Tugev tüdruk on tüdruk, kes räägib oma arvamust, austab ennast ja teisi ning hoolitseb hästi oma keha ja vaimu eest.
1
Rääkige oma ideedest ja arvamustest. Kui arvate, et teil on midagi kasulikku öelda, öelge oma arvamus, isegi kui kõik pole sellega nõus. Ärge kartke lugupidavat arutelu; võtke kordamööda aega, et kuulata ka teiste ideid. Ärge vaidlege vaidlemise pärast, vaid seiske selle eest, millesse usute, kui aeg seda nõuab. Pidage meeles, et tugevus ei tähenda, et olete rumal. Mõnikord on kõige tugevam tunnistada, kui eksite, ja otsustada oma meelt või käitumist muuta.
2
Lihvige oma meelt. Pöörake tunnis tähelepanu ja andke endast parim, et materjali uurida ja sellest aru saada. Proovige erinevaid meetodeid selliste mõistete õppimiseks, millest te alguses aru ei saa. Otsige projekte, mis pakuvad teile intellektuaalset väljakutset. Ebaõnnestumine on kasulik: see õpetab teile asju. Enamikul juhtudel on proovimine ja ebaõnnestumine parem kui üldse mitte proovimine. On normaalne, et mõnikord võitlete mõne ainevaldkonnaga. Terava mõistusega tüdruk kasutab teda ümbritsevaid ressursse hästi ära. Proovige veebipõhiseid õpetusi (nt YouTube’is) ja juhendamist.
3
Rääkige enesekindlalt. Teismelised aastad on ideaalne aeg enda kehtestamise õppimiseks. Enesekindlus seisneb nii enda kui ka teiste austamises. Olukordade ja suhete parandamiseks öelge oma meel selgelt, mitteagressiivselt. Kasutage “mina” keelt, et väljendada tundeid ja probleeme selgel ja enesekindlal viisil.Proovige vägivallatu suhtlusstiili, et lahendada kahe teineteist austava osapoole vahelisi probleeme ja konflikte.Kinnitage inimeste tundeid, et aidata neil mõista, et te hoolite.
4
Looge tugevaid suhteid. Tugev tüdruk tõstab inimesi enda ümber ja teab, et võib vajadusel nende poole abi saamiseks pöörduda. Veetke aega inimestega, kes teist hoolivad. Ärge kartke nende poole pöörduda, kui teil on raske aeg. Ekstraverdid võivad eelistada, et neil oleks palju sõpru, samas kui introverdid võivad eelistada vaid mõnda lähedast. Kvaliteet on olulisem kui kvantiteet, seega ärge muretsege selle pärast, kui palju sõpru teil on. Selle asemel püüdke luua sidemeid nendega, kes on teie jaoks erilised. Pöörduge erinevate inimrühmade poole. Erineva tausta, soo, rassi, seksuaalsuse jne inimestel on erinevad vaatenurgad. Saate neilt palju õppida. Ärge muretsege tutvumise pärast liiga palju. Alustage kohtamist alles siis, kui tunnete, et olete valmis; kiiret pole. Teismelised aastad on täiskasvanueas harjutamine, seega on normaalne võtta aega, teha vigu ja õppida palju.
5
Keelduge vaikides väärkohtlemist talumast. Üks osa enesest lugupidamisest on see, et te ei soovi taluda, et inimesed teid halvasti kohtlevad. Kui keegi on teie vastu ebaviisakas, siis heitke talle pilk või paluge enesekindlalt see maha jätta. Isegi kui nad on autoriteedid, võib mõnikord öelda, et “ma ei ole rahul, kui te minuga nii räägite”, teha imesid. Kui teil on raske rääkida, jätke pähe mõned fraasid, mida saate öelda. Proovige öelda selliseid sõnu nagu “Kui räägite minuga uuesti nii, siis ma lahkun” või “Lõpetage minu segamine.” Kui tunnete end nende läheduses ebaturvaliselt, võib see tähendada, et nad on vägivaldsed. Rääkige usaldusväärse täiskasvanuga, selgitage, mida see inimene on teiega teinud, ja küsige nõu, kuidas temaga toime tulla.
