Pole häbi tunnistada, et tahad suuremaid rindu. Kuigi ilma operatsioonita suuremate rindade saamine võib olla keeruline, on abi tulemas. Kui soovite saada suuremaid rindu, võite teha rindade harjutusi, proovida mõnda meditsiiniseadet või isegi töötada selle nimel, et oma rindu suuremaks muuta, kui soovite teada, kuidas rindu ilma operatsioonita suuremaks saada.
1
Sööge fütoöstrogeeni sisaldavaid toite. Fütoöstrogeen on kasulik, kui teie östrogeenitase on madal, kui fütoöstrogeen võtab võimust ja aitab suurendada teie rindade suurust. Uuringud on näidanud, et fütoöstrogeenitabletid on menopausieelses eas naiste rinnakoe suurust suurendanud ja seda sisaldavad paljud maitsvad toidud, seega pole nende toidule lisamisest kahju. Siin on mõned fütoöstrogeenirikkad toidud: pähklid, nagu pistaatsiapähklid, kreeka pähklid, kašupähklid ja kastanid, joogid, nagu punane vein, valge vein, must tee ja roheline tee, puuviljad, nagu virsikud, maasikad ja vaarikad, linaseemned, rohelised oad ja suvikõrvits
2
Söö rohkem östrogeeni sisaldavaid toite. Östrogeen on naissoost hormoon, mis vastutab muu hulgas teie rindade suuruse suurendamise eest. Kuigi teie keha toodab loomulikult östrogeeni kogu teie elu jooksul, ei ole kahju keskenduda rohkematele östrogeeni sisaldavatele toitude söömisele, et aidata oma rindu veidi suuremaks saada. Siin on mõned toiduained, mis on teadaolevalt östrogeenirikkad: läätsed ja kikerhernedLiima ja aedoadPiimatooted, nagu juust ja jogurt.Labakarva seemned Vürtsid nagu salvei, ristik ja pune Puuviljad nagu õunad, kirsid ja ploomidKöögiviljad nagu peet ja porgand kurgid Teraviljad nagu riis, oder ja nisu
3
Võta veidi kaalus juurde. See on õige. Kui sa tõesti tahad loomulikult saada suuremaid rindu, siis pole sul vaja teha muud, kui paar kilo juurde võtta. Teie rinnad täituvad koos kõhu, reied ja muude kehaosadega, mis kipuvad kaalus juurde võtma kergemini kui ülejäänud. Sa ei pruugi soovida kaalus juurde võtta, et saada suuremaid rindu, kuid see on kõige lollikindel viis seda teha. Kaalutõusuks suurendage lihtsalt oma kalorite tarbimist, keskenduge rasvasematele toitudele, nagu juustud, ja suhkrurikkamatele toitudele, nagu küpsised. Või lihtsalt sööge rohkem seda toitu, mida armastate, et te ei tunneks, et proovite aktiivselt olla ebatervislik. See on hea samm, kui olete kõhn ja võite niikuinii võtta paar kilo juurde. Ilmselgelt ei pruugi see aga olla maailma kõige ahvatlevam lahendus.
4
Rindade suuruse suurendamiseks vältige östrogeenipillide või östrogeenipreparaatide võtmist. Kuigi östrogeeni ja fütoöstrogeeni sisaldavate toitude mõõdukas söömine võib suurendada teie rindade suurust, ei tohiks te östrogeenitablette lihtsalt sel põhjusel võtta. Kui arvate, et teil on vajadus nende pillide järele, mis ületab suuremate rindade vajaduse, pidage nõu oma arstiga, kuid ärge minge neid tablette üksinda võtma. Kahjuks on sama ravimit, mis suurendab rindade suurust, seostatud rinnavähi, verehüüvete ja muude vaevustega, mis kindlasti ei tasu rindade suurust suurendada. Mõned uuringud väidavad, et puuduvad tõendid selle kohta, et östrogeen või fütoöstrogeen suurendavad rindade suurust kõik.
