Emakakaela tervena hoidmine on hea reproduktiivtervise oluline komponent. Emakakaela terviseprobleemide hulka kuuluvad põletik, kasvajad ja vähk, kuid õnneks saab paljusid neist seisunditest ennetada ja/või ravida. Astudes samme oma isiklike riskitegurite vähendamiseks ja töötades tugeva immuunsüsteemi säilitamise nimel, saate hoida oma emakakaela terve.
1
Tehke regulaarsed pap-testid. Alati on hea mõte külastada igal aastal oma günekoloogi kontrolli. Nendel visiitidel võite lasta oma arstil teha pap-testi: valutu protseduur, mille käigus testitakse emakakaela ebanormaalseid rakke. See test on parim viis varajaste emakakaelavähi tunnuste tuvastamiseks, mis võimaldab teil kõiki probleeme tõhusalt ravida. 21–29-aastased naised peaksid tegema Pap-testi iga 3 aasta järel. 30–64-aastased naised peaksid tegema Pap-testi, samuti inimese papilloomiviiruse (HPV) test iga 5 aasta järel või lihtsalt Pap-test iga 3 aasta järel. 65-aastased või vanemad naised võivad lõpetada Pap-testide tegemise. Rääkige oma arstiga, et teada saada.
2
Tehke STI-de test. Kui te seda konkreetselt ei palu, ei pruugi teie iga-aastane günekoloogiline visiit hõlmata STI-testi. Kui olete seksuaalselt aktiivne, paluge end testida. Kui teil on millegi suhtes positiivne test, rääkige oma arstiga ravivõimalustest. Emakakaelavähk võib tuleneda teatud HPV (inimese papilloomiviiruse) tüvedest, mida põeb ligi 79 miljonit ameeriklast. Kui teie HPV test on positiivne, ärge muretsege. Kõik HPV-d ei põhjusta vähki ja paljudel inimestel pole kunagi HPV sümptomeid. Ravimata klamüüdia ja gonorröa võivad samuti põhjustada emakakaela põletikku.
3
Kasutage kondoome. Kondoomi kasutamine vahekorra ajal on kõige tõhusam viis sugulisel teel levivate nakkuste leviku tõhusaks ennetamiseks. Kondoomide kasutamine on seega üks parimaid viise nakkuste vältimiseks ja emakakaela tervena hoidmiseks. Proovige nii naiste kui ka meeste kondoome, et näha, mida eelistate. Seksmänguasjad, käed või kõik muu, mis teie vagiinasse sisestatakse, peavad olema kondoomiga kaetud. .Seksuaalpartnerite arvu piiramine ja partnerite testimise tagamine vähendab ka teie sugulisel teel levivatesse infektsioonidesse nakatumise riski.
4
Suitsetamisest loobuda. Sigarettide suitsetamine on kindlalt seotud emakakaelavähiga. Nikotiin ja teised kantserogeenid võivad koguneda suitsetavate naiste emakakaela lima. Kui suitsetate, kaaluge suitsetamisest loobumist, eriti kui teil on HPV. See on oluline samm emakakaelavähi ennetamisel.
5
Kaaluge muid võimalikke riskitegureid. Teiste võimalike riskitegurite tundmaõppimine võib aidata teil (ja teie arstil) otsustada, kas teil võib olla suurem risk haigestuda emakakaelavähki. Mõned neist riskifaktoritest on: ülekaalulisus, pikaajaline rasestumisvastaste pillide kasutamine, IUD kasutamine, esimene rasedus enne 17. eluaastat ja emakakaelavähi perekonna ajalugu. Kui teie puhul kehtib üks või mitu neist riskiteguritest, rääkige oma arstiga, milliseid ennetusmeetmeid saate võtta. Naistel, kellel ei ole lapsi ja kes ei ole seksuaalselt aktiivsed, võib suurem tõenäosus haigestuda emakakaelavähki.
6
Hangi HPV vaktsiin. HPV vaktsiin on osutunud tõhusaks emakakaelavähki põhjustavate HPV tüvede ennetamisel. Vaktsineerige enne seksuaalse aktiivsuse alustamist, et vältida HPV kokkutõmbumist. Kuigi see vaktsiin on kallis, kaaluge võimaluse korral selle hankimist. Arutage seda võimalust oma arstiga ja pidage nõu oma kindlustusseltsiga. Seda vaktsiini soovitatakse saada 9–26-aastastel tüdrukutel ja poistel. Iga süsti keskmine maksumus on 130–150 dollarit. See teeb sarjale kokku 390–450 dollarit.
7
Ravige emakakaela terviseprobleeme võimalikult varakult. Emakakaela põletik, kasvajad ja vähk on kõik ravitavad seisundid ning ravi on seda tõhusam, mida varem sellised seisundid diagnoositakse. Ravi sõltub haigusseisundi täpsest olemusest ja sellest, kui kaugele see on arenenud. Mõned levinumad emakakaela terviseseisundite ravivõimalused on järgmised: ravimid, kirurgia, kiiritusravi, keemiaravi (keemiaravi) sihipärane ravi
8
Puhka palju. Tervislik immuunsüsteem vähendab teie emakakaela probleemide riski. Piisavalt puhates saate aidata säilitada tervet immuunsüsteemi. Proovige magada 6-8 tundi öösel ja püüdke magama minna umbes samal ajal.
9
Sööge toite, mis on teie emakakaelale kasulikud. Tervisliku toitumise säilitamine – täis puuvilju, köögivilju, valku, täisteratooteid ja tervislikke rasvu – võib samuti aidata teil säilitada tugevat immuunsüsteemi. Lisaks võib teatud vitamiinide ja mineraalide söömine parandada emakakaela tervist. Mõned neist olulistest toitainetest on järgmised: beetakaroteen (leitud kollakasoranžides köögiviljades/puuviljades, nagu porgand, virsik ja kõrvits) Foolhape (leitud tumerohelistes lehtköögiviljades) C-vitamiin (leidub tsitrusviljades) E-vitamiin (leitud täisteratooted) Lükopeen (leitud tomatites, arbuusis ja greibis)
10
Tule toime stressiga. Kõrge stressitase võib teie immuunsüsteemi koormata. Kui olete suure stressi all, võtke sellega toimetulekuks mõned sammud. Võite proovida: Rääkida sõprade või perega; Rääkida kellegagi ühiskondlikus teenistuses; Rääkida oma arsti või terapeudiga; teha joogat; harjutada sügavat hingamist.
11
Kui teie immuunsüsteem võib nõrgeneda, võtke kasutusele täiendavad ettevaatusabinõud. Kui teie immuunsüsteem on nõrgenenud, võib teil olla suurem risk emakakaela probleemide tekkeks. Kasutage vahekorras olles kindlasti kondoome ja käige regulaarselt günekoloogi juures kontrollis. Teie immuunsüsteem võib olla nõrgenenud, kui teil on: teil on diagnoositud HIV/AIDS; teil on diagnoositud kroonilise väsimussündroom; olete hiljuti steroide/kortikosteroide kasutanud; teile on siirdatud elundi või dialüüs; – keemiaravi.