6
Järgige oma isiklikke eelistusi riietuse ja meigi osas. Kuni sa oled puhas, pole sellel suurt tähtsust. Leidke oma isiklik stiil, katsetage, kui soovite, ja kandke seda, mis teid õnnelikuks teeb. Meik ei ole kohustuslik (praegu või täiskasvanueas). Kandke seda ainult siis, kui see teile huvi pakub. Pidage meeles, et naiselikkus ja tugevus ei ole vastandid. Sa võid olla ühtaegu tüdrukulik ja tugev. Kandke seda, mis teeb teid õnnelikuks.
7
Keelduge vabandamast asjade eest, mis muudavad teid ainulaadseks. Ärge uskuge inimesi, kes arvavad, et seksuaalsuse, puude, rahvuse ja muude tunnustega seotud erinevused on häbiväärsed või ei vääri austust. Ärge kunagi vabandage, et olete see, kes te olete. Kõigil on lubatud avalikult olla tema ise. Samamoodi austage neid jooni teistes inimestes. Aidake neil tunda, et nad ei pea neid asju kunagi teie eest muutma või varjama. Muidugi on identiteet ja halb käitumine kaks erinevat asja. Kui olete ebaviisakas (näiteks solvate inimesi või räägite tunnis), peaksite selle kallal töötama.
8
Harjutage enesehooldust. Raske on olla tugev, kui teil on unepuudus või toitainepuudus. Tervislikud harjumused on tervisliku elu nurgakivi, seega leidke aega magamiseks ja sööge palju tervislikku toitu. Maga hästi. Teismelised vajavad palju und. Eesmärk on igal õhtul 8–10 tundi. Sööge hästi. Täida vähemalt 1/3 oma taldrikust puu- ja juurviljadega. Söö, kui oled näljane ja lõpeta, kui oled täis. Valige tervislikud suupisted. Vähenda töödeldud ja suhkrurikaste toitude tarbimist. Sööge aeg-ajalt magustoite. Niisutage. Hoidke veepudelit endaga kaasas ja täitke seda regulaarselt. Asetage tass kohtadesse, kus tavaliselt veedate palju aega (nt kodutööde laud). Olge ettevaatlik. Külastage regulaarselt oma arsti ja hambaarsti kontrollimiseks. Olge oma tervise kaitsmiseks kursis vaktsiinidega.
9
Keskenduge tervislikele harjumustele, mitte keha suurusele. Teie keha kuju või kaal on palju vähem tähtsad kui teie harjumused. Keelduge kuulamast inimesi, kes käsivad teil keskenduda kaalukaotusele. Õige toitumine ja regulaarne treenimine on see, mis tegelikult loeb. Kui keegi kommenteerib teie kehakaalu, öelge: “Palun ärge kommenteerige mu keha kohta selliseid kommentaare. See tekitab minus ebamugavust.”Hoidke eemale veebisaitidest, mis avaldavad teile survet teatud kehatüübi valimiseks või dieedi piiramiseks. See pole teie jaoks tervislik.
10
Liituge välitegevustega. Mõelge spordile, ellujäämisoskuste tundidele ja laagritele. CCF on hea valik, kui soovite oma tugevuse ja juhtimise kallal töötada.
11
Harjutage õues jalutuskäike. Võite võtta kaasa lemmiklooma, kutsuda kallima või minna lihtsalt üksi. Lisaks sellele, et pikad jalutuskäigud on teie tervisele kasulikud, pakuvad nad võimalust aidata teil oma mõtteid sorteerida. Kui ilm on kehv, pole siseruumides ringiga sammumises midagi halba.
12
Liikuma. Otsige sporti, hobisid ja tegevusi, mis panevad teid toas või õues liikuma. Mõelge vibulaskmisele, jalgrattasõidule, võitluskunstidele või isegi pikkadele jalutuskäikudele kohalikus metsas. Proovige jõutreeningut, kui soovite saada tugevamaks. Proovige tõsta raskusi ja teha muid harjutusi.