Võib-olla on teid varakult õpetatud puhastama oma vagiina iga päev tugeva seebi või “naiseliku hügieeni” pihustiga, kuid need tavad võivad tegelikult teha rohkem kahju kui kasu. Terve vagiina saamiseks puhastage piirkonda ainult keskmiselt kuuma veega, et vältida oma loomuliku pH häirimist, vahetage sageli menstruatsioonitooteid, et vältida bakterite kasvu, ja pühkige tualetti kasutades eest-tagasi. Samuti peaksite oma elustiili muutma. Kasutage uute seksuaalpartneritega kondoome, kandke puuvillast aluspesu, külastage regulaarselt günekoloogi, sööge toite, mis tugevdavad teie tupe tervist (nt jogurt, puuvili, küüslauk) ja tehke Kegeli harjutusi, et hoida oma tupe piirkond terve ja üldiselt tugevana.
1
Peske kuuma vee (mõnusalt kuuma, kuid mitte kõrvetava) ja lõhnatu seebiga. Tupp jääb tegelikult üsna puhtaks, kui välistest puhastusvahenditest on vähe abi. Nagu ka teistel kehaosadel, on ka tupes pH tase, mida tuleb hoida teatud vahemikus – 3,5 ja 4,5, kui olla spetsiifiline –, et vältida ebatervislike bakterite kasvu ja soodustada heade bakterite kasvu. Karmide puhastusvahendite kasutamine võib tasakaalu rikkuda, põhjustades nakkusi, ärritust ja isegi halba lõhna. Valige tupe välimiste piirkondade pesemiseks lõhnatu, õrn kehapuhastusvahend, naiselik pesuvahend või seep. Inimesed nimetavad sageli kogu piirkonda “seal all” vagiinaks, kuid pidage meeles, et vagiina on tegelikult sees asuv torutaoline lihas. sinu keha. Häbeme ehk tupest väljaspool asuvat nahka võib puhastada kortsudeta seebiga, kui te ei leia, et see nahka ärritab. Kui pesete tuppe seebiga, loputage seda kindlasti sooja veega. vett, et seebi jälgi ei jääks. Vagiinasse jäänud seep võib põhjustada ärritust.
2
Ärge kasutage douše ega naiselikke pihusid. Kastmine kemikaalidega, mis peaks panema su vagiina lillevälja järgi lõhnama, annab tegelikult hoopis vastupidise efekti. Nad pesevad välja kõik terved bakterid, mis aitavad teie vagiina puhtana ja infektsioonivabana püsida. Duššidest maha jäänud kemikaalid võivad põhjustada ärritust ja isegi põletust, sama kehtib ka naiselike pihuste kohta. Kui hoiate oma vagiina tervena, kasutades muid meetodeid, ei ole vaja püüda seda teistmoodi lõhnama panna. Lõhnavad kreemid, mida turustatakse vagiina lõhna muutmiseks, võivad põhjustada samu probleeme, seega tuleks ka neid vältida. Sama kehtib ka lõhnavate padjakeste, tampoonide ja lõhnastatud salvrätikute kohta. Kui tunnete, et peate tingimata kasutama oma vagiina lõhna, valige midagi täiesti looduslikku ja kemikaalivaba. Saate teha oma kehasprei, segades pihustuspudelis veega paar tilka eeterlikku õli, nagu roos, lavendel või sidrunhein. Kasutage kehapihustit pärast duši all käimist ja veenduge, et olete enne riietumist täiesti kuiv. Pidage meeles, et puuduvad tõendid selle kohta, et došeerimine takistab nakkusi või aitab kaitsta STI-de eest. Tegelikult on tõenäolisem, et pesemine suurendab teie riski.
