. Kui teie igapäevane regulaarne struktuur aitas teil esialgsest võõrutusperioodist üle saada, võib see aidata teil ka pikaajaliselt sõltuvusest üle saada. Kohandage oma ajakava vastavalt vajadusele, kuid säilitage juba väljakujunenud head harjumused. Veenduge, et jätkate kõigi kasutatavate ravimite kasutamist ja külastage regulaarselt oma arsti.
16
Pidage kinni oma nõustamisprogrammist või tugirühmast. Ärge lõpetage nende ressursside ärakasutamist lihtsalt sellepärast, et tunnete end paremini. Sõltuvusest taastumine on protsess, seega pöörduge jätkuvalt oma arsti, terapeudi või tugirühma poole. Kui see hakkab tunduma koormav, proovige mõelda sellele nagu õige söömine või treenimine. See on midagi, mida teete regulaarselt tervena püsimiseks, isegi kui te seda pigem ei soovi.
17
Tähistage verstaposte. Ülejäänud elule mõtlemine võib olla üle jõu käiv, seega peatuge ja tähistage oma saavutusi perioodiliselt: kaks nädalat puhas, kuu, kolm kuud, aasta. Isegi pärast päeva või nädalat kainet saate lubada end millegagi, mida naudite nagu kena. õhtusöök või reis randa. Keskenduge sellele, mida olete hästi teinud, ja leidke aega järgmise nädala eesmärkide seadmiseks. Pärast kuuajalist kainust saate tähistada puhta ja kaine peoga (ilma alkoholi ja narkootikumideta).
18
Ümbritse end õigete inimestega. Looge terveid sõprussuhteid ja tugevamaid isiklikke suhteid. Vältige soovi veeta aega koos inimestega, kellega olete varem amfetamiini tarvitanud. Amfetamiini kasutavatele isikutele saate seada konkreetsed piirid, öeldes midagi sellist: “Keskendun oma kainusele ja olen alles taastumise algstaadiumis, nii et ma ei saa olla inimeste läheduses, kes praegu tarvitavad. See on minu jaoks liiga riskantne ja ma loodan, et saate sellest aru.”Kasutage uusi suhteid inimestega, kes ei tarvita alkoholi, narkootikume ega mis tahes liiki. Proovige registreeruda jõusaalis, tantsutunnis, kirikurühmas või mõnes muus sotsiaalses tegevuses.
19
Jälgige hoiatusmärke. Kui märkate suurenenud iha, lootusetuse tunnet või palju täiendavat stressi, võib teil olla retsidiivi oht. Nendel aegadel on eriti oluline vältida inimesi, kohti ja olukordi, mida seostate amfetamiini kasutamisega. Püsige tugevana ja keskenduge saavutatule. Kui kasutate uuesti amfetamiini ja kahetsete seda, proovige mitte end üle lüüa – see ei aita. Pidage meeles, et peatusite üks kord; saate seda uuesti teha. Hankige kohe abi ja asuge õigele teele.