Kui mees teeb sulle haiget, tahad sa talle tagasi haiget teha. Kättemaksul võib olla bioloogiline alus, sest inimesed kipuvad tundma naudingut, kui fantaseerivad kättemaksu taotlemisest. Kui teil on raskusi oma tunnete haldamisega, võiksite mehele tagasi saamiseks teha väikeseid asju. Proovige siiski oma emotsioone vaos hoida. Kättemaksuhimuline või agressiivne olemine tekitab ainult konflikte. Parim viis sulle haiget teinud inimese kallale tagasi saamiseks on enda kallal töötada. Töötage vormi saamiseks ja edasiliikumiseks. Kui teie endine näeb, et te ei vaja teda, et olla õnnelik, on see piisav kättemaks.
1
Postitage oma endisest sotsiaalmeediasse meelitav pilt. Te ei soovi postitada midagi süüdistavat või väga piinlikku. Ebameelitav foto võib aga olla suurepärane võimalus endist naist veidi võpatama panna. Vaadake läbi vanad pildid, mis teil endisest naisest on. Kas ta näeb teatud piltidel raskem välja? Kas sul on mõni koht, kus ta imelikku nägu teeb? Otsige üles mõned väga ebameeldivad fotod. Postitage need sotsiaalmeedia saidile, kus teate, et ta neid näeb. Kui olete näiteks endiselt Facebooki sõber, saate ta fotodel märkida, et ta saaks selle kohta märguande.
2
Registreerige ta rämpsposti saamiseks. Kui teil on tema e-posti aadress, registreerige ta rämpsposti saamiseks. Ärge kasutage teenuseid, mis üritavad tema isikuandmeid hankida. Sa ei taha teha midagi ebaseaduslikku. Siiski võite leida rämpsposti saite, mis on lihtsalt tüütud. Näiteks võite registreerida ta igapäevase horoskoobi jaoks. Samuti saate tema e-kirju edastada kauplustele, millest ta ei oleks huvitatud. Kui teie lemmikmeigipood küsib teie meili, andke neile oma endise aadress. See saadab tema postkasti ebaoluliste reklaamidega rämpsposti.
3
Flirdi mõne tema sõbraga. Kui näete teda endiselt seltskonnaüritustel, proovige veidi tema sõpradega flirtida. See võib tekitada temas armukadedust või ebakindlust. Alustage vestlust tema sõbraga ja käituge flirtivalt. Harjake näiteks sõbra kätt juhuslikult, naeratades ja silmsidet luues. Olge siiski ettevaatlik, et te ei juhiks tema sõpru. Natuke flirtida võib olla lõbus, kuid te ei taha, et keegi arvaks, et olete suhtest huvitatud, kuigi te seda ei tee.
4
Proovige mõnda nalja helistada. Natsitelefonikõned võivad olla lõbus ja suhteliselt kahjutu viis endise ärritamiseks. Laske sõbral talle helistada ja esineda krediitkaardifirmana, kes uurib makse hilinemise kohta. Samuti võite teeselda, et olete kommunaalettevõte, kes ähvardab teenused välja lülitada. Proovige vaikida, kuni sõber helistab. Kui su endine kuuleb sind taustal itsitamas, võib ta aru saada, et see oled sina.
5
Tee talle uue romantilise huvi ees piinlikkust. Kui näete, et teie endine on kohtingul, tehke midagi, mis teda häbistab. Võite minna tema juurde ja küsida temalt valjuhäälselt näiteks millegi piinliku kohta, mille ta teie korterisse jättis. Samuti võite teeselda, et tutvustate end viisakalt ja koostate oma endise kohta piinliku anekdoodi. Ärge olge aga uue tüdruku vastu kuri. Pidage meeles, et teie endine tegi haiget teile, mitte talle. Sa ei taha oma viha välja tuua kellegi peale, kes seda ei vääri.
