Bipolaarse häirega inimesed võivad kogeda tugevaid meeleolumuutusi. Kui teie sõber tunneb end kohutavalt või teeb halbu otsuseid, võite olla mures ja segaduses, kuidas aidata. Siin on mõned strateegiad bipolaarse häirega sõbra abistamiseks.
1
Mõistke bipolaarse häire põhitõdesid. Bipolaarne häire on seisund, mis mõjutab meeleolu ja käitumist. Mõnikord tundub, et inimesel on “tavaline” tuju. Muul ajal võib teie sõber tunda end äärmiselt kurvana või ülimalt hüper. Nad ei suuda oma meeleolumuutusi kontrollida ja oma käitumise juhtimine võib olla neile keeruline. Oluline on mõista, et bipolaarne häire on vaimne haigus, mitte valik, ja nad annavad endast parima. Teatud tujukus on teismeeas tavaline. Kuid vaimselt terved teismelised ei sea end tavaliselt ohtu, ei tee endale haiget, ei kaalu tõsiselt enesetappu, ei riku seadusi, ei lähe tülli ega hävita suhteid. Bipolaarse häirega teismelised võivad osaleda “äärmuslikes käitumistes”, sageli mitu korda. See ei tähenda, et teismeline oleks halb inimene. See tähendab, et nad vajavad abi. Ravimid võivad aidata bipolaarse häire korral. Mõned inimesed on põhimõtteliselt “ravitud” seni, kuni nad jäävad ravimitele. Teised kogevad endiselt sümptomeid, kuid võib-olla mitte nii tugevalt.
2
Teadke maania tunnuseid. Maania või hüpomaania episoodi ajal võib teie sõber tunduda väga hüperaktiivne. Nad võivad rääkida ja kiiresti liikuda, mis võib veidi segadusse ajada. Võite märgata mõnda või kõiki neist: väga kiiresti rääkimine; segab teid sageli; olete impulsiivne; tunnete end võitmatuna või väga enesekindel; olete kehva otsustusvõimega (nt kulutab liiga palju raha või teete midagi ohtlikku); ei maga palju; olete ebatavaliselt optimistlik; olete palju trenni teinud.
3
Teadke depressiivse episoodi tunnuseid. Depressiooniepisoodi ajal võib teie sõber tunda end väga kurvana ja väsinuna. Siin on mõned asjad, mida võite märgata: ebaharilikult pessimistlik ammendumine; aeglane liikumine; halb enesetunne; lootusetuse või meeleheite tunne; soov endale haiget teha.
4
Suunake nad ümber, kui nad soovivad riskantset käitumist teha. Maania või hüpomaania episoodi ajal võib teie sõber soovida teha asju, mis tunduvad tõesti ohtlikud või ebamõistlikud. Võite tunda muret selle pärast, kuidas oma sõpra turvaliselt hoida. Tuletage neile meelde tagajärgi ja seejärel soovitage tegevust, mis on palju ohutum. Püüdke keskenduda selle asemel ohutule tegevusele ja sellele, kui lõbus see võiks olla. “Mul ei ole mugav lasta teil oma maja katusele tõusta. Ma tean, et see kõlab praegu hea ideena, kuid ma olen mures, et võite kukkudes viga saada. Ma tunnen end palju paremini, kui me pooksime selle asemel siin väljas.””Ei, ma ei arva, et üle elava tänava jooksmine on hea mõte. Liiklus on tihe ja võite viga saada. Kuidas oleks, kui jookseksime selle asemel põllul ringi? Ma võistlen sinuga .””Sa pole kunagi varem narkootikume proovinud. Sa võid haiget saada. Mäletad, kuidas sa ütlesid, et tahad maalimist proovida? Teeme seda!””Ma arvan, et praegu pole hea aeg kallitesse poodidesse ostlemiseks. Üritan raha säästa. Lähme selle asemel jõusaali! Ma tean, et sulle meeldib treenida. Võib-olla õpetaksid mulle mõnda tehnikat.”
5
Seadke piirangud vastavalt vajadusele. Episoodi ajal võib teie sõber halvendada otsustusvõimet ja ta ei pruugi aru saada, kuidas nende tegevus võib teid või iseennast mõjutada. Samuti ei pruugi nad olla võimelised vihjeid võtma. Ole nendega enesekindel. Seadke õrnad ja kindlad piirid. “Ma ei saa pärast kella 21 rääkida, sest mul on vaja magada.””Palun ärge saatke mulle graafilisi pilte. Ma ei saa nendega hästi hakkama ja võin minestada.””Ma võin teiega mõnikord rääkida, aga Pean ka tegema kodutöid ja hoolitsema kodutööde ja pereasjade eest. Tahan julgustada teid võtma ühendust ka teiste sõpradega.””Ma pean täna õhtul õppima ja ma ei saa rääkida. Võib-olla teie ema, vend või üks teie võrgusõpradest on saadaval.””Ma olen praegu väsinud ja vajan natuke omaette aega. Me saame homme rääkida.”
6
Olge ebatavalise käitumise suhtes mõistev. Teie sõber võib maniakaalse või depressiivse episoodi ajal käituda teisiti. Vältige selle isiklikuks võtmist. Tavaliselt pole asi sinus. See võib olla lihtsalt nende meeleolu või halvenenud otsustusvõime tagajärg. Kui need tõesti teie tundeid riivavad, proovige seda rahulikul ajal esile tuua. Oletame, et nad ei teadnud midagi paremini. Tehke “mina” ütlusi, näiteks “Ma tunnen end haiget ja ebamugavalt, kui te mu nina üle nalja teete. Palun ära tee seda enam.”
