Nahk mängib meie keha tervises olulist rolli, kuid pehme ja terve nahk on oluline ka enesehinnangu jaoks. On palju asju, mis võivad takistada teie naha pehme ja sileda tunnetamist, sealhulgas kokkupuude elementide, ärritajate ja saasteainetega, niiskuse puudumine ja halb üldine tervis. Naha pehmeks muutmine ja hoidmine hõlmab õiget toitumist, tervislike rutiinide järgimist, naha eest hoolitsemist seest ja väljast ning asjade vältimist, mis võivad nahka ärritada või kuivatada.
1
Koorige kord nädalas. Koorimine muudab naha pehmemaks, eemaldades mustuse, rasu ja surnud naharakud. Nägu võib nühkida pehme seebiga segatud kohvipaksu või poest ostetud koorimistootega. Ka punetuse leevendamiseks otsige midagi, mis sisaldab rohelise tee ekstrakte ja glükoolhapet. Vältige koorimist rohkem kui üks või kaks korda nädalas, kuna liiga sagedane koorimine võib põhjustada nahaärritust.
2
Peske korralikult. Niiskuse kadu ja naha loomulike õlide eemaldamine võib põhjustada naha kuivamist ja ketendamist ning liiga sagedane vanniskäik, liiga pikk vanniskäik ja kuuma vee kasutamine võivad suurendada niiskuse ja rasu kadu. Vannis käige võimalusel ülepäeviti, kasutage jahedamat vett, kasutage seebi pealekandmiseks pesuri asemel kätt või pehmet lappi ja piirake duši all käimise aega viie või kümne minutiga. Ärge hõõruge nahka pärast dušši või vanni. kuiv, kuna see võib eemaldada niiskust ja õli. Selle asemel patsutage või hõõruge end õrnalt koheva rätikuga. Kui nahk on veel veidi niiske, kandke oma lemmikniisutaja peale.
3
Raseerige korralikult. Kui otsustate raseerida, hoidke suplemise ajal raseerimine viimaseks ajaks, sest see annab teie nahale aega pehmeneda. Kasutage niisutavat habemeajamiskreemi ja teravaid mitme teraga pardleid. Samuti on oluline raseerida allapoole või juuste kasvu suunas, et vältida ärritust.Ärge raseerige esimese asjana hommikul, kui vett koguneb, sest te ei saa raseerimisel nii lähedale. Ravige habemenuga põletust sooja kompressi ja niisutage alati pärast raseerimist. Raseerimiskreemi lisakulude vältimiseks võite selle asemel kasutada juuksepalsamit, kuid vältige seepi, kuna see ei määri teie nahka piisavalt.
4
Niisutage iga päev. Tundub, et teie nahk ei häiri, millist niisutajat eelistate, kui kasutate seda sageli ja regulaarselt. Niisutage alati pärast suplemist või habemeajamist, enne meigi pealekandmist, pärast meigi eemaldamist ja pärast nõude pesemist või naha märjaks saamist. Otsige niisutajat, mis sisaldab taimseid õlisid ja niisutavaid koostisosi, nagu A-vitamiin, E-vitamiin, kakaovõi, sheavõi. , lavendel ja kummel.Eriti kuiva naha puhul proovige sügavat üleöö naha konditsioneerimist. Enne magamaminekut kandke kuivadele kohtadele, nagu käed, jalad ja küünarnukid, tugevatoimelist niisutavat kreemi. Seejärel pange jalga puuvillased sokid ja kindad ning mähkige küünarnukid pehme lapiga.
5
Hoidke oma meigipintslid puhtad. Meigipintslid võivad sisaldada baktereid ja levida ühest kehapiirkonnast teise, ummistades poore ja põhjustades ärritust. Selle vältimiseks peske oma pintsleid kord nädalas vedelseebi ja sooja veega. Enne kasutamist laske neil uuesti kuivada.
6
Eemaldage meik enne magamaminekut. Inimeste jaoks, kes otsustavad meiki kanda, võib sellega magamine ummistada poorid ja põhjustada infektsioone. Enne magamaminekut kasutage meigi eemaldamiseks õrna puhastusvahendit, leiget vett ja pehmet lappi. Patsutage nägu kuivaks ja kandke peale niisutajat. Kasutage meiki säästlikult, kui otsustate seda kanda, kuna see võib nahka dehüdreerida ja kuivatada. Otsige kaubamärke, mis ei sisalda ohtlikke koostisosi ja on hüpoallergeensed.
7
Kandke paikselt nahka pehmendavaid toite. On palju nahasõbralikke toite, mida on hea kasutada nii keha sees kui ka väljaspool. Näiteks võib kartul aidata vähendada turseid, samas kui avokaado võib muuta teie naha värskeks ja täidlaseks. Tsitrusvilju, mida ei tohiks näole kanda, saab kasutada koorijatena ja ananass on teadaolevalt nahka kirgastav.
