Aknega tegelemine võib olla masendav, kuid te pole üksi. Miljonid inimesed kogevad iga päev purunemisi. Õnneks pole paanikaks põhjust! Mõne lihtsa toote ja nahahooldusnõuannete abil on võimalik nahka kiiresti ja loomulikult puhastada. Kui teie akne ei kao pärast 2–3-kuulist kodust ravi, on parem pöörduda edasiseks raviks oma dermatoloogi poole.
1
Pese oma nägu kaks korda päevas õrna näopuhastusvahendiga. Parimate tulemuste saamiseks valige puhastusvahend, mis on loodud akne raviks. Niisutage oma nägu sooja veega, seejärel kandke peopesale tilk puhastusvahendit. Hõõruge sõrmedega ringjate liigutustega puhastusvahendit üle näo. Loputage puhastusvahend sooja veega maha, seejärel patsutage nägu puhta rätikuga kuivaks. Ärge hõõruge oma nägu rätikuga kuivaks. See ärritab teie nahka ja võib akne hullemaks muuta. Kui teil on lööve või lööve, olge eriti õrn, et te ei süvendaks löövet. Hankige toode, mis ei sisalda alkoholi ega lõhnaaineid. Otsige looduslikke koostisosi, nagu aaloe, jojoba, kookospähkel või oliiviõli.
2
Kasutage naha tekstuuri parandamiseks niisutajat. Niisutajatel on teie nahale palju eeliseid, näiteks kaitsevad seda löökide eest, parandavad tooni ja tekstuuri ning katavad puudused. Kõik nahk ei ole ühesugused, seetõttu sõltub teie valitud niisutaja sellest, kas teil on kuiv, rasune, tundlik või normaalne nahk. Üldiselt sisaldavad mõned parimad looduslikud niisutajad jojobaõli, mett, sheavõid ja kookosõli. Veepõhised niisutajad sobivad peaaegu kõikidele nahatüüpidele, kuna need sisaldavad tavaliselt kergeid õlisid, silikoonist saadud koostisosi ja jätavad naha rasvavabaks. tundke neid pärast pealekandmist.Kuiva naha puhul kaaluge tugevamat õlipõhist niisutajat, mis keskendub niisutusele.Kui teil on akne või rasune nahk, kasutage veepõhist niisutajat, mis on klassifitseeritud mittekomedogeenseks, kuna see ei ummistu Teie poorid. Tundlik nahk, mis on altid ärrituse, punetuse või lööbe tekkeks, vajab rahustavamat kummeli või aaloega niisutajat. Otsige ka hüpoallergeenset toodet.
3
Hoidke oma juuksed, käed ja tarvikud näost eemal. Säilitage hea hügieen ning hoidke oma juuksed, käed ja kitsad riided näost eemal. Need võivad levitada teie näole õli, mustust ja mikroobe ning muuta lööve hullemaks. Riietuge vastavalt ilmale, et mitte liiga palju higistada. Valige mitterasvane kosmeetika, päikesekaitsetooted, juuksetooted ja akne peitevahendid. Pidage kinni veepõhistest või mittekomedogeensetest toodetest, mis põhjustavad väiksema tõenäosusega aknet. Päikesekaitsekreemi kandmisel, mida peaksite kandma iga päev, kasutage õlivaba või niisutavat kreemi, mis sisaldab juba päikesekaitsekreemi.
4
Kasutage tooteid, mis ei sisalda lõhnaaineid ega alkoholi. Need koostisained on ärritavad ja võivad akne puhkemist hullemaks muuta. Eriti võib alkohol teie nahka kuivatada. Niisutajad, vedelikud, puhastusvahendid ja seebid võivad kõik sisaldada lõhnaaineid või alkoholi, seega kontrollige alati kasutatavaid tooteid ja veenduge, et need oleksid lõhnavabad. Mõnes tootes, mis on märgistatud “lõhnatu”, võib lõhnaaineid siiski olla. Nad peaksid ütlema “lõhnaainevaba”. Ärge kunagi määrige vistrikutele alkoholi. See võib põletikku süvendada.
