Suurepärased hambad võivad anda teile võiduka naeratuse ja täiendava enesekindluse. Hammaste eest hoolitsemine on ka teie üldise tervise jaoks väga oluline. Lisades oma igapäevasesse rutiini mõned lihtsad sammud, saate suurepärase naeratuse ja terve suu. Hea hambakomplekti saavutamine pole keeruline, kui neid korralikult hooldate. Küsige kindlasti oma hambaarstilt teie hammaste ja teie elustiiliga seotud juhiseid.
1
Hambaid pesema. Harjamine on üks parimaid viise, kuidas hambaid suurepäraselt välja näha ja tunda. Harjamisest siiski ei piisa. Peate veenduma, et teete seda õigesti ja sageli. Paljud inimesed arvavad, et rohkem on parem, kuid tegelikult tuleks harjata vaid kaks korda päevas. Sageduse suurendamine võib teie hammaste kaitsva emaili kulutada ning põhjustada tundlikkust ja valu. Kulutage harjamisele (iga kord) vähemalt kaks minutit. Proovige jagada oma suu neljaks osaks (kaks üleval, kaks all) ja kulutage igale osale 30 sekundit. Ärge harjake liiga kõvasti. Liiga suur surve võib kahjustada hambaemaili, mis on hammaste kaitsekate. Selle asemel harjake kindlate, kuid õrnade liigutustega.Hoidke harja 45-kraadise nurga all ja harjake harja lühikeste liigutustega, tehes igal hambal üles-alla liigutusi. Vere stimuleerimiseks peaksite harjama ka igemeid oma närimispinna suunas. voolata ja säilitada oma antibakteriaalne kaitse.
2
hambaniit. Niidi kasutamine on hea suu tervise säilitamiseks ülioluline, kuid paljud inimesed jätavad selle vahele. Kasutage hambaniiti iga päev. Näete oma naeratuse paranemist – teie hambad kogunevad vähem ja ka suu tunnete end puhtana. Hammaste hambaniit võib samuti aidata vältida hambaaukude ja igemehaiguste teket. Kasutage hambaniiti vähemalt kord päevas, et eemaldada hambakatu hammaste vahelt. Hambaarstid on eriarvamusel, kas hambaniiti on parem kasutada enne või pärast hambapesu. Kuid nad kõik nõustuvad, et hambaniidi lisamine igapäevasesse rutiini on suurepäraste hammaste jaoks hädavajalik. Kasutage umbes 18 tolli hambaniiti. Kindla haarde tagamiseks keerake otsad ümber mõlema käe. Seejärel liigutage ahela keskosa kahe hamba vahel üles ja alla. Tehke hambaniidiga “C” kuju. See aitab teil saada hammaste kumerad osad. Korrake kogu suu ulatuses. Ärge kasutage hambaniiti liiga intensiivselt. Agressiivne käitumine igemete läheduses võib olla valus ja kahjustada.
3
Kasutage õigeid tooteid. Apteekides ja supermarketites on saadaval lai valik hambaharju, pastasid, hambaniiti ja loputusvahendeid. Hambahooldustoodete valimisel on hea omada põhiideed sellest, mida vajate. Näiteks peaks enamik täiskasvanuid kasutama fluoriidi sisaldavat hambapastat. On näidatud, et see takistab hambaaukude teket. Valige endale meelepärane hambapasta. Kui eelistate geeli, on see hea. Kui teile meeldib talvine maitse, on see ka hea. Hambaarstid teatavad, et enamik kaubamärke toimivad põhimõtteliselt samal viisil. Valides ühe, mis teile kõige rohkem meeldib, julgustab teid seda sagedamini kasutama. Sama nõuanne kehtib niidi ja suuvee kohta. Kaaluge elektrilise (või akutoitel) hambaharja kasutamist. Nende tööriistade eeliseks on see, et peate lihtsalt harja juhtima. See tagab ühtlasema löögi. Pidage meeles, et mõned suuveed lihtsalt värskendavad hingeõhku. Veendumaks, et ostetav toode on tõhus, otsige seda, mis sisaldab fluoriidi ja millel on ADA kinnitus. Kloorheksidiin on parim antibakteriaalne aine, mis võitleb agressiivsete bakteriliikide vastu.
4
Astuge rutiini. Kui olete teadlikud õige suuhügieeni põhitõdedest, on hea mõte muuta see oma igapäevase rutiini järjepidevaks osaks. Proovige harjuda oma hambaid iga päev samal kellaajal. See muudab selle loomulikumaks ja unustate harvemini. Proovige osta korraga kaks tuubi hambapastat (üks valgendav, üks fluoriid) ja hankige alati varuhambapasta. Nii olete alati valmis oma hammaste eest hoolitsema, isegi kui juhtub ootamatusi.
5
Valige õige hambaarst. Paljud inimesed kardavad hambaarsti juurde minna. Olgem ausad, see pole tõesti kellegi lemmiktegevus. Kui aga leiate hambaarsti, kelle juures tunnete end mugavalt, võib kogemus kindlasti palju parem olla. Veenduge, et tunneksite end tema kontoris vabalt ja teid koheldaks lugupidavalt. Loomulikult on kõige olulisem valida volitatud ja pädev hambaarst. Hankige arvustusi kohalike hambaarstide kohta. Võite küsida sõpradelt, perekonnalt ja töökaaslastelt, kas neil on kontorit, mida nad soovitavad. Internetis saate lugeda ka praeguste ja endiste patsientide arvustusi. Küsige enne protseduuride tegemist konsultatsiooni. See võimaldab teil hambaarsti tundma õppida ja veenduda, et tunnete end keskkonnas mugavalt. Sel ajal saate ka veenduda, et kontor aktsepteerib teie hambaravikindlustust. Kui teil pole hambaravikindlustust, küsige hinnakujundust. Samuti võiks julgelt küsida, kas hambaarst pakub makseplaane või libisevat skaalat.