8
Luba endale massaaži. Massaažid pole mitte ainult lõõgastavad ja imelised, vaid suurendavad ka vereringet, mis aitab tuua teie nahale toitaineid, niisutavat vett ja säravat sära. Lisaks võivad õlimassaažid olla ka väga niisutavad, nii et isegi kui te ei vali professionaalset massaaži, ravige end paaril õhtul nädalas masseerides oma lemmikõliga käsi, nägu, käsi, jalgu ja keha.
9
Kaitske nahka kuiva külma eest. Niiskuse tase kipub külmema ilmaga langema, mis tähendab vähem niiskust õhus ja kuivemat nahka. Asja teeb hullemaks see, et kunstlik kuumus vähendab niiskust veelgi, jättes teile kuiva, sügeleva ja ketendava naha. Saate aidata vältida naha kuivust, kui käite talvel vähem duši all. Niisutage rohkem. Paigaldate õhuniisutaja, et lisada kodu või kontori õhku niiskust tagasi.
10
Kaitske end elementide eest. Talvine külm ja kuiv õhk ei ole ainus keskkonnategur, mis võib teie naha pehmemaks muutuda. Kokkupuude tuulega võib põhjustada kuivust ja ärritust, samas kui UV-kiirgus võib põhjustada enneaegset vananemist, kortse, nahkset nahka ja tõsisemaid meditsiinilisi probleeme, nagu nahavähk. Kaitske oma nahka päikese eest päikesekaitsekreemi, päikesekaitserõivaste ning SPF-meikide ja niisutajatega. .Kaitske oma nahka külma ja tuule eest kinnaste, mütside, sallide ja muude talvevarustusega.
11
Hoidke eemal allergeenidest ja ärritajatest. On palju asju, mis võivad põhjustada naha plekiliseks muutumist, punetust, sügelemist ja ketendamist, sealhulgas sellised kangad nagu vill, karmid pesu- ja pesupehmendid, parfüümid ja lõhnaained, värvained ning mittehüpoallergeensed kosmeetikatooted ja kreemid.
12
Vältige dehüdreerivaid koostisosi ja tooteid. Hoidke eemal alkoholipõhistest toodetest, mis lähevad teie nahale, ja kõigest, mis sisaldab naatriumlaurüülsulfaati. Samuti on oluline jälgida, mis teie kehasse läheb, sest diureetikumid, nagu kofeiin, alkohol ja sigaretid, võivad nahka dehüdreerida, põhjustada kortse ja muuta naha kahvatuks.
13
Söö pehme naha jaoks. Paljud tervislikud toidud sisaldavad koostisosi ja toitaineid, mis hoiavad teie naha pehme ja säravana. Sööge tasakaalustatud toitu, mis on täis puuvilju, köögivilju ja täisteratooteid ning mõõdukas koguses tervislikke rasvu. Nahasõbralikud toidud on: Kõrge veesisaldusega toidud, nagu kiivi, kantaluup, õun, arbuus, seller, kurk ja suvikõrvits. Toiduained, mis sisaldavad C-vitamiini ja tsinki, mis aitavad kaasa kollageeni ja elastiini tootmisele. Nende hulka kuuluvad tumedad lehtköögiviljad, pähklid ja seemned, oad, seened, tsitrusviljad ja marjad.Oomega-rikkad toidud, mis võitlevad kortsude vastu, nagu kanep ja lina.Antioksüdandid nagu tomatid, punased ja kollased paprikad, marjad ja muud punased, oranžid ja kollased toidud.
14
Jooge magusate jookide asemel vett. Kuigi kaheksa tassi vee reegel on üldistus, on oluline säilitada vedelikku. Kui tunnete janu, ütleb teie keha, et vajate vett, nii et jooge! Ärge muretsege puuviljades leiduva loodusliku suhkru pärast, kuid peaksite vältima jooke, nagu pop, mis sisaldab rohkelt suhkrulisandit, mis võib põhjustada kortse. ja lõtvunud nahk.
15
Treeni regulaarselt. Lisaks üldise füüsilise ja vaimse tervise parandamisele suurendab treening ka vereringet, tuues teie nahka toitaineid, mis muudavad selle pehmeks ja terveks. Lisaks aitab higi mustust ja baktereid nahalt eemale juhtida, mis aitab hoida poorid puhtana. Pärast treeningut loputage alati kindlasti vähemalt jaheda veega, et eemaldada higi ja mustus.
16
Maga oma kaunitar. Kollageen on valk, mis hoiab naha pingul ja kortsudeta ning see tekib tänu une ajal erituvatele kasvuhormoonidele. Seetõttu on sileda ja pehme naha jaoks vajalik hea ööpuhkus.
17
Tegelege meditsiiniliste probleemidega. Paljud nahaga seotud probleemid võivad põhjustada kareda, punase, laigulise naha, mis ei ole sile ega pehme. Sageli saab punetust, ketendavat nahka, sügelust, ville ja liigseid vistrikuid ravida spetsiaalsete ravimite või salvidega, olenevalt põhjusest. Rääkige oma arsti või dermatoloogiga diagnoosimise ja ravi osas, kui kahtlustate, et teil võivad olla nahaprobleemid, näiteks: akne, ekseem, psoriaas, dermatiit.
18
Valmis.