5
Tehke kätekõverdusi. Push-ups pole mitte ainult suurepärane harjutus triitsepsi jaoks, vaid need võivad tugevdada ka rinnalihaseid, mis asuvad rindade all. Liiga paljude kätekõverduste tegemine korraga võib teie käsi pingutada, nii et kui olete juba füüsiliselt tugev, tehke ühe päeva jooksul vaid 2 või 3 seeriat 10 kätekõverdust. Kui kätekõverdused on teile uued, alustage kahest 5 seeriast ja liikuge ülespoole. Kui teist saab push-up proff, saate end “suruda”, et teha iga päev veelgi rohkem. Tõugete sooritamiseks tehke järgmist. Alustage nii, et kõht on põrandal ja käed otse õlgade all. Lükake keha aeglaselt üles planguasendisse, surudes vastu maad, kuni käed sirguvad, kui tõusete varvastele. Langetage laskuge maapinnale, laskmata kõhul põrandat puudutada, ja tõstke end uuesti üles. Kui see osutub liiga keeruliseks, alustage kätekõverdustega, hoides põlved ja sääred põrandal. See on endiselt suurepärane treening teie pepsile.
6
Tõstke hantlid. Kui olete selle protsessiga uus, minge jõusaali ja töötage koos usaldusväärse jälgijaga. See on veel üks suurepärane harjutus, mis aitab tugevdada rinnalihaseid. Kõik, mida pead tegema, on leida hantlid, mis on piisavalt rasked, et mõjuda, kuid mitte nii rasked, et tekitaksid pinget, kuskil 7–12 naela, ja tõsta need õhku. Seda harjutust saate teha ka kodus ilma treeningpingita. Seda saab teha järgmiselt: hoidke hantleid mõlemas käes, nii et käed toetuvad reitele. Teie peopesad peaksid olema suunatud allapoole.Tõstke hantlid õhku, hoides samal ajal käed sirged ja käed kergelt kõverdatud.Kui hantlid on tõstetud pea kohale, langetage need õrnalt külgedele ja korrake seda.Võite seda manöövrit mõelda kui seljaliigutuste matkimine, olles selili.
7
Tehke kärbsetõstuk. Selleks lamage selili, käed kummalgi küljel välja, hoidke kergeid raskusi, mis ulatuvad 4–6 naela. Raskusi tuleks hoida külili, nii et raskuse ülaosa on suunatud teie poole ja alumine teie poole. Lihtsalt liigutage oma käsi täielikult väljapoole, nii et teie keha oleks ristikujuline. Kui teie käed saavutavad maksimaalse siru, liigutage neid lihtsalt tagasi sissepoole, nii et need kohtuksid otse teie rinna kohal. Jätkake käte liigutamist lõpuni välja ja siis tagasi sissepoole, et kohtuda rinna kohal. Esimesel pingutusel tehke 2 15-st lendtõstmise komplekti. Saate teha rohkem, kui olete selle käiguga rahul.
8
Tehke seinapressi. See on push-up’i teine versioon ja see töötab ka teie õlavarred ja rinnalihased. Seisake umbes kahe jala kaugusel seinast, surudes peopesad vastu seina ja käed sirged. Seejärel kallutage end seina poole, kuni küünarnukid on kõverdatud, hoides samal ajal jalad enam-vähem seal, kus nad olid. Kasutage oma käsi ja biitsepsit, et end uuesti sirutada. Seda võib mõelda kui vastu seina surumist. Esimeseks ettevõtmiseks korrake 10 seinavajutust 2 korda.
9
Tee krõmpsu. Need harjutused trimmivad kõhurasva ja tugevdavad kõhulihaseid. Laske pikali, käed külgedele ja põlved kõverdatud. Jalad ja käed endiselt maas, istuge püsti. Seejärel heitke pikali, jalad ja käed samas asendis. Korrake oma esimese seeria jaoks kümme korda. Te ei taha sellega üle pingutada, seega on umbes 1 või 2 komplekti päevas ideaalne.