3
Järgige menstruatsiooni ajal head hügieeni. Paljud naised kogevad menstruatsiooni ajal sagedamini tupeinfektsioone, kuna tupes olev veri muudab selle pH-d ja viib asjad tasakaalust välja. Menstruatsiooni ajal tervena püsimiseks järgige järgmisi harjumusi: toksilise šoki sündroomi (TSS) vältimiseks vahetage tampooni iga 4–6 tunni järel. Tampoonid imavad menstruaalverd ja kui jätate need liiga kauaks, hoiate verd tupes, kus see võib teie pH-d muuta. Veenduge, et vahetaksite oma tampooni iga paari tunni tagant, et seda ei juhtuks. Ärge kasutage padjakesi ega püksikummi kauem kui vaja. Terve kuu või pärast menstruatsiooni lõppu patjade ja püksikummide kandmine võib põhjustada nahaärritust. Kaaluge menstruatsioonikupi hankimist. Need kummist tassid sisestatakse tuppe, et veri püüda, seejärel loputatakse kuuma veega iga paari tunni järel. Menstruatsioonikupsid on keemiavaba valik menstruatsiooniga toimetulemiseks ja need võivad olla väga kasulikud, kui kipute tampoonide ja padjakeste tõttu ärrituma.
4
Pühkige eest taha. Oluline on pühkida eestpoolt tahapoole, mitte vastupidi, et väljaheide ei satuks tuppe ega põhjustaks infektsiooni. Kasutage pühkimiseks tavalist lõhnatu tualettpaberit. Vältige niiskete salvrätikute või muude parfüüme ja kemikaale sisaldavate toodete kasutamist.
5
Kandke puuvillast aluspesu või ärge kandke üldse aluspesu. Puuvillane pesu kuivab kiiresti ja laseb õhul vabalt läbi kanga voolata. See hoiab ära niiskete tingimuste tekkimise, mis soodustavad pärmseente ja ebatervislike bakterite kasvu, mis võivad põhjustada infektsiooni. Samuti saate neid haigusseisundeid vältida, kui ei kanna aluspesu. Sünteetilistest kangastest, siidist, pitsist või muudest materjalidest valmistatud aluspesu ei hinga hästi. Kui teile meeldib kanda muust kangast kui puuvillast valmistatud aluspesu, veenduge, et aluspesu see osa, mis puudutab teie vagiina, on varustatud puuvillase vooderdusega. Kui teil on kalduvus saada palju tupepõletikke, proovige valida orgaanilisest värvimata puuvillast aluspesu, mida pole töödeldud ühegi kemikaaliga.
6
Kandke avaraid riideid. Stretch-püksid, kitsad teksad ja sukkpüksid püüavad niiskust vastu nahka ja takistavad õhuvoolu, põhjustades sageli pärmseente põletikku. Proovige kanda lõdvemaid, kergemaid ja hästi hingavaid kangaid. Valige sagedamini seelikud ja kleidid ning valige reieni ulatuvad sukkpüksid, mitte sellised, mis tõmbuvad ümber vöökoha. Valige ka lühikesed püksid, mis on avaramal küljel.
7
Vaheta märjad riided kohe välja. Märga ujumiskostüümi või märgade treeningriiete kandmine mõneks tunniks muudab teid altid pärmseene infektsiooni tekkeks. Veenduge, et vahetaksite pärast ujumist või treenimist võimalikult kiiresti puhta ja kuiva aluspesu vastu. Võib-olla soovite isegi lisapaari käepärast hoida ootamatute olukordade jaoks, kui vajate uut paari. Kui otsustate oma vagiina ümbrust raseerida, olge väga ettevaatlik, et te ei lõikaks end habemenuga. Kasutage habemeajamiskreemi (jälgige, et ükski ei satuks vagiinasse) ja raseerige kurdide ümber aega, et mitte kogemata vigastada. Vahatamine on veel üks võimalus, mida paljud naised valivad. Kui valite seda teed, uurige kindlasti ja valige hea mainega vahatamissalong, mis kasutab puhtaid tooteid ja vaha. Ebasanitaarsete tavadega vahatamissalongid võivad põhjustada bakteriaalsete infektsioonide levikut.
