Roosad igemed on terved igemed. Tervete roosade igemete saamiseks peate nende eest hoolitsema samamoodi nagu oma juukseid või nahka. Regulaarse hambahügieeni rutiini abil saate saada ja säilitada terved igemed.
1
Valige õige hambapasta. Teil võib tekkida kiusatus hambapastaga kokku hoida, kuid kui soovite oma igemete tervist parandada, oleks mõistlik valida spetsiaalselt selle jaoks loodud hambapasta. Makske veidi lisatasu ja ostke spetsiaalselt igemete tervise jaoks loodud hambapasta.
2
Kasutage head hambaharja. Otsige alati hambaharju, mille pakendil on Ameerika Hambaarstide Assotsiatsiooni (ADA) kinnituspitser. Hambaharja valimisel tuleb kaaluda üllatavalt palju võimalusi. Kas kasutada keskmisi või pehmeid harjaseid? Tavaline või elektriline hambahari?Valige harja suurus, millega pole liiga raske kogu suus manööverdada. Vältige kõvade harjastega harju, kuna need võivad teie igemeid kahjustada ja põhjustada igemete taandumist. Soovitatavad on pehmed kuni keskmised harjased. Mõnel elektrilisel hambaharjal, näiteks Sonicu hambaharjadel, on eriline liikumine, mis on kasulik, kuna see eraldab tõhusalt bakterid hambapinnalt. Uuringud näitavad, et ainus elektriline hambahari, mis on tavalisest harjast oluliselt parem, on “pöörlemisvõnkumine”. hambahari, mille harjased liiguvad samaaegselt nii ringikujuliselt kui ka edasi-tagasi.
3
Kasutage õiget harjamistehnikat. Võib arvata, et pesete hästi lihtsalt sellepärast, et üldse harjate, kuid hammaste pesemiseks on õige ja vale viis. Hoidke harja igemepiiri suhtes 45° nurga all. Teie löögi pikkus peaks olema ligikaudu ühe hamba pikkuses.Kasutage oma tagumiste hammaste närimispindadele ringikujulisi liigutusi.Purja õrnalt, kuid kindlalt.Liiga tugev surve võib eemaldada hambaemaili ja põhjustada igemete taandumist.Puhastage hammaste sisepind üles- ja allapoole. Ärge unustage keele pinda harjata.
4
Harja enne sööki vähemalt kaks korda päevas. Kui tavaline tarkus on harjata pärast sööki, et eemaldada toiduosakesed, siis hambaarstid soovitavad harjata enne sööki, sest nemad tegelevad hambakatu eemaldamisega, mitte toidu eemaldamisega. Enne sööki harjamine väldib tegelikult hammaste ja igemete kahjustusi, mis võivad tekkida söögikorrast saadud hapete suu ümbruses levimisest ja harjamisest. Isegi kui võtate harjamise enne sööki, on harjamine enne magamaminekut siiski hädavajalik. Kuigi kaks korda päevas on optimaalse suu tervise tagamiseks on soovitatav harjata kolm korda päevas.
5
Harja vähemalt kaks minutit. Enamik inimesi ei pese hambaid piisavalt kaua, et oma hammaste ja igemete tervist tõeliselt kaitsta. Jagage oma suu neljaks kvadrandiks: ülemine vasak, ülemine parem, alumine vasak ja alumine parem. Harjake iga kvadranti vähemalt 30 sekundit, et harjate piisavalt kaua ja tabate kõiki suu osi. Veenduge, et harjaksite iga hambapinda vähemalt 10 korda.
6
Ärge harjake liiga sageli ega liiga intensiivselt. Regulaarselt rohkem kui kolm korda päevas harjamine või harjamise ajal liiga suur surve võib teie igemeid ja hambaid kahjustada. Hambaarstid nimetavad seda “hambaharja abrasiooniks” ja see võib põhjustada nii igemete taandumist kui ka emaili halvenemist, mis võib viia tundlike hammasteni. Peamine põhjus on edasi-tagasi harjamine suure surve ja kiirete liigutustega. Kui olete elektriharja abil laske sellel kogu töö ära teha. Ärge avaldage omapoolset lisasurvet.
