Seksikad kurvid võivad aidata teil end enesekindlamalt tunda, eriti kui soovite kellegi tähelepanu võita. Kurvide loomiseks on mõned viisid, näiteks jõutreening. Samuti saate juba olemasolevaid kumerusi rõhutada, valides õiged riided. Kui proovite foto jaoks kõveram välja näha või kui keegi teid vaatab, on olemas lihtsad viisid, kuidas oma keha kõverama välimuse saamiseks nurga alla seada.
1
Kükitage ja laskuge oma tagumiku ja jalgade lihaste kasvatamiseks. Kükid ja väljaastumisharjutused on klassikalised liigutused, millega saate korraga tööd teha oma tuharatele ja jalgadele. Tehke kaks korda nädalas toimuvatesse jõutreeningutesse 3 seeriat 15–20 kükist ja väljahüppest (mõlemal jalal). Muud head harjutused jalgadele ja tagumikule hõlmavad järgmist: sild. Lamage selili, põlved kõverdatud ning jalad ja käed põrandal tuharate kõrval. Tõstke puusad üles, kuni põlved on õlgadega ühel joonel. Hoidke 30 kuni 60 sekundit. Jalgade tõstmine. Laskuge neljakäpukil, sirutage 1 jalg selja taha ja tõstke see õhku. Hoidke seda tehes oma jalg sirge. Korrake 15 kuni 20 korda ja seejärel lülitage teisele jalale. Tehke 3 seeriat iga kaks korda nädalas toimuva jõutreeningu ajal. Hüppavad kükid. Kükitage maha ja plahvatage seejärel üles hüppeks. Korrake seda 15 kuni 20 korda ja tehke igas jõutreeningus 3 seeriat.
2
Kaasake vöökoha kokkuhoidmiseks kõhulihaste harjutusi. Kõhulihaste pingutamine muudab vöökoha väiksemaks ja suurendab sellega võrreldes puusade ümber olevaid kõverusi. Proovige oma kaks korda nädalas toimuvate jõutreeningutega teha 3 seeriat 15–20 krõksu ja 3 korda iga treeningu kohta 30–60 sekundit. Muud kõhulihaste harjutused, mida võite proovida, on järgmised: V-istub. Istuge maas, jalad sirgelt teie ees. Seejärel nõjatuge veidi tahapoole ja tõstke jalad maast lahti. Tasakaalutage oma tuharatel nii, et jalad on õhus ja jalad moodustavad V-kujulise kuju. Sirutage parem käsi vasaku jala poole ja seejärel vasak käsi parema jala poole. Korrake 30–60 sekundit 3 korda iga kaks korda nädalas toimuva treeningu ajal. Külglaud. Hoidke oma keha sirgena ja toetage end 1 käe ja 1 jalaga. Asetage parem peopesa vastu maad ja parema jala külg vastu maad. Hoidke asendit 30 kuni 60 sekundit ja seejärel lülituge teisele küljele. Jalatõstetega plangud. Proovige tõsta üks jalg õhku, kui olete planguasendis. See muudab liikumise keerulisemaks, nihutades kogu raskuse 1 jalale. Hoidke 30-60 sekundit ja lülitage seejärel teisele jalale.
3
Ehita oma ülakeha, et rõhutada liivakellafiguuri. Kui teil on kitsad õlad, muudab nende vöökoht märgatavamaks. Seda saate saavutada õlgade ja rinnaga töötades. Korrake iga harjutust 10 kuni 12 korda ja tehke 3 seeriat igas kaks korda nädalas toimuvas treeningus. Alustage 4,5 kg (10 naela) või väiksemate raskustega ja suurendage raskust, kui tugevnete. Mõned head harjutused õlgade ja rindkere tugevdamiseks on järgmised: Vahelduvad hantlivajutused. Lamage pingil selili, mõlemas käes 1 hantel. Alustage hantlitega rinna kõrval ja tõstke hantlid korraga üle rinna. Tõstke käsi külgsuunas. Hoidke mõlemas käes hantlit, seistes jalad õlgade laiuselt. Alustage hantlitega oma külgedel ja seejärel tõstke hantlid sirgete kätega üles, kuni need on paralleelsed teie õlgadega. Ringutus. Laskuge kätele ja põlvedele ning sirutage jalad välja ja suruge varbad keha toetamiseks alla. Asetage oma käed maapinnale otse õlgade alla. Laske end oma kätega alla, kuni puudutate peaaegu maad. Seejärel kasutage oma käsi, et end üles tagasi lükata.