7
Olge nende erineva kohtlemisel ettevaatlik. Teie sõber on alles teismeline, tal on oma tunded, eesmärgid ja anded. Nad väärivad lahkust ja austust, nagu kõik teisedki. Ärge patroneerige neid. Vältige haletsust. Lahke olemise ja kellegi haletsemise vahel on vahe ning nende haletsemine võib tema enesetunnet lihtsalt halvendada. Ära kohtle teda nagu last. Nad on alles teismelised, isegi kui neil on episood. Vältige nende üle kohut mõistmist. Ärge öelge neile, kuidas end tunda. Kommentaarid, nagu “tuustage” või “rahunege maha”, panevad inimesed tundma end rohkem eraldatuna. Proovige nende tundeid kinnitada, selle asemel, et neid maha jätta.
8
Julgustage õrnalt abi saamiseks püüdlustes. Kui teie sõber ei saa kogu vajalikku tuge, on kõik sammud abi saamiseks hea. Olge julgustav, ilma liigselt peale surumata või neist üle rääkimata. (Te ei taha, et nad tunneksid end lämmatatuna.) Siin on mõned näited asjadest, mida võiksite öelda: “Kas te tunneksite end mugavalt, kui kirjutaksite oma arstile meili, et rääkida talle sellest, mida te praegu läbi elate? Võib-olla võiks ta aidake.””Mul on hea meel kuulda, et teil paluti ravimeid proovida. See oli julge, et rääkisite enda eest, eriti kuna ma tean, et teie isa pole teie muret tõsiselt võtnud. Loodan väga, et uued ravimid aitavad teid .””Mõnikord, kui olete sellises seisundis, ei tea ma, kuidas teid aidata. Ma ei taha, et te endale haiget teeksite. Kas arvate, et vihjeliinile helistamine võiks aidata? Ma võiksin teiega koos istuda samal ajal kui helistate.””See oli sinust julge, et ütlesid oma psühholoogile. See on üks samm asjade paremaks muutmisel.”
9
Hankige abi, kui olete mures, et teie sõber on ohus. Kui teie sõber soovib endale haiget teha, narkootikume tarvitada või enesetapukatset teha, on see tõsine probleem. Nende kaitsmine on tähtsam kui saladuse hoidmine. Kui teie sõber ütleb teile, et ta tahab endale kahju teha, proovige öelda: “Ma hoolin sinust ja ma ei saa seda saladuses hoida. Kas sa tahad seda kellelegi öelda, kas sa tahad, et ma aitaksin sul kellelegi rääkida või tahaksid kas sulle meeldib, kui ma kellelegi sinu eest räägin?”
10
Paku konkreetset abi. Mõnikord on parim viis aidata lihtsalt olla nende jaoks olemas. Proovige koostada plaan, kuidas aidata neil sellest üle saada. Olge konkreetne, et saaksite sellest kinni pidada.”Ma tean, et kardate arstile rääkida, mida läbi elate. Kas soovite, et ma tuleksin moraalset tuge saama või eelistaksite minna üksi?”” Mainisite, et oma toa puhtana hoidmine on teie jaoks raske. Ma võiksin tulla tunniks ja aidata teil koristada. Võiksime muusikat mängida ja võib-olla pärast jäätist tooma.””Ma saan sinuga telefoni teel rääkida. igal laupäeva õhtul umbes tund.””Ma tean, et su vanematega on asjad rasked. Rääkisin oma emaga ja ta ütles, et sa võiksid igal teisel reede õhtul magada.”
11
Kinnitage nende tunded. Saate neid kuulata ja nende jaoks olemas olla, isegi kui te ei nõustu ega mõista kõike, mida nad räägivad. Andke neile teada, et neil on okei tunda end nii, nagu nad tunnevad. See võib aidata neil emotsioone töödelda ja end veidi rahulikumalt tunda. Siin on mõned näited, mida öelda: “Mul on kahju kuulda, et teil on nii raske aeg.””Sa näed põnevil välja! Tahad mulle öelda, mis toimub?””Jah, see kõlab masendav. “”See peab olema raske, tunnete end nii võõrana ja teie perekond ei toeta.”
12
Soovitage tegevusi, mis teie arvates võiksid olla teie sõbrale lõbusad või head. Kunst võib olla inimestele hea viis end väljendada. Uuringud näitavad, et bipolaarse häirega inimesed võivad olla üsna loomingulised, nii et ka teie sõber võib selles hea olla. Sõprussuhete loomine on oluline. Julgustage oma sõpra õrnalt inimestega aega veetma ja looge tugev tugivõrgustik.
13
Pidage meeles oma piire. Saate oma sõpra aidata, kuid te ei vastuta tema meeleolu ega tema turvalisuse eest. Inimesed on iseenda ülemused ja mitte keegi teine. Sa ei saa oma sõpra nende häiretest päästa. Saate ainult aidata. Tühjast tassist ei saa valada. Kui olete füüsiliselt või emotsionaalselt kurnatud, ei saa te oma sõpra kuigi hästi aidata. Tee paus. Tehke midagi laadimiseks.
14
Olge ikka hea sõber. Sa oled sõber, mitte terapeut, lapsehoidja ega midagi muud. Tehke oma sõbraga lõbusaid asju, aidake üksteist rasketel aegadel ja tehke häid mälestusi. Selles seisnebki sõprus.