Võite eksida muretsemisest, mida inimesed sinust tööl või koolis arvavad. Kui hoolite väga sellest, kuidas inimesed teid tajuvad, võite mõnikord luua hoopis teistsuguse isiksuse, et teistele meeldida, kes ei meenuta üldse seda, kes te olete. Oluline on olla sina ise ja lubada inimestel oma ettekujutusi saada ning sellega nõustuda.
1
Olge kiirete järelduste tegemisel ettevaatlik. Nii lihtne on mõelda halvimale ja uskuda, et oled end lolliks teinud. Pidage meeles, et kuigi te võite arvata, et teie tegevus oli piinlik või alandav, võivad teised arvata, et see oli armas või armas. Inimesed ei reageeri sageli ootuspäraselt. Võib-olla lugesite inimest valesti või jättis ta hetkest täiesti mööda, kuna ei pööranud tähelepanu. Inimesed võivad teist halba arvata või mitte. Mõistke, et on tavaline, et neil on ootused inimeste reaktsioonide suhtes (sageli negatiivsed), kuid need ootused ei täitu alati.
2
Olge halvima stsenaariumi üle mõtlemisel ettevaatlik. Kui leiate, et teie mõtted on lõksus halvimatel juhtudel, vastake sellele mõne parima tulemusega, saades aru, et mõlemad on võimalikud.
3
Vältige enda mõõtmist teiste inimeste standardite järgi. Mõtle, kelle arvamus sinust on sulle kõige olulisem: tõenäoliselt on esikohal sinu pere ja lähedaste mõtted; siis ehk töökaaslased; siis naabrid; ja lõpuks tuttavad. Kui avastad end üritamas oma tuttavale muljet avaldada, küsi endalt, miks. Kas nende arvamus sinust muudab midagi? Kui õpid koolis või ülikoolis, mõtle, kui kauaks need inimesed sinu elus jäävad. Võite lõpetada kooli ega näe enam kunagi oma klassikaaslasi. Kui oluline on nende arvamus 1 aasta pärast? Või 5 aastat?
4
Lõpetage inimeste heakskiidule lootmine. On võimatu saada kõigi teie elus olevate otsuste heakskiitu. Valige, millised küsimused on teie jaoks olulised ja kelle arvamus loeb. Teie jaoks võib olla oluline, et teie perekond kiidaks heaks selle, kellega abiellute, kuid see võib olla vähem oluline, kui teie pere kiidab teid ühe auto ostmiseks teise asemel. Pidage meeles, et teie kontrollite oma elu ja keegi ei saa teie eest teie eest otsuseid teha. Kui vajate kellegi heakskiitu, annate sellele inimesele võimu. Mõned inimesed võivad seda võimu kuritarvitada, seega olge ettevaatlik, kellel lubate seda rolli täita.
5
Vältige enda süüdistamist. Võimalik, et keegi levitab teie kohta kuulujutte või ütles teie kohta ebasõbralikke asju teie selja taga. See, et keegi on teie vastu kuri, ei tähenda, et teil oleks midagi valesti või et peaksite häbi tundma selle pärast, kes te olete. Keegi ei vääri lugupidamatut kohtlemist või ebasõbralike sõnade või tegudega.
6
Aktsepteerige teiste inimeste arvamusi ettevaatlikult. See on okei, kui inimesed tahavad teiega oma arvamust jagada, kuid ärge pange kogu oma kaalu sellele, mida keegi teine arvab. Mõned inimesed võivad arvata, et teavad, mis on teie jaoks parim, kuid reaalsus on see, et keegi ei tea paremini kui teie ise. Teie vanemad võivad sundida teid õppima ühte kolledžisse, kuid teile võib tunduda, et soovite minna teise kolledžisse. Aktsepteerige nende arvamust, kuid tehke teile parim valik. Mõnikord teate seda oma kõhutundest. Näiteks kui proovite selga särki, mis teile väga meeldib, kuid sõbrale ei meeldi, ärge tehke oma lõplikku otsust selle põhjal, mida teie sõber arvab. , loobu sellest, kuidas sa end tunned.
7
Tunnista, et mõnele inimesele sa ei meeldi. Kindlasti on teie elus inimesi, kes teile mingil põhjusel ei meeldi. Isiksuse, elustiili ja maailmavaate erinevused võivad tähendada, et saate mõne inimesega paremini läbi kui teistega. Pidage meeles, et see kehtib kõigi kohta; harva saab keegi läbi iga inimesega, keda ta kohtab. See on okei, kui sa kellelegi ei meeldi. Keegi võib sind hinnata selle järgi, kust sa pärit oled, millist tööd või haridust sul on või sinu välimuse põhjal. Tunnistage, et need on hinnangud ja rohkem selle inimese kui teie peegeldus. Kahjuks ütlevad mõned inimesed alatuid ja ebasõbralikke asju lihtsalt sellepärast, et nad seda suudavad.
