Hambahügieen peaks olema osa teie igapäevasest rutiinist. Hammaste hea eest hoolitsemine ei aita neil mitte ainult hea välja näha, vaid aitab ka vältida valusaid probleeme, mis võivad tekkida valest hooldusest. Õppides, kuidas oma hambaid kõige paremini hooldada ja rakendades neid tehnikaid oma igapäevarutiini, saate aidata oma hammastel kauem vastu pidada ja nende parim välja näha.
1
Pese hambaid kaks korda päevas. Hammaste harjamine liiga palju või liiga vähe võib mõlemad põhjustada probleeme. Hambaprobleemide vältimiseks peaksite oma hambaid pesema iga päev kaks korda päevas. Piisavalt sageli harjates aitate hoida oma hambaid puhtad ja terved.Peske hambaid kaks korda päevas.Hambaid pestes harjake neid kaks minutit.Võite proovida harjata üks kord hommikul ja üks kord õhtul. .Kasutage täpselt nii palju hambapastat, et see kataks kogu harja pikkuse. Ärge neelake hambapastat alla.
2
Kasutage harjamisel soovitatud tehnikat. Hambaarstiorganisatsioonid on soovitanud mõningaid tehnikaid, mis aitavad hoida teie hambad puhtad ja terved. Harjake hambaid järgmiselt, et harjamisest maksimumi saada: harjake kõiki hambaid väikeste ringidena, kattes kogu hamba otsast igemepiirini. Hoidke harja 45-kraadise nurga all piki igemepiiri. Hari peaks katma nii igemepiiri kui ka hambaid. Harjake hammaste välispinda. Keskenduge kahest või kolmest hambast koosnevatele rühmadele, enne kui asute järgmisele. Liikuge oma hammaste sisepinnale, hoides harja 45-kraadise nurga all. Keskenduge oma harjamisliigutustele korraga ainult kahele kuni kolmele hambale, enne kui liigute neile ülejäänud hammastele. Lõpetage esihammaste sisepinna harjamine, hoides hambaharja vertikaalselt, liigutades seda üles ja alla.
3
Ära harja liiga kõvasti. Hoidke harjamise tempot aeglane ja õrn. Liiga kiire või liiga tugev harjamine võib põhjustada vigastusi ja valulikkust. Ärge kiirustage, kui töötate oma hammaste põhjaliku ja korraliku puhastamisega. Liiga tugev harjamine võib põhjustada hammaste tundlikkust ja igemete taandumist. Kui märkate, et hambad või igemed muutuvad harjamise tõttu tundlikuks, kaaluge pehmemate harjastega harja kasutamist. harja harjased on harjamisel väljapoole surutud, harjad liiga kõvasti.
4
Muutke hambaniidi kasutamine igapäevaseks harjumuseks. Peaksite hambaniiti pesema vähemalt kord päevas koos tavalise harjamisega. hambaniidi kasutamine on suurepärane viis hambakivi ja hambakattu eemaldamiseks, mida harjamine mõnikord ei suuda.
5
Hankige õige kogus hambaniiti. Hammaste õigeks niiditamiseks vajate õige pikkusega niiti. Sobiva pikkusega hambaniit on selline, mis ulatub käest õlani. Kui olete selle pikkusega hambaniiti saanud, mässige selle otsad ümber oma keskmiste sõrmede. Niit peaks ulatuma teie käte vahele, olles mähitud ümber keskmiste sõrmede.
6
Alusta hambaniidi kasutamist. Kui olete niidi ümber oma keskmiste sõrmede keeranud, võite hakata seda hammaste vahel töötlema. Niidi kasutamisest maksimumi saamiseks järgige neid üksikasjalikke samme: libistage niit hammaste vahele. Painutage niit “k”-kujuliseks. Viige niit hambakatu või hambakivi puhastamiseks täielikult üles ja alla. Painutage hambaniiti. Kujundage teistpidi ja liigutage hambaniiti veel kord täielikult üles ja alla. Jätkake nii, kuni olete hambaniiti kasutanud iga hamba vahel.
7
Jätkake harjamise ja suuveega. Pärast hambaniidi pesemist soovite need harjata ja seejärel lõpetada suuveega. See võib aidata eemaldada hambakatu või hambakivi jäägid, mis hambaniidi kasutamise ajal lahti läksid. Enne välja sülitamist loputage suuvett umbes kolmkümmend sekundit. Kui see on liiga kange, võite suuvett veega lahjendada. Harjage korralikult, ulatudes kõikide hammasteni, ja selleks kulub vähemalt kaks minutit.
8
Külastage oma hambaarsti. Hambaarstiga kohtumine ja kohtumine, isegi kui teil pole ilmseid hambaprobleeme, võib olla suurepärane viis hammaste tervise säilitamiseks ja tulevaste probleemide ennetamiseks. Teie hambaarst aitab hoida teie hambaid tervena ja annab teile näpunäiteid, mida saate kodus kasutada. Regulaarsed hambaarsti visiidid võivad aidata probleeme tabada enne, kui need muutuvad suurteks probleemideks. Teie hambaarst oskab teile öelda, kuidas saaksite oma tervist kõige paremini säilitada. Kui teil pole probleeme, külastage oma hambaarsti vähemalt kord kahe aasta jooksul. Külastage kohe, kui märkate uusi hambaravi probleeme.
9
Kaaluge breketite hankimist. Kui te pole oma hammaste välimusega rahul, võiksite kaaluda breketite kasutamist. Traksid töötavad, rakendades teie hammastele teatud aja jooksul pinget, et need uuesti joondada. Lisaks kosmeetilistele põhjustele võivad breketid aidata ka hambaprobleemide korral, nagu lõualuu valu ja surve vähendamine. Tänapäeval on olemas kahte tüüpi breketeid, fikseeritud ja eemaldatavaid. Eemaldatavad breketid võib suust välja võtta, kuid patsient peab neid hoolikalt dokumenteerima ja kandke neid usinalt, et neist maksimaalselt kasu saada. Patsient ei saa fikseeritud breketeid maha võtta ja need ei nõua nii palju tähelepanu kui eemaldatavad breketid.
10
Jälgige, mida sööte ja jood. Mõned toidud ja joogid võivad teie hambaid kahjustada, neid kulutada, määrida või muul viisil kahjustada. Vältides neid toite, jooke ja toitumisharjumusi, saate hoida oma hambad suurepärased ja terved. Toidud, mis on hammastega pikka aega kokku puutunud, nagu suhkur, sooda, küpsised ja kommid, võivad hambaid kahjustada. suu on bakteritele mugavam elupaik. Need bakterid võivad põhjustada hammaste lagunemist ja muid hambaprobleeme. Väga happelised toidud ja joogid, nagu apelsinimahl või tomat, võivad hammaste emaili õõnestada.Tubakas, sooda, tee, ja punane vein võib aja jooksul hambaid määrida.
11
Proovige kasutada valgendavaid ribasid. Valgendavad ribad lahustavad plekke keemiliselt, eemaldades pinnaplekke või suunates plekke hambasse. Mõlemal meetodil on versioonid, mida saab kasutada kodus, ise või hambaarsti poolt. Pleegitustooted sisaldavad tavaliselt peroksiidi ja keskenduvad nii sisemise kui ka välimise plekkide eemaldamisele. Hambapastad eemaldavad ainult pinnaplekke. Mõned märgivad, et need on tundlikud. hambad ja igemed pärast valgendustoodete kasutamist. See on üldiselt ajutine kõrvalmõju.