Terve peanahk on võib-olla terve juuksepea kõige olulisem komponent. Ebatervislik peanahk põhjustab teie juuste hõrenemist ja värvimuutuse või haprana. Saate hõlpsasti säilitada terve peanaha, süües tervislikku toitu, hoolitsedes oma peanaha eest, kui peste juukseid, ja kasutades enesehooldustehnikaid, et vältida peanaha kahjustamist.
1
Võtke natuke valku. Valk on oluline terve peanaha ja juuste säilitamiseks. Proovige süüa valke, mis sisaldavad muid peanaha tervise jaoks olulisi toitaineid, nagu tsink, raud ja B-vitamiin. Nende headeks näideteks on veiseliha, munad, krevetid, peekon, kõrvitsaseemned, kodujuust ja lõhe.
2
Söö oma vitamiine. A- ja C-vitamiinid aitavad hapnikku peanahasse tsirkuleerida. Nende toitainete lisamiseks oma dieeti sööge mustikaid, porgandeid, bataati, spinatit, kreeka pähkleid ja paprikat. Kõik need toidud sisaldavad mitmeid toitaineid, mis aitavad kaasa tervele peanahale. Samuti saate oma dieeti täiendada igapäevaste multivitamiinidega. C-vitamiini saamiseks sööge rohkem paprikat, mustikaid ja tumedaid lehtköögivilju. A-vitamiini saamiseks sööge bataati, tumedaid lehtköögivilju ja porgandeid.
3
Lisage oma dieeti raud, tsink ja foolhape. Tsink aitab hoida juukseid peas ja eemaldada kõõma. Foolhape soodustab teie peanaha rakkude uuenemist. Raud aitab vältida juuste hõrenemist ja värvimuutust. Nende toitainete head allikad on austrid, herned, läätsed ja ploomid.Lisaks raua saamiseks sööge rohkem veiseliha, kanamaksa, austreid, karpe, rannakarpe ja sardiinid.Täiendava tsingi saamiseks sööge rohkem austreid, krabi, homaari, liha, kaunvilju, pähkleid. , piimatooted ja rikastatud teraviljad.Täiendava foolhappe saamiseks sööge rohkem sparglit, brokkolit, ube, läätsi, avokaadot, okrat, pähkleid, seemneid, lillkapsast ja porgandit.
4
Vähendage suhkru tarbimist. Suhkru tarbimine võib kõõmajuhtumit süvendada. Vähendage karastusjookide, küpsetiste ja kommide tarbimist. Paljud töödeldud toidud sisaldavad ka palju suhkrut.
5
Harjake juukseid iga päev. Juuste harjamine stimuleerib vereringet ja jaotab õli kogu peas. Võimalusel pintselda naturaalsete harjastega pintsliga. Plastist harjased ei levita õlisid nii tõhusalt kui taimsetest või kuldi kiududest valmistatud harjased.
6
Peske juukseid üks kord iga 2 või 3 päeva tagant. Kui pesete juukseid sagedamini, eemaldate juustest nende looduslikud õlid. Harvem pesemine põhjustab kogunemise peanahale ja aeglustab juuste kasvu. Kui teil on eriti rasused juuksed, võite pesta üks kord päevas õrna sulfaadivaba šampooniga. Šampooniga pesemisel tehke endale peanaha massaaž, et eemaldada surnud naharakud ja soodustada vereringet. Hõõruge paar minutit šampooni peanahasse. Igaüks vajab erinevat tüüpi šampooni. Konsulteerige juuksuriga, et saada soovitusi selle kohta, mis võiks teie jaoks sobida.
7
Konditsioneerige oma peanahka selle niisutamiseks. See on eriti oluline pärast šampooniga pesemist, sest šampooniga pesemine võib teie peanaha välja kuivatada. Konditsioneerige peanahka iga kord, kui pesete ja masseerige palsam sügavale peanahasse. Vajutage oma peanahka õrnalt sõrmeotstega ja liigutage neid väikeste ringjate liigutustega ümber peanaha.