5
Töötle õliseid kohti nõiapähkliga. Nõiapuu on looduslik kokkutõmbav aine, mida kasutatakse paljudes aknetoodetes, kuid võite seda kasutada ka eraldi. See kuivatab teie nahal õliseid või põletikulisi kohti. Valage veidi vatitikule ja pühkige probleemsed kohad, et vähendada rasu ja põletikku. Nõiapuu võib mõnikord tundlikku nahka ärritada, seega lõpetage selle kasutamine, kui see põhjustab punetust või põletust. Samuti võite nõiapähklit lahjendada, kui see kuivatab nahka. palju. Valage veidi tassi ja seejärel lisage nõrgema lahuse saamiseks sama kogus vett.
6
Põletiku vähendamiseks ravige vistrikke kohapeal meega. Mesi, eriti meditsiinilise kvaliteediga mee, nagu manuka või kanuka, omab antibakteriaalseid omadusi ja võib aidata tappa aknet põhjustavaid baktereid. Mesi võib vähendada ka akne punetust ja põletikku. Peske käed ja määrige sõrmega põletikulistele kohtadele mett. Jätke see 30 minutiks mõjuma ja seejärel loputage see jaheda veega maha. Tavaline toidumesi ei toimi nii hästi, kuna see võib sisaldada säilitusaineid või kemikaale, mis tegelikult põletikku suurendavad. Palju parem on kasutada toormett, mis ei sisalda lisandeid. Samuti võite teha meemaski kogu näo hooldamiseks.
7
Kandke akne vistrikutele teepuuõli. 5% teepuuõli segu võitleb tõhusalt akne põletiku ja punetusega. Hankige pudel lahjendatud puuõli ja kandke oma vistrikutele üks kord päevas, et näha, kas see vähendab teie aknet. Järgige alati puuõliga kaasasolevaid kasutusjuhiseid. Mõned geelid ja näopesuvahendid sisaldavad puuõli. Need on head looduslikud aknetooted. Kasutage puuõli ainult paikselt ja ärge kunagi neelake seda.
8
Täitke oma dieet värskete puu- ja köögiviljadega. Hea toitumine on terve naha alus. Puu- ja köögiviljad sisaldavad olulisi vitamiine, mineraale ja toitaineid, mis niisutavad nahka, et võidelda vananemise ja akne tagajärgedega. Lisage iga päev vähemalt ühele toidukorrale mõned puu- ja köögiviljad. Puuviljad on täis pektiini, kiudaineid, vitamiine ja antioksüdante. See võib aidata teil ennetada kortsude ja plekkide teket ning tugevdada ka teie immuunsüsteemi. Karotenoidsed puu- ja köögiviljad, nagu porgand, sisaldavad suures koguses beetakaroteeni, A-vitamiini ja antioksüdante. Porgand on kasulik mitte ainult teie nahale, vaid ka juustele, hammastele ja seedesüsteemile.
9
Hankige oma dieeti palju antioksüdante. Antioksüdandid stabiliseerivad vabu radikaale, mis põhjustavad nahakahjustusi ja kiirendavad vananemisprotsessi. A- ja E-vitamiinid, mida leidub kõrvitsates, maguskartulites, porgandites ja kantaluupides, sisaldavad palju antioksüdante. Teisisõnu, tervislik toitumine aitab teil hankida kõik vajalikud antioksüdandid, mida teie keha vajab. Kuigi me seostame sageli puu- ja köögivilju heade antioksüdantide allikatena, on vürtsid ja ürdid tegelikult väga tõhusad. Valige toit, nagu India köök, mis sisaldab palju kurkumit, mis on üks parimaid vürtse, mida tarbida. Toitained nagu beetakaroteen, luteiin, lükopeen ja seleen on head antioksüdantide allikad.