6
Ignoreeri teda. See on lihtne viis oma endisele seljale haiget teha. Kui ta püüab teiega ühendust võtta või sõprust säilitada, peaksite teda lihtsalt ignoreerima. Ärge tagastage tekstsõnumeid, e-kirju ega telefonikõnesid. See saadab sõnumi, et olete vihane ja pole talle teie väärkohtlemist andestanud. Kaaluge ta sotsiaalmeediast kustutamist. Paljud inimesed tunnevad end nõelatuna, kui nad avastavad, et neid ei sõbrustati või neid ei jälgita.
7
Veenduge, et mees mõistaks, miks sa vihane oled. Sa ei pruugi pärast kättemaksu otsimist end paremini tunda, kui mees ei mõista, miks sa vihane oled. Kättemaksu eesmärk on panna keegi nägema, kuidas ta sulle haiget teeb. Proovige seda selgeks teha, et tunneksite end pärast mehega tagasi saamist paremini. On palju viise, kuidas panna mees mõistma, miks te kiusate. Sa võid talle otse öelda. Näiteks: “Ma ei tagasta teie sõnumeid selle tõttu, kuidas te mind kohtlesite.” Kui te ei ole rääkimistingimustes, võite proovida postitada midagi sotsiaalmeediasse, millest teate, et ta näeb seda.
8
Mõelge, kas see on õige samm. Kas teil on tõesti vaja kätte maksta? Enne mis tahes toimingu tegemist kaaluge hoolikalt oma motivatsiooni. Mida võidate, kui proovite sellele inimesele tagasi pöörduda? Kättemaks võib viha pigem suurendada kui vähendada. Kui teete oma endisele seljale haiget, võite pärast seda tunda end süüdi, kurvana või tühjana. Oodake ja kaaluge oma tegevust veidi enne, kui hakkate nöökima. Veenduge, et teate olukorra kohta kõike, et olla kindel, et kättemaks on õigustatud. Mõelge pikalt ja põhjalikult, kas tunnete end tegelikult õnnelikumana, kui mehega tagasi saate. Proovige leppida oma kättemaksutungiga, see on loomulik. Pidage siiski meeles, et ootus võib tunduda parem kui teo sooritamine. Teil võib olla parem fantaseerida kättemaksust, kui sellele tegelikult järele anda.
9
Alustage treenimist. Kui olete pärast lahkuminekut oma parim mina, on see suurepärane vahend kättemaksuks. Tahad, et su endine tunneks, et sul läks alles pärast tema lahkumist paremaks. Alustage treeningrežiimi, et saaksite paremini välja näha ja end paremini tunda. Valige teile meeldiv treeningvorm, millest tõenäoliselt kinni peate. Kui sulle meeldib näiteks rattaga sõita, alusta paar korda nädalas pikki rattasõite. Olge uude treeningrutiini alustades ettevaatlik. Enne uue programmiga alustamist pidage alati nõu arstiga ja tegelege igasuguse füüsilise tegevusega. Tahad vältida pinget.
10
Hoolitse enda eest. Kui tunnete südamevalu, on see oluline. Peaksite leppima sellega, mida tunnete, ja astuma mõned sammud, et oma valuga toime tulla. Lubage endal kogeda oma emotsioone ja nendega toime tulla. Kui teil on vaja valu tunda, tehke seda. Kui teil on vaja nutma, nutke hästi ja kaua. Tehke asju, mis teid õnnelikuks teevad. Minge välja ja vaadake sõpradega filmi. Minge oma perele külla. Mõnikord võib õnnelik olemine olla omaette kättemaksu vorm. Kujutage ette, et teie endine näeb rõõmsaid sotsiaalmeediapostitusi, mis näitavad, et teie ilma temata õitsete. See võib talle rohkem haiget teha kui teie otsene kättemaksuhimuline tegevus.
11
Keskendu olevikule. Elage pigem olevikus kui minevikus. Pidage meeles, et te ei saa minevikku tagasi võtta. Saate siiski töötada selle nimel, et praegust maksimumi võtta. On loomulik, et keskendute ikka ja jälle valule. Kui tunnete, et teete seda, leidke viis, kuidas end õrnalt praegusesse hetke tagasi tõmmata. Mõelge endale: “See oli siis ja see on praegu. Ma tahan edasi liikuda.” Mõelge kõigile headele asjadele oma elus. Keskenduge oma hobidele, karjäärile ja sotsiaalsele elule. Ärge laske väiklastest mõtetest kõrvale kalduda.
