Massaaž võib olla imeliselt lõõgastav ja terapeutiline. Kuid kui teil pole seda kunagi varem olnud, on loomulik, et olete pisut närviline ja ebakindel, mida oodata. Massaažist maksimumi saamiseks võtke aega, et oma massaažiterapeudiga avatult ja ausalt suhelda. Nad saavad vastata kõikidele teie küsimustele ja teevad teiega koostööd, et muuta teie kogemus võimalikult kasulikuks ja nauditavaks.
1
Saabuge varakult, et saaksite täita kõik nõutavad vormid. Kui saate professionaalset massaaži esimest korda, peate tõenäoliselt esmalt täitma paberitööd. Proovige jõuda oma kohtumisele vähemalt 15 minutit varem, et vältida massaažiseansi katkestamist. Varajane saabumine aitab teil ka lõõgastuda. Kui saate kogu selle paberimajanduse võimalikult kiiresti käest, on palju lihtsam lõõgastuda!
2
Rääkige oma terapeudiga kõigist teie terviseprobleemidest. Enamiku inimeste jaoks on massaaž väga ohutu, kui seda teeb professionaalne terapeut. Siiski on mõned tervislikud seisundid, mis võivad teie jaoks massaaži saamise riskantseks muuta, näiteks veritsushäired või hiljutised vigastused. Andke oma massaaži terapeudile teada oma terviseloost ja sellest, kas tal on probleeme, millest ta peaks teadma. Kui te pole kindel, kas massaaž on teile ohutu, küsige esmalt nõu oma arstilt. Andke oma terapeudile teada, kui teil on allergiaid, kuna see võib mõjutada seda, milliseid õlisid või losjoneid nad saavad kasutada. Kui teil on sellised sümptomid nagu pearinglus, iiveldus, palavik või nahalööbed, tühistage oma kohtumine ja määrake see ajakava, kui tunnete end paremini või kui arst ütleb, et see on korras.
3
Andke oma terapeudile teada, kas soovite, et nad keskenduksid mõnele valdkonnale. Enne massaaži räägib teie terapeut teiega, mida te seansilt soovite. Andke neile teada, kui teie kehaosad on eriti kanged, pinges või valutavad. Nad saavad seda teavet kasutada teile lõõgastavama ja nauditavama massaaži kavandamiseks. Näiteks võite mainida, kui teil on ülaseljas ja õlgades palju pingeid või kui teil tekivad sellised sümptomid nagu käte või sõrmede tuimus. kui saate massaaži terviseseisundi (nt migreeni või korduva stressivigastuse) raviks, andke sellest kindlasti oma terapeudile teada.
4
Selgitage oma seansi nauditavamaks muutmiseks erisoove. Mõnele inimesele meeldib massaaži ajal muusikat kuulata või terapeudiga vestelda, teised aga vaikust. Samuti võite eelistada selliseid asju nagu massaažitehnika, toatemperatuur, valgustus ja lõhnad. Rääkige oma terapeudile enne tähtaega, kui teil on oma kogemuse nende osade suhtes mingeid tugevaid eelistusi. Näiteks võite öelda: “Kas saaksite kasutada lõhnatuid massaažiõlisid? Tugevad parfüümilõhnad häirivad mind.” Või: “Minu jalad on tõesti tundlikud, nii et kas saate nende kallal töötades lihtsalt väga kerget survet avaldada?â€Kui te pole kunagi varem massaaži saanud, ei pruugi te veel teada, mida eelistate. Kui muudate massaaži ajal millegi suhtes meelt, on okei rääkida.
5
Esitage massaažiprotsessi kohta küsimusi. Kui teil on muresid või küsimusi selle kohta, milline on teie massaažiseanss, ärge kartke neid esile tuua. Hea terapeut vastab hea meelega teie küsimustele, rahustab teie meelt ja räägib teile protsessi mis tahes osast, millest te ei pruugi aru saada. Näiteks võite küsida selliseid asju nagu: „Mis tüüpi õlisid või losjoneid te kasutate. kasutad täna?†või “Milline tunne on massaaž? Kas peaksin eeldama, et see teeb haiget või tunneb end ebamugavalt?â€
6
Rääkige oma terapeudile, kui teie kehas on mõni osa, mida te ei soovi paljastada. Enne massaaži algust palub terapeut teil tõenäoliselt lahti riietuda. Nad peaksid ruumist välja astuma, et saaksite privaatselt lahti riietuda ja katta end lina või tekiga. Andke neile teada, kui soovite, et teie kehaosad ei puudutaks või jätaksid massaaži ajal kaetuks. Võite täielikult lahti riietuda või lihtsalt võtta seljast mõned riided, nagu särk või püksid. Tehke seda, mida tunnete kõige mugavamalt.