7
Vahetage oma hambahari regulaarselt. Hambaharja harjased kuluvad ja muutuvad kasutamise käigus vähem tõhusaks. Need võivad olla ka koduks kõikvõimalikele bakteritele, mida nad su suust leiavad, nii et sa pead neid aeg-ajalt välja vahetama. Hambaarstid soovitavad hambaharja vahetada iga kolme kuni nelja kuu tagant või siis, kui harjased hakkavad laiali minema, mistõttu iga löök põhjustab rohkem kahju kui kasu
8
Kasutage mis tahes tüüpi hambaniiti. Poe hambaravi vahekäigus on lai valik niite, nailonist monofilamendini, maitsetutest kuni mündimaitselisteni. Seda tüüpi hambaniidi vahel pole olulist erinevust. Kasutage seda, mis teile kõige mugavam tundub. Kasutatavast hambaniidi tüübist olulisem on see, et kasutate seda regulaarselt.
9
Kasutage hambaniiti vähemalt kord päevas. Niidi kasutamine võib olla ebamugav ja mõnikord tüütu, kuid hambaarstid soovitavad seda põhjusega. Mõned ütlevad, et hambaniidi kasutamine on hammaste ja igemete tervena hoidmiseks tegelikult olulisem kui harjamine. Kui liigne harjamine võib teie igemeid kahjustada, siis liigne niidi kasutamine ei kahjusta. Niidi kasutamine hoiab ära ka plekkide teket hammaste vahele. Neid on väga raske eemaldada isegi hambaarstil. Pole vahet, kas te hambaniiti kasutate päeval või öösel, enne või pärast sööki. Lihtsalt veenduge, et teete seda vähemalt kord päevas.
10
Kasutage õiget hambaniidi tehnikat. ADA annab konkreetsed juhised hambaniidi kasutamise tehnika täiustamiseks. Kasutage umbes 18 tolli hambaniiti, kinnitades need oma sõrmede külge, kerides need ümber mõlema käe keskmise sõrme. Veenduge, et te ei katkestaks vereringet oma sõrmeotstes. Kerige lahti ja kerige vastavalt vajadusele kogu hambaniidi kasutamise ajal. Pigistage niit stabiliseerimiseks pöidla ja nimetissõrme vahele. Kasutage edasi-tagasi saagimisliigutust, et kergendada niidi liikumist hammaste vahele kuni igemeni. Ärge klõpsake hambaniit tugevasti vastu igemeid. See võib olla valus ja võib aja jooksul põhjustada igemete kahjustusi. Kumera niit C-kujuliseks vastu hamba külge. Liigutage niiti õrnalt ja aeglaselt hamba pikkuses üles-alla. Sisestage niit hammaste vahele. hamba pind ja silmapaistev igeme, mida nimetatakse papillaks.Niidiga iga hammas, sealhulgas raskesti ligipääsetav suu tagaosas.Niidiga iga hamba mõlemalt poolt.
11
Niit läbi verejooksu. Kui te ei ole tavaline hambaniit, näete oma hambaniidil tõenäoliselt verd, kui hakkate uuesti kasutama. Ärge võtke seda vihjena hambaniidi kasutamise lõpetamiseks! Teie igemed veritsevad, sest te ei kasuta hambaniidi! Igapäevase hambaniidi kasutamise jätkamine aitab aja jooksul verejooksu peatada ja parandada igemete tervist, mitte kahjustada.
12
Osta õige suuvesi. Suuvesi on oluline toode, kuna sihite oma hambaid ja igemeid ainult harjamise ja hambaniidi kasutamisega. Suuvesi võib töödelda ülejäänud suud, põski, keelt ja muid katmata pindu, mis vajavad puhastamist igemete tervise säilitamiseks. Valige suuvesi, mille pakendil on ADA kinnitus. Suuvett võib vaadelda kui suu desinfitseerimisvahendit, mis kõrvaldab suure protsendi bakteritest ja hambakatudest, mis on seotud hambaaukude või muude hamba- ja limaskestaprobleemidega. Valige terapeutiline suuvesi, mis on spetsiaalselt vormitud igemetele. tervis üle kosmeetiline suuvesi, mis on loodud ajutiseks hingeõhu värskendamiseks. Vältige alkoholipõhiseid suuveed, mis võivad nahka kuivatada ja aja jooksul kahjustusi põhjustada.