12
Kaaluge andestust. Pärast mõnda aega paranemist võiksite mõelda andestusele. Andestamine inimesele, kes sulle haiget tegi, võib aidata sul leida suletust. Sa ei pea leppima sellega, mida mees tegi, et talle andestada. Võite lihtsalt tunnistada, et negatiivsed teod ei tee temast üldiselt halba inimest. Mõelge endale: “See mees tegi vea, nagu me kõik teeme. Olen valmis sellest lahti laskma.”Pidage meeles, et andestamine ei ole nõrkuse märk. See nõuab tegelikult palju iseloomu tugevust, et kellelegi andestada, et ta sulle haiget tegi.
13
Pane oma mõtted kirja. Mõnikord, kui annate kellelegi teada, miks ja kuidas ta teile haiget tegi, võib teil tekkida tunne, nagu oleksite neile tagasi tulnud. Võimaluse korral andke oma endisele teada, et soovite rääkida. Produktiivne vastasseis võib parandada enesetunnet. Enne vestlust proovige oma mõtted kirja panna. Kirjutage üles, kuidas te end tunnete ja miks. Proovige leida parim viis sõnastada, kuidas teile haiget tehti. Keskenduge sellele, mida loodate olukorrast välja tulla. Kas soovite vabandust? Kas soovite, et teie endine mõistaks, kuidas ta teile haiget tegi, ja tunneks end halvasti?
14
Vabastage ootused. Ootused võivad teie käitumist moonutada. Kui olete haiget saanud ja vihane, võib olla eriti raske oma emotsioone kontrollida. Kui lähete vestlusesse, oodates, et teie endine reageeriks teatud viisil, võite olla vihane või pettunud, kui asjad arenevad teisiti. Soovite, et vestlus kulgeks loomulikult. Te ei taha reageerida üllatuse või pettumusega, kui asjad arenevad pisut teisiti, kui ette kujutasite. Alustage vestlust ja tunnistage, et te pole kindel, mis juhtub. Nii saate paremini hakkama ootamatute pööretega.
15
Kasutage “I”-lauseid. “I”-laused on väited, mis on sõnastatud viisil, mis vähendab süüdistamist. Nad keskenduvad teie tunnetele, mitte olukorra välisele hinnangule. “I”-lausel on kolm osa. See algab sõnadega “Kui tunnete…”, mille järel ütlete kohe oma tundeid. Sealt edasi kirjeldate tegevust, mis selle tunde tekitas. Lõpuks selgitate, miks te end nii tundsite. Näiteks võite kalduda ütlema midagi sellist: “See oli uskumatult solvav, et valetasite mulle, et vajate aega iseendale. Hakkasite kohe kellegi teisega kohtamas käima. Oleks võinud just ütles mulle, et sa ei ole minust romantiliselt huvitatud.” Sõnastage ülaltoodud tunne ümber, kasutades “mina”-lauset. Näiteks: “Tundsin tohutult haiget, kui ütlesite mulle, et ei taha suhtes olla, ja siis saite nädala pärast uue tüdruksõbra, sest ma soovin, et oleksite minuga aus olnud.”
16
Küsi vabandust. Vabandamine võib tõesti aidata teil end paremini tunda. See vähendab vajadust kättemaksu järele ja aitab sul andestada kellelegi, kes sulle haiget tegi. Lõpetage vestlus, paludes viisakalt vabandust. Võite vestluse lõpetada, öeldes midagi sellist: “Ma tean, et te võib-olla ei arva, et tegite midagi valesti, aga ma pean teid vabandama.” Tunnete end palju paremini, kui saate oma tunneb end välja ja saab vabanduse. Kui teie tunded on õigustatud, võite olla paremini valmis edasi liikuma.