10
Lisage kõrge oomega-3 rasvhapete sisaldusega toiduaineid. Omega-3 rasvhapped on suurepärased naha tugevdamiseks ning neid leidub suures osas kalas ja pähklites. Need on head rasvad, mis soodustavad rakumembraani tervist, mis määrab raku võime hoida vett, toota niiskust ja aidata vähendada naha kortse.Mandlid (antioksüdandid, E-vitamiin); pekanipähklid (kompleksi B-vitamiinid); sarapuupähklid (magneesium, küllastumata rasvad ja E-vitamiin); ja pistaatsiapähklid (E-vitamiin, oleiinhape ja antioksüdandid) pakuvad piisavalt tervislikku toitumist, et te ei pea enam puhkuse ajal vältima “pähklisalve”. Omega-3 rasvhapped on seotud ka naha vananemisprotsessi aeglustusega ja mõjutavad naha seisundit. nahk ilmub.
11
Naha niisutamiseks joo vett. Vesi aitab suurendada verevoolu teie naha pinnale, mis parandab teie naha tihedust ja paksust. Kui naha välimine kiht, epidermis, ei hoia piisavalt vett, kaotab see elastsuse ja tundub jäme. Jooge 8–10 klaasi vett päevas, et püsida hüdreeritud. Vaatamata vee ja hüdreeritud epidermise vahelisele seosele ei ole tõendeid selle kohta, et liigne vee joomine suurendaks teie naha hüdratsiooni. See veekogus on vaid juhis ja teie võib tekkida vajadus juua rohkem, kui treenite või elate kuumas kliimas.
12
Joo rohelist teed, et saada rohkem antioksüdante. Rohelises tees on ohtralt taimseid polüfenoole ja antioksüdante, mis kaitsevad nahka UV-kiirte, kiirenenud naha vananemise ja kudede elastsuse kaotuse eest. Kui joote rohelist teed, pigistage sellesse sidrunimahla, et aidata teie kehal rohkem antioksüdante omastada. Roheline tee on hea ka teie silmadele. Võite oma teed joomiseks leotada ja seejärel pigistada teepakkidest välja liigse vee. Jahutage rohelise tee kotid ja asetage need 10-15 minutiks silmadele. Tees sisalduvad tanniinid kitsendavad nahka ja aitavad vähendada turset.
13
Vältige suhkrut, sest see põhjustab põletikku ja kahjustab nahka. Suhkur tõstab insuliini taset, mis põhjustab põletikku, ärritab ja vananeb nahka. See põletik lagundab kollageeni, valku, mis aitab muuta naha elastseks, muutes naha tuhmiks, kuivaks ja rabedaks. Vältige kõrge glükeemilise indeksiga (GI) toite, mis tähendab, et need tõstavad teie veresuhkrut. Kõrge GI-ga toitude hulka kuuluvad saiad ja valgest jahust tooted, suhkrurikkad teraviljad, riis, kõrvits ja ananass. Kuigi puuviljad on kõrge suhkrusisaldusega, on neil ka kõrge kiudainesisaldus. Puuviljad on ka põletikuvastased ja kasulikud nahale. Tume šokolaad ja kakao kaitsevad teie südame-veresoonkonna süsteemi, kaitsevad teie aju, neelavad olulisi toitaineid ja kaitsevad nahka päikesekahjustuste eest. Sel juhul vali ekstra tume šokolaad, mille kakaosisaldus on vähemalt 70–85%.
14
Pöörduge arsti poole, kui teie akne ei parane 2-3 kuu jooksul. Kui teie akne püsib või süveneb pärast 2–3-kuulist kodust ravi, on kõige parem rääkida oma arsti või dermatoloogiga. Nad uurivad teie nahka, et selgitada välja akne tüüp. Seejärel pakuvad nad teile ravivõimalusi, mis aitavad teie nahka parandada. Parim on pöörduda dermatoloogi poole. Paluge oma esmatasandi arstil suunata teid täiendava abi saamiseks dermatoloogi juurde.
