Talvekuudel võib rattatreening kiiresti kaduma minna, mistõttu pöörduvad paljud jalgratturid eelseisvaks rattahooajaks valmistudes siserattatreeningu poole, et säilitada vormisoleku taset. Parima siserattatreeningu saamine nõuab pisut uurimistööd, kuid kui olete plaani välja töötanud, saate sisetrenažööril veedetud ajast maksimaalselt kasu saada. Kui teil on juurdepääs sellistele võimalustele, võib olla hea mõte konsulteerida jõusaalis või spordikeskuses professionaalse treeneriga; vastasel juhul peate tõhusa siserattatreeningu jaoks investeerima mõnda varustusse.
Tõhusaks siserattatreeninguks on vajalik rattamasin, näiteks rattatreener või rullikud. Peate uurima igat tüüpi masinate eeliseid ja puudusi; professionaalne jalgrattur või inimene, kes töötab selle eesmärgi nimel, soovib tõenäoliselt kaaluda rullide ostmist, kuna selline siseruumides töötav masin võimaldab teil mitte ainult säilitada ja parandada vastupidavust ja üldist tervist, vaid ka parandada oma tasakaalu ja ratta käsitsemise oskusi. Rulle on raskem kasutada, kuid need on kompaktsed ja pakuvad erinevaid eeliseid, mida muud tüüpi trenažöörid ei suuda pakkuda.
Siserattatreeningu ajal on oluline järjepidevus. Peate välja töötama treeningrutiini, mille kohaselt sõidate rattaga mitu päeva nädalas, puhkepäevad ja risttreeningud jagunevad rattasõidupäevade vahele. Puhkepäevad on äärmiselt olulised, et jalalihased saaksid piisavalt taastuda, et neid saaks uuesti töötada ilma liigsest koormusest tingitud vigastusohuta. Puhkepäevad on suurepärane võimalus uurida häid toitumisnõuandeid, toidulisandeid ja muid jalgrattaga seotud teemasid. Risttreeningut tuleks teha kere süvalihaste töötamiseks, mis toetavad selgroogu ning parandavad tasakaalu ja rühti. Põhitreeningut tuleks teha puhkepäevadel, mil te rattaga ei sõida; võiksite kaaluda hea põhitreeninguprogrammi leidmiseks treeneriga konsulteerimist.
Mõned professionaalsed koolituskeskused pakuvad jalgrattasõidu DVD-sid, mis võimaldavad teil kohandada oma siserattatreeningut konkreetsete oskuste arendamiseks. Näiteks mõned DVD-d aitavad teil arendada kiireid lihaseid, mis on kasulikud rattavõistluste sprindi ajal, samas kui teised aitavad teil arendada vastupidavust pikamaasõitudeks ja võistlusteks. Teised DVD-d keskenduvad üldisele vormile ja võimaldavad teil oma vormisolekut kogu pika talve jooksul säilitada. Hea mõte on valida DVD-d mainekatest koolitusprogrammidest ja jälgida neid kogu koolituse vältel.