4
Kui olete alakaaluline, võtke kaalus juurde aeglaselt. Kõverused koosnevad lihaste ja rasvade kombinatsioonist, seega toituge tervislikult, et teie kehal oleks aega mõlemale võrdselt kasvada. Siiski ei ole hea, kui võtate korraga juurde või kaotate liiga palju kaalu, seega tehke oma dieeti kalorite lisamiseks väikesi muudatusi. Teil võib olla võimalik ohutult kaalus juurde võtta kuni kilo nädalas, kuid mitte igaüks ei saa ega peakski enne kõikehõlmava kaalutõusuprogrammiga alustamist oma arstiga nõu pidama. Sööge pärast treeningut täisväärtuslik eine. Teie keha vajab lihaste kasvatamiseks süsivesikuid ja valke. Sööge kaloririkkaid suupisteid, nagu pähkleid, hummust ja täisrasvast jogurtit. Naudi rämpstoitu, komme ja soodat mõõdukalt. Need ei tohiks moodustada suuremat osa teie kaloritest. Lisage oma dieeti valke, et aidata vormis püsida ja saada liivakellakuju.
5
Kandke esemeid, mis teile hästi istuvad, ja kallistage oma loomulikke kumerusi. Kui uputate oma figuuri paksudesse kangastesse, mis jäävad kehast eemale, ei näita te oma kumerusi. Kui aga kannate liibuvaid riideid, saate olemasolevast maksimumi võtta. Kandke riideid, mis järgivad teie loomulikke kumerusi, kuid mis ei istu liiga tihedalt. Näiteks võite kanda kehakontuuriga kleiti, liibuvat jopet või venivat toppi, mis aitab oma kumerusi näidata. Vältige lahtiste esemete kandmist või kottis, kuna need muudavad teie figuuri karbi või ruudukujuliseks. Rõivad, mis kattuvad üle figuuri nurga all, võivad samuti aidata teie kumerusi rõhutada. Proovige riideid, mis langevad kaelakaarel või üle puusade horisontaalsete voldikutega.
6
Valige riietus, mis kasutab teie kumeruste rõhutamiseks värviblokeerivat funktsiooni. Värviblokeeritud topid ja kleidid rõhutavad teie kumerusi ühe värvi või mustriga ülemisel poolel ja erineva mustri või värviga alumisel poolel. Mõnel värviga blokeeritud esemel on rõiva esiküljel ka üks värv või trükk ja külgedel ainult must, nii et pilk tõmbab prindile. Kui teil pole värviga blokeeritud esemeid ja soovite rõhutada ülakeha, proovige kanda erksavärvilist, liibuvat toppi koos mustade retuuside või teksadega. See tõmbab tähelepanu teie rinnale ja taljele. Kui soovite oma alumist poolt rõhutada, valige valged, pastelsed või erksavärvilised, liibuvad püksid või retuusid musta ülaosaga.
7
Valige madala lõikega või V-kaelusega topid. Kõrge kaelus võib muuta teie välimuse karbiks, seega valige selle asemel madalama kaelusega esemed. V-kujulised kaelused rõhutavad teie kumerusi kõige paremini ja tõmbavad pilgu näo poole. Proovige kanda sügavaid v-kaelusega särke, mähissärke ja nööpidega toppe, kui kolm ülemist nööpi on lahti keeratud. Välimuse tagasihoidlikumaks muutmiseks kandke v-kaelusega ülaosa all erksavärvilist kummutit. See tõmbab teie tähelepanu üles ja teie rindkere piirkonda, tagades samal ajal, et teil ei oleks liiga palju dekolteesid.