8
Kandke eeterlikke õlisid. Masseerige eeterlikud õlid peanahasse enne magamaminekut ja peske need välja, kui ärkate. Kui teete seda rituaali iga 2 või 3 päeva tagant, aitab see stimuleerida juuste kasvu. Eeterlikud õlid võivad olla liiga võimsad, et neid otse peanahasse kanda. Veenduge, et ostate segu, mis on juba lahjendatud. Erinevatel õlidel on väidetavalt oma eripärane toime. Väidetavalt soodustab basiilik juuste kasvu ja ravib rasust nahka. Lavendel on vahend sügeluse ja kõõma vastu.
9
Kasutage kord kuus koorivat šampooni. Surnud naharakud kogunevad pidevalt teie peanahale, takistades juuste kasvu. Aja jooksul võib see põhjustada juuste hõrenemist. Täiuslike ja luksuslike juuste saamiseks ostke kooriv šampoon ja leidke aega surnud naha eemaldamiseks. Lugege kooriva šampooni kasutamise kohta tootja juhiseid.
10
Masseeri oma peanahka. Peanaha jõuline hõõrumine ja surve avaldamine võib suurendada vereringet, hoides ära juuste väljalangemise. Peanaha massaaži tegemine eeterlike õlidega võib anda veelgi rohkem kasu. Proovige seda ise või otsige suurema kasu saamiseks professionaali abi. Vajutage sõrmeotsad peanahasse ja vajutage õrnalt. Seejärel liigutage sõrmi väikeste ringjate liigutustega ümber peanaha. Saate seda teha juuste šampooniga pesemise ajal või kasutada peanaha masseerimiseks naturaalset õli, näiteks kookos-, oliivi- või mandliõli.
11
Kaitske oma peanahka päikese eest, kandes mütsi. Päikesepõletuse saamine peanahale põhjustab peanaha õhenemist. Lõpuks põhjustab see kahjustus ka teie juuste hõrenemist. Peanaha kaitsmiseks päikesekahjustuste eest kandke mütsi, kui teate, et teid ähvardab päikesepõletuse oht. On müüt, et mütsi kandmine põhjustab juuste väljalangemise. Kui päike kahjustab teie peanahka, hõrenevad teie juuksed, avaldades teie peanahale rohkem päikesekahjustusi ja põhjustades edasist juuste väljalangemist.
12
Eemaldage peanaha kogunemine kord kuus puhastava šampooniga. Tooted, mis hoiavad juukseid paigal, nagu juukselakk ja geel, võivad põhjustada juuste ja peanaha kogunemist. Nendes toodetes sisalduvad kemikaalid võivad ärritada nahka ja takistada juuste kasvu. Kui kasutate neid tooteid, kasutage kord kuus puhastavat šampooni kogunemise eemaldamiseks.
13
Olge ettevaatlik, kui tunnete juuste värvimisel kipitust. See ei ole normaalne, et teie peanahk niimoodi suriseb, kui seda värvite. Kui see nii on, tähendab see, et teie peanahk on liiga kuiv. Rääkige oma juuksuriga, mida tunnete. Peske juukseid harvemini või kasutage õrnemat šampooni ja kandke peanahale juukseõli sagedamini.
14
Puhastage kõõm. Kui teie õlgadele on kogunenud valged helbed, alustage oma peanaha eest hoolitsemist spetsiaalse kõõmavastase šampooniga. Otsige šampoone, mis sisaldavad kõõmavastaseid koostisosi: kivisöetõrv, tsinkpüritioon, salitsüülhape, seleen või ketokonasool. Kui kõõm püsib pärast mitmenädalast ravi, külastage arsti, et saada retsepti alusel šampoon. Proovige kanda peanahale aloe verat. aitab paraneda kahjustustest või marrastusest.
15
Hoidke stressi kontrolli all, et vältida juuste väljalangemist. Kõrge stressitase võib põhjustada teie juuste väljalangemist, seega on oluline stressiga toime tulla. Rääkige oma arstiga, kui teie juuksed hakkavad välja langema ja kahtlustate, et see võib olla tingitud stressist. Kasutage oma igapäevase rutiini osana lõõgastustehnikat ja võtke kindlasti aega, et teha iga päev midagi, mis teile meeldib. Mõned head võimalused stressi maandamiseks on järgmised: Sügava hingamise harjutused JoogaMeditatsioon