Kaunis naeratus võib muuta igaühe päeva säravaks ja tõsta teie enesekindlust. Hoidke oma hambad ja igemed terved, et vältida igemehaigusi või inetuid laike.
1
Pese hambaid kaks korda päevas kaks minutit. See on samm number üks, mida saate oma hammaste eest hoolitsemiseks astuda. Kasutades pehmet või keskmise harjasega hambaharja ja fluori sisaldavat hambapastat, pese kindlasti iga päev hommikul ja õhtul. Seadistage taimer kaheks minutiks või kuulake lühikest laulu, et aega hoida. Ärge “nühkige” oma hambaid kõvasti, hoidke harjast nagu pliiatsit ja harjake kergete ringide ja vertikaalsete tõmmetega, mis hoiavad ära ja peatavad igemete languse. Keskenduge ka igemetele. Teie igemed on õrn kude, mis toimib bakterite vastu barjäärina. Hoidke harja 45-kraadise nurga all, piki igemepiiri serva. Harjake kindlasti ka keelt ja suu katet. Vahetage hari välja. iga kahe kuni kolme kuu tagant või siis, kui harjased on kulunud.
2
Kasutage hambaniiti üks kord päevas. hambaniidi kasutamine on endiselt kõige tõhusam viis toidu ja hambakatu eemaldamiseks hammaste vahelt, kus see võib igemeid ärritada, kui seda ei eemaldata. Tõmmake kindlasti iga hammas mõlemalt küljelt. Niit peaks moodustama hamba ümber C-kujulise kuju. Ärge suruge liiga sügavale igemetesse, et see ulatuks nii sügavale kui igemepiir, kuid mitte kaugemale. Tehke vähemalt neli vertikaalset liigutust, mis eemaldage igemete alt bakterid.
3
Kasutage kogu suu puhastamiseks antibakteriaalset suuvett. Teie hambad moodustavad ainult 25% teie suust ja peate kogu asja puhtana hoidma, et vältida nakkusi, mis põhjustavad ebatervislikke igemeid. Kasutage antibakteriaalset suuvett paar korda nädalas, kuid vältige alkoholi sisaldavat suuvett, kuna see põhjustab rohkem kahju kui kasu. Teine võimalus on kloorheksidiiniga suuvesi. Ärge kasutage seda kauem kui kaks nädalat järjest, kuna see võib teie hambaid määrida
4
Vahepala “igemesõbralike” toitudega. Suhkrud, kummid ja karastusjoogid soodustavad ebatervislike bakterite kasvu suus, mis põhjustavad igemehaigusi. Kartulikrõpsud, kreekerid ja kuivatatud puuviljad võivad ka hammaste külge kleepuda ning jäägid võivad kahjustada, kui neid kiiresti ära ei pühita. Kuna enamik inimesi ei pese pärast näksimist hambaid, võivad need osakesed hammastele jääda tundideks. Kaltsiumirikkad toidud, nagu piimatooted, on hammaste tervisele suurepärased. Köögiviljad, hummus ja värsked puuviljad on suu jaoks terved alternatiivid. sööd küll suhkrurikkaid toite, pärast loputa suud veega. Kui sõid magusat toitu või gaseeritud jooke, oodake enne harjamist vähemalt pool tundi.
5
Püsige hüdreeritud. Sülg on ülioluline, et hoida suu terve ja bakterid tasakaalus. Joo iga tund 4–8 untsi vett, eriti kui tunnete janu või kui suu on kuiv.
6
Külastage oma hambaarsti ja suuhügienisti iga 3-8 kuu tagant. Nad on koolitatud märkama teie igemeprobleeme ja võivad anda teile isikupärastatud soovitusi, mis aitavad teil hoida oma igemed õnnelikud ja terved. Leppige kindlasti regulaarselt kokku kohtumisi, isegi kui arvate, et teil pole probleeme.
7
Tea, kas teil on igemehaiguste oht. On mitmeid igemehaiguste riskifaktoreid, mis on teie kontrolli alt väljas. Kui teil esineb mõni järgmistest teguritest, rääkige kindlasti oma hambaarstiga igemehaiguste ennetamise viisidest: Diabeet; Igemehaiguste perekonna ajalugu; Naiste ja tüdrukute hormonaalsed muutused; ravimid, mis põhjustavad suukuivust; immuunsüsteemi mõjutavad haigused, nagu vähk või AIDS; halvad suuhügieeni harjumused.
8
Vältige sigarettide suitsetamist. Suitsetamine on üks suurimaid igemehaiguste riskitegureid maailmas ja võib takistada edukat ravi. Lihtsaim viis igemehaiguste vältimiseks on suitsetamisest loobumine. Alkoholiga kombineerituna süvenevad tagajärjed palju hullemaks. Vältige samaaegset suitsetamist ja joomist.
9
Tehke professionaalne puhastus kaks korda aastas. Peaaegu kõiki igemehaigusi saab ennetada, kui puhastate hambakatu hammastelt ja teie hambaarst või suuhügienist on selleks kõige paremini varustatud inimene. Kindlasti külastage teid regulaarselt ja austate pärast ravi antud näidustusi.
10
Teadke igemehaiguste sümptomeid. Kontrollimata igemehaigused võivad kahjustada kudesid ja kõhre suus ning põhjustada hammaste lagunemist. Kui teil tekib krooniliselt mõni järgmistest sümptomitest, peaksite viivitamatult pöörduma oma hambaarsti poole: Halb hingeõhk, mis ei kao ära Punased või paistes igemed Õrnad või veritsevad igemed Valulik närimine või igemete põletustunne Lahtised hambad Tundlikud hambad Elevad igemed (hambad tunduvad “pikemad”) kui tavaliselt)
11
Enne igemehaiguse progresseerumist võtke ühendust oma hambaarstiga. Gingiviit on siis, kui igemed muutuvad põletikuliseks või paistes ning see ei ole iseenesest eriti ohtlik; aga kui selle eest piisavalt kiiresti ei hoolitseta, võib see areneda parodontiidiks, kus igemed eralduvad hamba küljest, võimaldades bakteritel teie hambaid siseneda ja kahjustada. Kui teie igemed ei tunne end regulaarse harjamise ja hambaniidi kasutamisega paremini, võite vajada haiguste ennetamiseks antibiootikume või operatsiooni.