8
Ühendage body või liibuv topp A-kujulise seelikuga. See on lihtne viis anda oma rinnale, taljele ja puusadele palju seksikaid kumerusi. Valige liibuv topp ja lükake see A-kujulise seeliku sisse. Või kandke A-kujulise seelikuga bodi, et vöökoht oleks veelgi sujuvam. Samuti võite proovida kanda liibuvat toppi, mille vöökohas on rühkivad detailid. See annab liivakellakuju välimuse.
9
Kandke pliiatsiseelikut. Kui soovite lisada klassikalist va-va-voomi, on pliiatsiseelik suurepärane võimalus. See kallistab teie vöökohta, puusi ja reied, et rõhutada kõiki teie kumerusi. Valige seelik, mis lõpeb täpselt teie põlvedega või veidi alla selle, kuna see on kõige meelitavam lõige. Pliiatsseelikud peaksid teile hästi istuma, ilma aluspesu näitamata või istumiseks liiga kitsad. Valige pliiatsiseelik, mis on liibuv, kuid samas mugav liikuda ja istuda.
10
Proovige peplumitoppi koos sääristega, et rõhutada oma taljet ja puusi. Peplumi topid on liibuvad topid, mille alläärde on kinnitatud seelikud. Valige endale hästi sobiv ja kandke seda koos retuuside, jeggings või kitsaste teksadega, et luua illusioon kitsenevast vööst ja täis puusadest.
11
Pingutage oma vöökohta ja rõhutage vormimisrõivastega. Vormirõivaste kandmine riiete all võib aidata teie loomulikke kumerusi rohkem esile tõsta. Proovige kanda kõrge vöökohaga sukkpükse koos ülaosaga, kui kannate seelikut või kleiti, vöökohaga korsetti liibuva kleidi all või vormirõivaste aluspükse koos teksade ja t-särgiga või muud vabaaja välimust. .Kui soovite luua suurema tagakülje välimust, otsige vormirõivaste aluspükse, mille tagumik on polsterdatud. Vormirõivaid saate osta enamiku kaubamajade pesuosakonnast ja veebist.
12
Seiske contrappostoga fotode jaoks või igal ajal, kui soovite kurvim välja näha. Kui teid pildistatakse või kui teil on lõbus eputamine, uhkeldage oma kurve, seistes väljaulatuva puusaga. Selle asemel, et asetada oma raskus ühtlaselt mõlemale jalale, proovige kanda oma raskust ühele jalale. See kallutab teie vaagnat ülespoole raskust kandva jala küljel. Liialdage poosiga, tõmmates oma puusa veidi kaugemale.
13
Poseerige käed sirgjooneliselt, et vöökoht oleks väiksem. Asetage käsi oma vööle või puusale. Sisemise küünarnuki ja vöökoha vaheline ruum tõmbab tähelepanu teie puusadele ja muudab vöökoha väiksemaks. Selle asemel proovige üks käsi väljaulatuva puusa taha langetada, et saada lämbe ilme. Teine võimalus on tõsta küünarnukk ja panna käsi oma selja taha. pea.
14
Kallutage oma pead ja pöörake keha nurga alla, et rõhutada oma kumerusi. Kui seisate ja poseerite foto jaoks, proovige liialdatud kõverat poosi. Seisake jalad õlgade laiuselt, seejärel langetage üks põlv nii, et puus oleks nurga all. Asetage käed puusade alla oma reie ülaosale. Seejärel liigutage puusadest ettepoole ja kallutage veidi ettepoole. Kallutage pea ühele küljele ja sirutage küünarnukid välja, et tagada vöökoha nähtavus.
15
Ristke jalad istudes või seistes kõveramad. Risti jalgadega istumine või seismine kitsendab teie põlvede joont ja muudab teie puusad kõveramaks. Tehke seda ainult siis, kui see on teile mugav, ja tehke pause!