15
Otsige viivitamatult abi akneravi allergilise reaktsiooni nähtude suhtes. Kuigi see on haruldane, võib teil olla akneravi suhtes allergiline reaktsioon. See on sageli hädaolukord, seega otsige viivitamatult abi kiirabist või kiirabikeskusest. Jälgige järgmisi allergilise reaktsiooni sümptomeid: minestus, hingamisraskused; kõri pigistus; näo, silmade, huulte või keele turse
16
Rääkige oma arstiga, kui olete täiskasvanud, kellel tekib ootamatu aknepuhang. Kuigi teiega on tõenäoliselt kõik korras, võib täiskasvanueas ootamatu haiguspuhang olla terviseseisundi märgiks. Teie arst võib teid läbi vaadata, et veenduda, et teiega on kõik korras. Helistage neile kohtumise leppimiseks niipea, kui märkate puhkemist. Teie akne võib taanduda, kui ravite oma haigusseisundit, kui teil seda esineb.
17
Külastage dermatoloogi, kui teie vistrikud on suured, kõvad ja valulikud. Teil võib olla tsüstiline akne, mis tavaliselt nõuab täiendavat ravi. Need vistrikud tekivad sügavale naha pinnale, nii et need ei pruugi alluda paiksele ravile. Siiski võib dermatoloog teile pakkuda retseptiravimit, mis aitab teie nahal puhastada. Teie vistrikud võivad samuti olla vedelikuga täidetud. Tsüstiline akne põhjustab tõenäolisemalt armistumist, kuid teie arst võib aidata.
18
Rääkige oma arstiga, kui teie akne mõjutab tõsiselt teie elu. Akne on tavaline seisund ja see ei tohiks piirata teie võimet oma elu nautida. Siiski võite tunda end murettekitavate löökide pärast tõeliselt ahastununa ja piinlikuna. Kui see nii on, on parem pöörduda oma arsti poole. Teie akne võib teie elu negatiivselt mõjutada, kui kehtib mõni järgmistest: väldite oma akne tõttu seltskondlikke üritusi; te ei taha kohtingutele minna lööbe tõttu; teie akne tõttu kannatab teie enesehinnang; tunnete end masendunud oma akne pärast.
19
Pöörduge dermatoloogi poole, kas teie vanemal oli tõsine akne. Aknel on tugev geneetiline komponent, seega võib teil olla aknega sarnane kogemus nagu teie vanematel. Kui ühel või mõlemal teie vanemal oli tõsine akne või akne armid, on teil tõenäolisem, et teil on kangekaelne akne. Pöörduge oma dermatoloogi poole, et teada saada, kas vajate täiendavat ravi. Andke oma arstile teada, et teie vanematel oli raske akne, et nad saaksid aidata teil hinnata kangekaelse akne tekkeriski.
20
Rääkige oma arstiga oma ravivõimalustest. Teie ravivõimalused sõltuvad teie akne tüübist ja sellest, kui tõsine see on. Pärast ravi alustamist võib tulemuste saavutamiseks kuluda 4–8 nädalat ja teie nahk võib alguses tunduda halvenevat. Kui teil on ravi toimimise pärast muret, pidage nõu oma arstiga. Teile võidakse pakkuda järgmisi ravimeetodeid: paiksed kreemid, sealhulgas retinoidid, antibiootikumid, salitsüülhape, aselaiinhape ja dapsoonigeel. Suukaudsed ravimid, nagu antibiootikumid, suukaudsed rasestumisvastased vahendid ja antiandogeensed ained. Laser- või fotodünaamiline ravi. Keemilised koorimised. teie akne.Steroidsüstid tsüstilise akne korral.