8
Pese pärast seksi. Kui seksite partneriga, avate end bakteritele ja muudele mikroskoopilistele ainetele, mis võivad ärritada teie vagiina ja põhjustada infektsiooni. Lahendus? Pärast seksi peske tuppe kuuma veega. See vähendab oluliselt võimalust, et teie kohtumisel on ebameeldiv järelmõju. Samuti on hea mõte paluda oma partneril end enne seksi pesta, eriti kui te ei kasuta kondoome. Pühkige oma vagiina eestpoolt taha, kui pühkige kõik ära. eritised.Teiste kehaosade pesemine enne seksi võib samuti olla kasulik! Kui olete eriti vastuvõtlik infektsioonidele, proovige enne seksimist oma partneriga duši all käia, et minimeerida ohtu, et teie kehasse sattuvad ebatervislikud bakterid. Kasutage täiendava kaitsevahendina hambaid ja kindaid. saavad oraalseksi või neid sõrmitsetakse.
9
Piss pärast seksi. Pissige vähemalt pärast seksi, isegi kui kavatsete pesta. Kui seksite, võivad soovimatud bakterid liikuda mööda kusiti, mis on ühendatud teie põiega. Pärast seksi pissimine võib aidata baktereid tupepiirkonnast välja uhtuda, edendades üldist tervist ja aidates vältida tülikaid UTI-sid.
10
Proovige kasutada kondoome. Sperma pH on aluseline, samas kui tupe pH on happeline. Kui sperma jääb pärast seksi tuppe, rikub see tasakaalu tupes, jättes selle altid bakterite kasvule. Kondoomide või mõne muu barjäärimeetodi kasutamine kõrvaldab selle probleemi. Kui te ei soovi kondoome kasutada, peske sperma kohe pärast seksi ära, et teil ei jääks aega oma tupe pH-d muuta.
11
Söö palju jogurtit. Jogurtis on sama tüüpi “häid” baktereid, mida teie vagiina tervena püsimiseks vajab. Saate oma keha baktereid täiendada, kui muudate jogurti oma igapäevase dieedi osaks. Jogurti söömine on suurepärane viis pärmseente infektsioonide ennetamiseks ja raviks. Lisaks jogurtile aitavad teie keha sel viisil ka muud toidud. Kimchi, kombucha ja muud kääritatud toidud võivad jogurti asendada, kui te ei ole suur fänn. Jogurtitabletid on saadaval ka siis, kui te ei soovi jogurtit igapäevaselt sisse võtta.
12
Söö palju puuvilju. Jõhvikad, ananassid, maasikad ja muud puuviljad aitavad tupest eritatavate vedelike lõhna värskendada. Puuviljade söömine ei muuda teie vagiina puuviljalõhna, kuid see võib aidata teil luua meeldivama lõhna, kui see on midagi, mis teile muret valmistab. Puuviljadel on ka kõrge veesisaldus ja hüdreeritud püsimine aitab kehast väljutada toksiine, mis võivad põhjustada halba lõhna.
13
Vähendage suhkru, töödeldud süsivesikute ja alkoholi tarbimist. Suhkur võib pärmseene infektsiooni hullemaks muuta, seetõttu on oluline liigset suhkrut piirata või vältida. Ärge lisage oma toidule suhkrut ja kontrollige etikette, et tuvastada toidud, millele on lisatud suhkruid. Samuti hoiduge töödeldud süsivesikutest ja alkoholist, kuna need sisaldavad palju suhkrut.
14
Söö küüslauku. Küüslaugul on pärmi tapavad omadused, mistõttu on see tõhus vahend pärmseente infektsioonide ennetamiseks ja raviks. Keedetud või toore küüslaugu söömine paar korda nädalas on suurepärane viis vagiina tervena hoidmiseks. Samuti on öeldud, et see aitab vabaneda halvast tupelõhnast.
15
Tehke Kegeli harjutusi. Kegeli harjutused tugevdavad vaagnapõhjalihaseid ja pubococcygeus lihaseid. Need lihased kipuvad vanusega ja pärast sünnitust lõdvemaks ja nõrgemaks muutuma. Nende tugevdamine aitab teil vältida selliseid probleeme nagu uriinipidamatus ja suurendada seksuaalset naudingut. Kegeli harjutuste tegemiseks järgige neid samme: Otsige üles oma vaagnapõhjalihased. Selleks teeskle, et peatad urineerimise keskvoolus. Lihased, mida kasutate peatamiseks, on need, mida kegelid sihite. Pingutage lihaseid ja hoidke kolm sekundit, seejärel vabastage. Korrake seda 15 korda. Jätkake Kegeli harjutuste tegemist iga päev, hoidke kauem all ja lisage rohkem kordusi, kui saavutate kontrolli.