13
Tee ise suuveed. Uuringud on näidanud, et kurkum on sama hea igemehaiguste nagu igemepõletiku ravimisel kui poest ostetud suuveed. Lahustage 10 mg kurkumiekstrakti 3,5 untsis. kuuma vett.Laske veel jahtuda mugava temperatuurini.Teised looduslikud alternatiivid poest ostetud suuvetele on kaneel, apteegitill, ingver, sidruni eeterlik õli, teepuuõli, toormesi ja paljud teised.
14
Kasutage õiget suupesutehnikat. Enne jätkamist vaadake konkreetseid juhiseid pakendilt, sest spetsiaalse koostisega suuvetel võivad olla erinevad soovitused selle kohta, kui kaua peaksite seda suus hoidma või kas peaksite toodet lahjendama või mitte. Kui pakendil on kirjas, et toodet tuleb lahjendada, järgige nende juhised selleks. Kasutage sooja vett. Kui tunnete põletustunnet või maitse on liiga tugev, lahjendage seda veelgi. Valage see suhu ja nipsutage seda 30-60 sekundit jõuliselt ümber suu. Kuristage kurgu tagaosas olevat suuvett veel kolmkümmend kuni kuuskümmend sekundit .Sülitage suuvesi välja kraanikaussi. Loputage suud veega.
15
Ärge kasutage suuvett kohe pärast harjamist. Suu loputamine suuveega võib tegelikult tühistada mõned hammaste harjamise eelised. Parimate tulemuste saavutamiseks kasutage suuvett enne hammaste pesemist või vähemalt pool tundi pärast hammaste pesemist.
16
Leppige regulaarselt kokku hambaarstiga. Isegi kui hoolitsete oma suuhügieeni eest kodus väga hästi, on teatud asju, nagu hambakatu eemaldamine, mida kodus lihtsalt teha ei saa. Igemete ja hammaste tervise selle aspekti jaoks peate pöörduma professionaalsete tööriistadega hambaarsti poole. Hambaarsti külastamise sagedus sõltub teie individuaalsetest vajadustest, kuid peaksite laskma oma hambaid ja igemeid kontrollida vähemalt kord aastas. Hambaarst annab teile nõu. millal peaksite naasma järgmisele kontrollile.
17
Pöörduge koheselt abi, kui teie seisund seda nõuab. On palju probleeme, mis võivad vajada professionaalset tähelepanu, kuid igemehaiguste peamised sümptomid on järgmised: tursed või punased igemed; veritsus, mis ületab varajase hambaniidi kasutamise korral normaalset, lahtised hambad; igemete taandumine koos valu või tundlikkusega; krooniline halb hingeõhk või halb maitse suus.
18
Leia hea hambaarst. ADA pakub otsingutööriista ADA-liikmete hambaarstide leidmiseks teie piirkonnas. Samuti soovitavad nad oma piirkonnas maineka hambaarsti leidmiseks teha järgmist. Küsige soovitusi sõpradelt, perekonnalt ja töökaaslastelt. Küsige oma arstilt soovitust. Kui kolite, paluge oma praegusel hambaarstil või tema töötajatel aidata teil leida hea mainega hambaarst. teie uus piirkond Kui teil on erivajadused, näiteks igemehaigused, peate võib-olla leidma spetsialisti, näiteks parodontoloogi.
19
Tea, millised hambaarstid on teie tervishoiuvõrgus. Külastage oma kindlustusseltsi veebisaiti või helistage nende abitelefonile, et teada saada, millised hambaarstid teie kindlustust aktsepteerivad. Kui teie südameasjaks on konkreetne hambaarst, on hambaarstikabinetiga lihtsam töötada kui kindlustusseltsiga, seega paluge hambaarstil teha teid patsiendiks võtmisel erand.
20
Otsige oma piirkonnas odavaid hambaarste. Kui teil pole tervisekindlustust või kui teie kindlustus ei kata hambaarstiuuringuid, tehke mõned uuringud, et leida teile saadaolevad odavad võimalused. Kõige turvalisem ja mainekaim võimalus on leida hambaarstikooliga seotud kliinik. Need kliinikud pakuvad sageli tasuta teenuseid alla 18-aastastele lastele ja soodushinnaga teenust täiskasvanutele. Kohaliku hambaarstikooli kliiniku leidmiseks leidke oma osariigi hambaarstide liidu veebisait.