7
Andke oma terapeudile massaaži ajal tagasisidet nende tehnika kohta. Massaaži ajal ärge kartke rääkida kõigest, mida terapeut teeb, olgu see hea või halb. Öelge neile, kui tunnete end millegi pärast ebamugavalt, ja pidage meeles, et teil on õigus massaaž igal ajal lõpetada. Näiteks võite öelda selliseid asju nagu: “Mul on natuke külm, kas sa kas annate mulle soojema teki? või “Pole midagi, kui avaldate seal veidi rohkem survet.â€
8
Olge võimalikult lõdvestunud, et massaaž toimiks paremini. Hea massaaž on mõeldud keha ja vaimu lõdvestamiseks. Saate seda protsessi kaasa aidata, kui annate endast parima, et vabastada võimalikult palju pingeid. Vältige lihaste pingutamist, mis muudab massaaži vähem mugavaks ja lõõgastavaks. Proovige enne massaažiseanssi harjutada lõdvestustehnikaid, nagu meditatsioon, sügava hingamise harjutused või progresseeruv lihaste lõdvestamine. Saate kasutada samu tehnikaid massaaži ajal, et aidata teil lõõgastuda.
9
Keskenduge oma meeltele, et aidata teil lõõgastuda. Kui teil on probleeme lõõgastumisega, proovige oma mõtted keskenduda sellele, mida tunnete. Keskenduge sellele, kuidas teie terapeudi käed tunduvad teie valutavatel lihastel, massaažiõli lõhnale või rahuliku muusika helile või terapeudi häälele, kui nad räägivad. Kui leiate, et teie mõtted uitavad, suunake need lihtsalt õrnalt tagasi praegune hetk.
10
Jätkake hingamist, et aidata oma lihaseid lõõgastuda. Ebamugavatel hetkedel võite instinktiivselt hinge kinni hoida, näiteks siis, kui teie terapeut töötab teie lihaste eriti tugeva sõlme kallal. Kui see juhtub, proovige normaalselt hingata. See aitab nii teie vaimul kui ka kehal lõõgastuda. Proovige hingata aeglaselt läbi nina, hoidke hinge kinni paar sekundit ja seejärel hingake aeglaselt läbi suu välja. Hingamisel peaks teie kõht tõusma ja langema, mitte rindkere või õlad.
11
Pärast massaaži lõppu puhka mõni hetk. Kui massaaž on tehtud, astub teie terapeut välja, et saaksite riidesse panna. Ärge hüppage kohe laua tagant maha, kui nad lahkuvad. Selle asemel võtke mõni minut lihtsalt hingamiseks ja lõõgastumiseks, seejärel istuge aeglaselt. Olge seistes ettevaatlik, sest liiga kiiresti tõustes võite tunda pearinglust või minestada. Võimaluse korral võtke aega lõõgastumiseks ka pärast spaast või kliinikust lahkumist. Massaaži lõõgastav ja terapeutiline toime kestab kauem, kui te ei hüppa kohe tagasi oma tavapäraste tegevuste juurde.
12
Enne seansile saabumist võtke dušš. Enda ja terapeudi huvides saabuge seansile värske ja puhtana. Te ei lõhna mitte ainult meeldivamalt, vaid ka teie terapeut ei hõõru teie nahka ärritavat mustust, mikroobe, kehaõlisid ega higi! Kui saate kogu keha massaaži, töötab terapeut tõenäoliselt teie jalgadel, nii et tehke et teie küüned oleksid lõigatud ja puhtad.
13
Enne seansi algust vaigistage telefon. Massaaž peaks olema rahulik ja lõõgastav kogemus. Vältige soovimatuid segajaid, lülitades telefoni välja, häälestades selle hääletuks või enne seansi algust režiimi “Ära sega”. Kui teil on nutikell, ärge unustage ka seda vaigistada!
14
Vältige sobimatute naljade või taotluste tegemist. Kohtle oma terapeuti sama viisakuse ja austusega, mida temalt ootad. Ärge tehke seksuaalseid või kohatuid nalju, kommentaare ega taotlusi. Massaaž on intiimne kogemus, kuid samuti on oluline hoida asju professionaalselt ja austada vastavaid piire. Võimalik, et peate isegi allkirjastama avalduse, et te ei tee massaaži ajal ebasobivaid kommentaare. Kui ületate piiri, on teie terapeudil õigus massaaž lõpetada ja paluda teil lahkuda!
15
Jätke oma terapeudile vihje, et näidata oma tunnustust. Lisaks massaaži põhitasule on hea lisada oma terapeudile veidi lisatasu. Sul võib olla võimalus jätta jootraha saabumisel või lahkumisel vastuvõttu ümbrikusse või soovi korral anda see otse terapeudile. Üldiselt on 15–20% jootraha eest hea summa, kuid see võib sõltuda konkreetsest külastatavast spaast või kliinikust. Kui kasutate kinkekaarti või kui keegi teine maksis massaaži eest, küsige sisseregistreerimisel, kas jootraha oli lisatud.