Särava jume saamiseks tuleb vaadata, mida inimene sööb ja joob, hinnata nahatüüpi ja nahatooteid, koorida ja kaitsta nahka. Arsti professionaalne hindamine võib samuti aidata kindlaks teha kõik põhiprobleemid, mis võivad takistada naha parimat väljanägemist. Nahk koorub järk-järgult ja meditsiiniliste probleemide lahendamiseks võib kuluda aega, mistõttu ei pruugi nahahoolduse eelised olla kohe nähtavad.
Esimene samm särava jume saamiseks on dieedi ja hüdratatsiooni hindamine. Liiga sageli tarbivad inimesed toitu, mis on kõrge rasvasisaldusega, kuid milles puuduvad toitained. See on suur probleem, sest nahk – tegelikult iga inimkeha rakk – vajab korralikuks moodustumiseks ja toimimiseks vitamiine ja mineraalaineid. Ideaalsed on sellised toidud nagu kala, jogurt, pähklid, täisteratooted, puu- ja juurviljad, mis sisaldavad nahasõbralikke komponente, nagu oomega-rasvhapped, ensüümid, C-, A- ja E-vitamiinid ning antioksüdandid, ained, mis võitlevad vabade radikaalide kahjustuste vastu. kahjustab rakke. Eksperdid soovitavad ka võtta iga päev vähemalt üheksa kuni 13 tassi (2.2 kuni 3 liitrit) vedelikku, et arvestada tõsiasjaga, et rakud on peamiselt vesi, kuigi sellised tegurid nagu aktiivsuse tase, vanus ja suurus, sugu ja haigusseisundid võivad põhjustada inimese vajadust. rohkem või vähem.
Pärast dieedi ja hüdratatsiooni kordategemist peaks inimene hindama oma nahatüüpi ja kasutatavaid nahahooldustooteid. Nahk võib olla rasune, kuiv, tundlik või kombineeritud. Lisaks võib iga selle tüübi isikutel olla teatud nahavajadus, millega nad soovivad tegeleda, näiteks ebaühtlane nahatoon või akne. Otsides oma nahatüübile vastavaid tooteid ja olles kriitiline koostisainete loetelude suhtes, võib inimene leida kosmeetikat, niisutajaid ja muid nahahooldustooteid, mis annavad säravama jume. Litsentsiga dermatoloog võib aidata kellelgi kindlaks teha, millist tüüpi nahk on olemas.
Kolmandaks, igaüks, kes soovib säravat jumet, peaks regulaarselt koorima. Koorimine tähendab surnud rakkude, rasu, mustuse ja muude jääkide eemaldamist naha välimisest kihist keemiliste või käsitsi vahenditega. Inimesed saavad keemilist koorimist teha ensüüme või happeid sisaldavate pesude ja maskide abil, samas kui üksikisikud võivad käsitsi koorida põhiliste koorimiste või protseduuride, nagu mikrodermabrasioon, abil. See protsess võimaldab uuematel rakkudel pinnale tõusta, hoides naha tuhm välja. Liigne koorimine võib nahka ärritada, seetõttu soovitab enamik eksperte kodus õrnalt koorida vaid üks või kaks korda nädalas ning ulatuslikumaid ravimeetodeid, nagu dermabrasioon, soovitatakse üks kuni kahe kuu tagant.
Naha kaitsmine on särava jume viimane nõue. Kaitse seisneb suures osas niisutamises ja niisutamises. Niisutamine viitab nahas oleva vee täiendamisele, näiteks joomise kaudu, samal ajal kui niisutamine viitab selle lukustamisele, tavaliselt mõne õliga. Nõuetekohase niiskuse korral aeglustub sageli naharakkude uuenemise või suremise kiirus ning nahk jääb elastseks, täidlaseks ja elastseks, vähendades kortsude ja peente joonte tekkimise tõenäosust. See on eriti oluline kuivadel aastaaegadel või piirkondades.
Teine osa naha kaitsmisel on hea päikesekaitsekreemi kasutamine, mis on sama oluline kui talvel ja suvel. Saadaval on täiesti looduslikud versioonid, mis põhjustavad väiksema tõenäosusega ärritust ja allergilisi reaktsioone – need ei sisalda terviseprobleeme tekitavaid kemikaale. Lihtne viis kaitsta nahka päikese eest ja säilitada samal ajal niisutust on kanda kergeid riideid, mütse ja sarnaseid tarvikuid, et blokeerida kuivavat õhku ja kahjulikke ultraviolettkiire.
Mõnel juhul, kui inimene on järginud kõiki terve naha üldisi soovitusi, kuid tal on endiselt probleeme, on kõige parem pöörduda arsti poole. Meditsiinilised seisundid on seotud immuunsüsteemiga ja immuunsüsteem aitab reguleerida naharakkude vahetust. Hormonaalsed probleemid ja geneetilised haigused võivad samuti mõjutada naha tervist. Nõuetekohase hindamise korral saab inimene ravimeid või paikset ravi, mis võib aidata.