10
Kandke rinnahoidjat, mis sobib teile õigesti. Uuringud näitavad, et kuni 8 naist kümnest kannab vale suurusega rinnahoidjat. Liiga väikese rinnahoidja kandmine võib teie rinnad tegelikult väiksemaks muuta, mitte suuremaks, ja liiga suure rinnahoidja kandmine võib teie rinnad lõdvemalt rippuda ja seetõttu ka tegelikust väiksemana näha. Trikk oma rindade suuremaks muutmiseks? Kanna rinnahoidjat, mis sobib sulle ideaalselt. Selle leidmiseks ja õigesti kandmiseks tehke järgmist. Keskenduge oma rihma laiusele, mitte tassi suurusele. Tassi suurus on oluline, kuid ainult siis, kui teate, kas olete 32- või 36-aastane. See muudabki kõikvõimalikuks. Ärge kandke rinnahoidjat kõige kitsamate konksude otsas, välja arvatud juhul, kui see just nii sobib. Vastasel juhul kinnitage oma rinnahoidja sellesse kohta, kus see tundub kõige mugavam. Ärge laske oma rihmal kunagi selga üles sõita. Veenduge, et teie rinnahoidja sobiks seda tüüpi riietusega, mida kannate. Ärge kandke sama stiili rinnahoidjat erinevate ülaosadega, vastasel juhul võivad teie rinnad tunduda väiksemad, kui need tegelikult on.
11
Kandke polsterdatud või push-up rinnahoidjat. See on veel üks kiire ja lihtne lahendus – täitmine pole vajalik. Polsterdatud rinnahoidja võib muuta teie rinnad veidi suuremaks ja push-up rinnahoidja võib viia selle järgmisele tasemele. Kui otsite polsterdatud või push-up rinnahoidjat, peaksite end enne rinnahoidja selga proovimist kinnitama, täpselt nagu tõelise rinnahoidja puhul. Lihtsalt veenduge, et te ei kasutaks rinnahoidjat, mis on nii selgelt polsterdatud, et oleksite oma rindu 3 võrra suurendanud – see on pisut ilmne. Tegelikult peaksite vältima oma rinnahoidja Kleenexi või millegi muuga täitmist. mis ei saa võtta teie rindade tegelikku kuju. See näeb rumal välja, kui mitte midagi muud, ja võib põhjustada piinlikkust.
12
Kontuurige oma rinnad meigiga. Kõlab ekstreemselt? See ei ole täiesti. Naised kontuurivad oma rindu kogu aeg meigiga, eriti filmivõtetel. See loob illusiooni kergemast suurusest ja nõuab vaid mõnda pintslitõmbet ja teie särgi ülaosale meiki. Kui olete tõesti pühendunud, võite selle tarbeks isegi meigikomplekti osta; Esmalt on siiski kõige parem alustada ainult meiki kasutamisega, et näha, kas see efekt teile meeldib. Kui soovite seda proovida, järgige neid samme: Pane riidesse, rinnahoidja ja kõik. Pange selga riietus, mida kavatsete kanda. Särgi särgi esiosasse toppige salvrätik või tualettpaber, et kaitsta seda meigi eest. Kandke tumedamat pronksikreemi või puudrit dekoltee alale, liikudes rindade vahele. Segage seda värvi üles ja väljapoole, muutes oma rindade loomuliku kõveruse v-kujuliseks.Pintseldage rindade ülemisele poolele heledamat lauvärvi või näopuudrit (nt kuldne või virsik).Kasutage segamiseks käsna varjund, et luua oma rindadele loomulikum ja täiuslikum välimus.
13
Täiustage oma kehahoia. Võimalik, et teie ema oli millegi kallal, kui ta ütles teile, et ärge lonkimine lõpetage, kui olite väike tüdruk. See on lihtsaim ja kiireim viis oma rindade suurendamiseks. Kui hoiate oma lülisamba sirgena, õlad on loomulikult üles tõstetud, mitte küürus, ja käed külgedel, mitte rinnal kokku pandud, ei muuda teid mitte ainult pikemaks ja enesekindlamaks, vaid muudab teie rinnad ka teravamaks. ja suurem.Kui oled küürus, on ka sinu rinnad. Kui sa seisad kõrge ja uhke, on ka nemad.