16
Uurige teisi vagiina treenimise viise. Vagiina tugevneb ka seksuaalse tegevuse ja naudingute kaudu, kuna seks hoiab selle toonuses ja elastsena. Regulaarne vahekord on hea viis end vormis hoida. Keskenduge seksi ajal vagiina pingutamisele ja vabastamisele, et võimalikult palju tuppe treenida. Proovige mula bandhasid (joogat praktiseeritakse), et tugevdada vaagnapõhja. Vibraatori kasutamine võib aidata teil saavutada sama efekti. Jade munad, tupekoonused, ben wa pallid ja vaginaalsed kangid on samuti vahendid, mis on mõeldud vagiina treenimiseks “raskuste tõstmise” tehnikate abil.
17
Proovige pärmseente raviks käsimüügiravimeid. Enamik naisi kogeb aeg-ajalt pärmseente infektsioone ja tavaliselt saab nendega võidelda käsimüügis olevate seenevastaste kreemide või suposiitide abil. Ravi manustatakse annustes, mis võetakse 1, 3, 5 või 7 päeva jooksul, olenevalt sellest, kui raske on teie infektsioon. Enamikus pärmseente infektsioonide ravis on kaasas ka sügelusvastane kreem, mida saab kasutada häbemepiirkonna sügeluse ja põletuse leevendamiseks. Kui olete rase, konsulteerige enne mis tahes ravimi võtmist kindlasti oma tervishoiuteenuse osutajaga, isegi kui olete kindel, et kui teil on pärmseene infektsioon. Kui te pole kindel, et teil on pärmseen, peaksite uuesti kontrollimiseks pöörduma arsti poole. Pärmnakkuse sümptomiteks on kohupiimalaadne kollakas halva lõhnaga eritis, kihelus ja põletustunne tupe piirkonnas, lööve häbeme piirkonnas ning põletustunne või valulikkus. Kui teie infektsioon ei kao ka nädala pärast, tehke kohtumine oma arstiga, et saada retseptiravim, mis hävitab teie infektsiooni. Samuti võite proovida kahekordistada oma igapäevast jogurti või muude kääritatud toitude tarbimist, et suurendada “heade” bakterite taset kehas.
18
Minge arsti juurde, et saada ravi vaginiidi vastu. Vaginiiti võivad põhjustada pärmseente infektsioonid, bakteriaalsed infektsioonid, parasiidid ja muud põhjused. Seda iseloomustab kalalaadse lõhnaga eritis, põletustunne ja sügelus ning lööve häbeme ümber. Ebamugavate sümptomitega võitlemiseks võite osta käsimüügist kreeme, kuid peate minema arsti juurde, et selgitada välja põhjus ja saada vajadusel retsept.
19
Minge regulaarselt suguhaiguste suhtes testima. Sugulisel teel levivad haigused, nagu HPV, klamüüdia, kondüloomid ja teised, võivad ravimata jätmisel põhjustada pikaajalisi kahjustusi. Kui teil on kaitsmata vahekord ja tunnete, et teil on võimalik saada suguhaigus, leppige kokku oma arstiga või minge tervishoiukliinikusse. Paljudel juhtudel saate tasuta testida.
20
Pöörduge arsti poole, kui märkate midagi ebatavalist. Paljud naised ei tunne oma vagiina välimust ja tunnet, mistõttu nad ei tea, kui midagi muutub. Iga vagiina on erinev ja oluline on teada, kuidas teie vagiina tavaliselt välja näeb, tunneb ja lõhnab, et kui midagi muutub, märkaksite ja vajadusel pöörduksite arsti poole. Pöörduge arsti poole, kui märkate tugevat värvimuutust, tüükaid või muid punne, eritumist, mis lõhnab või näeb teistmoodi välja või kui teil on valu tupes.