6
Külastage regulaarselt. Enamik eksperte soovitab käia iga kuue kuu tagant hambaarsti juures kontrollis ja puhastamas, mis hõlmab poleerimist, õhkabrasiooni ja professionaalset igemepõletikku leevendavat harjamist. Nendel visiitidel tehakse teile põhjalik puhastus ja hambaarst kontrollib hambaauke, igemehaiguste tunnuseid ja muid probleeme. Regulaarsed kontrollid on olulised, sest arst saab märgata võimalikke probleeme ja soovitada raviplaani. Teie hambad näevad suurepärased välja ka pärast professionaalset puhastamist!Leppige aeg ette. Hambaravikabinetid kipuvad kiiresti täituma. Ette broneerides saate endale sobiva aja ja päeva kindlustada. Valige endale sobiv hambaarst. Kui teie hambaarst on teie kodu või kontori lähedal ja sinna on lihtne pääseda, lähete palju tõenäolisemalt kohale.
7
Esitada küsimusi. Teie hambaarst ja tema töötajad on teie parimad vahendid kõigi teie suu tervist puudutavate küsimuste lahendamiseks. Kohtumise ajal arutage kindlasti kõiki teil tekkinud probleeme. Samuti võite küsida näpunäiteid parima harjamise viisi kohta ja soovitusi toodete kohta, mis teie hammastele kõige paremini sobivad. Samuti aitab teie hambaarst teil mõista, kui oluline on teie suu teie üldisele füüsilisele tervisele. Küsige oma hambaarstilt võimalike seoste kohta suuõõne tervise ja selliste haiguste vahel nagu diabeet ja südame-veresoonkonna haigused.
8
Mõelge spetsialistile. Teie esmane hambaarst võib teid suunata ka eriarsti juurde, kui teil on muid probleeme kui üldine suuhooldus. Võib-olla on hambad kõverad või esihammaste vahe on sind alati häirinud. Teie hambaarst võib soovitada ortodonti, kes aitaks teil parandusi teha. Kui teil on igemehaigus või erosioon, võib teie hambaarst soovitada teil pöörduda parodondi poole. Need arstid on spetsialiseerunud igemehooldusele. Pidage meeles, et teie igemed on teie hammaste tervena hoidmiseks olulised.
9
Rääkige hammaste valgendamisest. Üks parimaid viise oma hammaste suhtes enesekindlamaks saamiseks on muuta need valgemaks. Kahjuks ei saa ainult harjamine naeratust valgemaks muuta. Paluge oma hambaarstil teile oma valikutest rääkida. Võite kaaluda valgendusprotseduuri võtmist kontoris või ise kodus. Kui valite professionaalse valgendamise, arutage kindlasti kulusid. Tavaliselt ei kata kindlustus valgendamist, kuna seda peetakse kosmeetiliseks. Kui otsustate proovida valgendamist kodus, paluge oma hambaarstil soovitada tooteid, mis tema arvates on ohutud ja tõhusad. Kui tunnete keemiliste ainete kasutamise suhtes ettevaatlikkust, võite proovida ka looduslikku kodust valgendamist. .
10
Pöörake tähelepanu oma dieedile. On loogiline, et see, mida suhu pistate, võib teie hammaste tervisele ja välimusele suurt mõju avaldada. Hambaarstid hoiatavad, et suhkur on aine, mis hambaid kõige enam kahjustab. Lugege kindlasti toitumisalaseid etikette ja vältige toite, mis sisaldavad palju suhkrut. Vältige karastusjooke, puuviljamahlu ja energiajooke. Kõik need sisaldavad märkimisväärses koguses suhkrut, mis võib teie hambaid kahjustada. On teatud toiduaineid ja jooke, mis on teie hammastele kasulikud. Näiteks võib tee (must või roheline) joomine aeglustada bakterite kasvu suus. Juust võib vähendada suus toodetud happe kogust. Sööge rohkem kaltsiumi. See toitaine toetab luude tervist, sealhulgas teie lõualuu. See võib aidata teie suu üldist tervist. Proovige kodujuustu või madala rasvasisaldusega piima.
11
Ärge suitsetage. Suitsetamine kahjustab teie üldist tervist, sealhulgas hambaid ja suud. Suitsetamine võib põhjustada hammaste värvimuutust, igemehaigusi, hambaauke ja suuvähki. Üks olulisemaid asju, mida saate oma hammaste hea väljanägemise nimel teha, on suitsetamisest hoidumine. Kui te ei suitseta, ärge alustage. Kui suitsetate, proovige suitsetamisest loobuda. See on väga raske protsess, kuid see on seda pingutust väärt. Paluge oma arstil soovitada suitsetamisest loobumise vahendit, näiteks plaastrit või kummi.
12
Kaitske oma hambaid. Suurepäraste hammaste saamiseks peate neid hoidma. See tähendab, et peate oma hammaste kaitsmiseks andma endast parima. Kui tegelete spordiga, kaaluge suukaitse kandmist. See on eriti oluline, kui mängite kontaktspordialasid, nagu jalgpall või roller derby. Suukaitsed on väga kasulikud ka hammaste krigistamise korral. Kaitsme kandmine aitab teil magades vältida hammaste emaili lihvimist. Paluge oma hambaarstil toodet soovitada; nad võivad isegi teie suust jäljendeid võtta, et teha teile kohandatud suukaitse.