14
Kandke riideid, mis rõhutavad teie rinnapartii. See on veel üks lihtne nipp, mille abil saate oma rindu tegelikust suuremaks muuta. Kandke krussis pitsi või mustriga toppe rinnapiirkonnas, kandke horisontaalseid rindu välja sirutavaid triipe ja proovige madala kaelusega särke, mis näitavad teie dekolteed ilma nii palju paljastamata, et teie rinnad näevad tegelikult väiksemad. Rindade kohal üht värvi ja alt erinevat värvi toppide kandmine võib samuti muuta need suuremaks. Rinnast allapoole ulatuvad särgid või kleidid võivad samuti suurendada teie rindade suurust. Kandke alustraadiga kleiti või särki ja teie rinnad tõusevad loomulikult üles. Liiga pingul olevate särkide kandmine, näiteks liiga pingul püksid või päitsed, mis ei istu päris hästi, muudavad teie rinnad väiksemaks. Samuti võite pöörata tähelepanu oma rindu, kandes rippuvat kaelakeed, mis ripub rindade vahel.
15
Ärge võtke tablette lihtsalt selleks, et teil oleks suuremad rinnad. See on tõsi: on teada, et mõned rasestumisvastased tabletid suurendavad teie rindade suurust. Siiski ei tasu pelgalt sel põhjusel lähima arsti juurde pillide retsepti saamiseks jooksma minna. Kui olete just alustanud seksuaalset aktiivsust, teil on rasked perioodid või teil on mõni muu põhjus, miks soovite rasestumisvastaseid pille proovida, siis rääkige oma arstiga, kas see on teie jaoks õige otsus või mitte. pillid võivad kaasa tuua mõningaid potentsiaalselt ebameeldivaid kõrvalmõjusid, nagu tujukõikumised ja pikemad perioodid, seega ei tasu neid kindlasti võtta ainult selleks, et rinnad suureneksid.
16
Ole kannatlik. Kui olete noor tüdruk, ei pruugi teie rinnad olla veel täissuuruses. Puberteet mõjutab kõiki erinevalt ja kuigi te tunnete, et teie rinnad võivad olla juba saavutanud oma täissuuruse, võivad need teie arenguprotsessi käigus loomulikult kasvada hilisteismeliseks või mõnel juhul isegi hiljem. Vananedes võite ka loomulikult kaalus juurde võtta või otsustada, et pillide võtmine on teie jaoks õige, ja teie rinnad võivad kasvada ilma, et te seda märkaksite. Ärge kiirustage oma rindade suurust enne muutma. oled oma kehasse kasvanud.
17
Olge pettuste suhtes ettevaatlik. Näete palju lisandeid pillide, toidulisandite või isegi süstide jaoks, mis on “tõestatud”, et teie rinnad kasvavad loomulikult. Siiski on väga vähe tablette või toidulisandeid, mille loomulik toimimine on tõestatud ja millel ei ole näidatud negatiivseid kõrvalmõjusid. Parem on teha asju loomulikul viisil, dieedi ja treeningu kaudu või isegi visata suuremate rindade välimust, kui teha midagi, mis võib teie kehale kahjulikku mõju avaldada. Enne nn toidulisandi võtmist pidage nõu oma arstiga.
18
Ärge minge Botoxi poole. Paljud naised vanuses 30–50 maksavad kuni 2000 dollarit, et kasutada Botoxit endale rindade tõstmiseks. Kuigi uuringud ei ole veel kinnitanud, kas see on ohtlik samm, väidavad mõned arstid, et mõju on vaevalt seda väärt, kuna see erineb vaevu kehahoiaku muutmisest – mida saate teha tasuta.