8
Ole, kes sa oled. Kas tasub kellegi teisena teeselda, et kellelegi muljet avaldada? Inimesed, kes väljendavad autentset mina, teatavad, et nad on oma suhetega rahul, tunnevad eesmärgitunnet ja usaldavad oma elu. Teile võib tunduda, et teie autentne mina on veider või liiga erinev, kuid see on väga ebatõenäoline. Kui te pole kindel, kes teie autentne mina on, hakake tegema asju, mida armastate. Sulle võib meeldida luua kunsti, laulda, tantsida või luua komöödiat. Mida lähemale jõuate asjadele, mis teid õnnelikuks teevad, seda autentsemaks tunnete end. Ärge kartke olla rumal, tobe või veider.
9
Tea oma tugevaid külgi. Võite tunda end tähtsusetuna või väärituna, kuid see pole lihtsalt tõsi. Tuletage endale meelde oma positiivseid omadusi, mis muudavad teid ainulaadseks ja panevad teid ennast hästi tundma. Sa võid olla matemaatikahuviline või uskumatu skulptor. Kui teised inimesed alandavad teid, pidage meeles, et teil on võimeid, oskusi ja jooni, mis muudavad teid eriliseks. Keskenduge oma positiivsetele omadustele, nagu lahkus, suuremeelsus ja abivalmidus. Kirjutage nimekiri asjadest, mis teile enda juures meeldivad. , mis muudavad teid teistsuguseks. Riputage see meelde tuletamiseks oma tuppa.
10
Lõpetage muretsemine. Negatiivsete mõtete tõttu võite hakata oma peas läbi viima tervet dialoogi või olukorda, mida pole kunagi toimunud või ei juhtu kunagi. Võite küsida: “Mida see inimene minust arvas? Kas ma jätsin hea mulje? Kas ma tulin rumalaks? Enne kui hakkate muretsema ja süvenema negatiivsusesse, peatage ennast. Küsige endalt: “Kas ma olen katastroofi teha ja sellest suurema tehingu tegemine kui see on? Kas mu mõtted põhinevad reaalsusel? Kasutage kinnitusi, et aidata teil endaga uuesti ühendust võtta, kui tunnete ärevust. Kinnitused võivad aidata teil jõuda positiivsema mõtteviisini, rääkides endale praeguses hetkes positiivseid asju. Kui olete intervjuu pärast mures, öelge endale: “Olen selleks tööks kvalifitseeritud ja olen hea töötaja. Oskan hästi teiste inimestega suhelda.” Elu on täis riske, kui sellele tõsiselt mõelda. Võtate kodust lahkudes kalkuleeritud riski ja usaldate, et halbu asju ei juhtu. Riskide võtmine on vajalik samm soovitud elu elamiseks!
11
Tähistage oma erinevusi. Sulle võib tunduda, et keegi ei mõista sind või et sa lihtsalt ei sobi oma kooli. Võib-olla oled sa ainus gei või lesbi, keda tunned ja tunned end kohutavalt üksikuna. Või oled ehk ainuke hiinlane oma koolis või ainuke tuttav inimene, kes räägib kodus teist keelt kui koolis. Tunnistage, et need asjad muudavad teid vingeks ja huvitavaks, mitte imelikuks või heidikuks. Kui tunnete end oma kogukonna äärealadel, leidke inimestest koosnev veebikogukond, kellega saate suhelda. Võite liituda organisatsioonidega, mis ühendavad teatud tausta, seksuaalse sättumuse ja kultuuriga inimesi, mis võib aidata teil end rohkem seotuna tunda.
12
Liituge klubi või grupiga. Sulle võib tõesti meeldida hoki mängimine, tantsimine või taimetoidu söömine. Vaadake, kas on klubisid, rühmitusi või organisatsioone, millega saate liituda, et kohtuda teiste inimestega, kellel on teiega sarnased huvid. See võib olla lohutav kohtuda teiste inimestega, kellel on sarnased maitsed ja tegevused, ning see aitab teil meeles pidada, et te ei ole üksi. Kui kohtute teiste sarnaste huvidega inimestega, on teil kohe midagi, mille poole siduda, isegi kui see on nii lihtne kui teie. mõlemal on koer.
13
Ümbritse end tõeliste sõpradega. Ära hooli rohkem sellest, mida “populaarsed” inimesed sinust arvavad, kui see, mida su sõbrad sinust arvavad. Ümbritse end inimestega, kes armastavad ja toetavad sind, olenemata sellest. Suurepäraste sõprade olemasolu teie elus aitab toetada teie vaimset ja emotsionaalset tervist ning muudab teid isegi stressile vastupidavamaks. Sõbrad võivad rasketel aegadel olla suurepärane tervenemise allikas. Kui soovite tõesti populaarsete inimestega sõbraks saada, küsige endalt, kas tahad tegelikult olla nende sõber või kui sulle meeldib mõte olla nende sõber. Kas nad oleksid teile head sõbrad ja kohtleksid teid austusega? Või soovite omada sotsiaalset staatust peale sõpruse soovimise?
14
Hankige abi. Pöörduge nõustaja, usaldusväärse täiskasvanu või terapeudi poole. See, et ulatate abi saamiseks, ei tähenda, et teiega oleks midagi valesti või et olete teistest inimestest väiksem. See tähendab lihtsalt, et soovite kellegi abi, et teid raskest ajast üle saada. Võite rääkida ka treeneri, õpetaja või vaimse mentoriga.